舒缓颈椎病疼痛 小技巧大解决.docx
《舒缓颈椎病疼痛 小技巧大解决.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《舒缓颈椎病疼痛 小技巧大解决.docx(2页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
舒缓颈椎病疼痛小技巧大解决
长期的埋头工作,导致颈椎疼痛,其实,有时抽空挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,实在是我们防治颈椎病的好方法,试试这些小技巧吧!
舒缓颈椎病疼痛小技巧大解决
颈椎病现已成为众多白领的常见病,发作时轻者会出现颈肩疼痛,部分会出现头痛和胳膊疼痛,肩背部沉重等症状。
但往往颈椎病治疗并不能很快见效,在治疗初期疼痛还是会缠绕着患者,缓解颈椎病疼痛,除了服用药物和贴敷膏药之外,专家指出,经常进行以下头颈和背肌的锻炼可以缓解病情。
颈部放松:
两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。
两手交替,反复10次。
调整呼吸:
两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持23分钟。
前屈后仰:
姿势同上。
首先呼气时头部缓缓下垂,下颌尽量接触胸部;再吸气时,头部缓缓抬起;然后呼气时,头部缓缓后仰,眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位,平视前方。
重复510次。
比分直播、足球赛事分析、足球比分编辑:
ehdnbg