CES学习法.docx

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CES学习法

CES学习法

创造,效率,成功.CREATINGEFFICIENCYSUCCED

犹太人聚居的以色列,人均拥有图书馆和出版社的数量,居世界各国之首.

贫者因书而富,富者因书而贵.

不在乎他们拥有什么,而是在乎他们知道什么和能够学会什么.

如果我比别人看的远,是因为我站在了学多巨人的肩膀上.

工欲善其事,必先利其器;士欲宣取义,必先读取书.

A=X+Y+ZA代表成功,X代表艰苦的劳动,Y代表正确的学习方法,Z代表少说空话.这是爱因斯坦对其一生治学和科学探索的总结.

得其法者事半功倍,不得法者事倍功半.

只要有最佳的教学方法和学习方法,给学生足够的时间,多数学生都能取得优良的成绩,就是说他们的成绩可以大幅度的提高.

21世纪的文盲不再是目不识丁的人,而是不会学习的人.联合国教科文组织也重新对文盲做出了定义,认为文盲是指不能识别现代信息符号,图表的人,不能应用计算机进行信息交换与管理的人.

今天你不生活在未来,那么明天你将生活在过去.

通是指学习过程中的通读与读通.

循序渐进是学习治学的一条最基本的规律.

心理学认为,新知识的学习受已有知识经验的制约,因为新知识是通过它们在已有知识体系中取得的地位而获得的.

首先要通读课本.

苯中有巧的抄书与背书.

在学习中最巧的方法恰恰是被认为最笨的抄书和背书.

尝试回忆就是课后把老师讲过的内容回想一下,这种方法也称为过电影.

预习和听课是通读和读通的两个重要环节.

预习的六大好处:

预习带来的好处首先能扫除听课中带来的拦路虎.

通过预习能提高自学能力.

预习可以提高记笔记的水平.

有利于扭转学习的被动局面.

有利于巩固所学知识.

可以提高听课效率.

预习后可合上课本,思考以下几个问题:

下节课要学什么,重点在哪里?

还有什么问题不理解,需要听课时加以注意?

下节课学的内容和以前学的知识有什么联系?

越是学习困难的学生越要加强预习.

科学研究表明,注意力集中者的工作效率要比思想涣散者高3-6倍.

课间两不宜

脑力劳动时间长了,脑细胞的兴奋点就会下降,这会直接影响上课质量.所以课间时间最好能走出教室活动一下,比如散散步,做做操,做一些轻微的体育活动,呼吸呼吸新鲜空气,这可以使全身肌肉放松,脑神经疲劳得到缓解,调整长时间静坐对身体产生的不良影响,保证继续上课时精神集中,精力充沛.

课间两不宜:

一是不宜做作业.

二是不宜剧烈运动.

现代科学研究证明,从人的神经功能上看,疑点,难点会使大脑进入高度兴奋状态,从而使精神高度集中,能极大的提高学习效率与学习质量.

在预习过程中找点.

在听课过程中找点.

在复习过程中找点.

在解题过程中找点.

要想取得好成绩,就必须踏踏实实的完成好每一天的作业.

及时完成

每天的作业要当天完成.刚讲过的内容印象深刻,做起作业来既顺利又节省时间;相隔时间长了,印象淡薄了,做起来不但吃力,也容易出错.

独立完成

认真改错

思维能力是智力结构的核心.

优秀的学生并不在于优秀的成绩,而在于优秀的思维方式.

一个人是否聪明,关键是他思维能力的强弱.

要善于分析.

要重视新旧知识的联系.

必不可少的验证.

每当作完一道题后,一定要加以验证,这是保证作业质量不可去缺少的一部分,也是培养独立思考能力,培养钻研思维方式的重要途径.

认真总结归纳

1首先要回顾解题过程中在知识上对哪些基本概念,基本规律有了更进一步的认识;二要回顾这道题所采用的思考方法和方式;三要回顾这道题自己曾犯过的错误或最容易含糊出错的地方;四要回顾这种解题法外,还有没有其他的办法.如果有,不妨再做一下,直到自己再也想不出别的办为止.

2对这道题所描述的现象,过程,结论多问几个为什么.不仅要要为什么会发生这种现象,产生这种结果,还要善于设置一些问题来问自己,这样才能使思维发散出去,由已知的了解的东西发散到对不了解的东西进行思考,这对钻研思维能力的提高大有好处.

3做完一道题,尽可能的联想到其他同类问题,以及能够联系到一起的题目,找出它们的共同点以及各自的独特之处,将这一类型题目的特征加以归纳和掌握.对于内容不同但能够联系结合到一起的不同类型的题目,尽量找到它们之间存在的联结点,为灵活解决多方面综合问题打好基础.

在学习过程中,我们就是通过不断的通点解变循环往复,螺旋上升,以直无穷.

未来社会对人才的标准不是看他掌握知识的数量,而是看他驾驭知识,解决问题的能力,尤其重要的是看他创造能力和对社会所做的贡献.

日本占有世界40%的发明专利.

我国12亿人口,但每年发明专利仅相当于日本东芝公司6万职工每年的发明专利数量.

学贵有疑.

创造性思维主要包括发散性思维和聚合性思维.

发散思维就是根据已有的知识,从不同角度,不同方向去思考问题.

聚合性思维又称集中思维,求同思维.它是一种从众答案或方案中寻求唯一正确答案或最佳方案的思维方法.聚合性思维是把广阔的思路聚集到一个焦点的方法.与发散性思维相对应,它是一种有方向,有范围,有条理的收敛性思维方式.

创造灵感的产生和捕捉

灵感不是不可捉摸的,也不是只有天才才有的.那么,怎样才能产生灵感,并捕捉住灵感呢?

1长期的知识准备是产生和获得灵感的前提.灵感是对艰苦劳动的奖赏.灵感不爱拜访懒汉.

2当百思不得其解时,要迅速的退下来,从狭小的胡同里回到广阔的天地,众多别的东西一样可以触发你的灵感.

3要培养自己广泛的兴趣,只有广泛的兴趣和必备的知识经验结合起来,才能互相启迪,获得灵感.

4要摆脱习惯性思维程序的束缚.对某个问题解不开时,不妨把它搁置几天,然后再那起来,它可能就会变得容易多了.

5保持愉快的情绪,有利于思路畅通.

6灵感稍纵即逝,一旦出现,应立即把它记录下来.

7如有可能,当灵感在头脑中还十分清晰时,马上投入行动,付诸实践.

因为理科学习对老师的依赖性比较大,所以一定要高度重视课堂学习,认真听课.

只有多做题,才能巩固基础知识,开阔思路,积累经验,在考试时作到以不变来应万变.

一个老师通过自己多年的实践,总结出了6种行之有效的寻找数学解题突破口的方法:

1从条件与结论的关系特点如手

2从数形结合的角度入手

3从组成结构入手

4从公式的互逆变换入手

5从数值或字母的变化规律入手

6从联想相似的问题情境入手

做实验前要先预习,要在理解基本理论和基本知识的基础上明确实验目的,抓住重点,全神贯注的认真观察.如果实验结果和自己设想的不吻合,不要急着去问老师,自己试着思考出现误差的原因,再试着重做一遍.

任何一个实验都是由一个个基本操作组成的.严格而规范的基本操作,是得到鲜明实验现象和准确实验结果的前提.

向45分钟要质量.

认真听课事半功倍,不认真听课则事倍功半.

失败的学生是减少了听课的次数,较成功的学生听课的时间比较多,精力集中在系统的课程上.他们的课堂笔记比较完整,并喜欢当天加以整理.

在课堂上学习基本概念时,要注意抓住三个问题,为什么,是什么,干什么.

为什么引出这个概念的必要性和目的性;

是什么是要搞清概念的定义,公式,性质,单位等;

干什么是搞清概念的用途.

对基本关系式,CES学习法主张要抓住三个,怎么回事,怎么来的,怎么用的.

积极听课的含义就是,不做一个被动的信息接受者,要边听课边思考,把握老师讲课重点.

注意老师的开场白和结束语.

其实,老师的开场白虽然只有寥寥几句,但概括了前节课的要点,引出本节课要讲的内容或示明本节课要达到的要求,是从旧知识过渡到新知识的桥梁,有承上启下的作用,也是本堂课的纲要.结束语的话也不多,但短短的几分钟便把本节课的重点画龙点睛的小结出来了,并进一步指出在应用这些知识解决实际问题时应注意的事项等,具有高度的概括性,对学生建立清晰的知识结构十分重要.如果两头的精华都被忽视了,长此以往,学习成绩必然受到影响.

注意老师的板书

注意老师反复强调的部分

理清老师的思路

应认清一条大路,即老师每上一节课从头至尾所走过的路.这节课主要内容是什么,老师开头是怎样引入的,中间是怎样引导分析的,最后是怎么解决的,是如何总结归纳的,都应瞻前顾后的弄清来龙去脉.

大胆参与,主动发言.

当堂理解,超前思考.

有关专家做过一个实验:

一个班的学生,一边听课一边记笔记,一个班光听不记,一个星期后,让两个班的同学负数讲课的内容,记笔记的班平均掌握知识65%,而没有做笔记的班平均掌握知识只有25%.

中国古代教育家孟子说:

”人知羞耻,方可教也.”

复习是对已知识的再次学习,是与遗忘做斗争的最基本,最有效的办法.

因为经过学习,知识在大脑里形成了一定的神经联系,这种联系在大脑皮层里留下的痕迹是不牢固的,还容易受到其他因素的干扰,如果不经过反复的,有效的刺激来强化,就会慢慢消退,产生遗忘.

复习时首先要查找的就是自己基本概念和基本原理理解上的障碍,不论你平时熟练到什么程度,复习时都必须把温习课本放在第一位,什么时候都不能省略掉通读课本这一环节.

温习课本是复习中的重中之重.

俯而读,仰而思.

进行这一轮复习时可以根据各科不同特点,或按事物发展的规律;或按分类归纳;或按时间,年代的先后;或按知识相互联系的框图等等形成知识网.

凡是不懂的或似是而非的问题,都应在这一步的复习中加以解决.因为理解上的障碍,往往也是记忆上的障碍.考场上一旦因理解障碍隔断了记忆的线路,就会出现心理恐慌,本来储存在大脑里的知识到时候也提取不出来了.

突破重点,难点的侧重复习

难点突破基本完成后,还有一个很重要的工作,就是搞清各个概念之间的联系.

有人说,智慧不是别的,而是一种组织起来的知识体系.这就是说系统化的知识具有智力功能,而将知识系统化正是复习的中心任务.

复习方法种种:

尝试回忆复习法

精读课本复习法

凡是教科书,都是经典著作.

整理笔记复习法

笔记可以分正负两部分,用正页课堂笔记,如这堂课的题目,听讲时的体会,疑问,老师强调的重点,容易出错的问题等,整理笔记时,补上漏记的部分,更正不准确的部分,同时要把记录中的疑问弄明白,确保笔记的完整性和准确性.

负页主要记预习笔记,比如预习时发现自己掌握得不好或已经忘了的已学国的概念,参考书少年宫摘录下来与课本有关的精彩内容,补充上老师讲课中的不足.

笔记记忆是强化记忆的最佳方法之一,眼过千遍,不如手抄一遍.研究结果表明,做笔记的学生比不做笔记的学生在测验和考试中成绩要好得多.

有效解题的关键在于每做一个题都要问清为什么,怎么办,怎么样,从中吸取经验,做到举一反三.

平时练习要尽量少用草稿纸,逐步培训自己直接在卷子或本子上写出解题过程的能力.要有意识的克服那种在草稿纸上做一遍,再把全部过程往试卷上抄一遍的做法.此事看起来很小,但只要切实做到了,就能在考场上省下不少时间.

课本上的习题虽然难度不大,但给出了运用知识的典型方法,对掌握知识有着特殊重要的作用.配合基本知识和基本技能的掌握和应用,把易题当难题做,可以养成在战术上的重视敌人的谋略习惯,在认真,细心,准确的解题过程中获得成就感,树立信心.

古人把阅读概括为三个词,即:

磨破,识破,突破,这三个破,正是我们阅读过程中应达到的目的.

传说孔子晚年读<<周易>>时,竟使牛皮绳磨断过几次.

一部书只有在熟读的基础上,才能获取大量的有效信息,得到总体印象,概括的了解文章的主题,大意或观点材料,才有可能深入理解,加深记忆,这也是古往今来学有成效者学习的必经之路.

英国诗人柯勒律治曾把阅读状态分为四类;第一类古沙漏漏沙,注进去,漏出来,到头来一点痕迹也没留下;第二类如海绵,什么都吸收,挤一挤,流出来的东西原封不变甚至还脏了一些;第三类如滤豆浆的布袋,豆浆都流走了,留下的是豆渣;第四类像开掘宝石的矿工,把矿渣甩一旁,只要纯净的宝石.

读书须穷究道理彻底,如人之嚼得烂方可咽下,然后有补.

万山磅礴,必有主峰;龙袍九章,但挈其领.

万山起伏绵延,一定有一个主蜂;绘有九种图文的龙袍,抓住领子就可以提起来.

当读完一段之后,就应当把书合上,自己把思路走一遍.如果走不出来,再去看书,想想自己为什么走不出来,别人为什么能走通了.

读一本书,就要清楚它的梗概,了解它的主要精神和主要问题,先把最重要的东西学到手,然后回忆一下,看自己解决了一些什么问题,还有哪些问题不能解决.对一时无法解决的问题,最好用本子记录下来,以便以后解决.

所谓不动笔墨不读书,强调的就是读和写的结合.

读的过程是认真的过程,写的过程是实践的过程.

做好读书笔记也是提高阅读质量的一个重要方法.

做阅读笔记有以下几点好处:

1它能有效的帮助你提高阅读效率和改善阅读能力

2它能帮助你加深对读物的理解,使获取的知识更具系统性,条理性,并可以锻炼文字表达能力

3它可以帮助你积累资料

4它可以培养你的写作能力

阅读分两个阶段:

一是阅读者对原书内容的吸收阶段,也称为继承性阅读阶段;二是读者对原书内容深化,创造阶段,称为创造性阅读阶段.

通过阅读再经过自己的思考,创造出自己的知识,也就是进入创造性阅读阶段,这是阅读的最高境界.

从实质上说,阅读应该是阅读.就是用自己的目光去审视作者看待事物的态度和再现事物的能力.读他们的书就是用心灵和他们对话,与他们交流.

我们去读它的最终目的,就是为了读懂它,并超越它.

书目:

书目是记录图书名称,作者,卷册,版本,年代的工具书,主要用于书的查找.图书馆里一般都有这类的工具书.去图书馆看书时,可以根据自己需要查找的内容,先看看书目,再借书.

才气就是长期的坚持.

记忆力标志着一个人的智力水平.

人脑的记忆潜人是惊人的,几乎所有的人,无论是伟人还是凡人,都有了不起的记忆力,能记得住数量大量得难以想象的信息,如果运用得法,这种能力甚至可以维持到年迈.

一个人无论在学习,工作,还是生活中,都最多只发挥了大毛潜能的10%.如果一个人能开发出其大脑的一半功能,就能够轻易的学会40种语言,背下整本大百科全书,获得12个博士学位.

永远不要抱怨自己的脑子不够用,更不要自叹我的脑子不好.应该记住,任何时候,你的脑子中大部分地方还是未开垦的处女地,只要勤于耕耘,一定会结出累累果实.

要调动起记忆者的主观能动力,必须要有一个明确的目标和一定的压力.只有这样,人的精神才会振奋起来,并由此形成大脑皮层的兴奋中心,这能诱发人把要记忆的事物牢牢的留存在脑海里.

高度集中的注意力会在大脑皮层的相应区域建立起兴奋中心,使大脑处于接受信息的最佳状态.

注意是各种信信息进入记忆系统的唯一门户.

对于智力发展正常的人来说,能集中多大的注意力于要记忆的东西,就会表现出多大的记忆力;对某一个问题的研究有多深,他在别人眼里就有多聪明.

理解是增强记忆的秘诀.

记忆是一个复杂的心理过程,从记到忆,包括识记,保持,再认和再现（回忆）四个基本环节.识记是识别和记住事物,从而积累知识经验.保持是巩固已获得的知识经验.再认和回忆是在不同的情况下恢复过去经验的过程.经验过的事物再度出现时,能把它认出来称再认;经历过的事物不在面前,也能把它重新回想起来称再现.

实践证明,一个人的理解能力越强,那么他记忆得就越快,越省力.

理解记忆的效果要比机械记忆的效果大约高25倍.

1凡事都有意义,关键要靠你去发现

2在记忆时,越是赋予记忆对象意义,就越能记得牢.

3机械记忆费力不讨好

4充分调动你的联想能力,运用心理关联的记忆方法,并由此学会利用其他记忆方法.

经过通读,对记忆对象有一个概要的了解.

以点代面,掌握记忆对象的本质和规律.

加工整理,采取相应策略进行记忆.

纳入认知结构

记忆策略:

复述策略

所谓复述就是让学生用自己的话或者举出具体的事例,来重新陈述教师所讲授的或者是阅读过的内容.

组织策略

组织策略是指对记忆材料按照不同方式归纳,排队,分门别类,建立媒介联系,以便能够扩大记忆容量,并在记忆后对记忆材料进行加工.

主观组织策略

主观组织策略,通常是借助语言作为记忆的中间媒介,采用叙事的方法,将本无关联的记忆材料联系起来.

记忆表象策略

所谓的记忆表象,就是过去感知过的事物在头脑中再现出来的形象.运用形象加以记忆的策略就是记忆表象策略.

心理学家认为,在人的记忆中注意有两种信息,即语言信息和形象信息.据专家推测,在人的记忆中这两种信息量的比例为1:

1000.

有研究指出,有效利用记忆表象和视觉表象,也是改善信息编码,储存和提取的关键之一.

一个人的记忆就是个人已有知识经验的储存库.如果要把新的记忆材料存如个人知识库,关键是把新记忆材料与已有知识联系起来,使新知识纳如个体已有的认知结构中去,把它转化为个人的知识,长期储存起来.

知识巩固的标志:

1看对记忆材料的本质,规律以及联系的认识程度如何?

2看能否与已有知识联系起来,看能否把新事物同化于已有认知结构,使原有知识得到丰富,或是改组扩大原有认知结构,把新事物包括进去,转化为个人的知识.

3看能否用自己的语言复述和解释新的记忆材料.

4困难能否有效的运用学习记忆的方法技巧,能否对不同的记忆材料使用不同的记忆方法.

5根据理解,按照要求,能正确的进行实验操作.理论能够联系实际,并能有效的指导实践活动,解决实际问题.

有效提取存储知识的策略:

1位置法

所谓位置法,即运用自己熟悉的物体位置（这好比建筑物各部分的位置）的表象,将自己要运用的知识点,与建筑物各部分的位置一一对应起来.这样,在使用时,只要依次想象这些位置,所要回忆的内容便能有条不紊的提取出来了.这种知识点与建筑物各部分对应的记忆方法就称为位置法.

2分类记忆

分类回忆策略,就是将记忆对象进行梳理,根据其特点分别归类记忆,需要时,再根据类别依据,加以提取.这种方法也是分类编码及编码的具体形式,许多人应用后,都觉得效果很好.

联想记忆法

进行荒谬联想时要注意以下几点:

夸张:

把需要记忆的东西进行夸张,或缩小,或扩大;或增多,或减少;或加粗,或变细等等.

谬化;想象得越荒谬,越离奇,越可笑,印象就越深,记得就越牢.尽量把想象出来的东西让它有节奏的动起来,因为有节奏的的,活动的东西在脑子里留下的记忆要比静止的或没有节奏的东西深刻.

有一个概念必须搞清,从某种意义上说,遗忘并不是记忆力差的标志,也不是记忆效率底下的原因,相反,它是良好记忆力所比备的重要机能之一.

正确遗忘等于想起一半.

记忆对象越少,记忆就越鲜明.这种积极的遗忘能使人脑腾出地方来接受既极需要而又随时都可能再现的信息,从而获得记忆的高效率。

归纳记忆法.

归纳和总结的过程就是寻找记忆对象规律的过程.

把本质抓住.

归纳记忆时要注意做到思念抓:

抓顺序,抓联系,抓特点.

用心寻找记忆对象的规律非常有助于记忆,因为在用心寻找记忆对象的规律过程中不断的与记忆对象接触,这本身就是一个反复复习的过程,就会在不知不觉中加深了记忆.一旦找到了记忆对象的规律,就是找到了各种记忆对象之间的联系,这也便欲我们在学习过程中举一反三,利于知识掌握和利用.

总结和归纳时,最好能用笔写,而不要只用脑子想,因为只有写在纸上,才会澄清一些似是而非或矛盾的东西.有不少东西,在脑子里想的时候,似乎头头是道,但一写到纸上就能发现不严密和不确切之处.

对识记过的东西产生遗忘,是大脑记忆的一个必然过程.很多人希望所需知识能一次记住,并永不遗忘,显然是不符合大脑记忆规律的.

苏轼;旧书不厌百回读,熟读深思子自知.

反复读,反复琢磨,是加深理解和记忆的好办法.

学习时,可以不断的变换记忆方法来进行记忆.因为记忆方法的单调,容易产生消极情绪和大脑的疲劳,而不断变换方法,就会保持一种新鲜感,容易激起智力活动的积极性,从而提高记忆效率.

人与人之间的区别在于就在于怎样利用时间.

你热爱生命吗?

那么，别浪费时间,因为时间是组成生命的材料.

游手好闲惯了,即使有聪明才智,也不会有所作为.

我们无法把握昨天,因为昨天已成为历史,回忆只能是学习和总结,或许更多的仅仅是后悔和遗憾;我们也无法把握明天,因为明天还没来到,只能寄予希望和向往.我们能把握的只有今天.

千万不要把今天的事拖到明天去做.

<<匆匆>>

莫等闲白了少年头,空悲切.

一定要把现在看成你最想做的事情的最佳时间.

年无废月,月无废日,日无废时.

善用整段时间.

整体大于部分之和.时间效用的开发也遵循这个道理.

人的大脑工作达到最佳状态,就像发动机启动一样,不仅需要一定时间,而且在启动后利用惯性只需要很小的动力就可维持运转.

我们在学习中,切忌一定不要把整段时间裁剪成零碎的片段.分散了时间,势必事倍功半.

活用零星时间.

如何活用零星时间:

充实法:

马上,枕上,厕上

2拼接罚

3并列法

缩短三闲

所谓三闲:

闲话,闲事,闲思

制订学习时间表有以下好处:

可以促使学习目的的实现

可以磨练意志

有利于养成良好的学习习惯

可以提高时间效率,减少时间浪费

1目标高低要适宜

学习目标的高低就像摘桃子一样,跳一跳够得着为最好.

2目标要明确具体

3要正确处理一线和二线的关系

这里说的一线主要是指那些常规的学习活动,如预习,听课,作业等,目的是完成老师布置的学习任务,消化知识.二线是指自己安排的学习任务,目的是提高深造,土参加课外学习小组活动,选用有关参考书等等.

4目标要化整为零

要制订出切实可行的学习计划,必须遵从如下原则:

1计划要全面

思想,学习,身体是互相影响的,在制订学习计划时,一定要兼顾这三个方面,在不同情况下制订不同的计划.

2计划要有轻重缓急

如在多门功课中,学习某一门十分吃力,就应当在计划优先予以解决;在各个学习环节中,假如听课效率不高,不能当堂理解,就要有计划的提高听课效率.抓住重点,也要照顾全面,不能为赶某一门功课,放弃其他功课,以致一门功课上去了,其他几门功课却掉下来.也不能为补基础而放弃正在学习的内容,或是为赶进度而不屈加强基础.只有重点突出,均衡发展,才能全面发展.

3计划要考虑生活的整体平衡

要求制订学习计划时,必须使学习同其他各种活动协调起来.

4计划要有一定的机动性,伸缩性

5订计划要注意效果,及时调整

检查的内容主要是:

计划提出的目标或任务是否完成;完成的情况如何;效果如何;没有完成的原因是什么.

制订学习计划的步骤:

1分析自身现有条件

2确定目标

3选用措施

4安排步骤

成功的关键在于行动.

学习过程中会出现两种疲劳,一种是体力上的疲劳,这可以通过锻炼身体,合理安排时间来解决,一种是心理上的疲劳,这种疲劳必须要用意志来克服.执行学习计划时间表要有顽强刻苦的精神.

没有一种不幸可以与失掉时间相比了.

确立人生的最高目标和最低目标

追求单位时间的最大效率

一般来说,推理的学科应该安排在复习的前中期;以思想和概念为主的学科,安排在复习中后期.

找出知识体系中的薄弱环节,进行重点突破.

你可以专门准备一个小本子,每天晚上把第二天的计划安排好;每周末将下一周的计划安排好.每完成一项就在小本子上将它划去.这样,每划掉一天或一周的计划,你都会产生一种难以表达的喜悦.

考试是一个砝码,它可以在你人生天平上增添成功的分量.

越是重要的人生关头,人就越容易背上沉重的思想包袱.

紧张也有两面性,适度的紧张有助于你集中精力,最大限度的调动身心潜力.但紧张过度了,就像琴弦绷的太紧了,弦就会绷断.

运动能使大脑释放镇静分子,如内啡肽,并且产生一种自然镇静的效果.

竞争首先是与自己竞争,时刻向自己的弱点和极限挑战,不断尝试超越自我,经常保持旺盛的斗志,充满自信,不怕任何困难.

举棋不定时,坚持第一印象.

接触一道题后想到的第一答案往往就是我们长期练习而产生的本能反应,选择它,正确率相应会大一些.

在学的范围上,每要注意的是博和为（精一门）的关系.博而不约,最多成为杂货铺,垃圾桶;约而