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营养学详解
营养学详解.txt37真诚是美酒，年份越久越醇香浓烈；真诚是焰火，在高处绽放才愈显美丽；真诚是鲜花，送之于人，手有余香。
50条让你受益的养生知识
1、记住：
睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：
00~早3：
00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：
1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、足够的气血靠：
足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：
清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。
五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。
人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
13、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。
所以，人要想健康不老，就要：
1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。
14、与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。
但这需要在你得道（智慧开了）的前提之下，才能分辨这一切。
15、健康，从调节心性开始。
为了你的健康，你学佛吧。
学佛得到的快乐是人生最高的享受。
16、对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。
所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。
这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
17、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。
这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
18、人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？
其实这就是“虚”的妙用。
道家讲，虚则灵。
这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
19、人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.
21、俗语说“灵机一动，计上心来”。
这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。
老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。
这个“机”，有时也叫“关键”。
当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。
记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。
22、其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。
23、人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。
凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
24、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。
忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
25、身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。
而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。
贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。
以贪之不得，于是乎嗔。
贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。
26、凡人欲求长寿，应先除病。
欲求除病，当明用气。
欲明用气，当先养性。
养性之法，当先调心。
27、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。
气亏则病，气滞则病。
欲治其病，先治其气。
28、气以行血，血以补气，二而一也。
凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。
相火旺，真阳耗，
29、治五脏之病，莫先于补气。
肾犹亟焉。
补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损.心为扇，主引风。
风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
30、心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。
31、人病可分两种：
一是经络基本畅通但气不足。
表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。
这样的人吃一点药物就会立即见效。
二是经络不通，气也就无处存身。
表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。
主发谓之机。
箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。
其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。
机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。
它是点，不是面。
可是触动这个点，就能带动面。
所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，（也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病”
的恶性循环当中。
和病机相对的就是“生机”。
生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。
实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。
病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。
这个就是辩证法。
）
32、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。
所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。
看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
33、心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。
故安心法，为卫生第一要诀。
心可以主动一切。
心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。
故治病当以摄心为主。
34、风寒阴阳暑湿，在在皆可使人致病。
万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。
身弱者多病，即是此理。
富人有保卫力，如衣食住等等。
贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。
富人多食肥甘，伤胃伤齿。
贫人多饿，所食不杂，故无肠病。
富人多逸，故多气恼。
贫人多劳，故少疾病。
富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。
穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。
凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。
保卫力弱，则抵抗力强。
35、大病初愈，切忌理发洗足沐浴
36、故求长寿无病，常强肉身。
欲强肉身，当调伏精气神。
欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。
欲杜此贼，当先摄心。
欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。
欲化除此三毒，必学心戒。
但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。
欲求开慧，必先求定。
欲求得定，必学静坐。
37、能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。
38、一切修身修心法门，只有两字诀：
曰放下、曰回头。
放下屠刀，立地成佛；苦海无边，回头是岸。
只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。
此真无量寿者。
39、心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。
心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。
肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。
土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。
内部相互关联，一动全动，一病全病。
而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。
40、静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。
现在病可去，未来病可防，此其小者也。
又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。
41、人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。
这个时候一定要安然顺受，让心安定。
然后慢慢调理，健康很快恢复。
心安才能气顺，气顺才能除病。
否则心急火上，肝气受损，加重病情。
心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。
心有两种，一是真心，一是妄心。
真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。
寂然无念，是无心心也。
42、子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
43、睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。
44、午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
45、早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。
46、人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。
47、人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。
气以顺为主，血以通为畅。
百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。
挽救之法，在化除得诀。
而化除要诀有二：
第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。
第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。
48、养病治病不可求速。
因性急助火，火旺损气，反而不美。
另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。
49、心属火、肾属水，心肾相连。
火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。
各部机体运动，可求得健康。
此可于舌上察知。
舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。
舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。
50、大病自救法：
一、不要怕死，决信我这个病，非但可以养好，并且身体可以格外健康，保证长寿。
因为自己机体中本有特具的能力，不是空言的安慰。
二、相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法。
三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体，不许想著我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它，只做个无事人。
四、在这修理期内，不许想念工作，也不许悔恨丧失了时间和工作，专心一致，否则又迟误了。
[转]健康养生十五
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，使室内空气受到严重污染。
人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心等现象。
另外冬季是一氧化碳中毒事件的高发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
冬季养生包括的内容很多，胆基本原则仍是《黄帝内经》中的一句格言：
春夏养阳，秋冬养阴。
冬天万物敛藏，人们养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
用药则以滋阴药来补益阴气，衣着则不必过厚过暖等。
而以上原则主要是从强化肾功能着手的，所以一切有关补益、强化、养护肾脏的养生方法，也就是冬季养生的主要内容和第一选择。
健康养生十四
1、冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，而白菜是补充营养，净化血液，疏通脾胃，促进新陈代谢，有利于健康的佳蔬良药。
白菜中除含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素等营养素外，维生素C、E的含量也相当的高，可以起到很好的护肤和养颜效果。
2、办公族多站着不“腰疼”。
俗话说“站着说话不腰疼”对于长期伏案的白领，这种方法可有效缓解腰酸背痛及颈椎不适。
专家建议，办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水
中医养生美容：
浴出您靓丽肌肤
药浴疗法源远流长，历史悠久。
早在3000多年前的商殷时期，宫廷中就盛行用药物进行沐浴，以防治疾病。
不仅如此，药浴用于美容保健也具有极佳的效果。
头面熏洗法
熏洗疗法借助热力和药力对局部的刺激作用，可使头面部等体表局部经络、腧穴受到良性刺激，使气血流畅，肌肤毛发得到荣润，从而达到美容美发的目的。
现代研究认为，面部皮肤老化的主要原因是角质细胞、真皮、皮下组织缺水，特别是角质细胞的角质蛋白缺水，从而出现角化、脱皮、皱纹。
而中医的药浴疗法选用人参、灵芝、菊花、金银花、当归、桃花、白芷等具有美容作用的中药。
在洗浴过程中，既可以治疗面部疾病，同时又可以补充皮肤的水分，营养肌肤，清除已死亡的表皮细胞，利用汗腺和皮脂腺的分泌，改善头面部血液循环，增强皮肤弹性，从而防止皮肤过早松弛和变皱。
（1）蒸面法：
选用上述药物，加入适量的水，加热使之沸腾，将面部贴近浴盆熏蒸，不可太近，勿致烫热。
本法籍助其产生的热效应，使面部毛细血管扩张，从而改善皮肤的营养状况，适用于祛皱、润肤、悦颜。
（2）洗面法：
将金银花、玫瑰花各50克煎汤，乘浴水温热时直接洗浴面部或毛发。
本法具有活血消炎、解毒平疣的作用。
全身沐浴法
全身肌肤的洗浴对美容也至关重要。
传统美肤法有“牛奶浴”：
浸泡前在洗澡水中倒入一升的牛奶，并在洗澡水中多泡一会儿。
历史上埃及艳后就很喜欢这种牛奶浴，因为牛奶浴能让肌肤光润，但是每天的洗澡水都要换，而且一洗完，就应把浴缸洗净，以免残留的牛奶发酸、恶臭。
皮肤的清洁卫生是保持肌肤美的必须措施，可用“米糠-豆腐渣-山白竹浴”：
这是自古以来就被公认的美容澡，它能帮你洗净身体的污垢，恢复肌肤的纹路。
作法是先将50克的山白竹，放在通风处阴干4～5天，再放入袋中，然后与装有适量米糠、豆腐渣的袋子一起丢入浴缸中，稍待一会即可入浴。
下列几则药浴方亦可供选用：
（1）枇杷叶浴：
肌肤粗糙、斑疹者最好用枇杷叶浴法：
枇杷叶浴对于粗糙肌肤很具美容效用，但要注意将叶子洗干净，因为枇杷叶上有短毛，很容易藏污纳垢，清洗时要特别细心。
枇杷叶先经日晒1～2天，一次的使用量约3片左右，用刀子将叶片切小后，放入袋子，丢入浴缸中。
（2）桑叶浴：
经过霜雪的桑叶，性味甘苦而寒，具有散风清热、明目等功能。
用它作为浴水洗澡，护肤不脱脂，特别适合皮肤粗糙者使用，可使皮肤变得细嫩。
使用方法非常简单，将干桑叶100克左右，放入锅内，加热熬10～15分钟后，倒入浴盆晾温就可洗用。
（3）薄荷浴：
薄荷叶有散风热、止痒的作用，薄荷浴对外感风热、皮肤发痒、咽喉肿痛、眼结膜充血等病症的人特别有效。
取鲜薄荷200克或干薄荷50克放入锅内，加水煎取药液，倒入浴盆即可。
夏季常用此浴法，可预防湿疹、痱子等皮肤病。
（4）菊花浴：
菊花有散风清热，平肝明目的功能。
用鲜菊花500～800克，加水放入锅内，煎汁倒入浴盆，晾温后就可浴用。
它可防治头晕、眼花等症状，还可使皮肤细嫩洁白。
（5）菖根浴：
中老年人及肤色较黑的人适用此浴法。
因菖根具有镇痛、降压、降血糖，消除老年斑、汗斑的功能，使关节灵活，肌肉收缩，缓解疲劳。
方法是用菖根50～100克，加水熬汁，倒入浴盆，待温后即可沐浴。
（6）花香浴：
把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加入2匙蜂蜜，可以帮助收紧毛细孔，光洁肌肤，消除小皱纹。
还可以把菊花、薰衣草等草药用文火熬1小时左右，滤去药渣，将药液倒入洗澡水中。
洗时，不要使用香皂或浴液。
（7）大蒜浴：
洗澡时将经过加工除臭且包装精美的“大蒜浴剂”倒入浴水中即可。
在中医理论中，大蒜除了有消除疲劳、治疗湿疹之功效，还有保持肌肤水分，促进血液循环以及温暖身体等效用，最适合身体虚寒的女性使用。
（8）柑橘浴：
柑橘浴可防止干燥气候引起的皮肤粗糙、缺乏弹性、发痒等，可促进血液循环，使新陈代谢顺畅，最简单有效的方法就是多吃柑橘类水果。
有条件的话，还可浸泡柑橘浴。
柑橘中含有丰富的维生素C，不但可预防感冒，而且还具有防止斑点、雀斑、荨麻疹等肌肤问题的功效。
柑橘果皮中含有具美肤效果的松油、柠檬醛等精油成分。
如将果皮放入浴水中，其精油成分便会溶于水。
这样一来，当你泡澡时，由果皮里溶出的成分，会在肌肤毛孔张开时渗入皮肤，并刺激皮下毛细血管，促进血液循环。
除此之外，柑橘精油成分更会在肌肤表面形成薄膜，以防水分蒸发。
因此，柑橘浴不但可使温热（保温）与滋润（保湿）效果持久，而且还具有防止出浴后体温下降的作用。
使用方法很简单，将橘皮置于阴凉通风处干燥1周左右，存于密封罐内以防受潮。
想沐浴时，抓两把橘皮放入布袋或干净的丝袜中，将袋子浸于水中，就可入浴。
为得到更好的芳香效果，还可将数个橘子切成圆片状，浮于浴水中。
需要注意的是，皮肤破损者及皮肤容易过敏者应慎用药浴。
[转]健康养生十三
现代人非常重视自我保健，并提出了许多养生保健措施。
其实，古代人的养生意识并不比现代人淡薄，他们也不断探求养生之道，并总结归纳出不少行之有效的方法，有些即使在今天仍被广泛应用。
据资料显示，古人有以下养生法：
静神养生静神养生在传统养生学中占有重要地位。
古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。
反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
动形养生古人认为“人欲劳于形，百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”，都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。
古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。
人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。
饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
进补养生传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。
合理进补可以强身防病、祛病延年。
进补既要辨证，又要适量，还应考虑顺应四时。
服用补益药时，如系入肺药，在秋季比较适宜;如系温补药，则在冬季比较适宜。
经络养生经络是遍布人体全身的一个“网络”系统，它控制血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。
《皇帝内经》经脉篇中说，经络可以控制人体一切功能，具有决生死、处百病、调虚实的作用。
古代养生家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，最简便的方法是经常刺激、按摩、针灸人体的三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。
合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏病，足三里穴则对五脏六腑特别是消化系统疾病有效。
固精养生古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血濡养，才能保持正常功能。
如果性欲无节制，精血亏损过多，会造成身体虚弱，减损寿命。
如果妇女性欲无度，也会导致肾气衰竭。
晚婚、节育等保养阴精措施，可防阴精妄耗，延缓衰老。
顺时养生天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、化、收、藏的规律，人体亦不例外。
人的五脏六腑、阴阳气血的运行应与四时相适应，不可反其道而行之。
因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法则。
因时制宜调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
修身养生凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起。
平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。
唐代医学家孟诜云：
“若能保身养情者，常须善言莫离口。
”“口有善言，又当身行善事。
”孙思邈则说：
“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。
”故常做利于他人的事，可使自己心胸开阔、情绪安定。
调气养生人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。
营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。
调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
减毒养生人若喜怒无常会致体内阴阳、气血失调，劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊，冒犯六淫、疫疠（传染病），伤之外邪则百病丛生。
这种致病因素对人体健康均可视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。
通过饮食调理、服用药物及其他措施，减体内积聚之毒，可免生疾患，防早衰，延年益寿。
健康养生七
过量饮酒的第二天，嗓子常感觉干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应尽早将其排出。
含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用，还有消除体内酒精的作用。
运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如一起喝也可防止醉得太厉害。
健康养生六
小动作换来大健康：
1、远眺。
可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳。
2、张嘴。
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部组织器官的老化，使头脑清醒、每次张合持续50次，约1分钟左右。
3、转项。
休闲时间，经常做转项运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
4、握拳。
能增强体内脏器的功能。
一个老中医的偏方
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
治高血压：
（1）香蕉皮30克，晒干水煎喝，每日3次，一个月见效。
（2）用中药罗布麻，开水冲喝，每日15克，半月见效。
（3）银杏叶每日15克，用开水冲喝下，半月见效。
治低血压：
甘草20克，桂枝，肉桂各40克，将以上药物混合后当茶冲泡服用一周。
治血脂稠：
（1）枸杞子10克，何首乌，草决明，山楂各15克，丹参20克，水煎服，每日两次，四个疗程治愈，（七天为一个疗程）。
（2）山楂.银杏叶.绞股蓝各15克，泡茶喝。
连服四疗程（半月为一个疗程）
脸上黑星（雀斑）：
元荽（又名香菜），煎汤，一天洗三次，一个疗程治愈。
治脚汗.脚臭：
白萝卜煮水，每晚熏洗双脚30分钟，连洗半月治愈。
治脚气：
韭菜一斤，煮水十分钟泡脚，每日一次，每次20分钟，三天除根。
治神经衰弱：
浮小麦50克，干草24克，大枣20克，酸枣仁30克，混合。
水煎服，每天一次，半月治愈。
立治牙疼：
白酒一两，松香15克，泡2小时后用棉花沾酒放在牙疼处，咬紧。
5分钟不疼，虫火寒齐清。
根治牙疼：
蚂蜂窝.红糖各1两，兑两碗水，煎剩下一碗半时让患者喝下，三十年不疼。
治口腔炎
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