体育教案耐久跑.docx
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体育教案耐久跑
耐久跑教学设计
一、指导思想
1、贯彻体育与健康教学以“健康第一”的指导思想,注重学生在身心和社会适应方面的全面发展。
2、充分发挥教师为主导,学生为主体的授课原则,创设愉快、和谐、合作的学习氛围、让学生在自主、互助、合作和探究的过程中,感召参与体育活动的乐趣。
达到想学,乐学,创新学的目的。
二、学情和教材分析
1、初中一年级的学生活泼好动,充满好奇,模仿力强,同时又有注意力易分散,不喜欢运动量大的运动项目等特点,特别是城里的孩子尤为严重,因此搭配多变的教学练习内容融入到“钓鱼岛演习”情境教学模式中是完成课堂任务的关键。
2、有关“长跑”教学内容学生们总是不太喜欢,甚至有部分同学会感到害怕。
但“长跑”是最好的健身项目,又是初升高的必考项目之一,为此国家大力推行“阳光体育”活动,旨在提高全民身体质,抓好耐久跑教学中的思想工作,不仅能减轻体育中考带给学生的心理负担,更能响应国家号召大幅度提高学生的体质状况。
改变学生对“长跑”偏见成了课堂教学的重点。
跑的实用性较强,是人体基本活动能力,也是人们生活、运动中必不可少的基本活动技能。
教师在教学过程中要结合实际有效的练习方法,培养学生吃苦、耐劳、合作共赢的良好品质。
变枯燥的耐久跑运动为学生喜爱的健身运动、“终身运动”项目成为重中之重的教学任务。
三、教学过程的设计思路
1、开始阶段
(1)方向性练习,提高学生的基本能力;
(2)突出小组群体合作,融入集体共同进步;
(3)各种练习活动在圆上做,实现小场地大空间。
2、探索体验阶段
(1)以多种不同的姿势进行跑的练习,体会各种姿势对跑的影响效果;
(2)以小组学习、讨论的形式进行探究;
(3)“呼引方式”对跑的结合性练习。
(4)以跑圆的方式配合间歇性练习分散学生的练习负担,减消“长跑”恐惧感;
3、掌握动作技能的巩固与提高阶段
(1)体验耐久跑的动作细节,进一步体验、完善完整的技术动作。
(2)在练习中克服“极点”现象。
4、合作创新,进一步完善动作技术
(1)体验弯道、直道的转换感受,完善动作要领;
(2)小组竞赛和“保卫钓鱼岛”。
5、结束放松总结阶段
(1)注重肌腱拉伸的放松练习,充分进行身心放松;
(2)总结本课练习情况。
四、教学与组织策略
教学方法上以自主学习为主,强调对学习的引导启发和指导,力求用有较强吸引力的引导法进入主题,学生在练中体会,体现学生能自主探究合作学习的主体地位,教师主导只是指导调控和总结,在课堂上营造宽松和谐的学练氛围,从而提高练习积极性和自学自练自主创新的能力,打造高效课堂。
五、本课的主要特点有以下几个方面
1、热身活动以提高学生灵活性、协调性的辅助练习为主;
2、跑姿的体验活动效果明显;
3、学生自主探究合作学习体现的良好氛围;
4、各练习部分衔接自然;
5、充分发挥小圆圈场地的作用,完成教学任务。
耐久跑课时教学计划
授课班级:
设计与授课:
内容
耐久跑
认识目标:
通过学生对耐久跑的体会练习,使学生理解耐久跑技术要求并提高学生观察模仿和创新能力。
丫、一r“」A
学习目标
技能曰标:
通过学生对耐久跑技术的学习和强化练习,使学生能止确熟练掌握技术要领,元整技术动作的合
理运用,部分学生能达到协调、自如运用(呼吸自如,
节奏明确)。
情感目标:
启发学生对耐久跑的兴趣,积极配合教学,发展心肺功能的冋时,培养吃苦耐劳的意志品质。
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社会适应:
仕练习中掌握基本技能,仕群体活动中能止确处理竞争与合作的天糸。
重点
跑的呼吸与节奏;极点的战胜;
难点
直道弯道中姿势的运云用
直道、弓道中姿势口J运用
。
场地
四个小圆
器材
挂图、学习卡、
垒球50、小垫子,桌子、矿泉水瓶、录音机。
教学流程时间
教学内容
教师主导
学牛主体
组织形式及要求
过程性目标
一、常规:
布置场地
、
1、
各小组长集合本
1、上课组织队形
导入:
长跑小常识您知道吗
1、观察字生整队情
开
1、集合整队
况,检查场地布置的合理性及安全因
组队伍,检查服装、人数。
小组长向体
OO
雾霾,沙尘暴……应对复杂环境环境,
始
2、师生问好。
素。
委汇报
oq||
早在两千多年前,古
2、师生问好。
2、
师生问好。
希腊的山岩上就刻着这
部
3、宣布本课内容目标及
3、宣布课的内容任
3、
听宣布内容,明
要求:
样的话:
如果你想强壮,
要求。
务导入主题。
确本课曰标任务。
(1)集合快静齐
跑步吧!
如果你想健美,
分
4、检查学生服装,安排
4、服装检查,
安排
4、服装要符合要
(2)精神饱满注意力集中
跑步吧!
如果你想聪明,
见习学生随堂听课
见习生。
求,见习请说明。
(3)见习生随常听课
跑步吧!
”
执
八、、
二、队列练习及徒手操
、
一
*、
二、准备活动组织示意图:
方向练习提高判断
1、东西南北和左右后转
1、和反口令结合进
1、
跟住老师的口
1、四列横队练习转法。
能力
身
法练习
行简单练习。
令,错了改
2、慢跑与徒手操在圆上做
针对学生“左右不
2、绕圆慢跑
2、组织同学们在圆
分,”“南北东西”不明白,
活
做法:
上慢跑并做各种跑
2、按老师的要求自
特别安排在课堂上经常
(1)听到口令每一小组
的练习,带同学们
荐或推荐小组长。
09
进行练习。
动
跑步进入指定的小圆上
一起喊口号“少年
带领大家进行练习
明确自身不足提高与
慢跑
强,中国强”。
生活相关的能力练习。
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(2)在小圆上跑时做后踢腿、高抬腿、侧滑步、转胯、后退跑等练习。
3、在小圆上做节奏操:
3、徒手操组织队形:
在圆上做热身操
激发学生的爱国之情,调动学生积极性。
全国的各大战区都在备战,我们就是战时的
分
3、喊口令集体领做观察同学们做热身
3、跟老师口令做热
钟
活动关节、扩胸振臂、体
侧、体转、弓步压腿、侧
操情况
身手操,保护自己最重要。
y'尸、1"
童子军,要生存,就要丰富生存的本领。
左
压腿、腹背运动等。
Q:
O
我们要锻炼好身体,
要求:
1、动作大方、有力、到位
让祖国放心。
右
2、充分活动身体各个部位。
教学
流程
教学内容
教师主导
学牛主体
三、耐久跑学习
1、组织学生自主学
1、组长领导同组同
探
1、看图板学习摆臂练习。
习,小组长带领学
学看图板自主学习
索
2、看图板学习呼吸法
习;
原地摆臂,
体验“两步一吸和三步一
2、启发学生到场地
2、练习三步一吸一
吸”呼吸法的运用。
内进行呼吸配合的
周,练习两步一吸
学
3、到圆上去体会摆臂练
习对跑的影响;
练习。
一周。
习
(1)不摆臂:
两臂平举
3、领学生做原地摆
3、到圆上去跑步进
在圆上开飞机“巡视钓鱼
臂。
把握时间及时
行摆臂练习
岛”。
交换并放音乐。
摆臂和不摆臂
体
(2)加强摆臂:
“战斗机”
交替进行
验
(挂弹演习)
所谓挂弹即为“沉
体会不同姿势
左手“空对空”,右
肩坠肘”力量要用
对跑动协调作用的
手“空对地”。
在小臂上。
影响。
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(3)各种姿势混合使用。
分
钟,
4、讨论做完动作后的感
4、启发学生怎样摆
受。
臂身体最协调,并
4、体会各种做法有
左
体会正常摆臂和开飞机
找学生出列发言。
哪些不同,并积极
右
的感受发表看法。
发言。
四、老师展示耐久跑的正
1、极点是耐久跑中
1、在讲解和示范后
确动作要领
一定会岀现的自然
在跑步中体验摆臂
巩
1、正确的摆臂方法和呼
现象,通过练习,
与蹬地的感觉以及
吸方法进行讲解,并请
对极点的适应能力
对极点感受。
固
1-2名同学在讲解后做正确示范,请同学们指正,
会大大增强……
2、按正确动作在体
提
发表看法。
会中绕圆进行跑的
2、跑动中解说生理极点,
2、指导学生如何练
练习。
高
消除心理压力。
提醒同学
习。
(1)大腿高抬提拉
们注意动作细节。
小腿放松;
(2)
7
3、“敢当先锋,巡逻拦击”
3、组织学生追逐跑
追逐跑
按顺序从外侧向前
分
做法:
每个小组在组长带
加速完成超越。
3、请同学讨论并发
领下在圆上慢跑,最后一
表看法:
说一下对
钟
名从队尾加速超越到排
跑姿以及极点的感
头前面后慢跑入列,并举手喊“胜利”;下一名同学即开始出发……
受。
左
右
组织形式及要求
三、跑步练习图示:
1、图板前练习摆臂方法;
2、呼吸练习配合慢跑体会节奏与摆臂。
3、要求:
(1)第一轮两臂平举开飞机等各种姿势;
(2)第二轮按动作标准进行摆臂
(3)第三轮“各种摆臂”和正常摆臂交替进行体会动作感受。
4、集中讨论,探究时要积极主动的发表不同意见。
1、体验完整运输作,手臂、身体、两脚等等要到位;
追逐跑组织图示:
©
要求:
1、队伍整体中速前进,从外
侧追逐;1
2、追逐的同学70-80%的速度加速追逐,注意腿的蹬伸更加充分,两臂要加大摆动幅度和速度;
3、探讨一下彼此在运动中体会,并踊跃发言。
过程性目标
初步掌握耐久跑非常轻快的摆臂,跑步的呼吸节奏感逐步明确,并协调运用。
在快乐的动作体验中体会各种摆臂的作用,增强动作辨别能力和对动作规范的控制能力。
培养学生民族自豪
感,祖国的领土要寸土必争,人人有责。
基本完成对动作的理解与运用。
现在很多孩子受生活条件和环境的影响,严重缺乏拼搏精神,本课通过追逐跑的练习,激发学生的竞争意识,超越对手的成功体验。
在完善动作要领的同时让学生树立
积极向上的心态。
(现代战争的在心理和技战术的是持久战,但是一旦战争爆发,却是闪电战,谁技术落后就要被动挨打,就将被淘汰。
)
(大家看过动物世
界掉队的野牛再强壮,终将会成为敌人的盘中餐。
)
(努力吧,为了我们的未来!
)
教学
流程
合
作
创
新
6
分
钟
小
游
戏
4
分
钟
左
右
教学内容
教师主导
学牛主体
五、弯道―直道
1、看图解学习,组
1、按老师发放的提
(自主创新练习)
内讨论后和别一组
示问题进行弯道跑
1、看图解学习弯道技术
(男男合作……)协
与直道交替技术的
2、男生和男生、女生和
商后;通报本组按
练习;
女生分别合作进行练习
商定路线跑步练
2、体育骨干带本组
方法的创新(“协同作战
习;
讨论的技术要领到
演习”),完成体验直道一
2、学生点评各自选
临组讲解并给学生
—弯道一一直道交换中
取的动作练习中的
做示范;
的跑步姿势是如何变化
感受,重申技术动
3、推选岀体育骨干
的。
作要领;
并认真看示范听讲
3、纠正学生的错误
解。
(参考:
8字跑,错肩行
动作。
并选做得好
进,交叉行进,折返跑等)
的学生做完整动作
展示。
1、在练习过程中互
相观察并指岀存在
六、游戏“绝战钓鱼岛”
1、讲解游戏方法和
问题。
1、抢炮弹
规则,示范游戏做
仔细观察示范
游戏做法:
“外敌入侵”
法。
学生的完整技术动
战争真的爆发……每个小
听老师口令,指
作并积极进行练习
组在自己组的圆外站成
挥出发。
和思考。
一队,男生两队互拼,女
生两队互争。
做法:
每次
同一组比拼的同学
各队按序派岀一名与对
以各队得红球
要拉住手,杜绝抢
手队拉手,准备出发。
听
的多少,判胜负。
跑;
令后绕场一周抢夺放在
岀发点外侧的“炮弹”,
先到的同学得红色炮弹,
注意安全。
后到得白色。
一轮后比较各队得
红球的多少,判胜负
2、服从的指挥是
2、向指定目标发起
2、保卫钓鱼岛
“军队”铁的纪律!
进攻
可疑目标入侵,部队
准备战斗,随着“指挥员”
要稳、准、狠
的一声令下,战斗打
响……
利用手中的红白“炮
弹”向目标开火。
跑到脚下的“炮弹”可
再次使用
组织形式及要求
1、商定合理路线进行联合练习观看对方小组动作,并体验老师讲解的动作细节;
2、体育骨干和教师点评;
3、完整动作练习的展示。
要求:
努力按动作要求体会技术
游戏:
组织队形
(1)不得越线,按规定路线跑动。
(2)从圆外侧跑,注意转弯时的安全,
(3)取胜=速度+技术+反应
2、图示:
击打目标,不要投掷过高,以防伤到同学。
过程性目标
合作、共赢、创新是新时代的标志性词汇,也是人类新的生存法则。
学生情绪发泄时段,尽情.……
达到体育课堂的育人效果。
同时上阵的两个人,拉着手准备,既体现了合作,又进行公平竞争,还增进了彼此的信任。
通过“战斗”提高民
族自豪感。
激发爱国情绪。
实力说明一切,毛主席说得好,“一切反动派都是纸老虎!
”
胜利是属于我们的!
教学流程
教学内容
教师主导
学牛主体
组织形式及要求
过程性目标
放松活动.
1、教师在鸟鸣的音
1、跟随老师做放松
1、放松活动组织:
战争结束:
拍拍身上的尘
乐中领做放松活
活动;
达到身心放松,促进
土一一抻一下自己四肢,
动,全体同学一起
X沁統XXX
健康,快乐运动的宗旨。
让紧张和身体快速恢复
象小鸟一样随老师
运动中的快乐,要到
状态一一握手互相祝贺
一起放松。
()ao)IT
运动中去寻找;
部
一下胜利。
JA
运动中您的注意力
队
A
集中在哪个方面很重
2、清理战场
2、收齐器材
2收齐器材不遗
2、看谁收的多;
要,如果你每跑一步在
休
3、讲评小结.
3、教师归纳总结本
漏;
3、讲解总结队形组织:
想“累”,你一定累,如
整
课情况。
3、认真听评,做好
四队同学向中间靠拢
果你在想,我可以跑的
自我总结;
要求:
这么好呀!
你一定很幸
5
充分放松身心;
福!
分
认真进行归纳总结;
钟
4、布置课后作业每天坚
4、布置课下作业。
4、认真完成作业;
4、做好作业
钟
持跑1500米;
思想决定一切!
5、归还器械、宣布下课
5、组织学生送还器
5、协助老师归还器
5、及时归还器械
(音乐打靶归来)
材。
械。
耐久跑学案
、自主学习——体验跑
要求:
1、自主学习中体验呼吸方法(两步、三步吸气呼气)
2、分组体验摆臂幅度组织:
体验跑时每小组一路纵队在各自圆圈上跑。
二、教师指导——体验跑要求:
1、团结合作完成2、注意呼吸方法
3、跑完后到集合地点放松走
三、技能巩固——追逐跑
要求:
1、追逐前面同学时要右侧超越。
2、跑完一轮后到集合地点放松走
四、丰富技能——交流跑:
要求:
1、合理运用本课所学内容;2、每组都跑两圈以上
3、跑完在图板前放松走
五、能力提升——竞速跑游戏:
“抢弹药”
六、激情游戏——“保卫钓鱼岛”
要求:
注意安全,控制“发射”方向
《耐久跑》教学流程图
看图板'自主体验丿
技能学习跑
交流合作跑
能力提升
对各小组的表现作出评价
师生再见
耐久跑学习图片
第一组图示:
摆臂和蹬地
时久絕散崖中挺
摆臂:
屈臂接近90度角,贴近身体:
以肩为轴前后摆动,力量用在小臂上,不要肩臂同时用力。
1、图3中前面的人跑姿怎么样从身体姿势和摆臂上看,蹬地力度
2、后面的人如何其他人跑的好吗
3、你跑的怎么样
耐久跑的蹬地:
1、途中跑,抬大腿,小腿自然折叠前带,大腿积极下压,以脚后跟自然落地。
2、冲刺跑,一般在距终点200米左右时,加大手臂和腿的摆动幅度和频率,以脚前掌着地,进行高强度奔跑。
呼吸:
1、“三步一吸”,即跑三步完成呼气,再跑三步完成呼气;
2、“两步一吸”同理如上;
3、用半张的嘴和鼻子同时呼吸,以鼻子为主。
第二组图示:
弯道跑
弯道跑时,身体向圆心一侧倾斜,肩轴稍向内转,内侧手臂前后摆动,外侧手臂前摆时稍向内,重心主要在内侧腿上。
膝关节微微内扣。
第三组图
一起跑起来吧!
我不要掉队!
图6是某学校课间操展示:
耐久跑知识点
1、耐久跑特点:
动作技术比较简单的跑
耐久跑是运动强度较大,体能消耗较大,动作比较单一的周期性项目
的练习,对呼吸系统的技能和有氧运动能力要求较高
耐久魁的遂中跑
2、途中跑技术的要点:
跑时,头和上体正直,两臂屈肘轻松自然摆动,大腿前摆小腿自然折叠前伸,以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中,保持重心高且平稳,步幅稍小,轻快、放松,利用鼻和半张的口进行呼吸,一般跑二三步一呼,再跑二三步一吸,并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。
3、途中跑注意事项:
1注意身体重心起伏不要太大
2注意途中跑的节奏,体力分配适当。
3注意呼吸方法正确应用,跑时有合理的呼吸节奏
4、极点”和”第二次呼吸”
耐久跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏
被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。
这种现象称之为极点”这是耐久跑跑中的
正常现象。
当,极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。
这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。