体育教案耐久跑.docx

1、体育教案耐久跑耐久跑教学设计一、指导思想1、贯彻体育与健康教学以“健康第一”的指导思想，注重学生在身心和社会适 应方面的全面发展。2、充分发挥教师为主导，学生为主体的授课原则，创设愉快、和谐、合作的 学习氛围、 让学生在自主、 互助、 合作和探究的过程中， 感召参与体育活动的乐趣。 达到想学，乐学，创新学的目的。二、学情和教材分析1、初中一年级的学生活泼好动，充满好奇，模仿力强，同时又有注意力易分散， 不喜欢运动量大的运动项目等特点，特别是城里的孩子尤为严重，因此搭配多变的 教学练习内容融入到“钓鱼岛演习”情境教学模式中是完成课堂任务的关键。2、有关“长跑”教学内容学生们总是不太喜欢，甚至有部

2、分同学会感到害怕。 但“长跑”是最好的健身项目，又是初升高的必考项目之一，为此国家大力推行“阳 光体育”活动，旨在提高全民身体质，抓好耐久跑教学中的思想工作，不仅能减轻 体育中考带给学生的心理负担，更能响应国家号召大幅度提高学生的体质状况。改 变学生对“长跑”偏见成了课堂教学的重点。跑的实用性较强，是人体基本活动能 力，也是人们生活、运动中必不可少的基本活动技能。教师在教学过程中要结合实 际有效的练习方法，培养学生吃苦、耐劳、合作共赢的良好品质。变枯燥的耐久跑 运动为学生喜爱的健身运动、 “终身运动 ”项目成为重中之重的教学任务。三、教学过程的设计思路1、开始阶段（1）方向性练习，提高学生的基

3、本能力；（2）突出小组群体合作，融入集体共同进步；（3）各种练习活动在圆上做，实现小场地大空间。2、探索体验阶段（1）以多种不同的姿势进行跑的练习，体会各种姿势对跑的影响效果； （2）以小组学习、讨论的形式进行探究；（ 3）“呼引方式 ”对跑的结合性练习。（4）以跑圆的方式配合间歇性练习分散学生的练习负担，减消“长跑”恐惧感；3、掌握动作技能的巩固与提高阶段（1）体验耐久跑的动作细节，进一步体验、完善完整的技术动作。（2）在练习中克服“极点”现象。4、合作创新，进一步完善动作技术（1）体验弯道、直道的转换感受，完善动作要领；（ 2）小组竞赛和“保卫钓鱼岛” 。5、结束放松总结阶段（1）注重肌腱

4、拉伸的放松练习，充分进行身心放松；（2）总结本课练习情况。四、教学与组织策略教学方法上以自主学习为主，强调对学习的引导启发和指导，力求用有较强吸 引力的引导法进入主题，学生在练中体会，体现学生能自主探究合作学习的主体地 位，教师主导只是指导调控和总结，在课堂上营造宽松和谐的学练氛围，从而提高 练习积极性和自学自练自主创新的能力，打造高效课堂。五、本课的主要特点有以下几个方面1、热身活动以提高学生灵活性、协调性的辅助练习为主 ;2、跑姿的体验活动效果明显 ;3、学生自主探究合作学习体现的良好氛围 ;4、各练习部分衔接自然 ;5、充分发挥小圆圈场地的作用，完成教学任务。耐久跑课时教学计划授课班级：

5、 设计与授课:内容耐久跑认识目标：通过学生对耐久跑的体会练习，使学生理解耐久跑技术要求并提高学生观察模仿和创新能力。丫、 一 r “ A学习 目标技能曰标：通过学生对耐久跑技术的学习和强化练习，使学生能止确熟练掌握技术要领，元整技术动作的合理运用，部分学生能达到协调、自如运用(呼吸自如,节奏明确) 。情感目标：启发学生对耐久跑的兴趣，积极配合教学，发展心肺功能的冋时，培养吃苦耐劳的意志品质。、r a r- 、 、 、 f 、 /. / a 1 y 、r,. 11t r r a r . r tf 、-rt%/ r r .、， r t 十j t. r 、. a* t a r t . .r.t. 、

6、/ x社会适应：仕练习中掌握基本技能，仕群体活动中能止确处理竞争与合作的天糸。重点跑的呼吸与节奏；极点的战胜；难点直道 弯道中姿势的运云用直道、弓道中姿势口 J运用。场地四个小圆器材挂图、学习卡、垒球 50、小垫子，桌子、矿泉水瓶、录音机。教学流 程时间教学内容教师主导学牛主体组织形式及要求过程性目标一、常规：布置场地、1、各小组长集合本1、上课组织队形导入：长跑小常识您知道 吗1、观察字生整队情开1、集合整队况，检查场地布置 的合理性及安全因组队伍，检查服装、 人数。小组长向体O O雾霾，沙尘暴 应对复 杂环境环境，始2、师生问好。素。委汇报o q|早在两千多年前，古2、师生问好。2、师生问

7、好。希腊的山岩上就刻着这部3、宣布本课内容目标及3、宣布课的内容任3、听宣布内容，明要求：样的话：如果你想强壮，要求。务导入主题。确本课曰标任务。(1)集合快静齐跑步吧！如果你想健美，分4、检查学生服装，安排4、服装检查，安排4、服装要符合要(2)精神饱满注意力集中跑步吧！如果你想聪明，见习学生随堂听课见习生。求，见习请说明。(3)见习生随常听课跑步吧！ ”执八、二、队列练习及徒手操 、一*、二、准备活动组织示意图：方向练习提高判断1、东西南北和左右后转1、和反口令结合进1、跟住老师的口1、四列横队练习转法。能力身法练习行简单练习。令，错了改2、慢跑与徒手操在圆上做针对学生“左右不2、绕圆慢跑

8、2、组织同学们在圆分，” “南北东西”不明白，活做法：上慢跑并做各种跑2、按老师的要求自特别安排在课堂上经常(1)听到口令每一小组的练习，带同学们荐或推荐小组长。09进行练习。动跑步进入指定的小圆上一起喊口号“少年带领大家进行练习明确自身不足提高与慢跑强，中国强”。生活相关的能力练习。10(2)在小圆上跑时做后 踢腿、高抬腿、侧滑步、 转胯、后退跑等练习。3、在小圆上做节奏操：3、徒手操组织队形： 在圆上做热身操激发学生的爱国之 情，调动学生积极性。全国的各大战区都 在备战，我们就是战时的分3、喊口令集体领做 观察同学们做热身3、跟老师口令做热钟活动关节、扩胸振臂、体侧、体转、弓步压腿、侧操情

9、况身手操，保护自己 最重要。y 尸、1童子军，要生存，就要丰 富生存的本领。左压腿、腹背运动等。Q： O我们要锻炼好身体，要求：1、动作大方、有力、到位让祖国放心。右2、充分活动身体各个部位。教学流程教学内容教师主导学牛主体三、耐久跑学习1、组织学生自主学1、组长领导同组同探1、看图板学习摆臂练习。习，小组长带领学学看图板自主学习索2、看图板学习呼吸法习；原地摆臂，体验“两步一吸和三步一2、启发学生到场地2、练习三步一吸一吸”呼吸法的运用。内进行呼吸配合的周，练习两步一吸学3、到圆上去体会摆臂练习对跑的影响；练习。一周。习（1）不摆臂：两臂平举3、领学生做原地摆3、到圆上去跑步进在圆上开飞机“

10、巡视钓鱼臂。把握时间及时行摆臂练习岛”。交换并放音乐。摆臂和不摆臂体（2）加强摆臂：“战斗机”交替进行验（挂弹演习）所谓挂弹即为“沉体会不同姿势左手“空对空”，右肩坠肘”力量要用对跑动协调作用的手“空对地”。在小臂上。影响。13（3）各种姿势混合使用。分钟，4、讨论做完动作后的感4、启发学生怎样摆受。臂身体最协调，并4、体会各种做法有左体会正常摆臂和开飞机找学生出列发言。哪些不同，并积极右的感受发表看法。发言。四、老师展示耐久跑的正1、极点是耐久跑中1、在讲解和示范后确动作要领一定会岀现的自然在跑步中体验摆臂巩1、正确的摆臂方法和呼现象，通过练习，与蹬地的感觉以及吸方法进行讲解，并请对极点的适

11、应能力对极点感受。固1-2名同学在讲解后做正 确示范，请同学们指正，会大大增强2、按正确动作在体提发表看法。会中绕圆进行跑的2、跑动中解说生理极点，2、指导学生如何练练习。高消除心理压力。提醒同学习。（1）大腿高抬提拉们注意动作细节。小腿放松；(2)73、“敢当先锋，巡逻拦击”3、组织学生追逐跑追逐跑按顺序从外侧向前分做法：每个小组在组长带加速完成超越。3、请同学讨论并发领下在圆上慢跑，最后一表看法：说一下对钟名从队尾加速超越到排跑姿以及极点的感头前面后慢跑入列，并举 手喊“胜利”；下一名同 学即开始出发受。左右组织形式及要求三、跑步练习图示:1、图板前练习摆臂方法;2、呼吸练习配合慢跑体会节

12、 奏与摆臂。3、要求：（1） 第一轮两臂平举开飞机 等各种姿势；（2） 第二轮按动作标准进行 摆臂（3） 第三轮“各种摆臂”和 正常摆臂交替进行体会动作 感受。4、集中讨论，探究时要积极 主动的发表不同意见。1、体验完整运输作，手臂、 身体、两脚等等要到位；追逐跑组织图示:要求:1、 队伍整体中速前进，从外侧追逐；12、 追逐的同学70-80%的速度 加速追逐，注意腿的蹬伸更 加充分，两臂要加大摆动幅 度和速度；3、探讨一下彼此在运动中体 会，并踊跃发言。过程性目标初步掌握耐久跑非常轻 快的摆臂，跑步的呼吸节 奏感逐步明确，并协调运 用。在快乐的动作体验中 体会各种摆臂的作用，增 强动作辨别能

13、力和对动 作规范的控制能力。培养学生民族自豪感，祖国的领土要寸土必 争，人人有责。基本完成对动作的理 解与运用。现在很多孩子受生 活条件和环境的影响，严 重缺乏拼搏精神，本课通 过追逐跑的练习，激发学 生的竞争意识，超越对手 的成功体验。在完善动作 要领的同时让学生树立积极向上的心态。（现代战争的在心理 和技战术的是持久战，但 是一旦战争爆发，却是闪 电战，谁技术落后就要被 动挨打，就将被淘汰。）（大家看过动物世界掉队的野牛再强壮，终 将会成为敌人的盘中 餐。）（努力吧，为了我们 的未来！）教学流程合作创新6分钟小游戏4分钟左右教学内容教师主导学牛主体五、弯道直道1、看图解学习，组1、按老师发

14、放的提（自主创新练习）内讨论后和别一组示问题进行弯道跑1、看图解学习弯道技术（男男合作）协与直道交替技术的2、男生和男生、女生和商后；通报本组按练习；女生分别合作进行练习商定路线跑步练2、体育骨干带本组方法的创新（“协同作战习；讨论的技术要领到演习”），完成体验直道一2、学生点评各自选临组讲解并给学生弯道一一直道交换中取的动作练习中的做示范；的跑步姿势是如何变化感受，重申技术动3、推选岀体育骨干的。作要领；并认真看示范听讲3、纠正学生的错误解。（参考：8字跑，错肩行动作。并选做得好进，交叉行进，折返跑等）的学生做完整动作展示。1、在练习过程中互相观察并指岀存在六、游戏“绝战钓鱼岛”1、讲解游戏

15、方法和问题。1、抢炮弹规则，示范游戏做仔细观察示范游戏做法：“外敌入侵”法。学生的完整技术动战争真的爆发 每个小听老师口令，指作并积极进行练习组在自己组的圆外站成挥出发。和思考。一队，男生两队互拼，女生两队互争。做法：每次同一组比拼的同学各队按序派岀一名与对以各队得红球要拉住手，杜绝抢手队拉手，准备出发。听的多少，判胜负。跑；令后绕场一周抢夺放在岀发点外侧的“炮弹”，先到的同学得红色炮弹，注意安全。后到得白色。一轮后比较各队得红球的多少，判胜负2、服从的指挥是2、向指定目标发起2、保卫钓鱼岛“军队”铁的纪律！进攻可疑目标入侵，部队准备战斗，随着“指挥员”要稳、准、狠的一声令下，战斗打响利用手中

16、的红白“炮弹”向目标开火。跑到脚下的“炮弹”可再次使用组织形式及要求1、商定合理路线进行联合练 习观看对方小组动作，并体验 老师讲解的动作细节；2、 体育骨干和教师点评;3、 完整动作练习的展示。 要求：努力按动作要求体会技术游戏：组织队形（1 ）不得越线，按规定路线 跑动。（2） 从圆外侧跑，注意转弯 时的安全，（3） 取胜=速度+技术+反应2、图示：击打目标，不要投掷过 高，以防伤到同学。过程性目标合作、共赢、创新是新 时代的标志性词汇，也 是人类新的生存法则。学生情绪发泄时段，尽 情.达到体育课堂的育人效 果。同时上阵的两个人， 拉着手准备，既体现了 合作，又进行公平竞争, 还增进了彼此

17、的信任。通过“战斗”提高民族自豪感。激发爱国情 绪。实力说明一切，毛主 席说得好，“一切反动派 都是纸老虎！”胜利是属于我们的！教学 流程教学内容教师主导学牛主体组织形式及要求过程性目标放松活动.1、教师在鸟鸣的音1、跟随老师做放松1、放松活动组织：战争结束：拍拍身上的尘乐中领做放松活活动；达到身心放松，促进土一一抻一下自己四肢，动，全体同学一起X沁統XX X健康，快乐运动的宗旨。让紧张和身体快速恢复象小鸟一样随老师运动中的快乐，要到状态一一握手互相祝贺一起放松。（）a o） IT运动中去寻找；部一下胜利。J A运动中您的注意力队A集中在哪个方面很重2、清理战场2、收齐器材2收齐器材不遗2、看

18、谁收的多；要，如果你每跑一步在休3、讲评小结.3、教师归纳总结本漏；3、讲解总结队形组织：想“累”，你一定累，如整课情况。3、认真听评，做好四队同学向中间靠拢果你在想，我可以跑的自我总结；要求：这么好呀！你一定很幸5充分放松身心；福！分认真进行归纳总结；钟4、布置课后作业每天坚4、布置课下作业。4、认真完成作业；4、做好作业钟持跑1500米；思想决定一切！5、归还器械、宣布下课5、组织学生送还器5、协助老师归还器5、及时归还器械（音乐打靶归来）材。械。耐久跑学案、自主学习体验跑要求：1、自主学习中体验呼吸方法（两步、三步吸气呼气）2、分组体验摆臂幅度 组织：体验跑时每小组一路纵队在各自圆圈上跑

19、。二、教师指导体验跑 要求： 1、团结合作完成 2、注意呼吸方法3、跑完后到集合地点放松走三、技能巩固追逐跑要求：1、追逐前面同学时要右侧超越。2、跑完一轮后到集合地点放松走四、丰富技能交流跑： 要求 ： 1、合理运用本课所学内容； 2、每组都跑两圈以上3、跑完在图板前放松走五、能力提升竞速跑 游戏：“抢弹药”六、激情游戏“保卫钓鱼岛”要求：注意安全，控制“发射”方向耐久跑教学流程图看图板自主体验丿技能学习跑交流合作跑能力提升对各小组的表现作出评价师生再见耐久跑学习图片第一组图示：摆臂和蹬地时久絕散崖中挺摆臂：屈臂接近90度角，贴近身体： 以肩为轴前后摆动，力量用在小臂 上，不要肩臂同时用力。

20、1、 图3中前面的人跑姿怎么样 从身体姿势和摆臂上看，蹬地力度2、 后面的人如何其他人跑的好吗3、 你跑的怎么样耐久跑的蹬地：1、 途中跑，抬大 腿，小腿自然折叠前 带，大腿积极下压， 以脚后跟自然落地。2、 冲刺跑，一般 在距终点200米左右 时，加大手臂和腿的 摆动幅度和频率，以 脚前掌着地，进行高 强度奔跑。呼吸：1、 “三步一吸”，即跑三 步完成呼气，再跑三步完成呼 气；2、 “两步一吸”同理如上;3、 用半张的嘴和鼻子同 时呼吸，以鼻子为主。第二组图示：弯道跑弯道跑时，身体向圆心一侧倾斜，肩轴稍向内转，内侧手臂前后 摆动，外侧手臂前摆时稍向内，重心主要在内侧腿上。膝关节微 微内扣。第

21、三组图一起跑起来吧!我不要掉队！图6是某学校课间操展示:耐久跑知识点1、耐久跑特点:动作技术比较简单的跑耐久跑是运动强度较大，体能消耗较大，动作比较单一的周期性项目的练习，对呼吸系统的技能和有氧运动能力要求较高耐久魁的遂中跑2、途中跑技术的要点：跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全 脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼 吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。3、途中跑注意事项：1注意身体重心起伏不要太大2注意途中跑的节奏，体力分配适当。3注意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏4、极点”和”第二次呼吸”耐久跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时， 会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点 ”这是耐久跑跑中的正常现象。当，极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经 过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失， 这就是所谓的第二次呼吸 状态。