中医文化之辟谷养生.docx

中医文化之辟谷养生.docx

《中医文化之辟谷养生.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中医文化之辟谷养生.docx（4页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

中医文化之辟谷养生

中医文化之辟谷养生

中医文化之辟谷养生中医文化之辟谷养生为什么要辟谷？

不只是健康，且是灵魂的喜悦大文豪托尔斯泰断食，我找到了完全的健康，一个感觉纯洁、快乐、新的生存境界美国名作家辛克雷我对断食有这样的热忱是由于以现代医学经过三、五年仍无法治愈的诸多慢性疾病，经过断食就很轻易地转好的病例，看得太多。

又积长年的经验，确认为了健康或求返老还童，除断食之外，没有其它方法日本断食专家今村基雄医学博士断食时我感觉到更有活力、心智更灵敏、睡得更好。

它把你更拉向上帝。

你会有更清楚的眼睛、更敏锐的大脑、更富弹性的步伐，和更高的工作效率。

为了精神与身体的健康，试一试断食吧！

美国《生活与健康》杂志编辑福斯医生释迦牟尼佛未成道前，在雪山上经过六年的苦行，日食惟一麻一麦，瘦得几乎成了皮包骨。

西藏密宗的密勒日巴尊者，因学法入山苦修多年，饱受饥寒的熬炼。

道家的丘长春真人，在山中修道时，也曾经大饿七十二回，小饿无数次。

但他们在度过这个关头后，成就了崇高的道业。

此外如耶稣、苏格拉底、摩西等据数据记载，也都曾做过长久的断食。

经过断食，我们可以体验到生命的潜在力是很大的：

生命的持续，精神的因素实比生理的因素重要。

俄国病理学家梅基尼可夫集毕生精力，于1905年提出著名的自身中毒学说，这项研究成果获得了诺贝尔医学奖。

这就是现在医学上所谓的食物自身慢性中毒。

食物残渣（宿便）在肠腔内停留时间过长，经肠道菌群发酵使腐败物质增加，以致大量毒素被肠道重吸收，引起机体中毒，出现头痛、头晕、便秘、高血压或精神衰弱等全身中毒症状。

这是各种疾病和衰老现象发生的重要原因。

国人正面临着严重的食品安全问题其实不必说太多，大家都已经很清楚，现在，食品安全领域的违法犯罪活动严重，食品添加剂、违禁违限添加物等辅料滥用和非食用物质的添加，有毒食品已经防不胜防。

瘦肉精、染色馒头、牛肉膏、地沟油谁敢说自己和家人没有吃过有毒的食品？

在中国，40%的癌症由饮食引起的。

中国每年因食物残留农药和化学添加剂中毒的人超过10万，因饮食直接患病的人就有3亿。

并且土壤污染也已非常严峻，重金属造成的水源和土壤污染已对中国的生态环境、食品安全和百姓身体健康构成严重威胁。

我国土壤污染正从常量污染物转向微量持久性毒害污染物。

国土资源部表示，目前全国耕种土地面积的10%以上已受重金属污染，其中多数集中在经济较发达地区。

除此之外，还有生活方式、环境污染等问题西方专家一般认为食品对健康的影响不大，他们认为影响更重要的因素是：

不健康的生活习惯、环境污染、辐射与气候变化。

比如，德国人注重环保多过食品安全：

德国联邦风险评估协会（BFR）的一项新调查发现德国人认为环境问题是对健康影响的第一大因素。

另外，现代人压力过大、营养过剩、运动不足、作息不规律、及时行乐、滥用药物、精神空虚、行为失范等等，都导致了很多的身心病。

走进辟谷辟谷，按《辞海》的解释：

亦称断谷、绝谷，即不吃五谷的意思。

《宗教词典》载：

（辟谷）原为中国古代的一种呼吸养生方法，同吐纳相似。

中国传统佛家、道家、儒家都有此法，且在各家的修养体系中占重要地位。

其中，道家经典对辟谷论述最为翔实（尤见《道藏》一书），是道家修仙的主要方法之一。

○相关文献记载：

最早的《山海经》中，已有无骨子食气的记载。

秦汉之后，辟谷已成为每一个朝代必不可少的历史记载内容并出版过大量的著作。

《大戴礼记易本命》中提到：

食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。

《抱朴子内篇杂应》中提到数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好。

可见，这种最为古老的养生法在中华民族历史上的重要影响与深远意义。

然而，在当代相比西方而言，中国人对辟谷的认识甚少，除台湾外全国之中研究辟谷者少，实践辟谷者少，科学实验更是少之又少。

○西方的断食传统断食是国外特别是西方社会一种古老养生法，称泛指不吃谷麦的自然疗法。

断食疗法有不吃一切饮食、和进食部分瓜果菜蔬两种。

西医创始人Hippocrates,Galen和Paracelsus都曾经断食，并为病人进行断食治疗。

他们称：

断食是最伟大的药方，是人体内在的医生。

近代西医受饮食与健康的认知局限，对断食持否定态度。

幸而有个别医学专家力排众议，如19世纪的约翰都伊博士以科学方法研究辟谷的疗效，令西方医学界留意到辟谷的重要性。

20世纪，古老的养生法在整个西方世界重焕青春，科技发达的国家不仅利用断食疗法来攻克现代医学技术医治不了的种种危害人体健康的疾病，更将其上升到一个提高身体素质、净化人的灵魂和延年益寿的科学和哲学的层次。

○当代西方社会的断食实践进入20世纪，发达国家开始利用古老的理论和领先的科技，对断食疗法作了重大的研究，产生了众多的成果。

早在上世纪20、30年代和50、60年代，国内已有报道国外运用断食疗法医治医学上解决不了的疾病的科研成果及其动态。

美国营养学教授马凯博士作了一项著名的马凯试验，证实老鼠每周绝食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。

美国加州大学医学院的沃尔教授经过多年研究得出:

防止老化的唯一方法是吃得少，即使不胖也应如此。

美国哈佛的协尔敦博士采用辟谷作为主要手段，医好了各类病人五万个。

据日本的报告称，5-9天的辟谷可使人的巨噬细胞浓度翻一倍，如此的浓度已可控制恶性肿瘤的发展。

○排毒净化清除宿便[自体溶解]（AutolysisorAutodigestion）：

透过合理的断食，可以有效、安全、快速地自我燃烧废物，释放体内深藏的毒素，净化身心。

体内毒素分为水溶性与脂溶性，水溶性容易排泄处理，脂溶性毒素与体内组织间的油脂做坚实的结合，不易释放。

断食其间，体内多余的脂肪转化为热量，供给脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等使用，蓄积脂肪内的老废物或有毒物（生活中的农药、毒物、药物）则被血液、淋巴液吸收，从肾脏、皮肤排泄出去。

身体会从病变组织，如肿疡、水肿、浮肿、分泌液等，本来不存在于健康体内的异质组织（疾病）中取得蛋白质，供给生命的脏器以补充营养。

病变体中的蛋白质被取后，即可营养脏器，也使该部位疾病消失。

故称为自体溶解，也称为无形的手术，因为断食，体内许多问题部位溶解掉，就象是手术割除一样，却是个不必动刀的手术。

○身体器官和内环境的修养生息，激活身体自我修复与免疫功能辟谷期间，消化功能停止，排泄器官的排泄与清洁功能大为增强，大量沉积代谢废物和毒素乃得以迅速排除。

各种杂病也可依此得以消除。

此点可由禁食的典型征候加以证明，如口臭、厚重舌苔、深色尿液（其中毒素含量十倍于正常尿液）、黑色粪便、皮肤发疹、出汗、器官黏膜排泄等。

辟谷能使身体消化及保护器官得到休养生息机会。

辟谷过后，消化及吸收功能大为增进。

同时，禁食对生理、神经和精神功能具有正常化和安定性功能。

神经系统再生，智力增强，腺体化学及分泌作用恢复正常。

○辟谷效应及现象进入辟谷后，由于人的身体素质、敏感程度、以及心理素质和健康状态不同而反应各异。

体重下降在辟谷初期很明显，此时人体可能有不太适应的感觉，如浑身无力、四肢乏力、中气不足及各种精神症状。

此外，还会因为体内毒素外泄而表现为面色不佳、青淡灰暗，口中常常发干、发臭、发苦（夏天尤为明显），小便黄赤短少，大便或干或溏，身体也可能有异味发出，此过程约需三天时间。

气冲病灶的反应辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加重或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。

最后，作为一种行之有效的健康生活方式，这里将介绍辟谷秘要，它安全科学、健康高效、人人可行，既不需要有特定的环境和特殊的物质要求，也不需要有特殊的专业知识，反而可以节省我们的饮食和时间以及能源消耗。

辟谷之善举，于己、与社会、与生态，皆为健康之善举，因此，辟谷是当代人获得健康必然选择，也是健康养生的最佳生活模式。

辟谷秘要○辟谷的基本准备认识与信心：

我们在充分认识了辟谷的意义及可行性的基础上，明白了辟谷于己、于人、于社会、于生态，是一项百利而无一弊的善举，您一定有必要实践一下辟谷吧！

相信自己的心，建立起自然真实的信心，你本来就可以！

家庭沟通：

需要注意的是，当您开始辟谷后，改变的不只是您个人的生活方式，还有可能影响到您身边的人，所以您必要时需与家人做适当的沟通。

物质准备：

进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。

○实践辟谷的健康生活方式辟谷不是简单的断食，自觉自愿的辟谷，尚须沟通天地信息能量的方法，简单的说即是达到既不饿同时，又能排除毒素、提升健康。

首先要让自己确认，吃不是能量的摄取的唯一途径，辟谷也是我们获得能量的一种有效方法。

那如何做到呢，这里介绍的《辟谷秘要》即是我们健康辟谷的最为行之有效的方法保证。

按照《辟谷秘要》及注意事项来做，是健康安全的。

○辟谷方法辟谷开始可以是1天、3天或6天，以后可以更长时间，为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？

因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。

下面介绍此独特的方法内容：

1、静立，双手持毗卢手印或合十，持颂毗卢心咒三遍：

唵什嚩呢吽依本尼羅angshiwanihongbibennilou2.两脚呈11字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。

3.双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。

第一口气提到双臂与肩平为止。

4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。

5.双臂缓缓謨多嚩弥地蘭地日嚩摩若钵moduowamidilandiruiwamoruobo什尼娑噜那羅嗡吽多婆迦shinisuolunalouonghongduopojie钵駄羅捺野bofulouneiye○辟谷注意事项1.辟谷期间需要应该多喝水，多喝水，可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒，可以每顿只可食三枚红枣。

初学辟谷的人也可少量吃点水果（最好不吃）。

2.辟谷期间应本清心寡欲之心态，无论男女都须禁色欲，否则前功尽弃！

！

3.辟谷时间宜为每月农历的十四、十五、十六三天。

农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。

4.辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好是白粥，素食，切不可大鱼大肉。

○辟谷常见问题处理1.辟谷秘要为辟谷期间所持受，过午不食期间也可以练辟谷秘要。

平时则不宜练习辟谷秘要。

毗卢心咒可于每日睡醒时持颂九遍，也可于清净场合随心持诵（可得获加持）。

2.辟谷期间不宜喝茶水，必要时可以喝糖水。

辟谷期间也可以不吃红枣。

3.辟谷时，如一般性感冒可以不吃药，发烧时也可以辟谷。

4.如果是其他疾病，如糖尿病、高血压等需要坚持服药可以适当减少药量，如减半，可以在辟谷2天后，去检查身体指标。

5.孕妇产妇和哺乳期女性同样可以辟谷。

孕妇也可以参加辟谷，但不得超过3天。

6.婴幼儿无需辟谷，七岁以后学龄儿童可以辟谷。

7.其他特殊人群，比如：

体弱的老人、危重病人等等能否辟谷只要自主意识清醒都可以辟谷。

8.大量失血后不可以辟谷。

9.所有辟谷的人都必须依照辟谷秘要进行自我调整身心，可每日早、中、晚各一次。

普通人在辟谷期可随量饮水，吃些水果，若中途想恢复进食也可，但在恢复进食当日应以清淡食物为宜，切不可大鱼大肉。

10.无论是辟谷还是过午不食，都必须是完全自觉的，不能有任何勉强。

11.第一次辟谷不可以9天，辟谷中间被迫中断了，可再追补。

12.辟谷期间吃枣能起到补气和中的作用，须按要求严格施行辟谷秘要。

13.辟谷期间抽烟其实是很难受的，最好是少抽。

14.辟谷是以辟谷秘要的内容为前提的，是健康身心的生活方式。

节食和我们辟谷或有有着本质性的不同，节食纯粹是在挨饿。

15.辟谷期间不宜洗很长时间的澡，尤其是不宜在澡堂泡澡。

16.辟谷期间，少数人会有腹泻、头晕等表现，是身体排毒及血液和内分泌系统的调整反应，辟几次就好了。

17.辟谷不可以间隔时间太短，因辟谷期间消化功能和分泌功能几乎停止运行。

当恢复进食的第一天，上述两种生物功能正在恢复，必须使其完全恢复运行后才能开始下一次的辟谷。

所以，辟谷应该在固定的时间，不宜随辟随停。