关于健康的自我评价.docx
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关于健康的自我评价
关于健康的自我评价
【篇一：
健康生活方式的自我评价】
健康生活方式的自我评价
健康的生活方式和习惯对一个人的健康十分重要。
如果你想知道自己的生活方式和习惯是否有益于健康，可以利用下面这个表格帮助你了解。
当一旦知道自己生活方式和习惯是否健康，就可以有的放矢，扬长避短，增加自己的健康财富。
性别：
男女就读专业：
文科理科工科医科
你现在的身高体重公斤体重指数独生子女：
是否
家庭居住地：
大城市中小城市城镇农村边远山区香港澳门目前就读的年级：
（1）
（2）（3）（4）（5）（6）
父亲文化程度母亲文化程度
（1）小学
（2）初中（3）高中或中专（4）大学（5）研究生父亲职业母亲职业
（1）工
（2）农（3）商（4）教师（5）公务员（6）其它
评分标准：
10分：
是，几乎一直是（至少有90%的时间是）
7分：
频繁，（有50-90%的时间是）
5分：
有时（（约有50%的时间是）
3分：
偶尔（约有10-50%的时间是）
1分：
几乎从来不（少于10%的时间）
一、身体状况的评价
１．我几乎每天至少进行３０分钟中等强度的活动（分）。
２．我所进行的活动内容包含伸展运动和灵敏性运动（分）。
３．我运动前、后分别进行准备运动和整理运动（分）。
４．我每周至少进行二次耐力锻炼（分）。
５．我的身体健康与同龄人相比处于优秀水平（分）。
６．我的体重指数是
自觉评分（分）。
７．我定期进行医疗检查，并就自身一些问题与医生进行充分交谈（分）。
８．我会注意保持自己的健康水平处于较好状态（分）。
９．我了解自己的家族病史（分）。
１０．我对医疗检查的日期、时间及结果都有记录（分）。
身体状况评价得分。
二、酒精及药物评价
１．我不吸烟（分）。
２．我不食任何成瘾性的物质（分）。
３．我不饮酒或少量饮酒（分）。
４．我尽量避免喝醉（分）。
５．我尽量避免在喝含酒精的饮料或服用了有催眠作用的药物后驾车（包括自行车和摩托
车）（分）。
６．我尽量避免使用可以改变情绪的药物（分）。
７．我在服药时谨遵医嘱或严格按照说明书服用（分）。
８．在使用非处方药时，我常仔细阅读其服用说明书（分）。
９．在服药之前我一定要先了解警示信息和副作用（分）。
１０．我常将那些对我具有过敏反应的药物清单随身携带（分）。
酒精及药物评价得分。
三、营养状况评价
１．我每天都规定自己吃一定量的水果和蔬菜（分）。
２．我每天饮食的种类都比较丰富，数量比较合理（分）。
３．我每天都坚持喝牛奶（分）。
４．我每天都吃适量的肉类，蛋类和坚果类的食物（分）。
５．我尽量挑选低脂肪的食物（分）。
６．在购买食品时我会仔细阅读食品标签以确定其所含成分、糖分以及脂肪含量（分）。
７．我不会在没有品尝之前就向食物加盐（分）。
８．我只有在感觉饥饿时才会吃东西（分）。
９．我从不吃得过饱（分）。
１０．我不饮洒作乐，暴饮暴食（分）。
营养状况评价得分。
四、社会健康状况评价
１．我至少有一个知心密友（分）。
２．我的家庭关系很融洽（分）。
３．在工作和生活中，我有很多朋友，我们经常在一起讨论，从他们那里我得到很多支持和
帮助（分）。
４．我积极参与集体活动（分）。
５．我积极参与学校活动（分）。
６．每周至少做一件使自己开心的事（分）。
７．我善于与他人建立亲密关系（分）。
８．我积极参与有益于环境的活动（分）。
９．我对他人的观点、意见、行为及才艺等很感兴趣（分）。
１０．我常为他人提供社会支持（分）。
社会健康状况评价得分。
五、精神健康状况评价
１．我有明确的价值观和信仰（分）。
２．我以诚信立身（分）。
３．我有明确的生活目标（分）。
４．我能从日常精神生活获得满足（分）。
５．我每天都在为实现自己的生活目标而努力（分）。
６．我将生活视为经验的学习，并憧憬着未来（分）。
７．我以一种平常的心态去面对生活（分）。
８．我尊重他人的信仰和价值观（分）。
９．我对我的活动能力感到满足（分）。
１０．自沉思是我生活中的一个重要组成部分（分）。
精神健康状况评价得分。
六、情绪健康状态评价
1．我对自身及生活都感到满意（分）。
2．我能成为我所想要做的人（分）。
3．我能将自己的能力发挥到最高水平、对此我感到很满意（分）。
4．我能以健康的心态有效地应付生活中的跌宕起伏（分）。
5．我不以自己的方式去评价他人的是非（分）。
6．我觉得在自己的生活中有很多令人激动和兴奋的事（分）。
7．我善于从失败中吸取经验和教训（分）。
8．我可以毫不愧疚的说“不”（分）。
9．我经常开怀大笑（分）。
10．我不会以自己的失败、挫折而怨天尤人（分）。
情绪健康状态评价得分。
七、压力控制评价
1．我很容易分心（本项目记分顺序与其它项目相反：
1、3、5、7、10）（分）
2．我容易发怒，缺乏耐心（本项目记分顺序与其它项目相反：
1、3、5、7、10）（分）。
3．对那些有压力的事情或情况，我会提前做好准备（分）。
4．我会为我必须做的事情安排好足够的时间（分）。
5．我会为自己确定比较现实的目标（分）。
6．我可以将自己的愤怒与烦恼以适当的形式表现出来（分）。
7．我总是避免将重要的任务安排到最后的时刻去做（分）。
8．我经常参加那些可以缓解压力的活动（分）。
9．即使是在有压力的情况下工作，我仍能保持沉静与耐心（分）。
10．我可以比较轻松的做出决策（分）。
压力控制评价得分
八、智力状况评价
1．我相信我所接受的教育为我一生所要达到的目标做好了准备（分）。
2．我对学习很感兴趣，为了学习而学习（分）。
3．我很想了解当前的社会和政治问题（分）。
4．除了那些与我的职业直接相关的事情，我对其它的事物也很感兴趣（分）。
5．我能将所学的知识运用到实际生活中（分）。
6．我对他人的观点很感兴趣，即使他的观点与我的观点差别很大（分）。
7．如果对某一推进的健康或医学治疗不能确定其益处和风险或感到不舒服，我会征求他人的意见（分）。
8．在医疗检查之前，我会问清其益处与所冒的风险（分）。
9．求医之前，我常先准备好如何描述我的症状及打算向医生问哪些问题（分）。
10．我很清楚有关健康方面的最新信息和发展趋势（分）。
智力状况评价得分
九、职业健康评价
1．我很清楚自身的特点、优势和弱点，这些与职业的选择有很大的关系（分）。
2．无论在家庭、学校、单位，我都有良好的道德标准（分）。
3．我经常寻找机会去了解哪些可能会对我有益的职业（分）。
4．我很清楚将来的职业选择对我个人生活的影响（分）。
5．我很清楚将来的职业选择对我的家庭生活的影响（分）。
6．我努力将我的学术知识与职业选择的需求相结合（分）。
7．我把职业选择看作是个人成长与完善的一种锻炼（分）。
8．我觉得报酬不是职业选择的惟一标准（本项目记分顺序与其它项目相反：
1、3、5、7、
10）（分）。
9．我清楚地认识到各种职业中继续教育的重要性（分）。
10．我会花费额外的个人时间去学习职业成功所必备的知识技能（分）。
职业健康评价得分。
十、环境健康评价
1．在不用时，我总是关掉电灯及其它电器以节约能源（分）。
2．水龙头坏了，我会报修或亲自去修好它（分）。
3．我不乱丢杂物、垃圾（分）。
4．我不会随意处置有毒的化学药品或石化产品（分）。
5．在购物时我会选择由可回收材料制作的产品（分）。
6．我将有毒化学药品放在原来存放的容器中，并置于儿童接触不到的地方（分）。
7．我经常检查确认抽油烟机是否正常工作（分）。
8．我经常检查确认家里的煤气是否关闭（分）。
9．当我搬入新居时，我会检查放射性元素的辐射程度（分）。
10．用完洗手间后，我至少用肥皂洗手10秒钟（分）。
环境健康评价得分健康评价总汇
将各测验的得分填入以下空格，求得总分并除以10，算出你的平均健康得分：
（1）身体状况评价。
（2）酒精与药物评价。
（3）营养状况评价。
（4）社会健康评价。
（5）精神健康评价。
（6）情绪健康评价。
（7）压力控制评价。
（8）智力状况评价。
（9）职业健康评价。
（10）环境健康评价。
平均健康得分（总分除以10）。
评分标准：
10分：
是，几乎一直是（至少有90%的时间是）
7分：
频繁，（有50-90%的时间是）
5分：
有时（（约有50%的时间是）
3分：
偶尔（约有10-50%的时间是）
1分：
几乎从来不（少于10%的时间）
结果解释：
1．90-100：
优秀
目前的行为与态度非常有利于形成健康的生活方式，享受高质量的生活。
2．75-89：
良好
有很多可以增进健康的行为和态度，这有利于你获得健康满意的生活质量，然而在某些方面仍有待提高以获得最佳效益。
如果你的得分在这一水平，表示你对身体健康和生活非常观注。
3．65-74：
中等
你是那些没有真正考虑行为的人，你要考虑目前的生活方式对自己现在和将来的健康的影响，也许你现在应该考虑采取某些积极的行为去提高你的生活质量了。
4．45-73：
中下等
也许你对那些有助于促进健康、提高生活质量的行为或态度缺乏了解，现在就应该去了解并采取积极的行动去提高你的生活质量。
5．0-44：
有待提高
结果表明你的态度及行为方式对你的健康有害，你应该立即采取行动去提高你的生活质量。
作业：
完成生活方式量表的测试。
评价你目前的生活方式，谈谈今后如何构建更加健康的生活方式
【篇二：
运动与健康自我评价】
运动与健康自我评价
身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。
平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼（每天下午坚持跑步等），强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。
运动与健康自我评价二
生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。
流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。
现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅!
运动与健康自我评价三
我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。
在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。
运动与健康自我评价四
对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。
而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。
【篇三：
运动与健康自我评价】
运动与健康自我评价
身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标
要求。
平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼（每天下午坚持跑步等），强健体魄，
为紧张的学习生活打好身体基础。
运动与健康自我评价二生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常
高兴，我能和他人一样。
流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。
现在，感冒，发烧等病也
都不再缠身，运动让我受益匪浅!
运动与健康自我评价三我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直
都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。
在健康方面我能保持健
康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。
运动与健康自我评价四对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好
的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。
而且体育对智力的发展有着积极
的促进作用。
篇二：
运动与健康自我评价运动与健康自我评价运动与健康自我评价1我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直
都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。
在健康方面我能保持健
康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。
运动与健康自我评价2对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好
的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。
而且体育对智力的发展有着积极
的促进作用。
运动与健康自我评价3对于体育有很强的热情，能够坚持每天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的
完成老师布置的任务。
运动与健康自我评价4生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常
高兴，我能和他人一样。
流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。
现在，感冒，发烧等病也
都不再缠身，运动让我受益匪浅！
如何写运动与健康自我评价？
学生本人主要运用评语依据自己参与体育锻炼的情况来进行评价。
也可适当参考自己在
体育锻炼习惯、体育锻炼方法、保健习惯、保健方法、卫生习惯等方面的实际发展情况，进
行自我评价。
体育锻炼习惯、体育锻炼方法、保健习惯、保健方法、卫生习惯五方面评价要素综合反
映了学生体育锻炼的个人健康技能和发展水平，学生可以从自己坚持课间操、眼保健操、参
加体育课、课外体育活动的出勤考核等方面对体育锻炼的习惯和方法进行反思与评价。
篇三：
运动与健康自我评价运动与健康自我评价范文一今年的体育与往年不大一样。
它不单是“体育”。
而是“体育与健康”，以增进学生健康
为主要目的。
所以除了常规的技能训练外，还增加了体能训练，在此过程中，我认为我的表
现还可以吧。
课上能积极配合老师，按要求认真地完成老师布置的各项任务。
虽然身体有些
胖，但我从来不偷懒，尽我最大的努力完成任务。
也由于体重比较大，所以耐久跑不是很好，
但也能达到老师的最低要求。
爆发力还是不错的。
所以今后会多增加体育锻炼，一是可以减
肥，二是可以提高体能素质。
范文二我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直
都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。
在健康方面我能保持健
康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体短短的20天大学军训中，让我感到军人的辛劳，
军人的军姿是如何训练回来的。
不是凭空就生出来的。
在这20天里，我们在教官的领导和监视下认真地完成每一天的训练义务，我们每天都喊
着同样的口号。
做着同样的义务，虽然很累，虽然很苦，但是我们都相处很好，才短短20天，让我和其
他同窗们情感增添了不少。
有一句话说的好，有难同当，有福同享，所以在难见真情在这里艰难的训练大家都咬
着牙保持下来，在这里我想向大家说声:
我们是最棒的，以后生涯我们会更加漂亮!
范文三暑假终于过去了，渴望已久的大学生涯也随之而来，在开端大学生涯的同时，首先要迎
来军训。
在军训中，很苦很累，但这是一种人生体验，克服自我，锤炼意志的最佳良机。
心里虽
有说不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，教官一遍遍耐烦地领导取代了严格的训斥。
训
练场上不但有我们整齐的步伐，也有我们阵阵响亮的口号声，更有我们那响亮的军营歌曲。
在汗水中磨练坚韧更能培养胜利:
而在泪水中换来的保持总有一天会随时光消失。
像军人
那样，我阅历铁一样的坚韧，磨练钢一样的意志。
虽然清楚明天还是一个迷，但坚韧的心能将明天看的更清楚。
生涯中有许多艰苦是我想出来的。
只要我有刚强的意志，
坚定的信心，就必定能克服自己。
在军训进程中，我欢笑过，流泪过。
今天，我阅历风雨，蒙受磨练。
明天，我迎接壮丽
的彩虹。
苦，我爱护现在的甜。
累，我体验到超越体力极限的快感。
军训，让我学会了如何
去面对挫折，如何在以后的人生路上披荆斩棘，如何去踏平坎坷，做到自制、自爱、自理、
自强，走出自己的阳光大道，首创一片自己的天空来。
站军姿，给了我无限的毅力。
练转身，体现了人类活泼迅速的思维，更体现了集体主义
的巨大。
不积滴水，无以成江海。
没有我们每个人的尽力，就不可能有一个完全的，高质量
的方队。
训练的每一个动作，都让我深深地领会到了团结的力气，合作的力气，以及团队精
力的主要，我信任，它将使我毕生受益，无论在哪个岗位上。
在自己的人生路上，也应当印满一条自己脚步的路，即使那路到处布满了荆棘，即使那
路每一步都是那样的泥泞、那样的坎坷，也得让自己去踩、去踏、去探索、去行进!
篇四：
身
体锻炼效果的自我评价
第四节身体锻炼效果的自我评价
【教学目标】能够对身体锻炼效果进行客观、准确的自我评价。
一、对照评定法
对照评定法是把锻炼前后能够反映体质状况的内容与项目进行对比，观察身体锻炼对促
进人体健康、增强体质效果的评定方法。
要求锻炼者在每一阶段锻炼开始前，先测定本人体
质指标作为评定的基础数据，在每一阶段结束后，重新进行一次测定，同测得的前期数据对
照，进行评定。
下面介绍几种利用生理指数进行评定的方法。
300则为瘦弱。
（二）肺活量指数
（三）身高、胸围和体重指数计算公式为：
评价指数=身高（厘米）-〔体重（千克）+安静时的胸围（厘米）〕评定标准：
当指数为0～10时为健壮，指数为11～20时为发育良好，指数为26～35时
为发育较弱，指数为35以上者为很差。
评定标准：
当指数为90以上为优，指数为80～90为良好，指数为65～79为中上，指数
为55～64为中下，55以下为差。
此指数是检查评定心血管功能的指数。
指数越大，说明心血管机能水平越高。
哈佛台阶
试验是一个反映心血管耐力的定量负荷试验。
测试方法：
被测者以每分钟30次的频率上下台阶（男子台阶高45厘米，女子台阶高35
厘米，连续做5分钟）。
要求上下台阶腰伸直，左右腿交换上，若是测试者中途不支，即所持
续的时间（以秒计），做完运动后的2、3、4分钟测其前30秒的脉搏，然后按公式计算其评
定指数。
二、综合评定法
它是全面检查与评定体质状况和锻炼效果的一种方法。
采用综合评定法评定锻炼效果时，
主要从身体形态、机能、身体素质、精神状态、食欲、睡眠、对自然环境的适应能力、健康
状况、克服疲劳的能力、思维活动、心理承受能力等多方面进行综合性评价。
一般需要定量
和定性分析相结合。
如形态发育水平、心肺功能、呼吸系统机能、身体素质等可以用客观标
准进行定量分析，但其他的内容只能用主观感觉和经验来判断、分析和评价。
篇五：
运动康
复与健康专业毕业自我鉴定范文原创原创范文
====绝非网络复制，个人原创，有效避免雷同===运动康复与健康专业大学生活转瞬即逝，转眼之间，作为运动康复与健康专业的我即将告别大学生活，告别
点滴滴，感慨颇多，有过期待，也有过迷茫，有过欢笑，也有过悲伤。
本人在运动康复与健
康专业老师的教诲下，在运动康复与健康班同学们的帮助下，通过不断地学习运动康复与健
动康复与健康专业学生行为准则》，尊敬师长，团结同学，关心集体。
通过大学思政课学习，
我学会用正确理论思想武装自己的头脑，树立了正确的人生观、世界观、价值观，使自己成
为思想上过硬的运动康复与健康专业合格毕业生。
在运动康复与健康专业学习方面：
本人认真学习运动康复与健康专业的每一门功课，积
极参加运动康复与健康专业相关实践活动和运动康复与健康专业毕业实习，并顺利通过考核。
平时，我关注当前运动康复与健康专业发展，及时掌握
运动康复与健康专业最新科研情况，
懂到如今对整个运动康复与健康行业发展的了解，我已经完全具备了运动康复与健康专业毕
业应有的条件。
班同学营造了良好的学习氛围。
在运动康复与健康专业同学们的共同努力下，我们班级
年熏陶，使我拥有深厚的运动康复与健康专业知识，我将以坚强的信念、蓬勃的热情、高度
的自我责任感去迎接人生新的阶段。
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