身心力行慢性病自我管理小组工作坊.docx
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身心力行慢性病自我管理小组工作坊
小组方案书
1.名称：
“身心力行〞—慢性病自我管理小组工作坊编号：
2.对象：
50岁以上老者或其它照顾者名额：
8－12人
3.地点：
四楼多功能室负责社工：
人手编配：
2名社工及1名义工
4.日期：
2021年6月25-12月24日逢每月第二、第四个星期三
时间：
14:
30－16:
30
5.小组性质：
教育/康娱小组□开展/成长小组□治疗小组
□互助小组□其他，请注明
6.招募及宣传方法：
〔1〕在广场、市场、医院、中心等公共场所粘贴宣传海报和发放宣传单张；〔2〕中心LED屏播放招募信息；〔3〕或家庭邀请。
7.理念：
陈村花香家园社会综合效劳中心致力于为个人和家庭提供专业、卓越、优质的社工效劳，让有需要的个人和家庭都能得到帮助。
身体的老化是年长者最显著的特点，老年期是疾病多发期，安康维护是年长者最为关注和渴望满足的需要。
据广东省第三次慢性病及危险因素监测显示，调查显示，超重肥胖、高血压、高血糖、血脂异常四类慢性病生物危险因素患病人数较前增加或翻番。
广东18岁以上居民每3人即有1人超重、肥胖或向心性肥胖；每5人有1个患高血压；每10人即有1.3人患糖尿病；每10人即有6人血脂异常。
同时，超过五成居民、七成居民和九成居民分别不知道自己是高血压、糖尿病、血脂异常患者。
的高血压患者、糖尿病患者以及血脂异常患者大多数采取了非药物或药物治疗措施，但三者能控制在正常水平的仅有2-3成。
社工在效劳中发现，不少老年人当身体上忍受疾病的困扰，在心理上也会因为长期疾病产生较大的压力。
他们有的会抱怨自己命不好，不公平，自己晚年患病；有的会觉得患了高血压就什么活动都不能够参加了，对自己的评价较低。
也会有局部老人因为疾病经济上产生较大的压力。
根据马斯洛层次需要理论认为，每个个体成长开展有各种需要，而各种需要有先后顺序与上下层次之分；包括生理需求、平安需求、社交需求、尊重需求以及自我实现需求。
高血压对身体存在一定危害，是人的最根本的生理需求。
勒温指出，团体是一个不可分割的分析单位，是有着联系的个体间的一组关系。
其成员不是孤立的个体存在，而是被组织到一个复杂的、相互依赖的系统之中。
虽然团体的行动要看构成团体的成员本身，但已经建立起来的团体其个体成员动机与团体目标几乎混为一体，所以，一般来说，通过引起社会团体变化而改变其个体要比直接改变个体容易得多。
工作坊的模式正是创造了团体这个系统。
在这个系统中，团体具备了个体成员所没有的那种动力特性。
在一种民主式的领导下，团体成员通过观察、学习、体验、探讨，建立起新的团体价值标准，进而改变自我的价值标准，优化个体成员的心理环境，改变个体行为。
为此，“身心力行〞—慢性病自我管理自我管理小组工作坊就是为了提高社区居民对慢性病的了解与认识，并初步形成从角色管理、情绪管理、饮食与运动管理等方面的自我管理，通过共同分享自己的经历和心理的困扰，利用群体动力解决心理的压力。
同时提供一个社会沟通与社会参与的平台，提高老人的活动水平。
8.目的：
〔1〕使组员更加的了解高血压相关知识及平时的保健，养成正确的生活方式。
〔2〕通过工作坊的支持缓解老人因疾病带来的心理压力，共同解决遇到的问题。
〔3〕增加老人之间的沟通与交流，促进老人的社会参与。
督导意见
9.小组的程序安排
节次/日期/时间
内容
所需物资
负责人
备注
第1节
（2021年6月25日15:
00－16:
15）
相互认识及小组期望破冰游戏慢性病体验共计规那么
白板1块、签到表、文具1套、笔记12本、点心2斤、矿泉水12支
15:
00－15:
10
〔10分钟〕
活动1：
欢送及简介
活动目的：
1.欢送及安排参与者。
2.令参与者了解中心效劳及场地环境。
执行步骤：
1.工作人员请参与者写下自己的称谓、挂上名牌及在签到表上签到。
2.工作人员自我介绍、简介中心效劳。
签到表、笔
鼓励参与者写上喜欢他人如何称呼他，有助相互认识。
15:
10－15:
25
〔15分钟〕
活动2：
相互认识及小组期望
活动目的：
1.参与者相互简单认识各人的病患背景。
2.了解和澄清各人对小组的期望。
3.订立小组标准。
执行步骤：
1.参与者轮流介绍自己姓名、病患及参与小组期望，纪录在白板上。
白板、白板笔
注意控制时
间，防止参与
者详述病史。
15:
25－16:
50
〔25分钟〕
活动3：
慢性病体验
活动的目的：
1.了解学员关注的具体问题与需求；
2.学员对慢性病初步了解。
执行步骤：
1.分享高血压给自己带来的身体和生活上的影响，如：
服药、经济、和家人的协调、心理负担等，对慢性病的一些不清楚的问题提出来，过程中记录下影响和提问，每一个被录用的提问加一分。
2.分享现在处理的一些方法和行动。
3.从分享中投票，并确定五至六个主题，为今后工作坊主要分享与学习的主题。
总结：
慢性病对人生有不同影响各有不同，但总会有一条科学应对慢性病之路。
白板、白板笔
小黑板以供写下问题，并记名、计分。
积分表
15:
50-16:
00
（10分钟）
活动4：
前测
目的：
了解组员对慢性病了解程度，建立评估基线。
执行步骤：
1.发给小组前测试卷，并指导组员填写。
2.回收试卷。
前测试卷和笔
16:
00-16:
10
〔10分钟〕
活动5：
讲解－组员积分方法与奖励
?
慢性病自我管理小组工作坊组员方法与奖励?
16:
10-16:
15
（5分钟）
活动6：
完毕
活动目的
1.总结及预告下次小组。
2.布置家庭作业：
回忆自己一天的饮食
节次/日期/时间
内容
所需物资
负责人
备注
第2节
（2021年07月9日15:
00－16:
15）
欣赏：
音乐互动：
我和你一样分享：
我的饮食是否安康
家庭作业：
周饮食行动方案表
白板1块、签到表、笔记12本、电脑及小音响。
笔记本为上一节所发。
15:
00－15:
10
〔10分钟〕
活动1：
欣赏—音乐
活动目的：
1.营造活动气氛。
2.分享聆听音乐感受。
执行步骤：
1.工作人员播放经典粤语音乐。
2.工作人员引导邀请局部组员分享聆听音乐时的感受与心情。
电脑及小音响
15:
10－15:
25
〔15分钟〕
活动2：
互动－我和你一样
活动目的：
1.加强组员之间的相互认识与了解。
执行步骤：
1.工作人员以扑克分成两到三人一组。
2.小组员之间相互认识，并了解三个以上的一样点。
3.每组组员分享交流感受。
纸和笔
15:
25－15:
55
〔30分钟〕
活动3：
分享－我的饮食是否安康
活动目的：
1.组员初步了解自己的饮食情况是否符合根本原那么。
2.引导组员建立互动方式，为中后期工作坊自由运作作准备。
执行步骤：
1.分享自己一天的饮食情况，工作人员记录下来。
2.工作人员发放DASH饮食原那么和中国营养饮食塔，并讲解重点。
3.邀请组员给出自己的建议〔注意提醒不批判原那么〕，每一个建议被需要建议者通过，即可获得加一分。
白板、拍板笔
积分表
15:
55-16:
05
（10分钟）
活动4：
家庭作业－周饮食行动方案表
鼓励组员考虑订立有关改善饮食习惯，引入DASH饮食原那么的行动方案。
行动方案指引。
工作人员也
一同制定行
动方案，以起
示范作用。
16:
05-16:
10
（10分钟）
活动6：
完毕
活动目的：
1.总结及预告下次小组。
2.提醒组员带回行动方案表。
节次/日期/时间
内容
所需物资
负责人
备注
第3节
（2021年7月23日15:
00－16:
15）
练习：
手指操
分享：
周饮食行动方案
评选：
小组带着者
白板1块、签到表、文具1套、笔记12本、电脑与小音响
15:
00－16:
15
〔15分钟〕
活动1：
练习－手指操
活动目的：
1.活动气氛。
2.组员练习手指操，引导组员坚持练习。
执行步骤：
1.指导组员练习手指操。
2.分享练习手指操时以及完毕后感受，引导组员坚持练习。
手指操练习指引
15:
15－15:
45
〔30分钟〕
活动2：
分享－周饮食行动方案
活动目的：
1.了解组员对DASH理解及实践情况，通过问题解决方法及集思协助参与者解决问题，建立实践信心。
执行步骤：
1.工作者开场报告行动方案。
2.邀请自愿者首先自己上周的行动方案及报告方案完成情况。
3.假设未能完成整个行动方案，请说明阻碍自己完成整个行动方案的原因及利用解决问题步骤，提供有关问题的解决方法〔除非参与者没有完成整个行动方案，否那么不必问及遇到什么问题〕。
15:
45－16:
00
〔15分钟〕
活动3：
评选－小组带着者
活动目的：
使工作坊形成一个真正团队，使团队
具备自由运作。
执行步骤：
1.工作人员介绍小组带着者主要工作内容。
2.组员自由推荐小组带着者。
纸、笔
16:
00-16:
05
（5分钟）
活动6：
完毕
活动目的
1.总结及预告下次小组。
节次/日期/时间
内容
所需物资
负责人
备注
第4节
（2021年8月13日15:
00－16:
15）
欣赏：
音乐分享：
情绪困扰头脑风暴：
如何应对情绪困扰
白板1块、签到表、文具1套、笔记12本
15:
00－15:
10
〔10分钟〕
活动1：
欣赏－音乐
活动目的：
1.营造活动气氛。
2.分享聆听音乐感受。
执行步骤：
1.工作人员播放经典粤语音乐。
2.工作人员引导邀请局部组员分享聆听音乐时的感受与心情。
15:
10－15:
40
〔30分钟〕
活动1：
负面情绪〔如：
忧虑，担忧，恐惧等〕对慢性病的影响及积极思想
活动目的
1.让参加者认识负面情绪与高血压的关系
2.学习透过培养积极思想处理及改变面面情绪
执行步骤
1邀请参加者分享曾否为慢性病而出现忧虑，担忧等负面情绪
2讲解：
负面情绪－慢性病，例如：
过份忧虑会反而令慢性病，特别是血压更高，介绍把担忧变成积极思想方法
3分辨消极与积极思想
4消极的：
患了慢性病，要一世食药，好惨
5积极的：
由现在开场好好控制血压，防止拼发症，好过将来要食糖尿药或心脏药
6与参加者一起练习怎样开场将思想变得积极一点
7请参加者提供两三个消极思想的例子，可以是他们自己的例子，或者是描述别人的例子
8按提出的两至三个例子，请参加者提一些建议，如何把消极思想的句语改写成积极一点
9概括指出培养积极思想的五个步骤
1.工作员备例子，以示范消极与积极思想的分别。
2.准备在有需要时提供一些个人的建议，或者利用已预备的消极思想例子作示范，但以参加者提供的例子为优先。
15:
40－16:
00
〔20分钟〕
活动2：
腹式呼吸法
活动目的
1.让参与者学习简易松驰方法，帮助舒缓紧张，以控制血压。
执行步骤
1.讲解：
紧张的情绪会影响血压，学习不同的松驰练习方法，有血无患。
2.讲解：
正确呼吸对于舒缓精神紧张，放松自己很有帮助。
其中一种是腹式呼吸法，这种方法随时都可以用。
此外，每逢感到有压力，就特别有用。
3.示范：
一只手放在腹部，在肚脐以上，胸骨以下的位置；另一只手放在胸膛。
用鼻子呼吸〔假设不能用自己吸气，可改用口吸气。
〕吸气时会感到腹部上升，同时上胸膛感到有微动。
微微张开嘴唇，慢慢呼气，同时轻轻收紧腹肌，让空气慢慢呼出〔不要用力呼出〕，呼气比吸气时间长。
4.练习：
与参与者一同练习，请他们选择一个另自己感到舒适的坐姿，放下身上所有物件〔如袋子、讲义〕，放松肩膀。
依照上述的指示，一同进展腹式呼吸练习。
5.分享：
邀请参与者分享练习中的感受，包括困难等。
6.讲解：
提议参与者多练习，以备有需要时可即时使用。
建议可在休息或睡觉前用腹式呼吸练习，用以放松心情，另可在运动后，帮助舒缓急速心跳。
工作者首先掌握呼吸方法并能正确示范。
16:
10-16:
15
（5分钟）
活动6：
完毕
活动目的
1.促进参与者透过其它活动或学习时机持续安康生活方式。
2.促进参与者形成支援网络，彼此学习及交流。
节次/日期/时间
内容
所需物资
负责人
备注
第5-11节
（2021年8月13日-11月26日15:
00－16:
15）
欣赏：
音乐分享：
情绪困扰头脑风暴：
如何应对情绪困扰
白板1块、签到表、文具1套、笔记12本
社工在旁边协助与观察
15:
00－15:
10
〔10分钟〕
活动1：
欣赏音乐热身游戏小竞赛等
活动目的：
1.营造活动气氛。
15:
10－15:
50
〔40分钟〕
活动2：
头脑风暴—共同应对慢性病
活动目的
1.通过团队的自我运作，共同分担慢性病给生活带来的困难、影响，形成相互支持。
2.透过头脑风暴，利用团队力量，共同解决慢性病治疗与康复过程中的困难。
此每节主题由组员在第一节中选择出来
15:
50-16:
00
（10分钟）
活动3：
完毕
活动目的
1.促进参与者透过其它活动或学习时机持续安康生活方式。
2.促进参与者形成支援网络，彼此学习及交流。
节次/日期/时间
内容
所需物资
负责人
备注
第12节
（2021年12月10日15:
00－16:
15）
欣赏：
音乐共编：
慢性病指引手册
回忆：
白板1块、签到表、文具1套、笔记12本
15:
00－15:
10
〔10分钟〕
活动1：
欣赏音乐
活动目的：
1.营造活动气氛。
15:
10－15:
50
〔40分钟〕
活动2：
共编－慢性病指引手册
活动目的
对过去的学习到的知识和方法进展总结。
此每节主题由组员在第一节中选择出来
15:
50-16:
00
（10分钟）
活动3：
完毕
活动目的
1.促进参与者透过其它活动或学习时机持续安康生活方式。
2.促进参与者形成支援网络，彼此学习及交流。
节次/日期/时间
内容
所需物资
负责人
备注
第13节
（2021年12月24日15:
00－16:
15）
欣赏：
音乐共享：
慢性病指引手册
回忆：
心路历程后测
结业仪式
白板1块、签到表、文具1套、笔记12本
15:
00－15:
10
〔10分钟〕
活动1：
欣赏音乐
活动目的：
1.营造活动气氛。
15:
10－15:
50
〔40分钟〕
活动2：
共享—慢性病指引手册
活动目的：
1.建立积极应对慢性病信心。
执行步骤：
1.将上次总结的内容编成册，发给每个组员，然后请组员每人读一段。
2.组员分享共同成果—指引手册的感想，建立组员应对慢性病信心。
慢性病指引手册标题由组员命名，并提前制作出来。
15:
50-16:
00
（10分钟）
活动4：
结业仪式
活动目的
给每位老人发放“身心力行〞—慢性病自我管理小组工作坊结业奖状，赠予纪念品。
证书12本；纪念品12份
10．小组的人手分工安排：
〔可以表格的形式进展〕
内容
负责人
完成日期
备注
活动方案书
2021.06.13
宣传与招募
2021.06.20
宣传海报、与社区卫生效劳中心合作
物资筹备
每节活动前2天
医生义工
2021.06.20
活动主持
活动总结
11.预计困难及解决方法
1.报名人数过少或过多：
人数过少，那么通过与社区卫生站合作，邀请参与人员；人数过多，那么考虑分组或分批进展。
2.社工对慢性病知识了解缺乏：
一方面，邀请医生为义工进展专业性的讲解，另一方面，社工通过阅读与医生交流，了解更多相关知识。
3.老人容许参加小组后，活动时间不来参加，或不能持之以恒：
招募组员时澄清活动的时间安排及纪律。
每次活动前一天通知并确认老人是否能够参加。
将组内认识的老人结队。
催促参加。
12.评估方法
1.观察与访问法：
小组活动或完毕后，观察、了解组员在活动中的表现以及收获。
2.问卷法：
通过填写意见表，了解组员对活动的满意度。
13.财政预算
小组财政预算
序号
工程
数量
收入〔元〕
支出〔元〕
1
白板
1块
中心物资
中心物资
2
文具〔笔记本+笔〕
1套
20
20
3
血压计
1个
中心物资
中心物资
4
厨房电子秤
1台
35
35
5
油与盐
假设干
中心物资
中心物资
6
水果
15斤
75
75
7
点心
8斤
80
80
8
气球
1包
中心物资
中心物资
9
宣传海报
2张
40
40
总计
250
250
盈余/（亏损）0元
负责社工
督导
机构负责人
姓名
签署
日期
2021.06.08
教育之通病是教用脑的人不用手，不教用手的人用脑，所以一无所能。
教育革命的对策是手脑联盟，结果是手与脑的力量都可以大到不可思议。
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