《宣传科普知识 关爱女性健康》.docx
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《宣传科普知识关爱女性健康》
《宣传科普知识关爱女性健康》
第一篇：
宣传科普知识关爱女性健康宣传科普知识关爱女性健康
黄码乡卫生院
纪兆青
近日为策应“健康淮安服务百姓”活动，我院组织市妇幼保健院卫生支农人员为黄码乡育龄妇女进行健康讲座。
两个讲者分别讲述了妇科疾病常识、如何避孕、怎样孕育健康宝宝等内容。
讲座内容贴近生活，在场的姐妹们认真听讲。
都说本次讲座让大家增长了知识，改变了以往错误的观念，并希望以后多举办这样的活动。
本次活动得到黄码乡妇联的大力支持。
市妇幼保健院周医生在讲解健康知识
第二篇：
关爱女性健康健康知识讲座关爱女性健康百善镇举办健康知识讲座
关爱女性，更应该关爱女性健康，xx年4月10日上午百善镇妇联和工会联合组织开展了“女性健康知识讲座”，并邀请了镇直各单位的女性朋友、各村的计生专干及百善街的女性朋友前来参加。
百善镇请来了著名王晓燕教授的给大家上了一堂生动的讲座，讲座上王教授就日常生活中出现的常见疾病进行了讲解，不但分析了常见的女性疾病的早期预防和自我诊断的相关常识，还就妇科发病率高的特殊情况建议女性朋友，平时生活中应该注意预防和养成定期体检的习惯。
做到有病早发现、早治疗、早康复，有效避免疾病的发生。
现场的女士就一些自身的健康问题踊跃提问，王教授都耐心地作了解答。
讲座最后安排了自由咨询环节，女性朋友们纷纷就自己近阶段所遇到的症状向王教授进行了咨询，王教授都耐心地一一进行了解答，得到了女性朋友的一致好评。
第三篇：
关爱女性健康关爱女性健康
一、20岁女孩会出现的问题：
特征：
体热（青春痘、痛经、便秘、月经不调）
1、青春痘：
血热及湿热症状
血热调理方子：
犀角地黄汤（遵医嘱用）
湿热调理方子：
黄芩、金银花泡水喝
也可以用桃花外用方法。
干桃花煮水加蜂蜜或鸡蛋清涂抹患处（一不破溃为主，还有祛斑的作用）。
2、痛经：
（年轻女孩体内内分泌协调不好，学习压力大、体热形成淤血等引起痛经）推荐方子：
丹皮或赤芍每天泡水喝。
（有血热的女孩可以喝）；也可以买成药：
血府逐瘀汤可以凉血、疏通血瘀
3、便秘：
大多是体热引起（古人云：
水不行舟），降低体内温度
解决体热引起的便秘方法：
海藻与昆布各10g每天泡水喝
4、月经不调：
周期不规律（第一天来至第二次完为一个周期）。
量少或过多，一般是3-7天为正常。
月经量少会引起：
间断性闭经、早衰、不孕。
月经量大会引起：
血虚、头昏眼花，记忆力减退、注意不集中、面色白（苍白无光泽）。
方子：
紫草以凉血为主、茜草以止血为主，
经血量过多时，可用茜草多点，紫草少点
周期疼痛问题可两种一起用。
用法。
月经前一周时用8g紫草和8g茜草煮水喝，来月经时停止。
二、30月女人会出现的问题
特征。
肝郁（肝气郁结，爱叹气，情绪失调）易气，血运行失调，脸上易长斑（肝气郁滞才会长黄褐斑）。
肝为将军之冠，不能压抑，应该生发，（郁久了会发火）。
肝藏血，当女性月经期时，肝应该释放血液，供给子宫排血，当没有需要血的地方了，应该肝藏血了，当血液不能正常归于肝，就会出现血瘀现象，脸上会长黄褐斑。
黄褐斑（蝴蝶斑）---疏肝理气方法：
1、柴胡舒肝丸，
2、玫瑰花和白梅花泡水喝（可以疏肝理气，缓解“梅核气”）每天各4-5朵早上泡水喝，可以加冰糖。
养颜
女性孕期是第二“生长期”。
注意好好调理身体，保持健康。
妊娠斑调理方法：
当归补血汤材料：
1天的量黄芪60g、当归12g（5：
1的比例）。
产后黄芪可大量用还可以通乳的作用。
黄芪补气，当归补血，气能行血、气能生血。
三、40岁女人的问题：
以脾虚为主（思虑过度，肝气郁结问题没解决）
脸色发黄无光泽，肢体沉重，乏力不愿动，平常不爱喝水，体内湿气太重
可以建议用：
1、加味逍遥丸（肝郁（柴胡）、脾虚（茯苓白术）、（当归可补血）心情不好、月经不调、发热）加味是加了栀子（可以疏肝泄热）和丹皮（可以凉血，不留郁）两味药。
2、参苓白术丸：
适用于脾虚，长期腹泻，健脾祛湿的（便秘的人别吃）
中年发福、体胖问题：
脾虚
方子：
荷叶生山楂一起煮水喝（可以祛湿）
四、更年期问题：
绝经
延缓绝经方法。
关键在于补肾、补脾。
不要胡乱进补，多吃点豆制品
药用方法：
莲子，地黄丸（补脾补肾）
知柏地黄丸---阴虚有热（表现为：
盗汗、脸发红、口干舌燥、腰肌酸软）
麦味地黄丸---肺阴虚、肾阴虚（表现为：
口干舌燥、咳嗽有痰、皮肤干紧）
杞菊地黄丸---肝肾阴虚（表现为：
视力减退、腰膝酸软）
五、50以上的女人问题：
高血脂、失眠、咳嗽
1、高血脂：
导致心脑血管疾病
推荐方法：
决明子10g、绞股蓝10g清血脂，促进排便，降血压
注意：
决明子和绞股蓝应分开使用
缺钙：
喝牛奶后晒太阳，
2、失眠：
入睡困难---肝火旺爱发脾气推荐加味逍遥丸
心火旺（口舌生疮的）推荐牛黄清心丸（老年人减半服用）
睡不踏实，多梦、操心重---虚症应以养心为主，推荐枣仁安神丸
3、咳嗽：
老年人咳嗽与肾气不足有关（肾精亏少，肾不纳气，肺为气之主，肾为气之根）
肾的控制功能减退，（用一对蛤蚧下药可以治愈）
阳虚的用金贵肾气丸
阴虚的用六味地黄丸
第四篇：
关爱女性健康关爱女性健康共建和谐校园
嘉善县女教职工健康状况分析及其措施与建议
嘉善教育系统妇委会、工会女职委周孝贞
我县现有在编教职工3350人，其中女教职工1793人，加上已建工会的魏塘三幼、四幼、玉兰幼儿园的82名会员，女工会会员占全县教育工会会员总数的百分之五十五点九七。
我县教育系统多年来女教职工工作的经验是：
正确处理群众组织之间的关系，努力协调、推进系统妇委会和工会女职委之间的联谊，增进交流与合作，积极推进女教职工工作。
根据系统妇委会、工会女职委《关于落实女教职工有关待遇的通知》精神，从xx年开始坚持每两年一次对全县女教职工进行妇女病全面检查，及时了解女教职工的健康状况，建立女教职工健康档案。
春天，万物复苏，人体内脏各器官功能活跃，是专家们一致认同的体检的最佳时机。
这次嘉善县教育系统于xx年4月中、下旬，利用连续三个星期的星期
六、日，对全县52所学校中的1068名女教师进行了妇科疾病普查。
一、本次体检基本情况
（一）本次体检项目表
注：
1、乳腺这次检查方法。
乳房触诊、彩超。
乳房健康是女性健康的一个重要指标。
乳腺检查有助于及早发现乳腺疾病，尤其是乳腺癌。
它是危害女性健康的主要恶性肿瘤。
据有关统计，全世界每年约有120万妇女发生乳腺癌，有50万死于乳腺癌。
很多女性在受到乳房疾病困扰的时候，往往很难早期发现。
比如乳腺增生，如果不是自检的手法专业，姿势正确，是很容易漏诊的，所以安排乳房触诊、彩超由医生进行专业检查是非常有必要的。
注：
2、阴道、子宫、卵巢这次检查方法。
触诊、彩超、实验室。
阴道炎主要依靠实验室对白带的化验。
子宫体的检查目的筛查子宫肌瘤，患有子宫肌瘤后很多情况下是完全没有症状的，绝大多数的子宫肌瘤属良性肿瘤，但肿瘤增长速度过快或肿瘤过快就需要治疗，所以要定期检查；宫颈检查是要看看有没有炎症、糜烂等，为了防止宫颈癌，还要做宫颈涂片细胞学检查，这是目前推行最广、最有成效的防止宫颈癌的方法。
卵巢癌可发生在任何年龄，此疾病早期无任何症状，一般发现就是晚期。
因此应通过定期妇科检查的方式进行肿瘤筛查。
（二）参加本次女教师体检的专家团队具有权威性
本次女教师体检的检查结果是有权威性的，无论是参加体检还是咨询的都是资深主治医师，每一个女教职工都是由上海专家团队亲自检查，在检查中发现有疑问的，然后请几位医生一起为这些老师再检查，宫颈涂片是有杭州迪安化验中心或上海第六医院化验的，有二十余份发现有疑问的，标本又专门送到上海瑞金医院化验。
每人一份体检报告由上海仁济医院妇产科主任医师赵晓明签名，发放健康档案资料完整、真实、基本正确。
二、女教师妇科疾病普查结果分析
（一）、体检报告显示：
1.从患有妇科疾病比率来看是比较普遍的：
实际检查人数是1068人，从以上体检数据统计报告显示90%的女教师患有
妇科疾病，1068人减去基本健康107人，剩下961人患有妇科疾病累计就有1276种，有不少女教师同时患有几种妇科疾病。
在多项妇科检查中乳房得病率最高，患有小叶増生、伴局部导管扩张、纤维瘤等乳房疾病的共有634人，占体检人数的59.4%。
乳腺増生分为乳腺小叶増生和乳腺囊性増生，是妇女常见、多发病之
一。
必须区分是生理性的还是病理性的。
生理性的会消失、自愈，病理性的乳腺増生病必须引起高度重视。
本次查出宫颈糜烂总人数222人，占体检人数的20.8%。
宫颈糜烂是已婚妇女常见的一种子宫颈炎症。
根据糜烂面积的大小，分为轻、中、重三度。
根据糜烂的深度，可分为单纯型、颗粒型和乳头型三种。
本次查出宫颈轻度糜烂者160人，宫颈中度糜烂者47人，宫颈重度糜烂者15人，宫颈轻度糜烂、中度糜烂不算大病，治疗很方便，但往往对宫颈轻、中度糜烂不重视、不治疗，因此会发展成宫颈重度糜烂。
中度、重度糜烂经常可伴有出血，不仅给生活带来不便，还会影响夫妻生活，产生无以言状的痛苦。
宫颈重度糜烂还需与早期宫颈癌作鉴别。
本次查出宫颈涂片有不典型増生者6人均为宫颈重度糜烂。
宫颈糜烂不是一下子到重度糜烂的，但由于我们自己及有些医生也对宫颈糜烂不重视，随之逐步蔓延和扩散的。
本次查出宫颈重度糜烂者都是杭州迪安化验中心涂片示有炎症，在此不想夸大其词骇人听闻，我只想提醒患有宫颈糜烂的姐妹们要引起重视，出现症状还是应该及时治疗为好，以控制炎症的蔓延和扩散。
同时要注意营养，多吃含维生素的食物，防止便秘发生。
注意保持外阴清洁，注意个人卫生，避免盆浴、游泳及性交以免引起上行性感染。
xx年全县参检女教师近千人，到魏塘镇来检查的有34所学校的606人，基本健康的占48.3%，患有各类妇科疾病的占51.7%。
从本次体检数据统计报告显示90%的女教师患有妇科疾病，增长38.3%。
xx年参加乳房检查的545人有乳腺增生、腺瘤的117人，占21.5%。
而本次患有乳腺疾病的占了体检人数的59。
4%。
从患有妇科疾病比率来看上升趋势严重。
2.从患有妇科疾病程度来看是比较严重的。
本次体检报告明确显示女教师患有妇科疾病（占位）15位（医嘱：
需进一步检查并必须治疗）；6人宫颈涂片有不典型増生的（医生建议做活检以进一步明确诊断）；15人宫颈重度糜烂的（需进一步检查并治疗）；患有子宫肌瘤的其中23人需要进一步检查。
3.从本次检查患有妇科疾病人群的年龄上看：
本次妇科体检，根据摸底（不包括已在乡镇卫生院检查的学校人数）应检查人数是1374人，加上复查、补查、再查的31人，应检查人数是1338人，实际检查人数是1068人，为应检查人数的79.82%。
年龄分布为：
50岁——58岁107人
40岁——49岁232人
30岁——39岁454人
23岁——29岁268人
其余7人未填写
本次检查年龄最大的58岁、最小的23岁，平均年龄为37.9岁。
年龄在30岁——39岁的454人，占体检人数的42.8%，体检报告显示（占位）的15位教师平均年龄为38.8岁。
宫颈涂片有不典型増生6人平均年龄为39.5岁。
宫颈重
度糜烂的15人，平均年龄为34.8岁，其中30岁以下的占40%。
从体检报告显示妇科严重疾病年轻化趋势明显。
从另一个数据来看：
xx年我县参检的546人进行阴超检查，患有子宫肌瘤、宫颈囊肿的91人，占了体检人数的16.7%。
本次检查数据统计报告显示患有子宫肌瘤80人，占体检人数的7.46%，从表面上看这一数据有数下将，分析一下：
患有子宫肌瘤的80人，30岁以下占了4.8%，30——39岁的占了23.8%，40——49岁的占42.8%，50-55岁占28.6%。
从总参检人数来看，患有子宫肌瘤的占30岁以下参检人数的1.5%，30——39岁的占了4.2%，40——49岁的占14.7%，50-55岁占21.5%。
以此可以看出子宫肌瘤的患者是年龄越大比率越高。
今年参检女教职工的平均年龄比以往低了好几岁，这是患子宫肌瘤人数下降的主要原因。
子宫肌瘤是女性生殖器官中最长见的一种良性肿瘤，也是人体最常见的肿瘤之一。
一般书上都说多见于30—40的女性，从以上看应说多见于40岁以上的女性。
患病后肌瘤继续生长和发展，绝经后停止生长，甚至萎缩、消失等，子宫肌瘤的发生可能与女性雌激素有关。
造成这样与很多因素有关，工作压力大，生活节奏快，加之轻视健康体检、自身保健，长期疲劳工作，会使人体免疫力下降。
这个时候如果随便吃补品，体内雌激素就会增多。
现代女性结婚晚，生小孩也晚，过量的雌激素很容易诱发子宫肌瘤。
因此吃补品前最好先问问医生。
本次检查年龄在39岁以下的占了体检人数近70%，一方面足可以说明妇科疾病显现年轻化趋势；本次检查年龄组人数最多的是29岁有81人，27——30岁有251人，因此从另一方面使我们清楚的看到这个年龄段正是生育高峰期，这将对学校工作安排带来很大的困难，以及如何来体现组织的关爱，女教职工特殊权益如何来维护，妇女组织有很多工作要做。
三、关爱女教职工身心健康的措施与建议
教育系统妇委会、教育工会女职委及各基层工会女工委员和嘉辰外科医院领导及为女教师体检的专家团队本着互利互惠原则，相互配合，共同努力，为完成本次体检工作任务典定了基础。
通过这次检查，广大女教职工不仅对自己的身体状况有了清晰的了解，而且对女性的基本妇科保健知识和健康知识有了新的认识，增强了自身的健康保健意识和观念。
1、女教职工的妇女病普查与妇科疾病治疗相结合。
以往检查与治疗完全分开，这次凡检查出来有病的只要本人有要求或女工委员根据具体情况提出要求治疗和复查的，专家团队会给予用药或手术治疗。
如三位取环老师其中两位有炎症，先治炎症而后取环。
如一位涂片为霉菌阳性，每周用药，连续三周治疗后化验痊愈，多名教师在嘉辰或其他医院进行了药物或手术治疗。
2.女教职工的妇女病普查与计划生育相结合。
本次检查查出早孕数名，计划内怀孕的做好保胎，计划外怀孕的及时终止妊娠。
为三名五十岁以上已绝经的女教师做了取环手续，这三名女教师已经错过了最佳取环时间，本次取环困难很大，环在体内已长达25—30年，因已绝经，子宫萎缩，环已变形，必需借助于仪器才能发现，甚至于医生一个膝盖跪着才将环取出，取环老师忍受了很大的疼痛，为此放环的女教师在绝经前，月经紊乱时即可将环取出。
本次检查要求生一孩后的女教师应尽早采取避孕措施，不然反复流产将严重影响身心健康。
本次检查以后，女工干部们主动到局妇委会办公室领取避孕工具，女教职工的避孕意
识明显提高。
自从xx年开始计划生育工作由社区来管，年轻的育龄女教师出现反复流产;满五十岁或将绝经的女教师未能及时做取环手续。
局妇委会、县教育工会女职委要求各校女工委员主动承担起宣传有关女教师生育、人流后怎样落实避孕措施、选择何种避孕方式、人流后需要注意的事项以及有关上环、取环等方面的知识，提高女教师对流产避孕等相关知识的认识，以有效降低重复流产等给女教师带来的心理、生理的痛苦和伤害。
面对如此多的生育高峰期的女教师如何来做好计划生育、做好女教师五期保护这是摆在我们面前的一个新的课题。
3.为了维护女教职工的合法权益和特殊利益，从xx年开始，通过工作调研，召开座谈会，在请示局党委并征得局人事科的支持，根据有关法律法规结合系统实际整理出台了《关于女教职工生育待遇的通知》，后根据具体情况曾作过一次修改，以供各校参考，受到广大女教师的欢迎，学校领导的好评。
根据本次检查女教师健康状况及现在学校年轻女教师比率增多，矛盾和问题有新的显现，有必要重新修改《关于女教职工生育待遇的通知》。
会同人事科一起，具体操作由局妇委会、县教育工会女职委进行，修改期间将认真学习有关法律法规，征求广大女教师的意见，《关于女教职工有关待遇的通知》修改后送局批准下发实施。
根据本次女教师健康检查状况，将继续做好女教师的“五期”保护工作，定期举办女职工“五期”保护知识讲座，邀请妇产科专家作妇科常见病、多发病的预防和治疗以及艾滋病的防控专题报告。
将多组织开展一些有益于女教师身心健康的活动。
建议学校工会积极组织开展一些文娱体育竞赛等活动，学校学生开运动会时也能安排一些教师参与的项目，适当开展短途疗休养，以减轻老师们因繁忙的教育教学工作带来的压力。
要关心女教师，特别是对怀孕和哺乳期的年轻教师要加倍呵护。
工会女工委员要做好校长的参谋，女教师的知心朋友。
建议女教职工要加强自我保护意识，对于自身存在的疾病不能讳疾忌医，不能自觉症状并不明显，就凭着自己掌握的肤浅的医学知识，自己随意处置。
总以为自己“没大事”，甚至没参加这次体检，或在本次健康检查时发现宫颈糜烂、子宫肌瘤或乳腺增生等问题已经相当严重，还是没有引起足够的重视。
建议在暑假期间对宫颈中、重度糜烂的、乳腺卵巢（占位）的、宫颈涂片有不典型増生的以及其它比较严重的妇科疾病需进一步检查并必须治疗。
女性的身体就仿佛开放的花朵，赏心悦目的外表需用有各种特有器官发挥功能来滋润它。
这些部位是我们女性尤其要用心呵护的。
第五篇：
关爱女性健康关爱女性健康1-4
更年期妇女生活禁忌_中国食疗网
忌精神紧张和情绪激动。
忌忧心忡忡。
忌外阴不洁。
妇女至更年期，因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道貌岸然的炎症。
因此，要注意外阴清洁，以预防感染，对保持身心健康也十分有益。
忌产乳过多。
年轻时若产乳过多，易耗伤精血，造成肾阴不足之症，使更年期来之过早或持续时间过长，症状加重，易于衰老。
药物禁忌。
绝经前妇女如果长期接受甲状腺素治疗，不仅会导致骨质疏松症，而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险。
因此，在使用甲状腺素时应慎之又慎，特别要控制量不要过大。
另外，具有兴奋中枢神经的药物，如咖啡因、士的宁、利他林也应当忌用。
更年期妇女睡前六忌_中国食疗网
对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。
下面六点要注意。
一忌临睡前进食。
临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
二忌睡前用脑。
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。
否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
三忌睡前激动。
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。
这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四忌睡前说话。
人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
五忌仰面而睡。
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。
而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
六忌对灯而睡。
人睡着时，眼睛仍能感到光亮。
如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
绝经后乳房的保健_中国食疗网
随着卵巢功能减退，绝经后乳腺腺体迅速退化，几乎完全被脂肪组织所代替。
但是65岁以前的妇女乳腺癌的发病率还是相当高的。
除每月坚持乳房自我检查外，还应坚持至少每半年到医院检查一次，每年拍
一次钼靶x线片。
70岁以上的妇女应坚持每年到医院检查一次。
一般妇女45岁开始腺体出现退化，乳房内脂肪组织增多，所以乳房体积反而增大。
如果体检中发现与周围组织相比某一处腺体退化格外缓慢，孤立存在，尽管x线片上无典型的乳腺部征象，也以手术切除活检为好。
更年期妇女雌激素分泌减少，常出现皮肤潮红、出汗、烦燥、健忘、易骨折和合并心血管疾病等更年期综合症，宜采用激素替代疗法，即补充极少量的雌激素能明显减轻上述症状，大大提高生活质量。
但是，一部分病人补充雌激素后出现乳房胀痛，这是因为雌激素刺激乳腺上皮增生引起的。
那么，激素替代疗法是否会增加乳腺部的发病率呢。
各国妇产科医生对此进行了大量调查，一般认为，只要定期补充适量的孕激素，激素替代疗法对乳腺基本上是安全的。
但是应注意两点：
第一，补充雌激素要在专科医生指导下使用；第二，坚持每半年作一次乳房检查。
更年期妇女为什么体形易改变_中国食疗网
生活当中经常会遇到这样的妇女，三十几岁时还是一个身材修长、苗条漂亮的女性，进入更年期后却体态臃肿.这是什么原因呢。
还有办法挽回吗。
有的妇女一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。
但更年期后比较明显。
这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。
除此之外，还有以下几个方面的原因。
（1）新陈代谢障碍，热量需要减少。
进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。
（2）饮食不节、营养过剩。
由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。
（3）遗传性肥胖。
如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。
此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。
一般超过正常体重15～20％者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。
肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。
所以肥胖应引起重视。
更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面。
一是饮食合理，营养适当。
当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。
多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等；二是适当运动。
如中速度骑车、跑步等。
每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。
盲目减肥使更年期提前_中国食疗网
上海市女性平均自然绝经年龄为47.41岁。
近20年来，女性更年期年龄提前了3.02岁。
8月29日，由医学会召开的女性健康学术研讨会上卫生部门公布了这一最新调查结果。
此次调查数据来自各区县的4000多名平均年龄50岁的妇女。
调查同时显示，女性绝经年龄除了与遗传因素、婚育史有关外，还与分娩后是否母乳喂养有关，哺乳时间越长的妇女，绝经越晚。
另外，绝经年龄
与生活习惯密切相关。
专家发现，无论是自己吸烟还是被动吸烟的妇女都绝经早，鱼、虾等胆固醇和钙摄入量较多、爱喝牛奶、经常锻炼身体的女性绝经年龄较晚。
绝经年龄还与体形有关，体形稍胖的女性比瘦女子绝经晚。
南浦妇科医院院长邱曙光告诉记者，女性绝经对身心健康影响很大，会出现血脂异常、骨质疏松、心血管病发病率明显升高、抑郁症等一系列更年期症状，一半以上的更年期妇女疲乏、失眠、骨关节痛、头痛、易激动等症状明显。
但目前本市更年期前后的妇女对这一知识的知晓率仅为8％。
专家特别提醒爱美女士，为了自己的健康，不要盲目减肥，临床上已见多例三四十岁的女性因追求苗条而更年期提前的病例。
吸烟会使女性更年期提前_中国食疗网
随着社会的发展，现代女性吸烟的人数增多。
对此，美国伯明翰大学女子医院妇产科副教授克拉默与同事对波士顿郊区年龄在４５—５４岁的１００００名女性进行调查，在４７岁前自然停经的３４４名妇女中，发现吸烟的女性存在更年期提前的情况。
更重要的是，吸烟的确对生殖功能有不利影响，包括乳癌、子宫颈癌等，吸烟女性的患病率高于不吸烟女性。
美国医学界指出，吸烟不仅会使女士皮肤老化，还会使身体器官老化，如更年期提前等。
六招安然度过女性更年期_中国食疗网
大多数妇女在45岁至55岁之间绝经。
此时由于卵巢功能减退与消失，雌激素分泌减少，内分泌发生暂时功能紊乱。
由此导致植物神经功能失调，可能会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、多梦、易怒、焦虑、烦闷、思想不集中、记忆力减退，以及心悸、气短、多汗、腹胀、便秘等表现，医学上称为绝经期综合征，俗称更年期综合征。
妇女步入绝经期后，做好自我保健非常重要。
第一招：
心理平衡
不要背上心理包
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