一天拓展训练培训方案简稿.docx
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一天拓展训练培训方案简稿
社体09级专修一天拓展训练
培训方案
一、培训目标
1、掌握一次拓展训练的全过程
2、掌握每个项目的操作的过程
3、强化自我认知，明确努力方向
4、增强团队凝聚力，培养信任文化、沟通意识、全局意识，促进团队学习。
二、时间地点
9:
00-18:
00全天
校内教室与拓展培训场地
三、培训要求
1、彼此之间进入陌生的与正规培训的情境
2、要求穿便于运动的服装与鞋
3、购买一面刀旗，几只彩笔（教师报销）
四、培训教师
方海明，练习方式、简介略。
五、培训项目进程安排
项目
时间
地点
要求
破冰与建队
9:
00-10:
30
教室
彩旗、彩笔、PPT、帐篷杆一根、
高空安全保护装备
捆手绳一根
电网与记录本一个
信任背摔
10:
30-12:
00
滑板雕塑
死亡电网
13:
30-15:
00
健身中心
高空抓杠
15:
00-17:
00
拓展训练场地
结业总结
17:
00-18:
00
教室
六、整理装备，送队
七、培训师回顾与总结
具体文件
一破冰起航与建队流程
1、问好；
2、自我介绍；
3、破冰小游戏：
抓手、按摩等；
4、问询我们今天来做什么？
引出拓展；
5、拓展起源与发展；
6、团队建设；
7、团队展示；
8、参训注意事项；
9、作息时间；
10、整队出发。
详细流程——
1、问好：
在热身教室门前集合队伍，带领团队顺序进入教室。
向大家问好：
晚上好！
……那么我们有一个传统的问候方式，当我向大家问好时，大家要回答一个字“好”就可以了。
那么我们再试一遍，好吗？
……很好，谢谢大家；
2、自我介绍：
首先欢迎各位来到我们青山依依、绿水悠悠的拓展基地参加此次拓展训练（游戏：
小雨、大雨、狂风暴雨）。
谢谢大家的热烈掌声，首先做个自我介绍，我叫**，是**公司的培训师。
3、破冰时间及内容：
今天的破冰课程大约持续1个半小时；主要有三方面内容：
（1）介绍拓展起源与发展；
（2）团队建设与展示；
（3）参训注意事项。
4、问询
（1）有没有参加过拓展训练（体验式培训）的队员，请你们谈谈自身的感受；
（2）听说但没有参加过拓展训练（体验式培训）的队员，请你们谈谈自身的感受（队员相互发表感受）；
（3）从未听说也未参加过拓展训练（体验式培训）的队员，你们认为拓展训练是一种什么培训？
5、拓展起源与发展
首先请两名队员代表上台为大家画一幅军舰和潜艇的图画；
由图画引出故事，导入拓展起源——
拓展训练（体验式培训）起源于二战时期的英国，我记得当时英国首相丘吉尔在《二战回忆录》中写道：
我不惧怕伦敦上空的鹰，但我胆寒大西洋海底的狼。
那么当时来往于大西洋上的英国舰队，屡遭德军潜艇的袭击，沉船后，绝大多数海员葬身海底，但是却有极少的一部分人能够生还。
英国军方的救生专家们对这一部分生还者进行了生理、心理方面的种种测试，发现他们都存在一些共同的特点，大家想象一下他们到底是具备什么样的特点呢？
看来大家都经历过战争的洗礼。
正如大家所说的一样，能够生存下来的海员是凭借他们丰富的人生阅历，良好的心理素质、极强的求生欲望。
那么大家再想想生存下来的海员群体的年龄多在什么范围？
他们的年龄在30至40岁之间。
而那些年轻的海员们落水后，首先感到这下可完了，大陆遥远、危机四伏。
首先是心理防线的崩溃，随之而来的是智力活动的终止和体能的迅速下降，因此很快葬身海底。
当军方了解到应对困境时人的心理状态、自我调节能力是解决问题的关键。
因此，为了保证兵员，在1941年决定由汉斯将军组织成立一所叫“阿德博威”海上训练学校，让那些从未经历过战争的年轻士兵在上战场前，通过经历一些模拟战争的情景去体验一下战争的气氛，让他们从生理到心理能够快速的适应残酷的战争环境，实践证明效果显著。
二战结束后，战争已不存在，这所学校也就随之退出了历史舞台，但是这种新颖的培训模式继而保留了下来。
体验式培训经过几十年的演变与发展，已经更为系统和专业，已经成为现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式。
它是利用大自然及人工设置的各种环境，通过各种精心设计的活动项目，让大家在解决问题和应对挑战的过程中，使参加者达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目的。
“体验”已成为现在最为时尚的词语，我们为什么需要去体验，体验式学习到底能够给我们带来多少收益呢？
这样，先问大家几个问题：
有谁会开飞机、有谁会开汽车、有谁会骑自行车？
——我们记住外界的信息：
20%来自于我们看见和听见的、80%来自于我们说过和做过的。
那么通过体验式培训就能去获得你想到和没想到的。
体验式培训中的每一个活动都是精心设计的，按照你们的需求控制其中的条件，使体验更加有组织、有目的、更为个性化。
“体验式培训”是属于你们的，积极参与是“体验”的关键。
体验式培训与其他培训到底存在哪些不同呢？
从形式上讲：
我们大多数是让大家在户外利用一些自然条件和人工设施来进行培训。
从内容上讲：
我们关注的是人的非智力层面的因素，如：
观念、态度、人格等，而并非知识、技能。
从培训的方式和方法上讲：
我们采取的是互动式，大家会在培训师的带领下做一些项目，项目结合了许多生活和工作中的情境，培训师只告诉你们任务和规则，活动你们自己做，做完项目后我们围坐下来一起回顾，联系生活和工作，从活动中能得到哪些启发，大家畅谈感受、相互学习，由此完成一次培训活动。
游戏“同心杆（齐眉棍）”。
你们来到这里参训，想收获到什么？
拓展训练能够为我们的客户带来些什么？
◇培养积极心态◇改善人际关系◇体验—接触打破心理鸿沟
◇提高团队绩效◇改善团队沟通◇提供团队练习机会
自95年起拓展训练进入中国，到现在已有*年的光景了。
**拓展公司是专业从事拓展训练的培训公司。
我们致力于成为中国户外体验式培训行业的一流企业。
根据客户的需求及企业文化的不同，我们会有针对性的设置不同的课程。
如：
外展团队体验课程、新人融入、高效团队、企业文化整合等。
我们还会根据环境的不同分别设有场地训练、水上挑战课程、野外生存穿越、定点寻宝等。
希望我们多元化的课程体系，带给大家更为快乐的体验、更为深层的思考。
拓展体验课程就象时下的广告词：
“一切皆有可能”。
这里有一个学习圈理论跟大家一起分享：
活动——分享——思考——理论——提升
6、团队建设
（1）选队长
（2）选队花
（3）起队名
（4）队 训
（5）队 歌
（6）画队徽
（7）队 型
（8）队 菲
7、团队展示
队员展示程序：
队长首先做自我介绍，介绍队徽的设计含义；其次组织大家一起展示团队，队长高喊“我们的队名是”，其他队员齐声回答队名；队长高喊“我们的队训是”，其他队员齐声回答队训；队长高喊“我们的队歌是”，其他队员齐声高唱队歌。
8、参训注意事项
（1）安全（攀爬训练架）
（2）禁烟、酒（不利于拓展活动）
（3）环保（口香糖）
（4）疾病（骨折、脊椎劳损、经常性脱臼、严重的心脏病……）另询问有无恐高症的人；回答：
拓展活动的一大特色就是根治恐高症
（5）服装、鞋
（6）手机（调到震动）
（7）为保证大家安全，请队员夜间不要擅自行动离开基地；禁止私自破坏、摘取果实
9、作息时间：
介绍这次拓展培训的大概流程和时间安排，让队员心中有数
10、整队出发
今天的破冰到此结束，谢谢大家！
破冰技巧——
1、尽量多的记住参训队员的姓名、爱好，在培训过程中加以应用，拉近距离增加好感；
2、选择对方感兴趣的话题作为例证，激发参训队员的兴趣和认可。
3、善于称赞，满足对方的成就感，尤其针对那些个性比较强的“意见领袖”，是消除阻力寻求合作的利器！
背摔
（导师一边讲解项目一边做示范，并确保每一位学员都在认真听讲与练习.少于10人不做该项目）
一、项目简介：
背摔，是一项个人和团队的配合项目；每一名队员都需站在这个高1.4米的台上，背向大家，身体笔直地倒在其他伙伴用双手组成的保护网上
二、时间：
无时间要求。
培训师自行掌握。
三、工具：
1.4米背摔台一个、绑带两条。
四、项目指导：
1、大家在队伍中找一身材与你相当的队友组队，然后跟我做。
2、背摔学员的动作要领：
背向大家，双手平举，体前交叉，掌心相对，十指交叉握紧，由下往上放置胸前，肘部夹紧。
让培训师为你绑上双手（因为人在下坠时会想法自救，这时手就会张开乱打，容易伤着别人）双脚并拢，脚后跟探出台面；收腹，大腿肌肉稍微绷紧；头部稍微前收。
准备好后大声问大家：
“准备好了吗？
”，大家齐声回答：
“准备好了，请相信我们！
”，这时背摔队友高声数：
“一、二、三！
”，数完后向后直立倒下。
（试摔）
3、接人学员的动作要领：
两两相对，右腿在前成微弓步站立，膝盖内侧和对面队友相贴；双手掌心向上，和对面队友交叉平举，两臂夹一膀；腰部挺直，头部侧后仰，注视背摔的同伴；根据背摔同伴倒下的方向前后调整位置。
整个队伍肩靠肩。
接住后，先放脚，后慢扶正。
（测试手部力量，练习前后移动）
4、鼓励：
每位队员上背摔台前，由队长带领大家给他鼓励：
把手放在他的后背，高喊：
“你真的很不错！
你真的很不错！
你真的真的真的真的真的很不错！
”
五、安全要求：
1.队员身上的手机、手表、眼镜、钥匙、大耳环等硬物必须除去，以免磕伤自己和别人；
2.严禁在这个活动中嬉戏、开玩笑；严禁将人向上抛。
3.背摔的队员脚部坚决不能用劲，禁止从台上向后跳下、坐下或屈膝。
4.要求队员有点责任心，严禁提前撤退；
六、项目控制：
1.解释直立倒下的目的，首先是因为美观，其次是因为当物体直立倒下时可均匀分布重量（一个200斤的物体平均分布到每个人的手里不过20多斤）。
2.解释绑手的目的，当人失控时会想法自救，这时手就会张开乱打，伤着别人。
3.布置接人队伍的排序：
第一对安排女队员，距离背摔台10公分；第二、第三对安排身体壮、臂力大的男队员；当高个子倒时，须安排第四、五对亦安排为男队员。
4.队员背摔前检查接人的准备情况：
手、头、眼、脚、注意力。
5.导师站在背摔台上，等队员上来后要求其面对面站好，用绑手绳紧绕队员手腕一圈在正面打蝴蝶结。
6.队员背摔时，培训师左手一定要抓住保护杆，右手紧抓绳结附近的绳子扶其至台沿，随着队员自然倒下时慢慢松开。
7.让队长安排一个心理素质好、身手矫健的队员第一个做，以激励其他队员。
七、回顾：
1.责任、信任：
在项目进行中有没有紧张害怕，何时、为什么？
信任可以使一个人在团队中工作愉快、轻松，团队中的相互信任可以大大提高团队的工作效率。
信任需要建立、需要沟通，信任一旦被打破就很难在建立。
2.心理素质：
在台上为什么紧张？
是胆子小吗？
胆子大并不代表心理素质好，心理素质是指一个人在面对变化和压力时表现出来的稳定心理活动。
心理素质好的人也会害怕，但他还是可以面对现实。
良好的心理素质可以让人把握机会，获取成功，同时还可以帮人从巨大的压力下解脱出来。
3.换位思考：
在台上和台下感觉有何区别？
要学会站在别人的立场来思考。
电网
一、项目简介：
我们这个团队进入敌后侦察，返回时必须通过一个电网才能回到安全地带。
后面的追兵将在40分钟后赶到，所以我们必须在40分钟内通过电网。
而由于我们每个人所掌握的情报都不同，所以必须全体通过，才能成功完成任务。
二、时间：
40分钟
三、工具：
1.网：
网洞须在18个以上，网上的孔洞比人数多一个，两头大洞，中间有各式各样的洞。
2.记号绳：
过一个洞挂一个
四、项目指导：
1、网线有电，任何人或物，包括身体任何方式（头发、手、脚、衣、裤、项链、耳环、发卡…）严禁触碰网线，一经触网即刻原路退回，所有过网伙伴都要回来重新开始。
2、由于电网的特殊设计，每一个网洞只能一人次使用；通过后将被立即封闭。
3、严禁试穿、鱼跃网洞，不可以到网洞另一测提供帮助。
4、有效的网洞在两条粗绳以内，严禁窜越、跳跃网洞，危险动作在培训师制止下必须停止。
5、学员身上的手机、手表、眼镜、钥匙等硬物必须除去，以免磕伤自己和别人。
6、过网时尽量面部朝上（女生）。
五、项目控制：
1.触网把握原则：
大洞严，小洞宽。
2.清除场地上树枝、石头等硬物。
3.平抬人时提醒其应正面向上，通过后先放脚再慢慢把人扶起来。
4.关注学员的安全问题，记录学员的言行，为回顾做准备。
5.学员缺少创新时，可提醒每个洞只用一次。
6.这是拓展项目中最简单的项目，一般放在前面做（严格控制时间，最好让其失败）。
放在后面时则尽量让其成功。
六、回顾：
大家认为这个项目之所以成功（失败）主要原因在哪？
1.计划的重要性---项目成功的前提。
有没有做计划，计划作得好不好？
2.资源的认识和优化配置。
我一共给了大家多少个洞？
3.分工的重要性---项目成功的手段。
4.团队人员整合---项目成功的基础。
5.团队的角色---天生我才必有用。
体重大的人在通过的时候虽然困难，但在接人的时候作用很大。
6.时间的管理---最容易忽略的重要问题。
大家一共用了多长时间完成项目？
7.行动的果断性---项目成功的必要。
行动前为什么花了这么多时间？
8.监督的重要性---项目成功的保障。
空中单杠
一、项目简介：
背景同断桥：
拓展概念---跳出去---生存的可能。
个人挑战项目，要求每名队员爬上圆柱，站直，双脚起跳，向前跃出，双手抓住单杠，然后下降。
二、时间：
40分钟
三、工具：
1、场地：
安装好的8米高圆柱，圆柱顶端有直径约30公分的小圆盘，前方约1.5米悬有单杠；
2、全身式安全带两个、半身式安全带三个、头盔两个、手套五付、上升器2个、铁锁、扁带各两个、八字环一个。
四、项目指导：
1.攀爬队员动作要领：
1）抓杠动作要领：
四指并拢，稍微弯曲，虎口张开，双臂略有弯曲。
抓杠后不要做任何其他动作，松手下降。
2）不能抓保护绳，因为摩擦起热。
3）攀爬不能过快：
上升器不能低于腰间。
4）须穿全身式安全带：
含胸，
5）爬上圆柱站直后高声数：
“一、二、三！
”---跳出、抓杠。
2.保护学员的要点：
1）收绳的手法：
收绳不及时可以向后退；
2）2个主保护、2个副保护：
3）下降要点：
缓慢下降。
4）对体重过大的学员进行下降保护时，要找人抓住主保护的腰带，确保主保护不被带起。
3.队长检查安全保护措施：
拉保护点提一提。
组织团队激励：
真的很不错
五、安全控制：
1.示范全身式安全带、安全帽的穿戴要点。
2.组织队员在平地上试跳。
3.学员落地前的保护---扶腰。
4.两位主保护的动作熟练程度。
在项目进行过程中，培训师的注意力应始终集中在做保护学员的身上。
站在两位保护人中间，右手戴好手套。
六、回顾：
1．挑战自我---说自己行，不一定行；说自己不行，肯定不行。
成功最大的敌人是害怕（自己）；
2．怎样适应环境变化---自己突出心理舒适区；
3．心理素质对事业的影响---把握机会；
4．成功一定是靠自己，自己选择；
5．在适度的压力下，可以激发潜能发挥
结业流程
拓展结业流程：
目的：
善始善终，作为整个训练的激动人心的结束。
状态：
激情
步骤：
1、入场：
音乐《壮志在我胸》，高昂，结业教练可以带动大家一齐来唱，烘托气氛。
2、开场：
问号“各位伙伴们，你们好吗？
真得好吗？
”
方式一：
训练马上就要结束了，在这一时刻，让我们再次领略一下各支团队的风采，请大家把双手放在桌面上，一齐喊出各自的队呼，看一下那支团队的喊声最为响亮，士气最为高昂！
方式二：
问好方式。
Balphen&judy（选用）
3、回顾：
张开双臂，肩膀搭着肩膀，心连着心，闭上双眼。
“忘掉过去意味着背叛，闭上眼睛可以让我们更好的回忆”。
感性的引导词。
歌曲：
再回首．
4、总结：
两点感受，一个场景。
一首歌或者5分钟。
“所谓拓展”
5、三个代表的选举。
江泽民同志的三个代表的指示精神。
最佳奉献奖、最佳合作和最佳突破奖。
上台前教给大家暴风骤雨的掌声。
每队派代表讲解英雄事迹。
责任及荣誉，希望我们英雄代表在获得这份荣誉的同时能够延续这份责任，在现实工作中为我们的团队贡献更多的力量。
6、每个人送一句话：
“你真的很不错”。
歌曲：
你真的很不错。
7、颁布竞赛结果：
“谁将获得第三名？
”
方式一：
还重要么？
方式二：
成功和学习。
最后归结到共同成功！
8、感恩的心。
（前期的引导很重要—有一份特殊的礼物送给大家。
单个问题，人手上最好的运动是鼓掌，人脸上最好的运动时微笑，人心中最好的运动是感恩。
两天的时间很短，但请大家回想一下，当我们遇到恐惧和挑战的时候，是谁给了我们一声又一声的鼓励，当我们从被摔台上倒下的时候，是谁接住我们后到的身体？
在毕业墙中，我们攀援的是谁的手臂，蹬踏的又是谁的肩膀。
人不知感恩便不能长久。
在我们的人生长河当中，有人曾经给我们鼓励，有人曾经给过我们安慰，在这里，把这一份特殊的礼物送给你们自己，也送给那些曾经鼓励过我们，曾经帮助过我们的那些人。
手语舞《感恩的心》）
9、拥抱。
如果曾经有人帮助过你，鼓励过你，用我们的方式拥抱一下，并对他说一声谢谢。
10、评估问卷、毕业证。
11、欢送学员（朋友）。
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