五行体质养生.docx
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五行体质养生
五行体质
体质分“五行”养肝（组图）
名词解释五行人
以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中医的传统理论。
各种体质的人对季节的耐受性不同，因此调养前应找准自己属于哪种体质。
绝对典型的五行人比较少，按照“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点。
现在已进入“春分”时节，中医讲究天人感应，二十四节气天时不同，养生方法也不同。
全国名老中医学术经验继承人、广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出，春分是一个阴阳各半的特殊节气，人们不妨按照木、火、土、金、水五行体质来分别进行调养。
总的说来，春分阳气渐壮，衣着不要过寒、过热。
饮食上，要戒酸增辛，健脾益肾，调和肝气为首要。
木形人：
疏肝健脾和调阴阳
体质特点：
肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱。
精神：
应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒，多参与户外活动。
运动：
木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动。
饮食：
可多服健脾养肝、补益肝肾之品，饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、鱼肉、蛋等。
火形人：
平心定志益肾养肝
体质特点：
皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
精神：
此时易出现心情烦躁，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。
火形人宜平心定志，保持乐观随和的心态，以益肾养肝。
运动：
不宜“春捂”，建议多做春游、踏青等户外活动，并可用下棋、钓鱼等调节情绪。
饮食：
可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆等。
土形人：
乐观畅达益肾祛湿
体质特点：
皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。
精神调养：
土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。
宜心平气和，保持乐观畅达，避免肝郁克脾。
运动：
多进行户外运动，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦为度。
饮食：
多进食有疏肝健脾、益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。
金形人：
安养神气做好“春捂”
体质特点：
体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。
精神调养：
金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。
宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，以利肝气调和。
运动：
注意保暖，做好“春捂”，最好能有微汗出，可加大运动量，可选择动态运动，如慢跑、羽毛球等。
饮食：
宜多进食具有健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如百合、淮山、沙参、白果等。
水形人：
注意保暖温中祛湿
体质特点：
体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
精神调养：
水形人容易出现湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状，宜安定心神。
运动：
注意保暖，做好“春捂”，避免外邪侵袭。
可加大运动量，可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类运动等。
饮食：
宜多进食具有健脾益肾、温中祛湿功效的食物或药食两用之品，如砂仁、茯苓等。
（任珊珊）
（本文来源：
南国都市报）
原文网址:
五行自测按体质选药膳养五脏
2011-09-1609:
54出处：
家庭医生在线作者：
佚名责任编辑：
liyanyi
导读：
秋季养生体质不同方法也是不一样的，初秋时节天气仍闷热，饮食方面可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。
除了这些食疗养生总原则外，初秋季节不同人养生也有不同的要点。
金、木、水、火、土，你属于哪一型呢?
【木形人：
党参菊花粥疏肝健脾】
体质特点：
肤色苍白，头小，面长，肩宽，背直，身体瘦弱，手足灵活。
饮食调养：
宜多吃疏肝健脾、益气生津的食物，如太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。
药膳可选择“党参菊花粥”：
党参15克，菊花15克，粳米150克，红糖适量。
将菊花、粳米洗净，先把党参用温水泡2小时，然后把粳米、菊花放入沙锅中，加水适量，大火煮沸，小火煮至参烂粥稠，临吃时加入红糖少许即成。
【火形人：
山楂玉米胡萝卜汤清热健脾】
体质特点：
皮肤赤色，肩背宽厚，脸形瘦尖，头稍小，身材匀称，步履稳重。
饮食调养：
宜多吃具有清热润燥、健脾益气功效的食物，如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。
药膳可选择“山楂玉米胡萝卜汤”：
生山楂15克,玉米150克，胡萝卜150克，猪瘦肉200克。
将猪瘦肉洗净切小块;山楂洗净，玉米、胡萝卜洗净切块，与猪瘦肉一同放入沙锅，加适量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小时即成。
【土形人：
茉莉花太子参益气养肝】
体质特点：
皮肤黄色，面圆，肩背丰厚，腹大，腿部壮实，手足不大，肌肉丰满，身材匀称，步履稳重。
饮食调养：
宜多吃具有清热生津、益气养肝功效的食物，如太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山药、梨、荠菜等。
药膳可选择“佛手粳米粥”：
佛手20克，粳米100克，冰糖适量。
将佛手、粳米洗净。
将佛手放入沙锅中，加适量水，煎汤，然后去渣留汁，放入粳米，加适量水，煮成粥后再放入冰糖，稍煮即成。
导读：
秋季养生体质不同方法也是不一样的，初秋时节天气仍闷热，饮食方面可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。
除了这些食疗养生总原则外，初秋季节不同人养生也有不同的要点。
金、木、水、火、土，你属于哪一型呢?
【金形人：
百合山药健脾生津】
体质特点：
肤色较白，方脸，鼻直口阔，体形比较瘦小，但肩背较宽，四肢瘦，动作敏捷，呼吸平缓。
饮食调养：
宜多吃疏肝理气、健脾生津润燥功效的食物，如猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。
药膳可选择“山药百合内金粥”：
山药30克，鸡内金10克，百合20克，粳米150克。
将山药、鸡内金、百合、粳米洗净，全部用料一同放入沙锅，加适量清水，小火煮成粥。
【水形人：
合欢花丹参清心解郁】
体质特点：
肤色偏黑，腮部较宽，腰臀稍大，手指短，发密而黑，体型较胖，偏矮，腹部较大，怕寒喜暖。
饮食调养：
宜多吃清热健脾益气的食物，如猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山药、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。
药膳可选择“合欢花猪肉汤”：
合欢花15克，丹参10克，郁金10克，香附6克，薏苡仁15克，猪瘦肉100克，陈皮3克，大枣10枚。
将猪瘦肉洗净，斩成小块。
其余用料洗净，生姜拍烂，陈皮浸泡去白，备用。
全部用料放入锅内，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。
有清热健脾，清心解郁安神的功效。
（图片来源：
CFP）
原文网址:
五行体质的区分
2012年01月13日18:
17
【导语】传统的中医理论中，“五行”即指木、火、金、水、土。
人作为自然界的一部分，天人相应，也可以划分为五种，也就是五行体质，你属于哪一类呢？
木：
两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活，有才能，体力不强，多忧虑，做事勤劳。
这种人大多能耐春夏，不能耐受秋冬，容易受秋冬寒气的侵袭而生病。
水：
肤色偏黑，体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
机智，灵活，善变，富于灵感，喜自由，多疑嫉妒，心胸比较狭窄。
这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐春夏。
火：
皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸型瘦尖，头小，体型匀称，手足小，步履稳重，背部肌肉丰满。
其性格多气，轻财，缺乏信心，认识事物清楚，爱漂亮，性情急。
这种人对于时令的适应大多能耐寒，受秋冬寒冷之气侵袭易生病。
金：
动作敏捷，心胸宽广，有远见，组织能力强，为人敦厚，做事认真。
大多能耐秋冬，不耐春夏。
土：
皮肤黄，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿生的壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下匀称，步履稳重，举足轻，他们内心安定，主人为乐，不喜欢依附权势爱结交人，这种人对于时令的适应大多能耐秋冬，不耐春夏。
原文网址:
五行体质的人都是何种脸型
1.金型体质
金型体质的人，脸型四角突出，是四方脸型。
金型体质的人受金气的影响，脸宽，成正四角。
肩宽、胸薄，但脖子粗。
领导能力强，自尊心强，但有非现实性的洁癖症。
健康的时候不喜欢辣味，喜欢酸味。
金气虚弱的时候找辣味。
这种体质的人肺和大肠在五脏六腑中最大。
理由是肋骨宽，长到肚子下半部分为止，所以肺和大肠所在的部位大而宽。
属于阳性体质大肠更大，属于阴性体质肺更大。
肺和大肠的功能过于旺盛，肝脏和胆囊会受伤（金克木）。
肝脏、胆囊、肺、大肠相互帮助相互克制的关系要均衡。
肺和大肠过胜，使肝脏和胆囊萎缩，可能会发生肝脏和胆囊方面的病。
肝脏和胆囊生病，就神经敏感，容易发脾气、恶言、恶骂、心眼多、暴力、洁癖等。
所以肺和大肠胜过肝脏和胆囊，而出现的脉是顺细长有紧张感的弦脉。
金型的人肺和大肠不好，就悲观沮丧，容易绝望灰心。
眼泪多，爱牵挂、同情心过多，压抑、拘束别人的情况严重。
2.木型体质
木型体质是指脸型长的人。
木型体质受上下运动的木气影响，面部呈直四角形伸长，脖子细、大腿粗。
本性仁慈、柔和有进取心，但有主观、固执等特点。
健康的时候不喜欢酸味，喜欢甜味和辣味。
木气虚弱会找酸味。
脸型长的人，肝脏和胆囊在五脏六腑中最大。
理由是肋骨短，而且向外突出，所以肝脏和胆囊在的地方比较宽。
属于阳体胆囊会更大，阴体肝脏更大。
肝脏、胆囊的功能过于旺盛，会伤害脾和胃（木克土）。
肝脏、胆囊、脾、胃互相制止互相帮助，要维持均衡。
肝脏和胆囊因粗大而胜过脾胃时出现的脉象是粗、短、宽且缓慢的洪脉。
木型体质的人，肝脏和胆囊大，所以那些脏器强而粗，不易生病。
但是木型体质的人如果得肝脏或胆囊病，就有可能是重病或不治之症的。
木型的人肝胆不好，容易发脾气，出口大骂。
易怒，变化多，容易决定事情，蔑视对方，喜欢叹气。
3.水型体质
水型体质的人，脸型成三角形、下巴宽额头窄。
水型体质因受向下拉的水气的影响，脸成三角形，下腹部大，背和肩圆而大。
本性智慧，忍耐性强，但有骄傲、神经质的倾向。
健康的时候不喜欢咸味，喜欢苦味。
水气虚弱的时候找咸味。
4.火型体质
火型体质的人额头宽、下巴尖、呈倒三角脸型。
火型体质受燃烧的火的影响，脸型呈倒三角型。
胸厚，手腕和胳膊粗。
本性开朗活泼，礼貌近人，但是也有悲观、自我的一面。
健康的时候不喜欢苦味喜欢辣味。
火气消失时会找苦味。
这种人心脏和小肠在五脏六腑中最大，理由是胸部向前后突出，有心脏的部位宽而大。
属于阳性体质时小肠更大，阴性体质时心脏更大。
由于心脏和小肠的功能太强，肺和大肠可能会受伤（火克金）。
心脏、小肠、肺、大肠有相互帮助抑制的功能，这种功能要达到均衡状态共存。
但是均衡被打破，心脏和小肠胜过肺和大肠，导致肺和大肠容易得病。
心脏和小肠胜过肺和大肠而出现的脉，是粗而宽且触感像短棉一样的毛脉。
火型体质的人心脏和小肠不好，性格冲，容易下生死决定，神经敏感，易发脾气。
爱笑，或经常被吓到，易有极端的想法。
5.土型体质
土型体质的人，脸常像苹果一样圆。
土型体质受融合在一起的土气影响，脸型圆，上腹部大，腰和小腿粗。
本性喜欢接触人，对每件事情判断分明，但是却消极。
有两种性格的倾向。
健康时不喜欢甜味，喜欢咸味，土气虚弱就找甜味。
土型体质的人，脾胃在五脏六腑中最大。
这是因为命门到肚脐的距离长，肚子大而宽。
所以肠和胃所在的部分宽，不用解剖也可以知道脾胃大。
属于阳体质胃更大，属于阴体质脾更大。
脾胃胜过肾和膀胱，便它们萎缩而出现的脉是触感为滑、硬、稠的石脉。
脾胃功能太强会伤到肾和膀胱（土克水）。
肾、膀胱和脾胃是相互帮助相互克制的关系，它们之间要均衡。
但是均衡被破坏，脾胃胜过肾和膀胱，这样肾和膀胱萎缩，容易得病。
土型的人脾胃不好，就爱空想或妄想，疑心多。
喜欢反复说一件事，喜欢假设非现实性的状况。
这种体质的人，五脏六腑中肾和膀胱最大。
理由是腰粗长，肾脏和膀胱所在的部位宽的原因。
属于阳性体质膀胱更大，属于阴性体质肾脏更大。
肾脏和膀胱的功能强，会伤到心脏和小肠（水克火）。
心脏、小肠和肾脏、膀胱是相互帮助和相互克制的关系，要均衡。
但这种均衡被破坏，肾脏和膀胱胜过心脏和小肠，使之萎缩，就容易得心脏和小肠方面的病。
肾脏和膀胱胜过心脏和小肠而出现的脉象是轻而软，有刺感的钩脉。
水型体质的人肾脏和膀胱不好，就容易否定反对，反抗，想改革。
找理由推卸责任，把事情想得相反的时候多，胆小的时候也多。
养生：
五行和谐健康风水
五行和谐健康风水
“五”这个数字在中医里可谓集万千宠爱于一身，以至于在中医看来，世间万物都可以用“五”来划分：
五行、五气、五脏、五味、五色……一个“五”氏家族。
它们也确实是一家人，彼此勾连，相互提携，偶尔闹点小矛盾，身体就会遭连累。
我们当然不能隔山看景，坐视不理，五行和谐与否直关身体运营，哪一“行”强了弱了都得出手，或扶持或打压。
譬如用食物。
词解相生相克
相生--相互滋生、促进、助长。
如：
木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
相克--相互制约、抑制、克服。
如：
木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
相生相克密不可分，没有生，就没有长，即便是孙悟空，也得有块石头；而没有克，大家都不受约束，就会疯长无限。
所以相生相克的平衡拿捏得好，万物才能正常存在，身体才可良顺安康。
表解五行
五行五脏五腑五官五味五色时令情志
木肝胆目酸青春怒
火心小肠舌苦赤夏喜
土脾胃口甘黄长夏思
金肺大肠鼻辛白秋悲
水肾膀胱耳咸黑冬恐
★木
属木的时令是春季。
春天和风煦日，万物复苏，正是草木生发的时机。
属木的器官是肝、胆、眼睛。
属木的情志是怒。
属木的味道是酸味。
属木的食物是青色食品。
工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。
因为肝是身体里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命储血。
五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及范围，而且过劳积累的怒气也会伤肝。
所以加班时的零食不妨准备一些酸味的，比如话梅。
如果木系某个器官感觉不舒服，可以多吃一些属木的青色食物。
它们对应人体的肝脏及胆，含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体内的毒素。
推荐食物：
白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜
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孟庭苇
很多年来，她一直坚持吃素，虽然已经开始“复荤”，但常年的果蔬让她精神清爽，皮肤状态也变好。
多吃蔬菜可以利肝明目，不确定的话看看孟庭苇明亮的大眼睛就知道了。
★火
属火的时令是夏季。
夏季万物茂盛，气候炎热，如同播火。
属火的器官是心、小肠、舌。
属火的情志是喜。
属火的味道是苦味。
属火的食物是赤色食品。
夏天是一年中最热的季节，心属火，火性很热而且向上蔓延。
这时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。
除了多吃养心食物之外，根据五行相克原理，肾克制心火，冬季好好补养肾气是个有远见的方法。
养心最好吃些赤色食物，通常这种颜色给人的感觉就是温、热，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。
推荐食物：
红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、
窗体底端
西红柿
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郭可盈
体态纤瘦的郭可盈其实是一个十分馋嘴的人：
“我很喜欢吃东西，尤其喜欢嘴里嚼着东西时的那种感觉，很有满足感。
”不过她的吃哲学是以简单为原则，她最喜欢吃西红柿，觉得有营养又好吃。
她的选择无疑具有医生的专业水准，西红柿这类红色食物可以补心，心脏血液充盈了，自然精力十足。
★土
属土的时令是长夏。
这是指在夏天中干热过去，开始下雨的一段时间，此时暑热多湿，正是万物蔬果生长的时期，与土性相应。
属土的器官是脾、胃、口。
属土的情志是思。
属土的味道是甘味。
属土的食物是黄色食品。
长夏多雨，是一年中最湿的时期。
湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。
这时候在饮食上就要“多甘多苦”，多吃甜的食物能补充脾气；按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。
土系器官出现问题，对应的是黄色食物。
脾、胃在人体中扮演着养分供给者的角色，它们调理好了，气血才会旺盛。
推荐食物：
橙、南瓜、玉米、黄豆、甘薯
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他最爱吃珠豆花生，就是那种最普通、完全没有油炸过的花生。
华仔说小时候家境贫困，很难吃上珠豆花生，现在虽然已不是昔日的穷小子，不过对花生还是情有独钟。
华仔的这个喜好除了习惯之外，从健康计，也很合理。
花生是黄色食物，味甘气香，能健脾胃，正好给华仔这种拼命工作的人调理脾胃。
★金
属金的时令是秋季。
秋天西风萧瑟，万物凋敝，符合金性。
属金的器官是肺、大肠、鼻。
属金的情志是悲。
属金的味道是辛味。
属金的食物是白色食品。
秋天最应该保养的是肺，最容易出现的病痛是咳嗽，这是五行中的精神影响。
秋天帽落西风，草木开始枯萎，很容易让人感时伤月，心情抑郁。
悲属金，跟肺同源，过度悲伤就会造成肺损伤。
金系食物对应的主要是肺脏，大多是白色食物。
它们性情偏平、凉，能健肺爽声，还能促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽。
推荐食物：
洋葱、大蒜、梨、白萝卜、山药、杏仁、百合、银耳
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他有先天的哮喘，虽然一直用药物控制，但是仍无法根治，所以平时随身都会携带药物以防万一。
而且他在饮食方面非常注意，尽量少接触酒这样的辛味食物，多吃白色食物以滋润肺脏。
★水
属水的时令是冬季。
冬季万物蜇藏，冷气袭人，冰封大地，与水性相合。
属水的器官是肾、膀胱、耳。
属水的情志是恐。
属水的味道是咸味。
属水的食物是黑色食物。
外餐过多会伤肾，这可是我们最在意的器官。
大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香。
可是咸味属水，和肾一族，适量是有益的，过度是糟糕的，如果同时面色发黑，确实肾脏不妙。
此时最应该多吃黑色食物。
这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常，使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿，有强壮骨骼的作用。
推荐食物：
黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅
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为了使演出更真实，他在许多武打戏中亲自上场，同时他还是个职业
窗体底端
赛车手，所以在排戏和赛车中，小林同志都尝过骨折的滋味。
不过他爱吃巧克力，每次外出时，行囊里最不可缺的就是它。
当他说“宁可食无肉，不缺朱古力”时，他的骨骼也会笑开花儿吧。
这种黑色食品有固肾强骨的功效，对这个多动的“小旋风”最合适不过。
文/初十专家指导/陈子燕（中国中医研究院）
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