运动生理学.docx

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运动生理学

运动生理学

1、骨骼肌机能

1.肌细胞（又称肌纤维）是肌肉的基本机构和功能单位。

每个肌细胞含有数百至数千条与肌纤维长轴平行排列的肌原纤维。

肌原纤维由粗肌丝（主要由肌球蛋白组成）和细肌丝（主要由肌动蛋白组成），全长都有暗带（A带）和明带（I带）呈交替规则排列，在显微镜下呈现有规律的横纹排列。

2.一切活组织的细胞都存在生物电，细胞处于安静状态，细胞膜内外存在静息电位。

生物电现象是一种普遍存在又十分重要的生命现象。

可兴奋组织细胞在受到刺激发生兴奋时，出现一种称为动作电位的电变化。

利用适当的仪器设备可以将动作电位记录下来。

临床上和运动人体科学研究中广泛应用的心电图、脑电图和肌电图就是所记录的各相应组织细胞动作电位的综合电位变化。

膜电位的产生原理可以用“离子学说”来解释。

离子学说认为：

细胞内外各种离子的浓度分布是不均匀的；细胞膜对各种离子通透具有选择性。

当细胞处于静息状态时，细胞膜对K+的通透性大，而对Na+的通透性较小，所以就形成在静息时K+向细胞外流动。

使细胞外因增加带正电荷的K+而电位上升。

当促使K+外流的由浓度差形成的向外扩散力与阻止K+外流的电场力相等时，细胞内外的电位差值就稳定在一定水平上，这就是静息电位。

当细胞受到刺激时，膜上的Na+通道被激活而开放，Na+顺浓度梯度瞬间大量内流，细胞内正电荷增加，导致电位急剧上升，负电位从静息电位水平减小到消失进而出现膜内为正膜外为负的电位变化，当膜内正电位所形成的电场力增大到足以对抗Na+内流时，膜电位达到一个新的平衡点，即动作电位。

3.动作电位一旦在细胞膜的某一点产生，就沿着细胞膜向各个方向传播，直到整个细胞膜都产生动作电位为止。

在无髓神经纤维上动作电位是以局部电流的形式进行传导的。

在有髓神经纤维上动作电位是越过每一段带髓鞘的神经纤维呈跳跃式传导的。

4.神经细胞与肌细胞之间的兴奋传递是通过运动终板实现的。

当动作电位沿神经纤维传到轴突末梢时，在Ca2+的作用下，突触小泡将乙酰胆碱释放到接头间隙。

乙酰胆碱通过接头间隙到达接头后膜，并和接头后膜上的特异性的乙酰胆碱受体结合，最后导致接点后膜产生终板电位。

当终板电位达到一定幅度，可引发肌细胞膜产生动作电位。

5.骨骼肌肌纤维的收缩可以用“肌丝滑行说”来解释。

“滑行学说”认为，当动作电位到达肌纤维后可沿着肌细胞膜传导到横小管，并深入到三联管结构。

横小管膜上的动作电位可引起与其邻近的终末池膜及肌质网膜上的大量Ca+通道开放，Ca+顺着浓度梯度从肌质网内流入胞浆，肌浆中Ca+浓度升高后，Ca+与肌钙蛋白亚单位C结合时，导致一系列蛋白质的构型发生变化，最终导致粗肌丝和细肌丝相对滑行，肌纤维缩短。

当肌浆中的Ca+浓度降低时，Ca+与肌钙蛋白亚单位C分离，最终引起肌肉舒张。

6.骨骼肌可表现出物理特性和生理特性。

骨骼肌的物理特性有伸张性、弹性和粘滞性。

骨骼肌的生理特性包括兴奋性和收缩性。

7.根据肌肉收缩时的长度变化，把肌肉收缩分为向心收缩、等长收缩、离心收缩和等动收缩。

8.根据不同分类方法，可将肌纤维划分为不同的类型。

根据收缩速度，可将肌纤维划分为快肌纤维和慢肌纤维；根据收缩及代谢特征，可将肌纤维划分为快缩、糖酵解型，快缩、氧化、糖酵解型和慢缩、氧化型；根据收缩特性及色泽，也可将肌纤维划分为快缩白、快缩红和慢缩红三种类型；不茹克司将肌纤维分为Ⅰ型和Ⅱ型，其中Ⅱ型肌纤维又分为Ⅱa、Ⅱb、Ⅱc三个亚型。

不同肌纤维其形态学特征、生理学特征和代谢特征不同，在运动时的动员程度也不同。

在以较低的强度运动时，慢肌纤维首先被动员，运动强度较大时，快肌纤维首先被动员。

运动员的肌纤维组成具有项目特点。

从事时间短、强度大项目的运动员，骨骼肌中快肌纤维百分比比较从事耐力项目运动员和一般人高。

相反，从事耐力项目运动员的慢肌纤维百分比却高于非耐力项目运动员和一般人。

运动训练至少可以从以下两个方面对肌纤维类型发生较大的影响，即：

肌纤维选择性肥大和酶活性选择性改变。

2、血液循环

1.试述血液在维持酸碱平衡中的作用。

答：

（1）血液中含有数对具有抗酸抗碱作用的物质，称为缓冲对，能够维持人体内的酸碱平衡，维持相对稳定。

血浆中主要缓冲对有：

NaHCO3（碳酸氢钠）/H2CO3（碳酸）;蛋白质钠盐/蛋白质；Na2HPO4（磷酸氢钠）/NaH2PO4（磷酸二氢钠）。

（2）血液中的缓冲对以血浆H2CO3与NaHCO3这一对缓冲对最为重要。

在正常情况下NaHCO3/H2CO3比值为20:

1。

若要保持这一正常比值，需要通过呼吸功能调节血浆中H2CO3浓度和通过肾脏调节血浆中的NaHCO3浓度，以及代谢等方面的配合作用。

例如，组织代谢所产生的酸性物质进入血浆，与血浆中的NaHCO3发生作用，形成H2CO3（弱酸）。

在碳酸酐酶作用下H2CO3又解离为CO2由呼吸器官排出，从而减低酸度，从而保持血液的酸碱度。

（3）当碱性物质（主要来自食物）进入血浆后与弱酸发生作用，形成弱酸盐，降低碱度。

经过这两方面的调节，血液中的酸碱度就能维持相对恒定。

体内产生酸性物质大大胜于碱性物质，所以，血液中的缓冲物质抗酸的能力远远大于抗碱的能力。

（4）血液酸碱度的相对恒定，对于生命活动有重要意义。

如果血液pH值的变动超过正常范围，就会影响各种酶的活性，从而引起组织细胞的新陈代谢、兴奋性及各种生理机能的紊乱，甚至会出现酸或碱中毒现象。

2.试述一次性运动对红细胞的影响。

答：

（1）一次性运动对红细胞数量的影响

通过实验可以观察到，一次性运动后单位容积中红细胞数量明显增加，且进行短时间大强度快速运动比进行长时间耐力运动红细胞增加得更明显。

在同样时间的运动中，运动量越大，红细胞增加越多。

不过这种增多在很大程度上是与血浆的相对和绝对减少有关，不能以单位容积血中红细胞的绝对数值作为评定红细胞数量变化的依据。

运动后即刻观察到的红细胞数增多，主要是由于血液重新分布的变化所引起。

（2）一次性运动对红细胞压积的影响

红细胞压积即红细胞比容，是指红细胞在全血中所占的容积百分比。

运动中红细胞数量和红细胞压积的变化与训练水平有关。

一般来说，从事耐力性运动的运动员，优秀运动员运动前后红细胞压积没有明显变化。

而训练水平较低的运动员红细胞在运动后即刻明显增加。

（3）一次性运动对红细胞流变性的影响

正常情况下红细胞各自呈分散状态存在于流动的血液中，并在切应力作用下很容易变形，即被动地适应于血液状况而发生相应的改变，以减少血流的阻力。

红细胞的这一特性称为细胞的流动性。

运动时红细胞流变性依运动强度不同、运动持续时间不同和训练水平不同而有所差别。

一次性极限强度运动也会使红细胞滤过率下降、悬浮粘度增加及红细胞变形性降低。

并且这种变化可持续1小时以上。

影响红细胞变形能力的因素主要有三种：

红细胞表面积与容积的比值；红细胞内部粘度；红细胞膜的弹性。

高渗血浆可以影响上述三种因素。

红细胞变形性降低可使血液流变性降低，并影响组织供养和使心脏负荷加重，使运动成绩下降，对运动后恢复也有不良影响。

3.血液循环系统的主要功能

血液在循环系统中按照一定方向周而复始地流动称为血液循环。

血液循环系统的主要功能是完成体内物质运输，使机体的新陈代谢不断进行；体内各分泌腺分泌的激素或其他体液因素通过血液的运输，所用与相应的靶细胞，实现机体的体液调节机能；机体内环境理化特性的相对稳定的维持和血液防卫机能的实现，也依赖于血液循环。

4.论述运动训练对心血管系统的影响

答：

经常进行运动训练或体育锻炼，可使人体心血管系统的形态、机能产生良好的适应，从而提高人体工作能力。

运动训练对心血管系统的长期影响概括起来有以下几方面：

（1）窦性心动徐缓

运动训练，特别是耐力训练可使安静时心率减慢。

某些优秀的耐力运动员安静时心率可低至40～60次/分，这种由训练而引起的安静心率减慢现象称为窦性心动徐缓。

这是由于迷走神经作用相对加强，而交感神经的作用相对减弱的结果。

（2）运动性低血压

经过长期训练的耐力运动员，可出现安静时血压减低的现象，这表示血管舒张能力改善，心肌收缩能力强，是机能节省化的表现。

（3）运动性心脏增大

研究发现运动训练可使心脏增大，运动性心脏增大与病理性增大在功能上有极显著的差别运动引起的心脏增大，外形丰实，收缩力强，心力储备高，其重量一般不超过500g。

因此，运动性心脏增大时对长时间运动负荷的良好适应。

运动性心脏增大是对不同性质的运动训练专一性适应的变化。

静力及力量性为主的投掷、摔跤、举重运动员心脏的增大是以心肌增厚为主，主要是后负荷（动脉血压）长期刺激的结果；而游泳、长跑等耐力性为主的运动员心脏增大是以心室容积增大为主，主要是前负荷（回心血量）长期刺激的结果。

（4）心血管机能改善

3、呼吸

1、呼吸的全过程由外呼吸、内呼吸以及连接内、外呼吸的气体的血液运输三个环节组成。

2、肺通气的动力是呼吸运动，吸气肌、呼气肌的收缩、舒张活动完成吸气、呼气过程。

肺通气的容量中肺通气量（VE）、肺泡通气量（VA）和肺活量（VC）是活动中常用的指标。

3、气体的交换与扩散依赖于气体间的分压差；O2的运输主要是与血液中的Hb的结合的进行，CO2的运输主要是在血液中以HCO3-和HbNHCOOH的形式进行。

运动过程中各种因素的影响能使“氧离曲线”右移，氧饱和度下降，从而使更多的O2解离参与代谢。

4、支配呼吸运动的神经中枢部位有大脑皮质、边缘系统、下丘脑、脑桥、延髓和脊髓，其中延髓是使呼吸产生基本节律的中枢。

神经和化学因素对呼吸的反射性调节，是所在部位感受机械刺激（如牵拉）的神经末梢以及感受化学因素刺激（如O2、CO2、H+）的中枢和外周化学感受器的兴奋，通过传入神经到达相应的呼吸中枢，进而引起呼吸的改变。

运动时神经和化学反射性的调节使得呼吸加深、加快，肺通气量增加。

5、运动时常采用深呼吸、与运动技术相适应的呼吸以及合理地进行憋气等呼吸形式。

4、能量代谢与体温

1、能量代谢是指体内伴随物质的代谢过程而发生的能量释放、转移、贮存和利用的过程。

2、人体运动的功能形式

人体在各种运动时多需要的能量分别由三种不同的能源系统供给，它们分别是:

磷酸原系统（ATP-CP系统）、糖酵解功能系统和氧化供能系统。

（1）磷酸原系统特点：

无氧代谢；供能速度极快；能源是CP；ATP生成很少。

肌肉中贮存少，最大强度供能时间为6-8秒，用于短跑高频率的活动。

（2）糖酵解供能系统特点：

无氧代谢；供能速度快；能源是肌糖原；ATP生成有限，终产物乳酸可导致肌肉疲劳。

（3）氧化供能系统特点：

有氧代谢；供能速度慢；能源是糖、脂肪、蛋白质；没有导致肌肉疲劳的副产品，用于长时间或耐力活动。

3.人体体温的产生与能量代谢密不可分，体温恒定依赖于产热和散热过程的动态平衡。

4.影响体温的因素：

昼夜节律、性别差异、年龄差异、肌肉活动，情绪激动、精神紧张、进食环境温度等。

5.人体的产热和散热

（1）产热部位主要包括：

神经系统、内脏器官和骨骼肌。

（2）散热主要通过四个途径不断向体外散发：

由皮肤散发大多数热量。

经呼吸道蒸发散发小部分热量。

随尿液、粪便排泄散发一部分热量。

④冷空气、冷饮、冷食散发少量热量。

其中皮肤是人体最主要的散热途径。

（3）皮肤散热的主要形式：

辐射、传导、对流和蒸发。

5、本体感觉器官和前庭位觉器官的功能

1.本体感觉是指由本体感受器受刺激后引起的一种感觉。

分布于肌肉、肌腱和关节囊中的感觉神经末梢，称本体感受器，肌肉内的感受器叫肌梭，肌腱中的感受器叫腱器官。

（1）肌梭：

主要感受肌肉长度的变化。

当肌肉被拉长时，肌梭也被拉长，于是梭内肌的感受器部分受到刺激而发生兴奋，冲动经感觉神经传入中枢，反射性的引起被牵拉的肌肉收缩。

当肌肉收缩时，肌纤维长度缩短，肌梭也随之缩短，于是消除了对肌梭的刺激，传入冲动停止，梭外肌舒张。

（2）腱器官是一种张力感受器。

当梭外肌收缩而张力增大时，腱器官发放的传入冲动增加，通过抑制性中间神经元，使牵张反射受到抑制，以免被牵拉的肌肉受到损伤。

2.身体进行各种变速运动时引起的前庭器官中的位觉感受器兴奋并产生的感觉称为位觉。

前庭器官是内耳迷路的一部分别，是维持身体姿势和平衡的位觉感受器装置。

前庭器官包括椭圆囊、球囊和三个半规管。

椭圆囊和球囊内有囊斑，囊斑主要感受直线变速运动，还能感受震动、摇动和头部位置改变等刺激。

三个半规管相互垂直，半规管内有一膨大端，称为壶腹，其内有一隆起，称壶腹脊。

半规管中壶腹脊上的毛细胞的适宜刺激是旋转变速运动。

6、神经系统的功能

1.神经系统是由中枢神经系统和周围神经系统组成的。

中枢神经系统又分为二脊髓和脑两部分。

脑又分为延脑、脑桥、小脑、中脑、间脑和大脑、周围神经系统是由脊髓和脑发出的神经纤维组成的。

神经系统的基本功能单位是神经元，最基本的活动方式是反射。

2.神经元由胞体和突起两部分组成。

胞体是合成各种蛋白质（包括各种酶类）的中心。

突起可分为树突和轴突。

树突的分支较短，由胞体发出后逐渐变细，不断分枝。

其功能为接受信息，并将其传向细胞体。

轴突是一条较长的突起，在末梢处形成一些终末侧支。

其主要功能是将细胞体加工、处理过的信息传出，输向另一个神经元或效应器。

3.神经元的基本功能：

（1）感受刺激，兴奋抑制；

（2）整合、分析、贮存信息；

（3）传导信息或分泌激素。

7、内分泌机能

1.内分泌是指内分泌细胞将自身合成的激素直接排放到细胞外的过程。

2.激素是由内分泌腺或内分泌细胞所分泌的具有生物活性的物质。

3.激素的分类，按其化学性质可分为两大类：

（1）含氮激素包括蛋白质类、肽类及胺类（氨基酸衍生物）。

（2）类固醇激素体内肾上腺皮质激素（如皮质醇、醛固酮）与性激素（如雌激素、孕激素、雄激素）属于此类。

4.激素作用的一般特征：

相对特异性、信使作用、高效性、拮抗与协同作用。

5.生长素的生理作用：

（1）促进生长人在幼年时期若缺乏生长素，将患侏儒症；生长素过多，则可使生长发育过度，发生巨人症。

（2）对代谢的影响促进蛋白质合成，减少其分解；生理水平的生长素可刺激胰岛素分泌，加强糖的利用；加速脂肪的分解利用，使组织的脂肪量减少。

6.甲状腺激素的生理作用：

（甲状腺是人体最大的内分泌腺，甲状腺分泌的激素称为甲状腺激素，主要有两种：

一种是甲状腺素，又称四碘甲腺原氨酸；另一种是三碘甲腺原氨酸）

（1）对代谢的影响甲状腺激素促进体内糖和脂肪的分解，甲状腺素能提高能量代谢水平，增加组织耗氧量和产热量。

（2）对生长、发育的影响甲状腺激素促进机体生长、发育，特别是婴儿脑和长骨的生长、发育影响极大。

另外。

它还可促进腺垂体分泌生长素，间接促进长骨生长发育一个先天性甲状腺功能不全的婴儿，在出生四个月内的不断的甲状腺素的补充，则出现智力低下、身体矮小等现象，称为呆小症。

（3）对神经系统的影响甲状腺素能提高中枢神经系统的兴奋性。

（4）对心血管系统的影响甲状腺素可使心跳加强，心输出量增大，外周血管扩张，脉压增大。

7.胰岛

胰岛是散发于胰腺中的内分泌细胞群的总称。

它分泌的激素主要有胰岛素、胰高血糖素、生长抑素。

8.胰岛素的生理作用：

（1）对糖代谢胰岛素一方面促进全身组织对葡萄糖的摄取和利用，加速葡萄糖合成糖原，贮存于肝和肌肉中，并促进葡萄糖转变为脂肪；另一方面还抑制糖原分解和糖异生，因而能使血糖降低。

（2）对脂肪代谢胰岛素能促进脂肪的合成与贮存，同时抑制脂肪的分解氧化，使血中游离脂肪酸减少。

（3）对蛋白质代谢胰岛素一方面能促进细胞对氨基酸的摄取和蛋白质合成，令一方面抑制蛋白质的分解，因而有利于生长。

9.胰高血糖素的生理作用：

它具有很强的促进糖原分解以及糖异生的作用，因而使血糖升高的效应非常明显，还能促进贮存脂肪的分解和脂肪酸的氧化，使血液酮体增多，并能使氨基酸迅速进入肝细胞，脱去氨基，异生为糖，对蛋白质也有促进分解和抑制合成的作用。

8、运动技能的形成

1.运动技能形成的过程及特点

（1）泛化阶段大脑皮质中的兴奋与抑制都呈扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象。

这个阶段的动作变现往往是僵硬和不协调，不该收缩的肌肉收缩，出现多余的动作。

（2）分化阶段大脑皮质运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中。

由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到发展，大脑皮层的活动由泛化阶段进入了分化阶段。

因此，练习过程中的大部分错误动作得到纠正，能比较顺利和连贯地完成技术动作。

（3）巩固阶段大脑皮层的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中，此时不仅动作准确和优美，而且某些环节的动作还可以出现自动化。

（4）动作自动化

2.影响运动技能形成的因素

（1）调整大脑皮层的兴奋状态

（2）充分利用各感觉信息

（3）合理利用反馈信息

（4）消除防御反射

（5）运动技能之间的影响

9、身体素质的生理学基础及其训练原则

通常把人体在运动过程中所表现的力量、速度、耐力、柔韧及灵敏等机能能力成为身体素质。

（1）力量素质的生理学基础及其训练原则

生理学基础：

1.骨骼肌的形态及技能特点，包括肌肉的生理横断面积、肌肉结缔组织、肌肉长度、肌纤维类型。

2.神经系统的调节能力，包括中枢神经系统的募集能力、神经系统的协调能力。

3.年龄和性别。

4.体重。

训练原则：

1.超负荷原则：

超负荷是指练习时所采用的阻力负荷超过本人已经适应的负荷，或超过平时训练的负荷。

2.渐增负荷原则：

是指力量练习过程中，随着训练水平的提高，肌肉克服的阻力逐渐增加的训练原则。

3.有效运动负荷原则：

是指以足够大的运动负荷和足够长的运动时间进行力量练习的训练原则。

4.专门性原则：

是指训练手段应尽量和专项力量的要求及专项技术结构相一致的训练原则。

5.合理练习顺序原则：

是指力量练习过程中先练习大肌群，后练习小肌群，前后相邻肌肉练习避免使用同一肌群的练习原则。

6.系统性原则：

是指力量练习应进行全年系统性安排的训练原则。

（2）耐力素质

耐力是指人体进行长时间肌肉工作的能力；或者人体对抗疲劳的能力。

按照运动时能量代谢的特点，可分为有氧耐力和无氧耐力。

1.有氧耐力的生理学基础：

肺通气功能、肺换气功能、血液运氧能力、血液循环功能、组织换气、肌肉组织有氧代谢能力。

有氧耐力的训练：

主要包括持续训练和间断训练两大类。

还有高原训练。

2.无氧耐力的生理学基础：

肌肉中糖酵解供能能力、消除乳酸的能力、脑细胞耐受酸能力。

无氧耐力的训练：

间歇训练、高原训练、缺氧训练等。

（3）速度素质

速度素质是指人体进行快速运动的能力或人体在最短的时间完成一定运动的能力。

按照速度素质在运动中的表现形式可将其分为反应速度、动作速度、及周期性运动的位移速度。

1.速度素质的生理学基础

（1）反应速度：

反应时（其长短主要取决于感受器的敏感程度、中枢延搁、效应器的兴奋性）、中枢神经系统的兴奋性和灵活性、条件反射的巩固程度。

（2）动作速度：

肌纤维的百分组成及其面积、肌肉收缩力量、肌肉组织兴奋性、条件反射的巩固程度、神经系统的调节能力。

（3）位移速度：

以跑速为例，跑速主要决定于步长和步频，步长主要取决于肌肉的大小、下肢的长度及髋关节的柔韧性等。

步频的快慢取决于大脑皮质运动中枢的灵活性、肌肉中快纤维的百分组成及其肥大程度、中枢神经系统各中枢间的协调性。

2.速度素质的训练：

提高动作速度的训练、发展磷酸原系统供能的能力、提高肌肉的放松能力、发展腿部力量及关节的柔韧性。

（4）柔韧和灵敏素质

1.灵敏素质的生理学基础：

大脑皮质的灵活性及分析综合能力、感觉器官的机能状态、运动技能及身体素质水平。

其训练原则是提高大脑皮质神经过程的灵活性。

2.柔韧素质的生理学基础：

肌肉、韧带及肌腱的伸展性，关节周围的体积，神经系统对骨骼肌的调节能力，关节的结构。

其训练一般采用伸展向练习，即拉长肌肉及结缔组织的方法。

10、运动过程中人体机能状态的变化规律

运动过程中人体机能将发生一系列规律性变化，按其发生的顺序可分为赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳及恢复过程五个阶段。

1.准备活动的生理作用：

（1）提高代谢水平和升高体温；

（2）增加氧运输系统的跟那个；

（3）调节神经和内分泌功能；

（4）调整赛前状态；

（5）防止运作损伤。

2.产生进入工作状态的原因：

（1）生理惰性是指人体机能提高的难易程度；是影响进入工作状态的主要因素，具体原因为人体的所有活动都是反射活动，内脏器官的生理惰性。

（2）物理惰性是指人体必须克服的物理惯性。

3.“极点”及其产生的机理：

（1）在进行长时间剧烈运动时，在运动过程的某一阶段，运动者常常产生一些难以忍受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸痛无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等，这种机能状态称为“极点”。

（2）“极点”产生的主要机理：

是内脏器官的活动赶不上肌肉活动的需要，造成体内氧气供应不足，致使大量代谢产物（如乳酸）在体内堆积，血浆pH值降低。

4.“第二次呼吸”及其产生的机理

（1）“极点”出现后，经过一定时间的调整，躯体性和植物性动力定型的协调关系得到恢复，机体不良的反应逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸均匀自如，这种现象称为“第二次呼吸”。

（2）产生的机理：

植物性神经的惰性逐步得到克服，内脏器官活动逐步加强，氧气供应增加，乳酸得到逐步清除；“极点”出现后，运动速度减慢，需氧量减少，机体内环境逐步改善，被破坏的“动力定型”得到恢复。

5.疲劳产生的机理

（1）衰竭学说又称为能源耗竭学说，认为疲劳产生的原因是由物质耗竭造成的。

（2）堵塞学说又称代谢产物堆积学说，认为疲劳是由于运动过程中某些代谢产物在肌肉组织中大量堆积造成的。

（3）内环境稳定性失调学说，认为是由于血液中pH值下降，细胞内、外离子平衡破坏以及血浆渗透压改变等因素造成的。

（4）保护抑制性学说，认为是大脑皮质层保护性抑制发展的结果。

（5）突变学说，认为运动性疲劳的发展一般是在能量消耗及兴奋性衰减过程中，为避免能量储备进一步下降而存在的一个运动能力急剧下降阶段。

它是由于运动过程中能量消耗、力量下降及兴奋性丧失三维关系改变造成的。

（6）自由基损伤学说

6.不同运动练习时疲劳产生的原因

（1）短时间、最大强度运动时，疲劳产生的原因是中枢神经系统机能下降、磷酸肌酸耗竭引起ATP转化速率降低所致；

（2）短时间、次最大强度运动时，能量供应以糖酵解为主因此，肌肉和血液中乳酸大量堆积、pH值下降时造成机能下降和疲劳产生的原因；

（3）长时间、中等强度运动时，疲劳的产生往往与肌糖原和肝糖原大量消耗、血糖浓度下降、体温升高、内环境稳定性失调、工作肌氧供应减少以及神经系统活动能力下降等因素有关；

（4）在静力性运动时，中枢神经系统持续性兴奋、肌肉中血液供应减少以及过度憋气导致心血管机能下降是疲劳产生的主要原因。

7.恢复过程可分为三个阶段，即运动时恢复阶段、运动后恢复阶段及超量恢复阶段。

8.促进人体机能恢复的措施或手段：

（1）活动性手段：

整理活动、积极性休息。

（2）营养性手段

（3）睡眠

（4）中医药手段

（5）物理手段：

在大强度和大运动量训练后，采用按摩、理疗、吸氧、针灸、气功等医学和物理手段。

11、运动机能的生理学评定

1.安静状态下运动员的生物学特征

（1）骨骼特征：

骨由矿物质和骨骨质两大部分组成。

运动训练对骨骼的影响主要表现在骨密度的变化方面。

不同运动项目由于对骨的刺激作用不同，骨密度亦表现出不同的变化特点。

力量性运动项目，如举重运动员的骨密度最高，其身体各部位的骨密度绝对值都高于其他项目运动员和普通人；耐力性运动项目的骨密度最低。

运动员不同身体部位的骨密度也有所不同，网球运动员持拍手的骨密度高于非持拍手，足球运动员股骨近端骨密度远高于身体其他部位。

（2）骨骼肌特征：

运动对骨骼肌的影响主要表现在肌肉的功能性肥大和肌力增加。

（3）血液循环特征:

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