初中体育实践课教案协调性.docx
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初中体育实践课教案协调性
初中体育（与健康）实践课教案
授课年级：
七年级授课教师：
郜荷花
本课主题
协调性
教学重点
身体姿态
基本步伐
教材
健美操手型、基本姿态
健美操基本步伐
教学难点
两膝弹动及协调
教学
目标
1、通过对健美操手型的了解、基本姿势和步伐的学习，使学生第一次接触健美操时对健美操产生学习兴趣。
2、在教授健美操时提高学生的协调性，体会学习健美操所带来的益处，健美身心，培养乐感等。
3、培养学生对美的认识，增强自信心，敢于展现自我。
教学
顺序
课的内容
组织、教法、学法与要求
运动量
教师活动
学生活动
次数
时间
开始部分
准
备
活
动
基
本
部
分
结
束
部
分
一、课堂常规
1.体育委员整队，报告人数
2.师生问好
3.宣布课的内容
4.检查学生服装,安排见习生
二、准备活动
1、热身操：
（1）、踏步：
要领：
脚尖先着地踏步腿抬高，配合手臂摆动，抬头、挺胸、收腹，手脚协调
（2）、侧并步：
方法：
右脚向右侧迈出一步，左脚随之并拢，屈膝点地，重心向右移，出左脚动作一样，方向相反。
膝、踝关节始终保持弹动
重点：
重心移动
难点：
膝关节弹动协调
（3）、后交叉
方法：
右脚向右侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地向。
膝踝关节始终保持弹动
重点：
重心移动，向后交叉
难点：
膝关节弹动协调
2、拉伸练习
⑴开立，双手交叉向上举，持续5-8秒。
要求：
抬头，挺胸，收腹，配合呼吸，手臂尽量向上伸
⑵在⑴的动作基础上向，上体慢慢左侧屈，持续5-8秒，再换向右侧屈持续5-8秒
要求：
抬头，挺胸，收腹，配合呼吸
⑶开立，双手交叉前平举，持续5-8秒。
要求：
低头，含胸，收腹，配合呼吸，手臂尽量向前伸
⑷开立，双手向后交叉，持续5-8秒。
要求：
抬头，挺胸，收腹，配合呼吸，双臂尽量往后拉
一、基本姿势练习：
1、基本手型介绍与练习
（1）五指并拢式
（2）五指分开式
（3）拳
2、基本站姿
要领：
站立时脚尖脚跟，膝盖并拢，尽量做到没有空隙。
抬头、挺胸、收腹，下颚微收，手臂自然放在身体两侧，手掌成五指并拢式
辅助练习：
双手背后交叉握臂提踵
要领：
抬头、挺胸收腹，下颚微收，目视前方
重点：
上体控制
难点：
身体平衡，节奏
3、复习基本步伐
（1）、踏步
（2）、侧并步
（3）、后交叉
4、开合跳
方法：
双脚跳起开立比肩宽,同时膝关节缓冲微弯曲。
再双脚起跳并拢，腿成基本站姿。
重点：
膝关节缓冲
难点：
膝关节弹动协调，双交合并到位。
1、放松
2、集合队伍
3、小结
4、收回器材
5、师生再见
一、组织
1、整队向学生问好
2、介绍课的内容
3、安排间习生
要求
精神饱满，声音洪亮，语言清晰、简练，表情自然
一、组织：
1、四列横队1—2报数
2、组织学生成八列横队进行集体练习
二、教法与步骤：
1、教师慢动作示范，同时要求学生一起做
2、正常速度与学生一起做
3、音乐带动下，跟着音乐节奏练习。
4、分组练习，使学生相互观察，相互学习，及适当的休息
5、语言激励学生，激发学生的学习热情
6、鼓励和表扬学生，提高信心和积极性
要求：
1、踏步时脚尖先着地踏步腿抬高，配合手臂摆动，注意避免同手同脚，抬头、挺胸、收腹。
2、侧并步注意上体姿态控制，屈膝点地及重心移动，膝关节弹动，手脚协调配合。
3、后交叉注意上体姿态控制，屈膝点地及重心移动，膝关节弹动，手脚协调配合。
一、组织
1、组织学生成八列横队进行集体练习
二、教法与步骤：
1、向学生讲解示范，同时要求学生模仿教师一起做
2、通过口令提示，纠正错误动作
3、通过语言激励学生，使学生积极拉伸
要求：
1、带动学生认真观察模仿教师动作，听教师口令提示
2、拉伸练习时除了⑶的练习都做到抬头，挺胸，收腹。
3、动作要慢，配合呼吸
一、组织：
1、组织调整队形，八列横队
二、教法与步骤：
1、教师讲解示范健美操手型及基本姿态。
2、教师组织学生集体进行练习，要求脚尖、脚跟、膝盖并拢，抬头、挺胸、收腹，下颚微收，手臂自然放在身体两侧，手型成五指并拢式。
巡回辅导，仔细观察，语言提示纠正动作不足。
3、分四个角进行行进间练习。
4、鼓励学生并让做的好的学生示范
要求：
动作准确到位，讲解声音洪亮，语言表达清晰。
一、组织：
组织学生成八列横队
进行集体练习
二、教法与步骤：
1、教师慢动作示范，同时要求学生一起做
2、正常速度与学生一起做
3、音乐带动下，跟着音乐节奏练习。
7、分组练习，使学生相互观察，相互学习，及适当的休息
8、语言激励学生，激发学生的学习热情
9、鼓励和表扬学生，提高信心和积极性
要求：
1、带动学生认真观察模仿教师动作，听教师口令提示
2、动作准确到位，讲解声音洪亮，语言表达清晰。
一、组织
1、放松
两组同学向前靠拢，相邻间隔站立
2、集合全班
二、教法与步骤
1、指挥学生进行放松运动
2、小结讲解本课的学习情况
3、组织收回器材
要求
动作要求随意，语言指挥柔和，适于放松身心
一、组织:
集合队型：
******************
******************
******************
******************
*©
要求
1、配合体育委员做好整队
2、队列静、齐、快，精神饱满，注意力集中
一、组织
练习队形
********
********
********
********
********
********
********
********
©
二、学练法与步骤
1、认真听教师讲解，看教师示范。
2、积极模仿教师动作练习
3、听口令，纠正自己的错误动作
4、同学之间相互帮助纠正错误动作
要求：
1、认真体会动作，积极学习。
2、同学间积极交流提高
一、组织：
练习队形
********
********
********
********
********
********
********
********
©
二、学练法与步骤
1、学生认真听老师讲解，看教师的示范动作，
2、听口令练习
要求：
1、积极练习，坚持到底。
2、根据口令及时发现错误动作并改正。
3、在练习中体会动作要领。
一、组织：
练习队形
（1）
********
********
********
********
********
********
********
********
©
练习队行
（2）
**
****
**
**
****
**
二、学练法与步骤
1、学生认真听老师讲解，看教师的示范动作，
2、听口令练习
要求：
1、积极练习，坚持到底。
2、根据口令及时发现错误动作并改正。
3、在练习中体会动作要领。
一、组织：
练习队形
********
********
********
********
********
********
********
********
©
二、学练法与步骤
1、学生认真听老师讲解，看教师的示范动作，
2、听口令练习
要求：
1、积极练习，坚持到底。
2、根据口令及时发现错误动作并改正。
3、在练习中体会动作要领。
一、组织
1、放松队形
********
********
********
********
********
********
********
********
©
2、集合队形（同准备活动集合队形）
二、学练法与步骤
1、极进行放松运动
2、同老师再见
3、帮助教师归还器材
要求
身心放松，呼吸柔缓
1min
8min
5min
3min
8min
10min
5min
场地
器材
水泥篮球场
放音机
课
后
摘
记
初中体育与健康实践课教案
授课年级：
初三年级授课老师：
郜荷花
教学内容
韵律体操
教学目标
1、学生掌握控制身体平衡的方法，知道手臂波浪及碎步动作的做法和特点。
2、学生能独立完成波浪动作基本能做到各关节依次屈伸，碎步动作中的高起踵。
3、学生能乐意接受教师指导，反复自觉进行练习。
课的
部分
时间
课的内容与要求
组织教学与措施要求
运动负荷
次数
时间
激发兴奋阶段
5’
一、课堂常规
1、合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、师生问好。
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、排见习生。
二、队列队形练习
1、体操队形慢跑
并队走、分队走
2、讲解练习方法，提出要求。
3、教师口令指挥学生练习。
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二、练习方法
1、学生认真听讲，明确练习内容和要求。
1、在教师口令指挥下进行练习。
2、要求：
精神饱满，动作一致。
1次
1次
2’
3’
发展技术技能阶段
30’
二、学习韵律体操手臂波浪和碎步技术
1、教师讲解技术动作的要领
要领：
波浪动作中的依次连续性和碎步中的协调和肌肉紧张感。
2、教师分解动作示范
3、教师口令节拍指挥学生练习
4、教师带领，在音乐伴奏下进行练习。
5、帮助学生纠正错误动作。
二、学生练习队形如（图二）
×××××OOOOO
×××××OOOOO
×××××OOOOO
×××××OOOOO
★
1、学生认真听讲，知道练习内容的技术要领
2、随教师口令练习做手臂各关节的屈伸动作，模仿教师动作练习碎步动作
3、在音乐伴奏下进行练习
相互学习，纠正错误
要求：
动作认真大方，到位。
1次
1次
1次
1次
5’
5’
10’
10’
调整阶段
5’
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：
放松、调整呼吸。
三、师生再见
1次
1次
1次
2’
2’
1’
器材设备
录音机，健美操磁带
课后小结
生理负荷预测
平均心率
100
练习密度
85%
初中体育实践课教案（中长跑技术）
课 题
中长跑技术
备课人
郜荷花
授课年级
八年级
授课人
郜荷花
教
学
目
标
1．通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。
2．进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。
3．逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。
教学重点
起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法.
教学难点
鼓励学生克服“极点”现象。
教学方法
讲解示范法、纠正错误法、重复练习法
教学时数
2课时
教 具
课的结构
教 学 内 容
运动量
组织教法要求
时间
次数
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
一、体育委员集合整队，检查人数， 向 老师汇报。
二、上课，师生问好！
三、宣布本次课的任务。
四、检查整理服装。
五、安排见习生。
六、热身操
1 头部运动 2 扩胸运动 3体转运动
4 腹背运动 5 弓步压腿 6仆步压腿
7 活动肩、膝、踝、腕关节
七、游戏：
贴膏药
方法：
两至三人一组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。
贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。
一． 中长跑的概念：
二． 中长跑技术的重要环节：
1. 起跑：
中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：
一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5 -10m 处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。
听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。
2. 起跑后的加速跑
沿切线方向加速，抢占有利位置。
3. 途中跑
（1）动作特征：
高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。
（2）中长跑的呼吸：
采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气
（3）极点现象及第二次呼吸。
4. 冲刺跑（终点跑）
一、放松练习。
二、集合整队，小结本次课的完成情况。
三、布置课外作业。
四、宣布下课、师生再见
组织方法：
××××××××
××××××××
○ ◆
×男生 ×女生 ○体委 ◆教师
教学要求：
1．整队要快、静、齐。
2、体委口令正确、声音洪亮。
3．精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）。
根据身体状况安排见习生。
教学方法：
1、教师领做，口令指挥；
2、充分拉伸关节韧带。
组织方法：
四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。
?
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组织方法：
××××××××
××××××××
◆
× ×××××××
××××××××
教学方法：
1、讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。
2、学生模仿练习若干次。
3、摆臂练习，教师领做。
4、讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。
5、分组跑体会练习，男生绕跑道10圈，女生八圈。
6、教师巡回观察,纠正错误动作。
教学要求：
1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。
2、认真练习，积极体会，改进提高技术。
3、“极点”出现时，要认真对待。
组织：
原地放松，教师领做。
小结：
肯定成绩、指出不足
1、 学生的掌握情况。
2、 纪律及出现的问题。
3、 好的方面。
同学们再见！
（老师再见！
）
审 阅
教学反思
《体育与健康课程》实践课教案（文字式）
授课年级：
九年级授课教师：
郜荷花
一、教学内容：
1、跳短绳（1、双摇2、单跳）2、游戏：
比谁放绳快而齐
二、教材来源：
民间体育项目
三、教学目标：
1、激发学生积极参与本课的练习热情，提高参与水平2、通过本次课的复习与提高，约90%的学生要学会“双摇”跳绳，30%---40%的学生在1分钟考核中达到优秀标准；约90%的学生要在中考短绳练习中能保持每30秒不断绳.本单元以“双摇”跳绳为主线，培养学生不怕挫折，坚忍不拔的意志品质；培养学生相互帮助、团结协作的优良品质。
四、重点：
1、“双摇”跳绳的节奏2、中考跳绳的节奏（呼吸节奏和手脚协调配合的方法）
五、难点：
1、提高“双摇”跳绳的优秀率2、减少中考跳绳失败的次数
六、教学程序：
（一）课堂常规
（二）导入0.5’—1’
提出问题，思想动员。
（三）游戏：
1’—2’（实际练习0.5’—1’）
教学练方法：
1、老师讲解示范游戏的规则。
2、老师组织学生开始游戏，比一比哪组学生绳摆的又齐又快。
教学练要求：
1、认真听老师的讲解，做好游戏的准备2、学生之间团结协作，争取又快又齐。
（四）热身阶段8’—10’（实际练习7.5’—9’）
教学练方法：
1、老师安排各组如何围绕短绳跑步。
2、老师带领第一组学生跑，其他组随后。
3、老师提醒学生注意跑步的动作，呼吸的节奏。
教学练要求：
1、认真听老师布置如何慢跑。
2、按照老师的要求注意跑步的动作和呼吸的节奏。
（五）“双摇”跳绳的技术巩固提高
1、老师讲解示范“双摇”跳绳。
强调节奏（呼吸节奏和手脚协调配合）
2、每位学生自己练。
5’—6’（实际练习1’—1.5’）
教学练方法：
1、老师在练习前公布不同层次的标准：
A：
多数学生的标准：
连续5个及格；连续10个良好；连续20个优秀。
Ｂ：
给个别不会的学生单独提出标准：
1个及格；2个良好；连续3个优秀。
C：
提出问题：
你认为“双摇”跳绳失败的主要原因是什么？
2、要求学生练习中思考，思考中练习。
3、对部分经常断的学生辅导、启发。
教学练要求：
1、明确老师公布的标准，努力向高一层次的目标迈进。
2、积极思考老师的提问。
3、根据自己的体能合理安排自己的练习。
3、前后四人一组练习。
10’—11’（实际练习2’—3’）
教学练方法：
1、老师安排分组，要求学生一个跳，其余三个观察、提醒，跳完以后要讨论，然后第二个才开始跳。
2、仍然要求学生努力完成最低目标，努力向上一目标迈进。
3、要求学生积极思考老师的提问。
4、及时发现学生在练习过程中出现的问题，小范围的纠正，若有共性问题则集体纠正。
5、让部分学生回答老师的提问，老师最后给出答案。
教学练要求：
1、严格按照老师的要求，同伴在跳时，仔细观察、认真思考，给同伴提出客观的问题2、每位学生都要对照自己的能力完成相应的目标。
3、积极思考老师提的问题。
4、对老师指出的错误动作立即改正。
5、积极回答老师的提问，把自己的心得和老师交流。
4、考核一：
1’—1.5’（实际练习0.5’—0.6’）
会与不会“双摇”跳绳的考核
考核标准：
3次机会，有2次连续跳过5个（包括5个）就算会跳“双摇”。
争取会的学生达到90%左右。
5、考核二：
2’—3’（实际练习1’）
1分钟考核：
分两组测试。
争取30%---40%的学生达优秀率
男生优秀：
50个以上合格：
40---49个
女生优秀：
40个以上合格：
28—39个
6、教学竞赛：
3’—4’（实际练习0.5’—0.6’）
竞赛方法：
分四组，每组9人，要求每排的排头四个先跳5个“双摇”（失败的不算），然后每排的第二个才开始跳，不得提前跳，看哪一组先跳完。
可视情况安排2—3次竞赛。
7、优秀学生展示：
2’—3’
单人3飞，双人双飞。
（六）中考棉绳30秒测试：
4’—5’（实际练习约2’）
分两组跳，测2—3个30秒，要求每次全班断绳的人次不超过五人次。
教学练方法：
1、先让学生自己练习，提醒学生注意“双摇”与单跳节奏的变化，提醒学生棉绳与塑料绳的不同。
2、分两组跳，测2—3个30秒，要求每次全班断绳的人次不超过五人次。
教学练要求：
1、对所跳的棉绳要马上适应，并且适应中考短绳的节奏。
2、争取两次30秒内一个不断。
（七）放松练习：
3’—4’
跟着老师一起做放松练习。
（六）老师总结、布置课外作业、师生再见。
本课负荷预计
全课密度：
35%——39%
平均心率：
115次/分——125次/分
强度指数：
1.43——1.56
场地器材
田径场短绳72根
课时信息反馈与修复：
升级会员 