足球队男队训练记录.docx

足球队男队训练记录.docx

《足球队男队训练记录.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《足球队男队训练记录.docx（9页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

足球队男队训练记录

足球队（男队）训练记录

时间

教练员

训

练

内

容

第一天

一、足球理论知识学习;（20分钟）

二、训练纪律要求;（10分钟）

三、训练内容：

1.热身准备

（1）、慢跑1600米。

操场四圈（15分钟）

（2）、徒手体操：

颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（10分钟）

（3）专项准备活动：

（20分钟）

后退跑30米转身接加速跑30米，两组

小步走30米接加速跑30米，两组

侧身跑30米接加速跑30米，两组

急停急跑（正面和转身）30米，两组

2、球性练习、运球跑（25分钟）

脚内侧传与停（定位传接球）由近到远。

3、对抗性练习，重点进攻（30分钟）

4、积极性放松（20分钟）

（1）倒着慢跑400米

（2）坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）

出勤

情况

训练小结

足球队（男队）训练记录

时间

教练员

训

练

内

容

第二天

1.热身准备

（1）、慢跑1600米。

操场四圈（15分钟）

（2）、徒手体操：

颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（10分钟）

（3）专项准备活动：

（20分钟）

后退跑30米转身接加速跑30米，两组

小步走30米接加速跑30米，两组

侧身跑30米接加速跑30米，两组

急停急跑（正面和转身）30米，两组

2、球性练习

（1）脚内侧传与停（定位传接球）由近到远（20分钟）

（2）脚内侧传与停（行进间传接球）由近到远（20分钟）

3、对抗性练习，重点进攻（35分钟）

4、积极性放松（20分钟）

（1）倒着慢跑400米

（2）坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）

出勤

情况

训练小结

足球队（男队）训练记录

时间

教练员

训

练

内

容

第三天

1.热身准备

（1）、慢跑1600米。

操场四圈（15分钟）

（2）、徒手体操：

扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（10分钟）

（3）专项准备活动：

（20分钟）

后退跑30米转身接加速跑30米，两组

小步走30米接加速跑30米，两组

侧身跑30米接加速跑30米，两组

急停急跑（正面和转身）30米，两组

2、球性练习

定位脚背正面（10分钟）

脚背内外侧传接球（10分钟）

脚底停球（20分钟）

3、对抗性练习，重点防守（35分钟）

4、积极性放松（20分钟）

（1）倒着慢跑400米

（2）坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）

出勤

情况

训练小结

足球队（男队）训练记录

时间

教练员

训

练

内

容

第四天

1.热身准备

（1）、慢跑1600米。

操场四圈（15分钟）

（2）、徒手体操：

颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（10分钟）

（3）专项准备活动：

（20分钟）

后退跑30米转身接加速跑30米，两组

小步走30米接加速跑30米，两组

侧身跑30米接加速跑30米，两组

急停急跑（正面和转身）30米，两组

2、球性练习，运球跑，

行进间脚背正面（15分钟）

脚背内外侧传接球（15分钟）

脚底停球（10分钟）

3、对抗性练习，重点防守（35）

4、积极性放松（20分钟）

（1）倒着慢跑400米

（2）坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）

出勤

情况

训练小结

足球队（男女队）训练记录

时间

教练员

训

练

内

容

第五天

1.热身准备

（1）、慢跑1600米。

操场四圈（15分钟）

（2）、徒手体操：

颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（10分钟）

（3）专项准备活动：

（20分钟）

后退跑30米转身接加速跑30米，两组

小步走30米接加速跑30米，两组

侧身跑30米接加速跑30米，两组

急停急跑（正面和转身）30米，两组

2、球性练习：

定位定点球地面球与高球（20分钟）

行进间脚背正面（10分钟）

脚背内外侧传接球（10分钟）

3、对抗性练习，攻防跑位、抢点（35分钟）

4、积极性放松（20分钟）

（1）倒着慢跑400米

（2）坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）

出勤

情况

训练小结

足球队（男女队）训练记录

时间

教练员

训

练

内

容

第六天

1.热身准备

（1）、慢跑1600米。

操场四圈（15分钟）

（2）、徒手体操：

颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（10分钟）

（3）专项准备活动：

（20分钟）

后退跑30米转身接加速跑30米，两组

小步走30米接加速跑30米，两组

侧身跑30米接加速跑30米，两组

急停急跑（正面和转身）30米，两组

2、球性练习、运球跑、

定位定点球地面球与高球（20分钟）

行进间脚背正面（10分钟）

脚背内外侧传接球（10分钟）

3、分组传接球射门：

（35分钟）

大禁区外二人一组传接球射门、中线处三人一组传接球射门。

4、积极性放松（20分钟）

（1）倒着慢跑400米

（2）坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）

出勤

情况

训练小结

足球队（男队）训练记录

时间

教练员

训

练

内

容

第七天

1.热身准备

（1）、慢跑1600米。

操场四圈（15分钟）

（2）、徒手体操：

颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（10分钟）

（3）专项准备活动：

（20分钟）

后退跑30米转身接加速跑30米，两组

小步走30米接加速跑30米，两组

侧身跑30米接加速跑30米，两组

急停急跑（正面和转身）30米，两组

2、球性练习

定位定点球地面球与高球（20分钟）

分组射门：

大禁区外二人一组传接球射门、中线处三人一组传接球射门（20分钟）

3、对抗性练习，小场训练型比赛（45分钟）

4、积极性放松（20分钟）

（1）倒着慢跑400米

（2）坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）

出勤

情况

训练小结

足球队（男队）训练记录

时间

教练员

训

练

内

容

第八天

1.热身准备

（1）、慢跑1600米。

操场四圈（15分钟）

（2）、徒手体操：

颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（10分钟）

（3）专项准备活动：

（20分钟）

后退跑30米转身接加速跑30米，两组

小步走30米接加速跑30米，两组

侧身跑30米接加速跑30米，两组

急停急跑（正面和转身）30米，两组

2、球性练习、运球跑、

行进间脚背正面（10分钟）

脚背内外侧传接球（10分钟）

分组射门：

大禁区外二人一组传接球射门、中线处三人一组传接球射门（10分钟）

3、对抗性练习，小场训练型比赛。

（45）

4、积极性放松（20分钟）

（1）倒着慢跑400米

（2）坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）

出勤

情况

训练小结

足球队（男队）训练记录

时间

教练员

训

练

内

容

第九天

1.热身准备

（1）、慢跑1600米。

操场四圈（15分钟）

（2）、徒手体操：

颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（10分钟）

（3）专项准备活动：

（20分钟）

后退跑30米转身接加速跑30米，两组

小步走30米接加速跑30米，两组

侧身跑30米接加速跑30米，两组

急停急跑（正面和转身）30米，两组

2、球性练习、运球跑、

分组射门：

大禁区外二人一组传接球射门、中线处三人一组传接球射门（20分钟）

3、对抗性练习，大场训练型比赛。

（55分钟）

4、积极性放松（20分钟）

（1）倒着慢跑400米

（2）坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）

出勤

情况

THANKS!

!

!

致力为企业和个人提供合同协议，策划案计划书，学习课件等等

打造全网一站式需求

欢迎您的下载，资料仅供参考