1、足球队男队训练记录 足球队(男队)训练记录时间教练员训练内容第一天一、足球理论知识学习;(20分钟)二、训练纪律要求;(10分钟)三、训练内容:1.热身准备(1)、慢跑1600米。操场四圈(15分钟)(2)、徒手体操:颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节(10分钟)(3)专项准备活动:(20分钟)后退跑30米转身接加速跑30米,两组小步走30米接加速跑30米,两组侧身跑30米接加速跑30米,两组急停急跑(正面和转身)30米,两组2、球性练习、运球跑(25分钟)脚内侧传与停(定位传接球)由近到远。3、对抗性练习,重点进攻(30分钟) 4、积极性放松(2
2、0分钟)(1)倒着慢跑400米(2)坐在垫子上相互放松(推揉肌肉)出勤情况训练小结 足球队(男队)训练记录时间教练员训练内容第二天1.热身准备(1)、慢跑1600米。操场四圈(15分钟)(2)、徒手体操:颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节(10分钟)(3)专项准备活动:(20分钟)后退跑30米转身接加速跑30米,两组小步走30米接加速跑30米,两组侧身跑30米接加速跑30米,两组急停急跑(正面和转身)30米,两组2、球性练习 (1)脚内侧传与停(定位传接球)由近到远(20分钟)(2)脚内侧传与停(行进间传接球)由近到远(20分钟)3、对抗性练习,重
3、点进攻(35分钟)4、积极性放松(20分钟)(1)倒着慢跑400米(2)坐在垫子上相互放松(推揉肌肉)出勤情况训练小结 足球队(男队)训练记录时间教练员训练内容第三天1.热身准备(1)、慢跑1600米。操场四圈(15分钟)(2)、徒手体操:扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节(10分钟)(3)专项准备活动:(20分钟)后退跑30米转身接加速跑30米,两组小步走30米接加速跑30米,两组侧身跑30米接加速跑30米,两组急停急跑(正面和转身)30米,两组2、球性练习定位脚背正面(10分钟)脚背内外侧传接球(10分钟)脚底停球(20分钟)3、对抗性练习,重点防守(3
4、5分钟)4、积极性放松(20分钟)(1)倒着慢跑400米(2)坐在垫子上相互放松(推揉肌肉)出勤情况训练小结 足球队(男队)训练记录时间教练员训练内容第四天1.热身准备(1)、慢跑1600米。操场四圈(15分钟)(2)、徒手体操:颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节(10分钟)(3)专项准备活动:(20分钟)后退跑30米转身接加速跑30米,两组小步走30米接加速跑30米,两组侧身跑30米接加速跑30米,两组急停急跑(正面和转身)30米,两组2、球性练习,运球跑,行进间脚背正面(15分钟)脚背内外侧传接球(15分钟)脚底停球(10分钟)3、对抗性练习,
5、重点防守(35)4、积极性放松(20分钟)(1)倒着慢跑400米(2)坐在垫子上相互放松(推揉肌肉)出勤情况训练小结 足球队(男女队)训练记录时间教练员训练内容第五天1.热身准备(1)、慢跑1600米。操场四圈(15分钟)(2)、徒手体操:颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节(10分钟)(3)专项准备活动:(20分钟)后退跑30米转身接加速跑30米,两组小步走30米接加速跑30米,两组侧身跑30米接加速跑30米,两组急停急跑(正面和转身)30米,两组2、球性练习: 定位定点球地面球与高球(20分钟)行进间脚背正面(10分钟)脚背内外侧传接球(10分钟
6、)3、对抗性练习,攻防跑位、抢点(35分钟)4、积极性放松(20分钟)(1)倒着慢跑400米(2)坐在垫子上相互放松(推揉肌肉)出勤情况训练小结 足球队(男女队)训练记录时间教练员训练内容第六天1.热身准备(1)、慢跑1600米。操场四圈(15分钟)(2)、徒手体操:颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节(10分钟)(3)专项准备活动:(20分钟)后退跑30米转身接加速跑30米,两组小步走30米接加速跑30米,两组侧身跑30米接加速跑30米,两组急停急跑(正面和转身)30米,两组2、球性练习、运球跑、定位定点球地面球与高球(20分钟)行进间脚背正面(1
7、0分钟)脚背内外侧传接球(10分钟)3、分组传接球射门:(35分钟)大禁区外二人一组传接球射门、中线处三人一组传接球射门。4、积极性放松(20分钟)(1)倒着慢跑400米(2)坐在垫子上相互放松(推揉肌肉)出勤情况训练小结 足球队(男队)训练记录时间教练员训练内容第七天1.热身准备(1)、慢跑1600米。操场四圈(15分钟)(2)、徒手体操:颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节(10分钟)(3)专项准备活动:(20分钟)后退跑30米转身接加速跑30米,两组小步走30米接加速跑30米,两组侧身跑30米接加速跑30米,两组急停急跑(正面和转身)30米,两
8、组2、球性练习定位定点球地面球与高球(20分钟)分组射门:大禁区外二人一组传接球射门、中线处三人一组传接球射门(20分钟)3、对抗性练习,小场训练型比赛(45分钟)4、积极性放松(20分钟)(1)倒着慢跑400米(2)坐在垫子上相互放松(推揉肌肉)出勤情况训练小结 足球队(男队)训练记录时间教练员训练内容第八天1.热身准备(1)、慢跑1600米。操场四圈(15分钟)(2)、徒手体操:颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节(10分钟)(3)专项准备活动:(20分钟)后退跑30米转身接加速跑30米,两组小步走30米接加速跑30米,两组侧身跑30米接加速跑3
9、0米,两组急停急跑(正面和转身)30米,两组2、球性练习、运球跑、行进间脚背正面(10分钟)脚背内外侧传接球(10分钟)分组射门:大禁区外二人一组传接球射门、中线处三人一组传接球射门(10分钟)3、对抗性练习,小场训练型比赛。(45)4、积极性放松(20分钟)(1)倒着慢跑400米(2)坐在垫子上相互放松(推揉肌肉)出勤情况训练小结 足球队(男队)训练记录时间教练员训练内容第九天1.热身准备(1)、慢跑1600米。操场四圈(15分钟)(2)、徒手体操:颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节(10分钟)(3)专项准备活动:(20分钟)后退跑30米转身接加速跑30米,两组小步走30米接加速跑30米,两组侧身跑30米接加速跑30米,两组急停急跑(正面和转身)30米,两组2、球性练习、运球跑、分组射门:大禁区外二人一组传接球射门、中线处三人一组传接球射门(20分钟)3、对抗性练习,大场训练型比赛。(55分钟)4、积极性放松(20分钟)(1)倒着慢跑400米(2)坐在垫子上相互放松(推揉肌肉)出勤情况THANKS !致力为企业和个人提供合同协议,策划案计划书,学习课件等等打造全网一站式需求欢迎您的下载,资料仅供参考
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