辟谷减肥法doc.docx

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辟谷减肥法doc

辟谷减肥法

现代城市富裕阶层之人口多病，大约为环境污染、生活紧张乃至吃喝无度所致，因贪吃致病又因病服用化学药品，结果化学药品本身又是致病因素，如此形成恶性循环，辟谷无疑是救民良方。

丹道中不少技术有开发价值，诸如这种修炼不饥不渴乃至不寒不热的功夫，人人能学，不仅有科学价值，也有实用价值。

辟谷疗法是在有限的时间内，除可适量饮水外，断绝一切食物，全靠体内的储存，保障人体正常生命活动和工作需要，同时通过自身净化，达到祛病延年的治疗方法。

我国现存最早的“辟谷”资料，是长沙马王堆出土文物《却谷食气》篇。

现今，我国和不少国家均有以此法治疗疾病的报导。

如：

日本、韩国、原苏联、美国、欧洲都有“断食疗养院”或“断食疗”中心。

美国营养学教授马凯博士做的实验证实，老鼠每周断食2天，不易生癌且寿命可延长一倍。

台湾有对864只产蛋退化的鸡做10天断食试验，当恢复供食40天后，75%又再度产蛋。

诸多资料证实断食对人体确有防病治病作用。

现把我对辟谷疗法的粗浅体会，介绍给同道，以便起到抛砖引玉的作用。

辟谷疗法的理论依据

清洁消化道

肠道全长5~7米，全面铺开可有一个网球场大。

有报导说内约有宿便5-15公斤。

辟谷后，7天左右可以完全排出。

当肠道清理干净后，肠壁上衰老的或机能不健全的细胞也会自动脱落，这对提高肠胃的消化能力，特别对肠胃疾病的防治有益。

疏通和软化血管

辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。

沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。

消耗多余脂肪

正常人体内储存丰富的脂肪，辟谷后，脂肪可转化成能量。

按每人每天消耗1500千卡热量计算，一般可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。

辟谷前5天，体重减轻最明显，平均每天1-2公斤；5天后，平均每天减0.5-1公斤；10天后，0.3-0.5公斤。

当体重减少到原重的40%时，约40天时间，还不至于有危险。

辟谷疗法一般6-20天，相对安全。

消除体内有害物质

人的疾病，很多是由人体内环境的有害物质造成。

辟谷后，一方面有效地降低机体代谢，减少有害物质产生；另方面，在消耗体内多余脂肪和蛋白质的过程中，首先消耗掉的是弱化、病变、衰老的细胞。

如肿瘤细胞、脱落细胞及内环境的有害物质。

医学上称“自身融解”。

激活免疫系统

辟谷后营养物质缺乏，会刺激构成免疫器官的细胞，使其代谢活跃，加快更新和组建。

如：

免疫抑制物的排出，从而解除免疫抑制，激活免疫机能；机体内耗，首先耗掉的是老化的、弱化的组织细胞，同时，机体利用这些“原材料”合成新蛋白质的速度相对加快，结果使机体老化的组织蛋白质得到更新。

从而使人的整体机能加强，可出现“返老还童”现象。

调解神经系统

辟谷3-5天后，其神经系统的兴奋性明显增强，全身细胞的代谢方式也向有利于生存的方向发展。

一旦进入补食期，会突然发生反驳力，焕发出更新的生命。

辟谷疗法的应用

辟谷前的准备

1、心理准备：

正确认识辟谷疗法的目的和特点，坚定信心，战胜暂时饥饿和可能出现的不适。

2、饮食习惯准备

（1）逐渐节食：

辟谷前应该逐渐节食，做适应性锻炼。

3-5天内，以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主。

尽量少食。

（2）戒烟酒。

（3）喝矿泉水，水中不宜加糖和盐。

辟谷期

1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。

3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿、黄瓜为主），但每次不超过100克。

（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上）

2、辟谷期可正常上班，但不宜过度劳累。

3、辟谷期必须保持心理平衡，避免生气、急躁，可多听喜欢的音乐，放松心情。

4、多做深呼吸锻炼，意守丹田，呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。

每次呼吸时间尽量延长，最好半分钟以上。

5、禁房事。

6、因故中途停止辟谷，或自己感觉无法忍耐时，决不勉强，即停止辟谷进入增食期。

增食期

1、第一天，每餐喝小米汤500ml。

2、第二天，每餐喝豆浆500ml。

3、第三天，每餐喝小米粥300ml。

4、第四天，早豆浆500ml，午小米粥300ml，晚豆腐适量。

5、第5-7天，可适当加馒头和炒菜。

6、7天后可吃六至八成饱。

7、平衡饮食，素食六成，荤食四成。

辟谷的注意事项

辟谷时间有短期、中期、长期之不同。

短期者有三五天到两星期不等；中期者半月至百日；百日以上为长期辟谷。

辟谷期间有完全禁水、禁食者；有不禁水但禁食者；有可以每天吃少量水果者；长期辟谷者还有以枣子、核桃等干果调节者。

采用何种辟谷方式，要根据自己的生理感觉而定，进入辟谷状态后要随其自然，决不要有心理负担或施加强迫性观念。

一般说来，初学辟谷，先采用短期，并每天进食几个水果为好，等找到感觉，取得经验，再循序深入。

当辟谷状态坚持到十天左右时，体重逐天下降开始停止，有一段适应期，一般反应比较大，血压较低，且忌奔跑或剧烈运动，争取使体质稳定下来。

一般来说，辟谷期间并不影响正常的工作和学习，甚至仍能参加体力劳动。

但必须保持心情平和，不惊不躁，走路有轻飘飘的感觉，要稳步前进，小心路人和车辆，不要在热闹、混乱场所停留。

辟谷至四十天，血压会恢复至稳定点，一切如常，精力旺盛，危险性就减小了。

必须指出，辟谷状态是人类本身具有的一种生理潜能，任何人都可以被开发出来。

丹道修炼中人们会发现人体生命还有许多潜能可以开发，例如不饥不渴、不冷不热、息停脉住、突增神力等，常人以为不可思议，其实毫不奇怪。

内丹学是一门科学，辟谷状态更是可以用科学手段检验的事实，学者们可大胆进行实验研究，不必理睬那些伪科学家所纠合之无知蛮横鼠辈的诽谤。

辟谷期间有存思、心理暗示等功法，要严肃认真执行，心理学也是科学，也有自己规律。

心灵诱导可启动辟谷，这也是千真万确的。

为减少意外，辟谷要在有经验的老师指导下进行，将辟谷期间的生理指标和炼功感受记录下来，特别是要记录每天的血压、脉搏、大小便和体重，发现意外立即停止辟谷。

为谨慎起见，将辟谷期间进食水果等禁忌写出，以备教授辟谷的老师参考。

一忌饮酒。

空腹饮酒刺激黏膜，易引起胃溃疡、胃炎。

二忌吸烟。

吸烟引起胃酸增加，引发饥饿感，易引起烟醉、头晕、乏力、头痛。

三忌饮茶。

饮茶易刺激神经，引起茶醉，导致心慌、脉快和四肢无力。

四忌吃糖。

吃糖会使血糖升高，导致动脉粥样硬化，影响肾功能和血液循环。

且易引发饥饿感，使辟谷失败。

五忌喝牛奶、豆浆。

在没摄入淀粉时，牛奶等皆难吸收，且不合辟谷本旨。

六忌吃柿子。

空腹时易和胃酸结合成难以溶解的硬块，引起胃溃疡、胃炎。

七忌吃香蕉。

香蕉中含镁多，易引起血液中镁钙比例失调，对心血管产生抑制作用。

八忌吃蕃茄。

番茄易与胃酸发生化学反应合成难溶解的硬块，引起胃溃疡、胃炎。

九忌吃橘子。

橘子汁含大量糖份和有机酸，空腹会刺激胃黏膜。

十忌吃山楂。

空腹吃山楂不仅耗气，而且会引发饥饿感，出现胃痛。

十一忌吃白薯。

白薯中含单宁和胶质，会刺激胃分泌过多胃酸，且和辟谷本旨不合。

十二忌吃生葱、姜、大蒜，耗人气息，易引发急性胃炎。

其他中医认为破气的药物、食品、蔬菜如萝卜等，亦不可食。

辟谷期间可食瓜果以黄瓜为优，其他如西瓜、苹果、梨、桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等，皆可供选择，但是最好只喝矿泉水。

长期辟谷者可服些红枣、核桃、板栗、百合、黄精等干果和药材，忌服豆豉汤等物。

辟谷结束时首次宜进食淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。

辟谷期间体重可下降5——15公斤之多，恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。

辟谷期间某些不健全细胞（包括肿瘤细胞）和多余脂肪被转化为热量消耗掉，身体生理潜能得到开发，某些疾病不药而愈，这显然对人体健康是有利的，在丹道中辟谷是对身体的净化。

1．不可辟谷的情况

1、精神病患者。

2、怀孕期间的孕妇。

3、危重病人。

如严重的心脏病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤等。

4.辟谷期间必须喝适量的生水（纯净水亦可）。

忌烟酒、刺激性食物及白糖、盐和零食。

5．如果有反应，要冷静对待，一般不必吃药打针，特殊情况，咨询医生、专家处理。

6．补食期，吃饭速度宜慢，不可多食。

7．辟谷疗效一般在3个月后才逐渐显现。

某些疾病，如肥胖，可重复多次断食，或每年定期断食，方能痊愈。

结束语

辟谷疗法，能使人体进行全部系统的自我清理。

不打针，不吃药，不住院，安全、有效，且不用花钱即可达到防病治病，健康长寿的目的。

尤其，在当今环境已成为人类生存的主要威胁之一；生活水平的提高，疾病谱的变化，营养过剩，肥胖增多，人类渴望回归自然；昂贵的医药费致使很多人因病致贫或根本看不起病的情况下，断食疗法功在当代，利在千秋。

我认为应当加强研究，积极推广，使其更好地为全人类健康服务

辟谷方法：

1、道家灵子显动辟谷法，引用灵子术的能量，平稳的辟谷。

2、药饵辟谷，推荐辟谷方：

大枣，茯苓，糯米等量，煮熟，吃饭即可，连续6-10天，开始辟谷，可以辟谷10天左右。

3、药贴辟谷：

白术，茯苓，附子，五倍子、丁香，肉桂，白胡椒，干姜，樟脑各等量研末，用蜂蜜调和放在脐部，每天一换，最好每天热敷一次增加效果。

也可以做成膏药使用更方便。

4、穴位辟谷，推荐以药艾灸为主，用大热灸即用粗药灸条，悬灸中脘，气海关元，命门增强下丹元气，时间20-30分钟，打通任督二脉。

效果非常好。

也可将上药做成药膏涂在穴位上，用一般的艾灸条操作。

5、药泥辟谷：

将药泥溶化后敷在丹田部位20-30分钟，可以增强丹田元气，第二步在督脉敷药30分钟，打通任督二脉，辅助辟谷。

药膏制作：

首先配置渗透液，取冰片，樟脑，薄荷脑_各20_克，加入酒精50克稀释，再加入蒸馏水100毫升搅匀，这就是渗透液。

取适量脐疗药粉用渗透液调湿，静待24小时，等到药物成糊状，再加入适量甘油即可，每次取一点放在穴位即可。

1．实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。

2．辟谷的时间：

依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。

短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。

一般情况下应多于3天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上，练功有素者有坚持49天以上的。

第一次辟谷的时间不宜过长，要以安全为上，自然为度。

不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。

辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。

3．对辟谷的程度应适当掌握：

辟谷从程度上可分为以下几种类型：

（1）全辟：

辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。

这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。

（2）近全辟：

不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。

这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。

（3）半辟：

除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。

这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。

（4）近半辟：

基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。

这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

4．饮食控制：

（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。

也可以直接开始，直接进入辟谷状态。

在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。

初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。

待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。

（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：

红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。

（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。

饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。

辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。

过分缺水是对身体的摧残。

（4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。

5．坚持静养服气为辟谷之首要。

行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故“辟谷服气”每则相提并论。

具体方法可参见第一节“平衡阴阳水火既济的养生大法”中的功法，特别强调的一点是应该强化吞津。

吞津、采气、静养应相辅相成。

辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。

6．尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。

限制性生活，惜精爱气。

古文献《山海经》：

“山上有神人焉，吸风饮露，不食五谷。

”这是一种高级“采气而食”的“神仙境界”，这样的自然辟谷常人难以办到。

长沙马王堆出土的帛书《却谷食气篇》介绍了服药食气以辟谷的理法。

汉初三杰之一的张良、唐朝宰相李泌都系历史上的练气辟谷名家。

杭州的张荣堂练气辟谷21天，每天服蜂蜜水100ml，生理盐水150ml，白开水700ml，体、智、能一直保持正常，减重9公斤。

后来他与医务人员合作，办过多期辟谷食气试验班，参加者670余人。

经生理指标测试发现：

食气辟谷可降低甘油三酯和胆固醇，可提高高密度脂蛋白，对高血脂症和心血管系统疾病有一定治疗作用;对糖尿病病人有降低血糖的作用，使血清蛋白提高;并可能存在着特殊的蛋白质合成途径;对肥胖症患者有显著的减肥作用，且无西药及现代减肥方法导致的各种副作用。

　　培气辟谷不但可使胖者减肥，还可令瘦者增丰!

培气辟谷后经络畅通，气足血活，脏腑功能大为增进，清肠之后食欲大开，对食物营养的吸收功能改善尤为明显，因此能有效地增强体质，由瘦变丰美体美肤。

美容效果也很明显!

“要想青春，肠道清净”。

人过中年，各种慢性疾患的丛生，衰老的加速到来，原因虽多，“肠道积污”影响尤大一慢性中毒!

诺贝尔医学奖得主、病理学家梅基尼可夫写道：

“大肠中粪便秽积，因而产生腐败细菌，形成有害物质，引起自身食物慢性中毒，于是发生疾病和衰老现象。

”据他调查，有的人5～7天才大便一次（笔者认识一位中年女性10天乃至半个月才大便一次），肠道中积粪达数公斤之多!

哥仑比亚大学医学教授汉姆斯指出：

“衰老的主因，是身体中因食物而产生毒素。

试管试验证明，老年人的血液含有毒素，若能抑制毒素，可以延长寿命。

”即使是短期培气辟谷，亦能迅速消除初生老年斑，皮肤趋于光滑润泽而细腻。

　　培气辟谷的理与法

　　人的生理结构本来就属于素食结构体系。

人的牙齿是板形的，与食草食果动物相似。

而肉食动物如虎豹则尖牙利齿，唾液呈酸性，肠粗而短。

人的肠道，迂回曲折，唾液亦偏碱性，故宜以素食为主，肉食为辅，方合天理。

　　《洛杉矶时报》报道：

“专家们认为，所有的流感都是禽流感……我们在给自己添一道美食的同时，也把疾病的源头永远地留在了我们身边。

”由此看来，每年进行2～3次短期的培气辟谷，经常给肠道进行清扫，对健康长寿、减肥增丰、美容美肤都很有必要。

　　安全而高效的辟谷前提是培补元气即练气、食气。

在气足血活之下，进行十天半月的短期辟谷，即可收到明显的优化生理效果：

通经络、活气血、清浊秽、净血液、理肠道、平内脏、清包块、祛风湿、化痰浊、除湿散寒等等。

实践证明，哪怕是半月左右的培气辟谷，服用相应的中药，不但对肥胖症，同时对高血脂、高血压、心脏病、糖尿病、脑血管硬化、各类炎症……都会收到显著的疗效或改善。

　　练气培气，动练经络，活跃气血，滋养脏腑，功法并非愈复杂愈好。

正相反，“大法至易”，以式简效卓的“站桩功”最为上乘：

外静内动，动静兼练，每次半小时以上，至两小时更妙。

静养功则任选一法皆可，惟须持之以恒。

　　辟谷——不食肉食与五谷，而以红枣、菜蔬代之。

初习辟谷，由于内气不充，一开始就什么也不吃，有可能使胃部及肠道之生理性蠕动呈现“干摩擦”状态，易使胃肠壁部造成损伤，或胃肠生理功能减退等不良后果。

　　“山中仙人不知老，渴饮清泉饥食枣”。

“每天食枣，防病抗老”。

辟谷者常以每餐食大红枣9枚（或红枣汤）以代饭食。

无枣则可改食生花生米二三十粒代之（性甘平补益脾胃，润肺化痰，润肠通便），或核桃仁（性甘平，活血润肠），或蜂蜜水（性甘平，补益五脏，益肾止痛）。

亦可食少量水果，但过多则易生湿气。

有便秘倾向者，可适当饮一些淡盐水（性咸寒，清火凉血，益痛坚齿）。

　　红枣含糖20%，蛋白质、脂肪、维生素含量丰富，为诸果之冠。

还含有维生素A、B、D和钙、磷，铁、钠等微量元素。

《本草纲目》：

“善补阴阳、气血、津液、脉络、筋骨、骨髓，轻身延年，坚志强力。

”“补五脏，治虚损”。

现代医药学对大枣进行研究的结果认为，大枣有：

1.抗肿瘤功能。

2.能防治心血管疾病。

3.能保护心脏。

4.增肌力、抗疲劳。

5.抗过敏。

辟谷者将大枣首选为补气品及代食物，是比较合理的。

炒青菜、青菜汤，可以促助胃肠保持正常的蠕动机能，有利于清肠和排除积秽。

　　以辟谷7天为例，前两天可服食红枣+蔬菜汤;中3天不食或少食一餐，饮矿泉水或白开水，少量水果;后两天食三餐红枣+蔬菜汤。

辟谷10～15天者可依此类推。

如进入高级的“自然辟谷”状态则顺其自然。

　　辟谷结束，宜食较易消化之食物，如粥类，直至正常进食。

取得初步深刻体验之后，每隔两三个月可再行辟谷，练功培气则不要中断

　　在辟谷过程中，练气、养气、培气尤不可中止。

学习、工作可照常进行。

　　经过培气辟谷以后，神清体爽，精力旺盛，“气足不贪食”——步入自然素食行列，减肥效果巩固，并直达理想的体重，还人体以太极曲线动态之美。