幼儿篮球训练方法.docx

幼儿篮球训练方法.docx

《幼儿篮球训练方法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《幼儿篮球训练方法.docx（8页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

幼儿篮球训练方法

幼儿篮球训练方法之迟辟智美创作

一、对幼儿兴趣的培养：

   幼儿接受业余篮球训练的第一步，就是首先通过游戏的方式，让幼儿喜欢上篮球，培养其对篮球的兴趣.在4岁的年龄段（小班）我们可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣.而到了5-6岁的年龄段，可以初步的接受最基础的篮球训练. 

二、训练时间  

   不宜每天练，这样对幼儿的体能、精力影响比力年夜，因为幼儿每天不止要介入篮球训练，还有其他内容学习.不宜次数太少，这样会使幼儿学习技能的进度缓慢，而且容易遗忘. 

三、幼儿业余篮球训练内容与方法：

由于幼儿年龄较小，身体力量薄弱，所能掌握的都是最基础的篮球技能，不涉及篮球的深层技战术.以下是几种基础篮球训练的内容：

1、球性练习 2、原地拍球 3、行进间运球 4、双手胸前传接球 5、双手投篮 6、三步上篮 7、全场3对3小篮球角逐与简单的篮球角逐规则 8、幼儿篮球游戏 

四、训练方法 

1、球性练习：

球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必需的热身环节.只有熟悉球性才华够控制好篮球.而球性练习是让幼儿学会运用手指、手腕力量控制篮球.为之后的拍球等一系列基础举措，打下基础. 

（1）屈蹲拨球：

幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指翻开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前.在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求幼儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈. 

（2）小球过山洞：

幼儿站立，两脚翻开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8字一样，来回拔动.左右手交替进行. 

（3）双手胸前抛球：

双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求比力高.幼儿直立，双脚翻开与肩同宽.球放于胸前，双手用力将球垂直往上抛，对初学的幼儿抛球高度要求应比力低，逐渐增加抛球高度.要求幼儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里.幼儿熟悉后可增加难度，如：

抛球后击掌一次再接球. 

（4）小矮人滚球：

幼儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走.此举措对体力要求比力高. （5）滚球追赶：

幼儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进.可用角逐的形式进行. 

2、原地拍球：

概念：

指幼儿原地用单手连续拍按由空中反弹起来的球，叫拍球. 

原地拍球举措是由身体姿势、手臂举措、球的落点、手脚协调配合四个环节组成. 

（1）身体姿势：

幼儿拍球时应坚持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，眼睛看着篮球.（水平提高后要求目视前方），非运球手臂屈肘平抬，用以呵护球.脚步举措的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的分歧而有所变动.

（2）手臂举措 ：

拍球球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球. （3）球的落点 ：

幼儿在运球时应学会控制球的落点，使球完全坚持在自己身前能控制到的位置.可在地上划标识表记标帜物.要求幼儿把球控制在标识表记标帜物范围内.， 

3、行进间运球：

   概念：

幼儿在移动中单手连续拍按由空中反弹起来的球，叫行进间运球. 

   训练方法：

幼儿在掌握了原地拍球技术举措的基础上，可发展行进间运球.行进间运球要求幼儿手眼需协调配合.运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要坚持合理的举措节奏.幼儿在初学时候眼睛必需看着篮球，控制好篮球.一般要求幼儿走一步，拍一次球.  

（1）直线运球：

在直线上来回运球，先慢慢走，学会如何控制皮球.熟悉后可以慢跑运球.有一定基础的幼儿，可要求其全速奔跑运球. 

（2）运球绕雪糕桶：

此项目是广州市幼儿小篮球交流花会角逐项目之一.幼儿在熟悉运球的基础上，学习运球绕过雪糕桶（也可以是其他标识表记标帜物）雪糕桶间隔两米.要求幼儿左右手全面发展，在雪糕桶右侧用右手，左侧则用左手.绕完雪糕桶，全速运球回到起点. 

  4、双手胸前传球 

  概念：

双手胸前传球是最基本最经常使用的篮球传球技术.一般在中、近距离运动双手胸前传球.由于其传球距离短、准确性高、容易控制，所以在众多传球技能中，是幼儿最容易掌握的一种传球技能. 

  技术举措分析：

幼儿持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前.肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体坚持基本站位姿势. 训练方法：

（1）对墙传球：

老师可在墙上画一个标识表记标帜，与幼儿胸部高度平行，让幼儿对着标识表记标帜传球，要求尽量把球打在标识表记标帜上面. 

（2）双人传球：

幼儿两人一组，面对面站立，距离为两米进行传接球.接球者必需伸出手主动接球. 

（3）三角传球：

三角传球是广州市幼儿小篮球交流花会的角逐项目之一.三角传球在双人的基础上加一个人，间隔也是两米，要求幼儿站在呼啦圈内，传、接球是脚不能跨出呼啦圈. （4）行进间传球：

行进间传球在幼儿阶段属于较难掌握的一项技术，需要幼儿有良好的协调性、力量跟传球基础.要求幼儿先行进间近距离的传接球.层层递进，慢慢拉开距离. 

5、原地双手胸前投篮 

  概念：

 投篮是在角逐中唯一得分的手段.在此我们针对幼儿上肢力量差的特点，我们只要求幼儿学习原地双手胸前投篮. 

技术举措分析：

我们将双手胸前投篮的举措分解开来，使幼儿容易领悟.喊口令：

1、双手持球于胸前，身体正面对篮圈，两肘自然下垂.2、两脚前后开立，两膝微屈，后脚跟提起，重心位于两脚之间，两眼瞄准篮圈3、两臂随着腿的蹬伸用力向前上方伸出，手掌稍向外翻，通过拇指、食指、中指的均匀用力将球投出. 

训练方法：

（1）双手胸前投篮：

广州市幼儿小篮球花会角逐项目之一.幼儿排好队，每个篮圈4-5名幼儿.在罚球线（距离篮圈1.5米左右位置）.每人只投一次，投进的幼儿必需喊：

“YE！

”.喊出来可以提高幼儿的自信心，增添投篮趣味性.投篮后拿球排队，循环进行.投篮角度可以变动. 

（2）双手胸前投篮（打板投篮）：

打板投篮指的是幼儿借助篮板将球投进.老师可在篮板上画上标识表记标帜，让幼儿在规定的角度打板投篮.帮手幼儿掌握打板投篮这一技术.训练方法、要求跟上面讲述的双手胸前投篮一样. 

  双手胸前投篮除要求幼儿掌握好技术举措之外，还需要反复练习，才华提高命中率. 

6、行进间投篮：

 概念：

是指幼儿在移动的过程中，完成投篮的技术举措. 

今年举行广州市幼儿小篮球3对3角逐中.行进间接球投篮与三步上篮这两项投篮技能呈现得比力多.尤其是三步上篮，在前几届很难看见幼儿在角逐中运用.可是今年这项技能已经在角逐中许多幼儿掌握. 

（1）行进间双手胸前投篮 ：

举措技术分析：

要求幼儿将运球以及双手胸前投篮两项技术举措结合起来.幼儿在运球接近篮圈时，急停，双手持球，完成双手胸前投篮. 训练方法：

A：

运球投篮：

幼儿在篮球场边线排成一路纵队，逐个运球动身，接近篮圈时做双手胸前投篮.第一个幼儿准备投篮时，第二个幼儿运球动身.每名幼儿只投篮一次. 

B：

追球投篮：

幼儿在球场底线排成一列横队，老师站在球架边，幼儿把球交给老师，老师将球抛出（可选择地滚球或者高抛球）.这时幼儿必需全力奔跑，追上篮球，拿起篮球，运球到另一边篮架，完成投篮. 

C：

接球投篮：

幼儿在篮球场边线排成一路纵队，将球传给罚球线的老师，再接老师的回传球，完成双手胸前投篮. 

（2）、三步上篮 

 举措技术分析：

幼儿在运球靠近篮圈时，第一步：

跨出右脚同时双手将球抱起，第二步：

再向前跨出左脚，利用左脚挑起，完成投篮.第三步：

整个技术举措完成，缓冲落地.老师可以在地上画出两个脚印，使刚刚学习的幼儿可以依照脚印，慢慢的迈步，来学习三步上篮.刚开始学的时候幼儿只持球做脚步举措，不投篮.不要求幼儿连贯，应将三步的举措分解出来.熟悉以后再把三步连起来做，再结合投篮进行练习. 

 训练方法：

幼儿在篮球场边线排成一路纵队在底线动身，运球，到地上标识表记标帜的时候将球抱起.依照地上的脚步迈步.在熟悉脚步移动之后，再结合投篮进行练习. 

7、全场3对3小篮球角逐与简单的篮球角逐规则 

 随着广州各个幼儿园对小篮球的重视，广州幼儿的篮球水平也是突飞猛进.在过往几届的广州市幼儿全场3对3篮球角逐中，角逐的水平、精彩水平一届高过一届.自己觉得幼儿的篮球角逐更像是幼儿的一种游戏.幼儿在游戏角逐中充沛体现自身的篮球技术、团队精神与勇敢顽强的精神面貌，介入角逐的幼儿更是能增强自信心.角逐最重要的不是结果，而是让幼儿充沛的享受过程.角逐分为上下半场，各10分钟，中场休息5分钟. 

（1）训练方法：

A、对角逐规则的理解：

幼儿必需首先认识基础的篮球规则.例如球出界、走步、两次运球、犯规等规则.知道篮球角逐是一个团队的角逐，必需团结协作才华取告捷利. 

B、全场一对一攻防：

幼儿2人一组，一个运球进攻，一个防守.进攻者应想法子将球投进篮圈.防守应运用合理的技术举措，阻止进攻队员得分.进攻者将球投进或者防守者将球抢到为之结束. 

C、全场三对三攻防：

幼儿3人一组，规则要求与一对一一样，需要让幼儿明白，在3对3角逐里，不再是一个人的游戏了，应该跟队友一起加油，通过传球来得分.在进球后应击掌庆祝，增强自信，发挥团队协作精神. 

（2）角逐规则：

小篮球角逐规则是成人角逐的简化版，经过几届的篮球角逐，自己对角逐中裁判的执法总结出以下几点：

A:

：

在一些技术举措违例的判罚要求比力低.例如在走步、两次运球等技术上，判罚的标准应该比力宽松些. 

B：

犯规应该抓得严厉，幼儿对举措的控制能力较差，对犯规吹罚严厉有助于减少幼儿呈现一些打人、拉人等情况呈现.使幼儿明白打人、拉人等举措是不能抢到球，更加不成能获得角逐的胜利. 

C：

裁判执法时应有适当的松紧度，在正常执法的基础上，保证角逐的流畅性.使幼儿能够好好享受角逐带来的快乐. 

8、小篮球游戏 

   在幼儿日常的篮球训练中，我们不能一直进行高强度的强化训练.这会让幼儿觉得篮球训练没有新鲜感，容易失去兴趣.老师应该给幼儿一个游戏的环境.所以在每节训练课里，我城市玩一些篮球游戏.使篮球训练变得生动有趣，幼儿介入的积极性也倍增.以下简单介绍若干种小游戏：

（1）老狼老狼几点钟：

根据传统游戏改编，幼儿运球开进行此游戏.老师每次回头时，幼儿要马上抱起球，摆一个姿势.当听到6点钟时，幼儿必需抱起球往家中跑.（也可能增加难度，拍着球跑回家）. 

（2）遁藏球：

幼儿在规定的圈内站好，2—3位老师站在圈外，手持篮球，分别向圈里扔地滚球，幼儿需避开滚动的篮球.如碰到篮球，应结束游戏. 

（3）运球接力：

幼儿分成若干队，听见口令运球前进，绕过雪糕桶运球回来，拍拍第二个幼儿的手，第二个幼儿动身，哪队全部幼儿率先完成，为之胜利.  

（4）抢毛巾：

幼儿人手一球，在运球的同时去抢其他幼儿后背的毛巾. 

五、篮球拓展游戏：

一、传球角逐 

规则：

幼儿分若干人一组，排成一纵队.后面的幼儿手搭在前面幼儿的屁股上.听到开始的哨声，第一个幼儿把球从胯下传给后面的幼儿，然后迅速跑到步队的后面，手搭着前面的幼儿，准备接球.哪组先通过终点，哪组胜利.

 二、三角传球 

规则：

幼儿站三角，中间站着一幼儿.中间的幼儿随着传球的方向做滑步练习. 

三、搭肩跳跃，捡球投篮. 

规则：

幼儿排成一纵队.手搭着肩膀，向前跳跃.到终点后，第一个幼儿捡球投篮，投进（投不进的要补进），把球传给下一个幼儿.直到全军队员都投进了，搭肩跳回起点.谁用时少，谁胜利. 

四、拉衣服运球角逐 

规则：

幼儿排成一纵队，后面的幼儿拉着前面幼儿的衣服，运球角逐，谁先通过终点谁赢.

 五、5人传球 

规则：

4个幼儿排成一横队，1名幼儿持球.依照顺序，传给4名幼儿.全部传到，到下一个幼儿进行传球，知道全部幼儿的完成传球为止.

 六、 手来手运球角逐：

规则：

幼儿手拉手排成一横队，脚下夹着篮球.第一个幼儿动身，运球从手拉手幼儿的腋下通过，全部绕完之后脚夹着球.手来手.下一个幼儿动身. 

七、 拉衣服拨球 

规则：

幼儿排成一路纵队，后面的幼儿左手拉着前面幼儿的衣服，右手拨球前进.先到终点的步队胜利. 

八、 手拉手运球投篮 

规则：

幼儿手拉手排成一路纵队，第一个幼儿拿球，手拉手运球前进，到终点时，第一个幼儿投篮，然后把球给第二个幼儿，全部幼儿都投进后，运球回到起点.谁用时少谁赢. 

九、追球投篮 

规则：

幼儿分成两队，排头的幼儿不拿球，往前跑，后面的幼儿将球滚到前场.排头的幼儿追球，然后打指定地址投篮.投中下个队员动身. 

十、顶球运球前进 

规则：

幼儿排成一队，第一个幼儿运球，后面幼儿，前后之前要顶着一个篮球.步队前进，球不能失落地上.哪个步队先追上前面的步队为之胜利. 

十一、豁拳运球追逐角逐 

规则：

中线分成两队，面对面站立.手持篮球.豁拳，赢的做追逐者.输的做逃跑者.达到底线前逃跑者被抓到的算输.找不到的逃跑者算赢.