张悟本中医养生.docx
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张悟本中医养生
张悟本中医养生*春季养生食谱大全1文章标签：
春季养生食谱大全中医养生保健
1
平和的心态：
人靠五脏生活——肝心脾肺肾
其中，肝最重要，怒伤肝。
肝受累，全身遭殃。
肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。
心梗在前，心停在后。
血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。
一天笑三笑，医生要上吊。
一天笑三笑，远离病和药。
均衡的营养：
颜色搭配、口味搭配、粗细搭配、生熟搭配、荤素搭配。
均：
平均，只有多才能平均。
衡：
平衡。
人不应该得病。
人生病的原因：
·不良的生活方式
·营养不均衡：
脂肪过剩，矿物质、维生素缺乏。
古代治病的次第：
食—中医体质养生—砭——灸——酒——药
西医的发明者苏格拉底说——“一定要把饭当药吃，千万别把药当饭吃。
”
吃饭是为了给五脏吃饭，而现在是给嘴吃，给脑袋吃，爱吃什么吃什么，想吃什么吃什么。
肝心脾肺肾
绿豆红小豆黄豆白（芸豆）黑豆
酸苦甜辣咸
筋、血、咽中医养生之道肉、四肢皮肤骨
目舌口鼻耳
·脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。
·心脏不好脸发红。
·脾胃不和的人脸蜡黄。
·哮喘的人脸色煞白。
·肾衰竭的人脸色漆黑。
·肺不好要吃白，白萝卜养肺。
白萝卜生吃润肺，熟吃润肠。
肠子不好的，要熟吃。
白（芸豆）百合、银耳。
·肾亏百病源。
十人九肾亏。
肾亏：
手脚冰凉、乏力、妇科病。
血靠气循环，人死就是断气。
气是肾气。
肾不好要吃黑豆。
·肝不好要吃绿豆
绿豆养肝，提高肝的解毒能力。
喝绿豆汤，开锅后五六分钟，在似开微开的时候喝绿汤才能养肝、清火、利尿。
·脾不好要吃黄豆。
·心不好要吃红小豆。
人吃五谷才丰登——黄帝内经。
食不离豆，女人终身不要离开豆，因为里面有大豆异黄酮，保护雌性激素分泌。
每天用五种豆冲糊糊。
·酸养肝，过酸伤肝。
·苦养心，黄连、苦瓜养心,过苦伤心。
咽炎要吃苦瓜，最好中午吃。
·甜养脾，过甜伤脾。
饮料喝多会伤脾，孩子虚胖。
·辣养肺，过辣伤肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因为肺热。
·咸养肾，过咸伤肾。
病症——到医院是看病，不是看症。
但是现在都是看症，不是看病。
应该辨症施治，对症下药。
·胆
有病反应在筋上。
中医叫筋，西医叫神经。
失眠吃安眠药——精神病。
精神病60%——70%都是吃失眠药引起的。
12个时辰时12个属相，两个小时为一个。
23：
00-1：
00胆工作：
管脑袋嘴苦的人，热气往上走，兴奋失眠。
·肝
有病火大。
1：
00-3：
00肝工作：
主筋、目眼睛上的病都是肝引起的。
·肺
有病3：
00－5：
00后半夜咳嗽，哮喘会后半夜去世。
晚上睡觉前吃白萝卜，治咳嗽。
肺主皮肤，疮。
肝火旺，反映到肺，皮肤干燥。
·心
心脏的病反应到舌头上，舌头边锯式齿痕。
11：
00-13：
00心工作。
心主血、心主咽。
白血病患者的嗓子经常发炎，吃抗生素，最后得白血病。
张悟本养生食谱;
·脾
脾主肉、四肢。
脾有病长癣、湿疹。
·肾
肾主骨。
主冬。
肾亏冬天骨关节疼。
白内障要吃降肝火的药，热水+醋熏眼睛。
醋是化淤的。
吃饭老咬舌头，是脑梗的先兆。
肝肾同源，肝火旺肾亏。
中医说法：
血淤。
西医说法：
自由基、脂肪代谢产物多。
血管堵了——堵在心脏叫梗，堵在心毛细血管叫瘤，堵在肝脏叫肿瘤，堵在子宫叫肌瘤，堵在乳腺叫增生，堵在甲状叫结节张悟本养生食谱下载，堵在脸上叫痤疮，堵在皮肤上叫疙瘩，堵在腿上叫趋张，堵在粘膜叫囊肿。
动脉、静脉、毛细血管共10万公里，绕地球2圈半，相当于路。
先要血管通，才会不得病。
血24小时流动，和血管壁摩擦就生垃圾，血从血管到毛细血管流速增加，阻力增大，得心脑血管病。
脑梗的原因是吃降压药吃的。
降压药扩张血管，血管宽，流速慢，血压降，然后越吃越多，血管早晚有一天弹力失控。
如果吃多——崩了，脑出血。
如果吃少——堵了，脑溢血。
高血压的病因是在肾上，肾上的腺体分泌肾上腺素，肾上腺素调节血管紧张程度，分泌得多，血管紧张——血压高，分泌得少，血压低。
血压高是肾源性疾病，是心肾不和。
肝火大，爱生气、爱吃肉、爱喝酒容易得血压高。
降压药伤肾，肾衰竭要透析，10个透析病人，9个半是药源性中毒引起，8个是长期服降压药的结果。
脂肪过剩造成血淤，维生素缺乏。
素食不是不吃肉，还要不吃油。
维生素特点：
见水溶解，超过40摄氏度分解。
水果：
一个苹果维生素的含量等于苹果皮5分钱大小的含量。
不要喝酸奶，里面的增稠剂会让血管堵。
水只能稀释农药，不能洗干净。
用碱洗菜，可以融解酸性的农药。
生熟搭配，外国人吃肉，但人家的青菜是生吃，生吃蔬菜，最好带皮。
生吃蔬菜泄肝火，补充维生素。
长期是降压药，扩张血管，男人会前列腺肥大；女人一乐就尿裤子。
柿子椒降肝火最好。
生吃茄子治瘤子，吸附力相当强，能吸油，治血脂粘稠，血栓就没了。
生吃茄子等于就是吃降血脂药。
治疗心肾不和：
肾吃黑，心吃红。
冬天吃黑豆、黑芝麻、黑豆浆、粥，黑豆+红小豆+山药+枸杞熬粥抗疲劳春季养生食谱，晚饭吃。
调肾。
先吃拌生菜，再吃熟菜。
（注：
饭前喝口汤，老来不受伤。
如有条件最好先喝几口热汤，再吃生菜。
）
胆固醇高是因为肝胆代谢不良。
血脂高的人不要喝牛奶，牛奶高脂肪高蛋白。
喝牛奶还易上火。
忌口：
牛奶、酸奶、辣椒、冷饮，做到与食俱进。
每天泡脚搓腰，就是搓肾俞穴，刺激肾脏分泌肾上腺素。
治女人手脚冰凉。
运动——运气动血叫运动，跳舞跑步叫活动。
工作叫劳动。
运动的宗旨——早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。
白天捋耳朵降血压。
补钙：
高血压的女人每天补钙3000毫克，高血压的男人每天补钙4000毫克。
正常人800-1200毫克/天。
钙可以软化血管，防止血管硬化，老吃降压药，血管硬化，补钙降血压、抗癌。
喝奶补钙，但是给婴儿补的。
高血压会反弹，换季或生气的时候可以稍微吃药
现在有种方便面叫五谷道场，打了段广告，说油炸食品致癌，说它的五谷道场不是油炸食品，导致很多方便面厂家抗议，不让它播了，后来请了一位搞食品研究的教授站出来，证明这个问题。
这个教授说了，电视台播了，这个节目我看了。
他说油炸方便面确实含这个物质，但是它的量没有超过国家标准，不致癌。
我在哪讲课时，人们都说，电视上说了，方便面不致癌，你怎么说致癌啊。
我说你想想他说的话啊，他说每袋含这个量没超过国家标准，不致癌，可你要天天吃呢，超不超标啊！
对啊，他并没说这话，他说每袋方便面不致癌，可老百姓不听这个啊，只听见“方便面不致癌”了。
近些年中国出现了儿童癌症。
大前年，受委托，我去上海会一个诊，一个小孩死了，没重视，后来又死了一个，重视了，让我去会诊，什么病，胃癌，多大，一个五岁半，一中医养生讲座视频个六岁。
胃癌，太小了。
现在三、四岁都得了。
完了，甭谈了，肯定是吃的啊，我跟父母聊啊，你每天都给孩子吃的什么啊，他的父母说，每天给孩子吃炸鸡腿，喝饮料。
有钱嘛，白领啊，咱们想想，哪个父母都想给孩子最好的吃，不想给最次的吃。
因为他不懂，认为这是最好的营养，都给孩子吃，其实最毒的就是它了。
胃癌，我就问他，你为什么要给孩子吃这些啊，他说，我不给他吃，他哭。
我说，现在她不哭了，你哭了，什么叫你不给他吃他哭啊，你们就知道炸鸡腿好吃啊，你养的那是皇上，哪叫孩子啊，是你不懂，你认为这个好，让孩子吃习惯了，你改了，叫他改，他不改。
你可怜，叫他吃了，怎么办，什么结果，你哭吧。
前年我去肿瘤医院讲了一节课，一百九十二个人听课，上午讲的，举目一看，我心痛啊，没有一个花白头发的，全都是三、四十岁，四、五十岁的。
那天是早上起来开讲的，有两个男中医养生论文同志来晚了，每人带了两个炸油饼进来听课，让我哭笑不得。
医疗跟营养分家了，你为什么长癌不知道，长了就剌，这边剌着，那边吃着，你说这病怎么能好啊。
我在协和医院讲了一节课，给二十几个孩子家长讲的，最大的孩子16岁，最小的7岁，癌症。
从我来看，没有一个不爱吃这三样东西的，就这么吃着啊，所以还是那句话，希望你们回去，劝告咱们的孩子别这么吃了。
对啊，都知道，但是你瞧哪个听啊，都吃去啊，都得了病啊，哭啊闹啊，就是这些知识没有灌输，别赖人家。
你瞧我们家怎么没人吃啊，一个月，两个月吃一次不可怕，你别老吃。
就说炸油饼，谁不爱吃炸油饼啊，一个月吃一次没事，你天天吃那就坏了，关键是这个问题啊。
第二个，淹制食物。
女同志在这点上最倒霉，这个叫亚硝氨类，一个是淹咸菜，去年淹的，今年吃，谁咸菜当菜吃啊，都吃两口，解解馋，吃两口就完了，这不是主要的。
最主要的是什么，比如说，中午剩了盘炒蒜苗，剩下了，晚上得吃啊，别扔啊，怎么办？
一热，就这一热，盐第一次加热时对人身体非常好，第二次再加热就变成亚硝氨了，它是严重的致癌食物。
女同志为什么倒霉？
给人男的不吃啊，给孩子更舍不得啊，自己得过日子啊，一般都是女同志吃了。
你想想，你扔能扔多少钱，得了病多少钱能治？
很简单，以后做菜可着数做，饿着了，没事。
明天多吃点，全补回来了，别做多了。
真剩下了，把它扔了就完了。
留着得了病怎么办。
你扔能扔多少钱，如果真舍不得扔，这菜能凉着就凉着吃，再就是用热水泡上，老百姓叫汤泡饭，吃了就完了，千万别上锅用火热。
上锅用火热是讲卫生，怕有细菌，但是人家没告诉你那能致癌物。
是两回事，一个是管细菌的，食物中毒，肠道痢疾的，一个是致癌的。
还有，千万别用微波炉热菜啊。
馒头，米饭用微波炉热没事。
我说的是菜，是不是越热越咸啊，这不变质了吗？
还有，咱们炖肉，谁炖一顿吃的啊，是不是炖一锅啊，怎么办？
很简单啊，改变咱们不良的生活方式。
怎么改啊，炖肉的时候别搁盐啊，你晚上要吃的时候搁点盐，不就齐了吗，这么炖不就完了吗。
放上盐越炖时间长越入味儿，你就越倒霉，咱们怎么办？
有的人有这坏习惯，炖一锅肉，吃一回把这锅拿来热一回，这不全变成这亚硝氨了么。
吃一点，热一点，就无所谓，你别老热啊。
还有一点，如果说这肉热时间长点了，你先吃点茄子不就完了吗，拉出去不就完了吗，你别老毒着身体啊。
你瞧，中国话都有次序，出入，没有说入出的吧，都说出入啊，咱们老盯着入，没人盯着出，这病不都出来嘛。
第三个，烧烤类。
叫多环芳烃类。
不是烤鸭不能吃啊，是烤糊了那块你千万别吃，比如说烤馒头，先黄，后来是不是糊了，糊了那块你可千万别吃，那叫蛋白变异，蛋白质变异了。
对啊，烤肉烤糊了那块你可千万别吃，明白了吧，那叫蛋白质的变异，变成了多环芳烃，是食物中第三大致癌物。
不是烤鸭不能吃啊，就是那肉烤糊了你就别吃了。
一样啊，糊了你把它扔了不就完了，吃上面没糊那块。
新疆人是不是爱吃这个啊，卫生部的慢性病表出来了吧，新疆是癌症大省，新疆人一得就是肝癌、肠癌。
现在北京人为什么肝癌、肠癌越来越多啊？
你瞧，这父亲或母亲把孩子从幼儿园接出来，一问，幼儿园今天吃的什么啊？
吃的菜。
哎呀，这幼儿园真黑，走，我带你吃去。
马路边上，你十串，他十串，瞧，孩子都在那吃呢，再看医院那癌症，急剧上升，问题就出来了吗，新疆爱吃吧，你瞧这病，多多。
南朝鲜是不是爱吃这两样，腌制，烧烤。
南朝鲜是世界上癌症大国吧。
所以南朝鲜1980年知道这问题了，全体国民改饮食，学习中国的蒸、炒、炖，我们中国人也是80年代后学习人家的饮食，油炸，腌制，烧烤，现在出现了可喜的现象，南朝鲜成为世界上长寿国家了，中国也成为世界长寿国家了，但是中国年轻一代，寿命越来越短了，为什么？
像现在咱们上岁数了，都知道注意了，这不吃，那不吃，这不慢慢就没事了。
可年轻人呢，寿命越来越短，这是可怕现象，还是那句话，希望你们回去劝导他们去，别这么吃了，你得了病怎么弄啊，压力有多大。
如果你不吃这三样，发病几率很小，因为得癌症有很多原因，但最主要的是这三个原因。
得了癌症，别让它扩散。
这个桥梁是什么呢？
现在研究发现了，什么人容易得癌症？
酸性体质的人才容易得癌症。
因为人造血造不出癌细胞来，它在里头生长，它要有环境才生长，酸性体质的人才容易得癌症。
什么样的人才容易扩散啊？
说白了酸性体质的人才容易扩散啊。
怎么办，是不是要改成碱性体质啊？
，问题出来了。
想想，咱们家里人，得癌症了，做手术了，医院给病人开的单子一般的是以素食为主，有几个家属理解的，都说我们黑，想挣钱。
都不吃素食，自己送饭，说刚做完手术，得给他补补啊，送什么，全是大鱼大肉啊，越吃大鱼大肉，不是越容易扩散吗。
你看，这是爱人家，还是害人家？
不听啊，没用，家属不理解啊，就说医院黑啊，实际上不是那么回事，它越吃肉，不就越是酸性的吗，癌症就越容易扩散吗。
身边有癌症病人，一定要记住，一定要给他改变成碱性体质，少吃肉。
吃什么呢？
多吃碱性的东西啊。
什么是碱性的，是不是蔬菜啊。
蔬菜怎么吃才是碱性的啊？
生吃才是碱性的，熟吃是酸性的。
从中医讲，生吃是不是泻肝火的呀，是不是泻热的啊，把热泻下来是不是就不容易受寒了啊，肿瘤不就慢慢没了。
你再跟前头对照，那病不就没有了吗。
大米，白面是酸性物质啊，豆是碱性的。
你瞧瞧，多吃五谷杂粮啊，多吃生拌菜，少吃肉，他的扩散几率不就没了吗，慢慢的，这不又给解决了吗。
前后都是通着的。
我调了四个病例，是五、六年前的事，是我刚搞癌症科研的时候做的，遇到几个癌症患者，前列腺癌、膀胱癌等等，都是扩散型的，没法做手术了，存活期都被判断为极短，后来他们家人找到我，我跟他们家人谈好了，因为没法做手术了，咱们死马当活马治，就是啊，没辙了，没药可治。
我给他们治，行，他们同意了，我给他们开的食谱是什么，每人每天床底下一盆菜，别的什么都不让吃，就这一盆菜可以随便吃，饿了就吃，调着样吃，现在还有一个人活着呢，那几个去世了，但是都存活了好几年，就这么简单调过来的。
什么概念，还是那句话，饮食至关重要。
下面再讲一个病，什么病，就是现在最普遍，最关心的一个病，骨关节疼。
这是咱们的骨头，中间有块膜，盘、骨中间的盘，叫骨间盘，咱们所有的骨头中间都有这个软膜，干嘛用的啊，就是吸营养，让骨头长高的，长个的。
还有一个是什么呀，就是在受到外力的情况下，减震的。
你想想，要是没这个，两块骨头一碰，是不是就碎了，是不是就疼啊，骨间盘。
所有的骨头都有，病都在这儿啦。
骨间盘，用了人家一辈子，不给人家吃饭啊，老饿着人家啊，你说你哪个姿势不用骨头，本来这盘是这么厚，老是用人家，不给他吃饭。
它是液体，液体是不是慢慢就没了，是不是慢慢越来越薄了，你瞧，你全身这么多关节，每个关节都薄一点，你人是不是越来越矮了，他不撑住了，这不就越来越矮了嘛。
刚开始它是这么厚，满满的，液体丰满啊，这两关节一活动，给挤出去了，他软啊，是不是回来了？
为什么没回来？
老不给人家吃饭啊，饿着人家啊，越来越薄了。
越薄了，慢慢地变成固体了，医学名词叫钙化了。
他要是液体的，挤出去了还能回来。
要是变成固体呢？
回不来了吧。
旁边是韧带，侧部韧带，他要是软的，跟韧带一碰，什么事都没有，和平共处。
他要是硬的呢，挤出去了，他受得了吗，韧带不干了啊，病就出来了。
朝这个方向出来了，叫椎间盘突出。
什么现象，一侧肢体出现酸麻胀痛，比如说手,酸麻肿痛啊。
这脖子不见得有反应，跟正常人一样，就手上有反应。
如果是腰，这条腿酸麻肿痛，叫椎间盘突出。
如果它朝这个方向出来了，中间是骨髓，就那个口，软的，挤着它了，叫椎管狭窄。
或者叫中央型，或者叫脊髓型。
什么现象，双侧身体对称性酸麻胀痛。
比如这手指头麻，那手指头也麻，对称性的，这叫椎管狭窄型。
反射区有反映，得病的地方没反应，脖子一点事没有，就是脚麻，酸麻胀痛，越走越疼，这是一个病；还有一个病，不老是挤着人家吗，给挤没了，骨头跟骨头挨上了。
骨头上是不是有一层膜啊，啃得特香的那个，那两膜挨上了，再一挤，是不是就凹凸不平了，对不对啊，就这样了，这叫骨质增生，老百姓叫骨刺，医学名叫骨质增生。
齐了，关节病就这么点儿，没了。
骨刺啊，老百姓叫骨刺，不是骨头上长出刺来，好多人到我这来说，你能不能把这刺给拔了，太疼了。
它不是长出刺来了，她是鼓膜变成这样了，医学名词叫骨质增生，哪儿有哪儿疼。
比如说脖子长了脖子疼，腰长了腰疼，膝盖长了膝盖疼，多一半在膝盖上头。
关节病齐了，除了骨瘤、风湿性关节炎，就剩这些病了。
好治了吧？
怎么治，过去我是搞临床的，怎么治，手术。
把底下这椎板给剃除了，是不是就不挤它了，就不疼了。
过两三年以后，这人又回来了，还是这个病。
坏了，从哪儿做啊，没地方可做了。
现在又出了一种小针刀疗法，是怎么回事呢？
这不挤出来了吗，小针刀把它咔嚓下去，过两三年以后又回来了，还是这病。
什么道理啊？
举个例子，咱们的馒头，一压它是不成饼了，我把它拿下去，我再压它，还是馒头吧，还是这饼，所以老得做。
好办了，怎么办，是不是把这盘弄软了这病就好了啊，对不对？
好，想办法呀。
先说这病怎么得的，中医讲这是肾亏，肾主骨嘛，血液循环不好了吗，不给人家吃饭吗，不供血，人家干吗！
肾气不足，血是靠气打的啊，气行血行，肾气不足，那吃什么？
吃黑豆吧，这不就出来了吗，黑豆补肾的啊。
光吃不成啊，怎么给它弄软了呢？
怎么弄？
两个办法，你们来挑吧，第一个，热毛巾，加醋，加马齿笕，马齿笕是什么知道吧，野地里的那种，咱们老百姓包饺子的，把它捡回来，剁烂了，拿醋一拌，就像拌馅似的，搁在毛巾上头。
腰有毛病，敷在腰上头。
再买点大盐，缝一个大口袋，把这盐放在口袋里，搁微波炉里热两分钟，半个小时不带凉的，往外一搁，活动着，完了。
膝盖，晚上泡着脚嘛，泡一会，活动活动，什么道理，你这一活动，关节是不是给他它撑开了，这点是不是透进去了，让它恢复啊，慢慢地就软了。
软了就不疼了，就好了。
你瞧咱们，不是吃药就是拿着拐杖，给弄好了不就完了吗，否则这骨关节不是毛病越来越多嘛。
简单了吧，不花钱，你就去弄吧，但是赶上冬天就晚了，马齿笕没了。
你就等着来年夏天吧，冬病夏治嘛，盐袋子是干嘛的，消炎镇疼的。
醋、马齿菜是干嘛的，活血化瘀的。
化开了不就没事了吗，就这么简单的道理。
把这马齿笕拿回来，剁烂了，就跟剁馅似的，拿醋一拌，哪疼敷哪儿，上头盖一块毛巾，因为湿的啊，你随时擦啊，要不然就流到身上了，还得热敷啊，凉的管什么用啊。
买四五斤大盐，搁口袋里头，在微波炉里热一下，半小时不带凉的。
化不了，完了搁在毛巾上头，明白吗？
千万不要忘记，要活动着，别一个姿势往那一呆，一定要活动，明白这意思了吧，慢慢就好了，酸也治，他是不通则痛吗。
这是一种方法。
冬天马齿笕少，如果你不想扛着，那你就得花钱。
花钱的，就用我们中国中医科学院的骨痛宁贴，这是我们院的专利，为什么说专利啊，因为以前的膏药贴在身上过敏，我们把这个给解决了。
还有一个是，过去贴膏药，一天24小时得贴着，走哪都得贴着，味很大，骨痛宁不是这样，没事的时候贴着，活动的时候摘了去，反复使用不影响疗效。
所以，就这两个办法，一个不花钱费事，一个花钱省事，你自己选择。
如果吃上黑豆，再吃上点钙，好得更快，因为肾亏吗。
这是为什么？
从营养学讲，矿物质补肾的吧，吃钙补肾的吧，女同志3000毫克钙每天，男同志4000毫克钙每天，还是我那句话，三、四个月以后，骨关节慢慢就好了，那你走路不就踏实了吗。
有人问吃东西也补钙，是的，告诉大家，虾皮含钙量在食物中是最多的，但要达到规定食疗量，你一天吃多少啊，半斤虾皮，你吃得了吗，因为健康人跟有病的人是两码事，比如象我，我就吃虾皮足够了，我没必要吃，我什么毛病都没有，你都这样了，还靠吃虾皮？
你就别靠虾皮了，就吃钙吧，明白这意思了吧。
下面再讲一个病。
最普遍的病基本上就都讲到了，剩下的都是个别的了。
这个病现代人得的比较多，西医叫神经衰弱，中医称肝胆病。
从二十三点到一点是胆工作，对吧？
一点到三点是肝工作，这儿的病吧？
上一课讲过了，胆是干吗的？
是管脑袋的。
有多大的胆，想多大的事。
哪儿想啊，脑袋想啊。
人是哪睡啊，脑袋睡啊。
肯定心脏不能睡啊，心脏要是睡了，人不就拜拜了吗。
我们常说的睡子午觉，子时就是胆嘛，子鼠嘛；丑牛，牛脾气，肝火大；寅时是老虎，是肺工作，虎啸，肺活量大；五点到七点是大肠工作，卯兔，兔子是吃草长大的，所以别老吃肉，老吃肉病就来了；十一点到十三点是不是午时啊？
是马，马快速奔跑，心脏最棒了。
午时心脏工作，心脏不好，血液循环不就出事了吗；十三点到十五点是羊，也吃草，小肠工作，人就得多吃点草，少吃点肉，明白了吧。
如果胆不好，是不是睡觉不好啊！
胆的毛病。
胆为什么有毛病？
肝胆相照，肝火大。
肝火为什么大啊？
肾亏。
肝是木，肾是水，水生木吧。
如果肝不好，木是不是生火啊？
心是不是火啊？
心火大，心烦意乱，睡什么觉啊！
你瞧中医伟大吧？
全都连起来了。
心火大，我们管这叫什么？
就是现在说的忧郁症，中医叫心胆分离。
心是神，胆是意识，就是忧郁症。
原因是肝火太大，控制不住，老发脾气，随之而来就失眠了。
失眠有两种情况，一种是晚上老做噩梦，吓醒了，这就是心火大，睡觉老做噩梦，不做好梦，跟没睡一样，这种人用什么药啊？
用牛黄清心丸。
什么时候吃？
中午十一点到十三点，饭前吃，吃完药再去吃饭。
一天一丸，吃个两三盒、三四盒，就好了。
还有一种情况，睡觉总梦见被水淹了，掉到水坑里了，那是肾的毛病。
用什么治啊？
用黑豆、山药、栗子。
还有一种情况，问题在肝胆，就是睡不着啊，天天瞪着眼睛吃安眠药。
食疗吃什么呢？
是不是补肾降肝火啊。
肝吃什么啊？
吃绿的啊，绿豆啊，柿子椒啊，降肝火啊。
当然，如果你不做恶梦你就别吃牛黄清心丸。
冬瓜汁，把冬瓜洗干净连皮、壤子、籽儿一起打烂，如果皮太老了就给它削了，买嫩冬瓜，别去买那老冬瓜，加点酸枣面，酸枣面是干什么的，安神的。
搁多少自己调，晚上不是泡着脚搓着腰吗，喝着它。
冬瓜是干嘛的，是滤肝的。
肝主输泻的，输泻通了，尿就出来了。
每天晚上喝这个。
胆结石怎么治？
晚上睡觉前喝冬瓜汁还治胆结石。
如果有胆结石，泥沙状的，两到三个月基本上就没有了。
如果是颗粒型的，结石直径比胆管细，也可以排出来。
如果有胆管这么粗，结石大，你就得上医院手术去。
因为石头比胆管粗，靠自然排石，排不出来啊。
再把钙吃上，钙是安神的。
西医有一种说法，说喝牛奶助安眠，那不就是让你去吃钙吗？
但是有几个治好了的，没治好。
为什么？
因为火又上来了。
女同志每天吃三千毫克钙，男同志每天吃四千毫克钙，多长时间见效？
快的话，不到一个月，慢的话没有超过三个月的。
好了以后，就把这钙减下来，没必要吃那么多，减成两千毫克，再好了吃一千毫克养生去吧，明白了吧。
睡眠不就好了吗？
忌口，永远忌这三样，牛奶，冰，辣椒，慢慢的就好了！
课程讲到此，人常见的大病、多发病，疑难病基本讲完了，就剩下个别病了。
大家看，食疗治病难吗
每个人都想健康地活着，大家听课的目的也是为了健康，我想问一个问题：
人的
寿命最高应该有多大？
最低应该有多大？
有的人说：
最高是150岁，最低120岁。
其实
不对，人的生长周期是20—25年，寿命是生长期的5—7倍，那么，人的寿命最低应该
是100岁，最高应该是175岁。
随着生活水平的不断提高，百岁老人越来越多。
人活百
岁不是梦了。
人活到百岁并不难，就看你想不想活那么大了。
呵呵，在座的一些人笑了，谁不想活那么大呀，关键是怎么活？
拥有健康的身体
才能活到百岁。
健康的身体来自哪里呢？
健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：
第一，平和的心态；第二，均衡的营养；第三，适量的运动；第四，充足的睡眠。
第四条通常宣传的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。
为什么呢？
中医认为睡眠的好坏，很大程度上决定了
一个人是否有一个健康的身体。
老百姓中流传一句话：
"天天失眠，少活十年"。
健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做？
第一个问
题：
健康四大基石是有顺序的。
为什么谈这一点？
因为现在讲健康的很多，报纸上天天登，老百姓却乱了套，因为报纸上说什么的都有，老百姓都不知道那个说法是真的，应该信哪个了。
告诉大家一个方法：
"大家在看文章之前，如果发现健康四大基石
的第一条不是写的心态，而是其他方面的，顺序不对了，您就不必再阅读了，这肯定是外行写的文章，因为，中医谈养生，心态永远占第一位。
有什么心态，就有什么行为；有什么行为，就有什么结果；平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢？
从生理上看，人活着依靠五个脏器：
肝、心、脾、肺、肾。
举个例子，医院为死亡者开证明单，如
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