健美操初级班教案.docx
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健美操初级班教案
健美操初级班教案
年级：
本科
课目：
健美操
课次：
1
任课教师：
陆丽娟
教
材
内
容
一、介绍本学期的教学内容、任务和考核内容。
二、健身健美操的概念、分类、锻炼价值和特点。
三、健美操发展简况。
教
学
任
务
一、使学生明确本学期的教学安排和要求。
二、通过理论课教学，使学生对健美操运动有初步的认识。
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍，检查人数
2
分
钟
集合队形：
要求：
集合队伍快、静、齐
准
备
部
分
一、简要阐述本学期体育教学内容和要求
二、宣布本次课的内容、任务及要求
18
分
钟
基
本
部
分
结
束
部
分
一、健美操理论课教学
1、健美操的概念、分类、锻炼价值和特点。
2、健美操发展简况。
一、教师讲评
二、宣布下次课内容
65
分
钟
5
分
钟
场地
器材
多媒体教室
课后小结与
反思
健美操初级班教案
年级：
本科
课目：
健美操
课次：
2
任课教师：
陆丽娟
教
材
内
容
一、学习健美操基本姿势、基本手型、基本步伐。
二、介绍健身操音乐节奏。
三、素质练习：
弹跳练习。
教
学
任
务
一、培养良好的身体姿态并初步了解健身操的基本手型和基本步伐
二、提高音乐节奏感。
三、加强体能锻炼，提高下肢弹跳力量。
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍，检查人数
二、师生问好
三、宣布本次课的内容、任务及要求
四、安排见习生集合队伍，检查人数
3
分
钟
集合队形：
×××××××××
×××××××××
▲
要求：
集队过程快、静、齐
课中积极主动，互帮互学，想练结合
安排见习生力所能及的活动
准
备
部
分
一、热身操
二、健美操
（一）基本手型介绍
10
分
钟
一组织教法：
教师带操，学生跟学。
练习队形：
××××××
××××××
△
基
本
部
分
50
分
钟
（一）组织教法:
组织教法:
1教师示范动作
2教师讲解基本手型要领
3学生同教师一起模仿练习
4听口令集体练习
基
本
部
分
本
部
分
（二）基本步伐介绍
1、踏步：
在原地两脚交替落地。
2、前点地：
脚尖依次前点。
3、前吸腿：
一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。
4、侧点地：
右脚向右侧迈一步，左脚前脚掌并于右脚脚弓处。
5、侧并步（2步）：
右脚向右侧迈一步，左脚前脚掌并于右脚脚弓处，向右重复一次。
6、交叉步：
一腿向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，随之再向侧一步，另一脚并拢。
7、“V”字步：
左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步，屈膝，然后依次退回原位。
8、曼步：
9、后屈腿：
一腿站立，另一腿后屈，然后还原。
10、侧吸腿：
三、素质：
弹跳力量练习
1蛙跳
2单脚交换跳
2
（二）组织教法:
1、简介健美操运动
2、教师完整动作示范（正面、侧面）
3、教师讲解基本步伐动作要领
4、学生同教师一起模仿练习
5、听口令集体练习
6、分组练习（根据人数4---6人一组）,指定一名学生负责本组练习
7、学生自练，教师个别纠正和辅导
重点：
1、手脚协调配合方面
2、重心变换方面
难点：
学生初步学习健美操，在协调性方面比较欠缺，需勤加练习才能取得较好成绩。
三、素质练习
练习队形：
XXXXX
XXXXX
▲
组织教法：
1讲解练习要求及动作要领
2分两组进行，各组成一路纵队，依次进行
3每组25米X2---3组
要求：
认真完成练习
结
束
部
分
一、整理活动（放松练习）
二、教师讲评
三、宣布下次课内容
四、布置归还器材。
五、师生再见
7
分
钟
集合队形|：
×××××
×××××
▲
要求：
动作放松，呼吸调整。
场地
器材
CD若干
课后小结与
反思
健美操初级班教案
年级：
本科
课目：
健美操
课次：
3
任课教师：
陆丽娟
教
材
内
容
一、复习基本步伐
二、学习健美操基本动作组合1
三、素质：
速度练习
教
学
任
务
一、巩固和改进健美操基本步伐动作，提高动作熟练度。
二、通过学习健美操基本动作组合1，进一步掌握健美操基本动作，逐步提高协调能力。
三、加强体能锻炼，提高学生速度素质。
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍，检查人数
二、师生问好
三、宣布本次课的内容、任务及要求
四、安排见习生
3
分
钟
集合队形：
×××××××××
×××××××××
▲
要求：
集队过程快、静、齐
课中认真、主动、积极
安排见习生力所能及的活动
准
备
部
分
一、热身操
10
分
钟
组织教法：
教师带操，学生跟学
练习队形：
××××××
××××××
△
▲
基
本
部
分
一、健美操
（一）复习步伐动作
50
分
钟
（一）组织教法：
1动作要点提示并示范
2教师口令下，集体复习
3分组练习（根据人数5---8人一组）,指定一名学生负责本组练习
4学生自练，教师个别纠正和辅导
5结合音乐练习
要求：
动作协调，有节奏
基
本
部
分
（二）学习健美操基本动作组合1
1*8：
右脚前走4步，后退4步（手臂自由摆动）；
2*8：
前吸腿4次（手臂屈肘前抬90°）；
3*8：
后吸腿4次加L型转身（手臂屈肘前后摆）；
4*8:
侧并2步后左右侧并步1次（手臂侧平举打开后下拉交叉）。
5——8同1——4动作，但方向相反。
二、素质练习
速度素质
150米加速跑3—4次
2折返跑
20
分
钟
（二）组织教法:
1教师完整动作示范
2教师讲解动作要领
3学生同教师一起模仿练习
4听口令集体练习
5分组练习（同上）
6学生自练，教师个别纠正和辅导
重点：
幅度、力度方面的表现
难点：
学生的动作的用力时机上把握不准，教师可以在口令上加以提示。
二素质练习
组织教法：
1简介短跑动作要领及练习要求
2分组练习，每组四人
3体育委员发令，教师记时
4每人跑3---4次
要求：
手臂摆动有力、加速明显、全力冲刺
注意安全
结
束
部
分
一、整理活动（放松练习）
二、教师讲评
三、宣布下次课内容
四、布置归还器材。
五、师生再见
7
分
钟
集合队形|：
×××××
×××××
▲
要求：
动作放松，呼吸调整。
场地
器材
CD若干
课后小结与
反思
健美操初级班教案
年级：
本科
课目：
健美操
课次：
4
任课教师：
陆丽娟
教
材
内
容
一、复习健美操基本动作组合1
二、学习健美操基本动作组合2
三、素质：
有氧耐力锻炼
教
学
任
务
一、改进健美操基本动作组合1，提高动作优美感。
二、学习健美操基本动作组合2，使学生进一步掌握健美操基本动作。
三、加强体能锻炼，发展学生有氧耐力素质。
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍，检查人数
二、师生问好
三、宣布本次课的内容、任务及要求
四、安排见习生
3
分
钟
集合队形：
×××××××××
×××××××××
▲
要求：
集队过程快、静、齐
课中认真、主动、积极
安排见习生力所能及的活动
准
备
部
分
一热身操
10
分
钟
组织教法：
指定学生带操，其他学生跟学。
练习队形：
××××××
××××××
△
▲
基
本
部
分
一健美操
（一）复习健美操基本动作组合1
50
分
钟
一健美操
（一）组织教法：
1动作要点提示，学生自我回忆动作1分钟
2教师口令下进行集体复习
3结合音乐集体练习
要求：
动作协调，有节奏
基
本
部
分
结
束
部
分
（二）学习健美操基本动作组合2
1*8:
1——4拍曼步，5——8拍转身（手臂自由摆动）。
2*8：
前走3步踢腿向前，后退4步（手臂自由摆臂打响指）。
3*8：
向右后交叉步（手臂侧拉伸2次后击掌）。
4*8：
右侧吸腿4次（手臂屈伸摆臂）。
5——8同1——4动作，但方向相反。
二、有氧耐力素质练习
1200或1600米跑
一、整理活动（放松练习）
二、教师讲评
三、宣布下次课内容
四、布置归还器材。
五、师生再见
20
分
钟
7
分
钟
（二）组织教法：
1教师完整示范健美操基本动作组合2
2教师讲解动作要领并示范
3学生同教师一起模仿练习
4教师以右边动作为例进行教学，对称动作启发学生练习完成
5学生练习
⑴分解动作练习
⑵完整动作练习
听口令集体练习，由慢～快
⑶分组练习（根据人数4---6人一组）,指定一名学生负责本组练习
6教师分组检查动作
要求：
1教师注重引导学生练习
2动作规范，到位，有力度
重点：
上下肢协调配合
难点：
动作变化较多，教师指导学生以完整形式练习。
二、素质练习
组织教法：
1教师讲解练习要求
2分成两组进行练习
3教师记时
4见习生另行安排
要求：
1强调呼吸与步伐的配合
2速度中等，注意体力合理分配
集合队形|：
×××××
×××××
▲
要求：
动作放松，呼吸调整。
场地
器材
CD若干
课后小结与
反思
健美操初级班教案
年级：
本科
课目：
健美操
课次：
5
任课教师：
陆丽娟
教
材
内
容
一、复习健美操基本动作组合1、2
二、学习健美操基本动作组合3
三、素质：
腰腹力量练习
教
学
任
务
一、改进健美操基本动作组合，提高动作优美感
二、使学生进一步掌握健美操基础动作
三、加强体能锻炼，提高学生腰腹力量素质
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍，检查人数
二、师生问好
三、宣布本次课的内容、任务及要求
四、安排见习生
3
分
钟
集合队形：
×××××××××
×××××××××
▲
要求：
集队过程快、静、齐
课中积极主动，互帮互学，想练结合
安排见习生力所能及的活动
准
备
部
分
一、带领学生进行热身活动
二、徒手操
10
分
钟
要求：
1、积极做热身活动
2、动作正确幅度大
基
本
部
分
一、健美操
（一）复习健美操基本动作组合1、2
50
分
钟
一健美操
（一）组织教法：
1教师带操复习动作
2教师口令下进行集体复习
3分排练习
4学生自练，教师个别纠正和辅导
5挑选学生带操
要求：
动作协调，有节奏
基
本
部
分
（二）学习健美操基本动作组合3
1*8：
前走4步，弹踢腿2次（前4拍手臂自由摆动，后4拍立掌前推）
2*8：
左右侧并步跳向后退4步（手臂侧拉击掌）
3*8：
右侧摆腿加1/2曼步，左侧同（手臂斜上/下举打开放于腰际）
4*8：
左右各1次加2次后吸腿（手臂屈肘前后拉伸）
二素质练习：
腰腹肌力量
仰卧起坐
俯卧挺身
20
分
钟
（二）组织教法：
1教师完整示范健美操基本动作组合3
2教师示范、讲解动作要领
3学生跟学
4听教师口令练习
5学生分组练习，教师巡回纠错
6学生自练，教师个别辅导
7由教师口令指挥，过渡到跟音乐做
8学生带领做动作
9听音乐集体完成完整动作
要求：
1教师注重引导学生练习
2动作规范，到位，有力度
3注重音乐与动作之间的协调
重点：
动作的规范性
难点：
动作不能规范到位，必须增加辅助力量练习。
组织教法：
1教师讲解练习要求
2分成两组进行练习
3教师记时
4见习生另行安排
要求：
1强调呼吸与步伐的配合
2速度中等，注意体力合理分配
二素质练习
组织教法：
1简介练习动作要领
2学生两人一组，自行配组
31分钟/组*2组
4教师记时，集体进行。
要求：
动作规范，全力以赴
结
束
部
分
一、整理活动（放松练习）
二、教师讲评
三、宣布下次课内容
四、布置归还器材。
五、师生再见
7
分
钟
集合队形：
×××××
×××××
▲
学生集体放松
表扬好的，指出不足之处
场地
器材
CD若干
课后小结与
反思
健美操初级班教案
年级：
本科
课目：
健美操
课次：
6
任课教师：
陆丽娟
教
材
内
容
1复习健美操基本动作组合1——3
2学习健美操大众锻炼标准
（二）1动作
3素质：
速度练习
教
学
任
务
1复习改进健美操基本动作组合1——3
2学习健美操大众锻炼标准
（二）1动作
3加强体能锻炼，提高学生速度素质
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍，检查人数
二、师生问好
三、宣布本次课的内容、任务及要求
四、安排见习生
3
分
钟
集合队形：
×××××××××
×××××××××
▲
要求：
集队过程快、静、齐
课中积极主动，互帮互学，想练结合
安排见习生力所能及的活动
准
备
部
分
一、游戏：
叫号跑
二、徒手操
10
分
钟
要求：
积极参与游戏
基
本
部
分
一健美操
（一）复习健美操基本动作组合1——3
50
分
钟
一健美操
（一）组织教法：
1动作要点提示，学生练习
2教师口令指导下进行集体复习
3教师指出动作的错误之处
4教师纠正动作
5结合音乐集体练习
要求：
动作协调，有节奏
基
本
部
分
（二）学习健美操大众锻炼标准
（二）1
组合一 ４＊８
（一）1—4右脚十字步，1右臂侧举，2左臂侧举，3双臂上举，4下举。
5—8向后走4步，屈臂自然摆动。
（二）１－４同第一个八拍，５—８向前走4步。
（三）１－6右脚开始6拍曼步，1—2右手前举，3双手叉腰，4—5左手前举，6双手胸前交叉，7—8右脚向后1/2曼步，双臂侧后下举。
（四）1—2右脚向右并步跳chachacha，屈左臂自然摆动，3—8左脚向右前方做前、侧、后6拍曼步，3—4手臂前平举弹动2次，5—6侧平举，7—8后斜下举。
二素质练习
速度素质
150米加速跑
2折返跑
20
分
钟
（二）组织教法：
1教师完整示范
2教师讲解动作要领
3学生同教师一起模仿练习
4教师以右边动作为例进行教学，对称动作启发学生练习完成
5学生练习
⑴分解动作练习
A下肢动作
B上肢动作
C手型
⑵完整动作练习
听口令集体练习，由慢～快
⑶分组练习（根据人数4---6人一组）,指定一名学生负责本组练习
6学生自练，教师个别纠正和辅导
7由教师口令指挥，过渡到跟音乐做
要求：
1清楚动作结构
2注意幅度、力度
3配合音乐节奏
重点：
左右方向的掌握
难点：
动作变化多，要求学生注意细节问题。
二素质练习
组织教法：
1简介短跑动作要领及练习要求
2分组练习，每组六人
3体育委员发令，教师记时
4每人跑3---4次
5每组以比赛形式决出排名
要求：
手臂摆动有力、加速明显、全力冲刺
注意安全
结
束
部
分
一、整理活动（放松练习）
二、教师讲评
三、宣布下次课内容
四、布置归还器材。
五、师生再见
7
分
钟
集合队形：
×××××
×××××
▲
学生集体放松
表扬好的，指出不足之处
场地
器材
CD若干
课后小结与
反思
健美操初级班教案
年级：
本科
课目：
健美操
课次：
7
任课教师：
陆丽娟
教
材
内
容
1复习健美操大众锻炼标准
（二）1
2学习健美操大众锻炼标准
（二）2动作
3素质：
柔韧练习
教
学
任
务
1复习改进健美操大众锻炼标准
（二）1动作
2了解学习健美操大众锻炼标准
（二）2动作
3加强体能锻炼，提高学生柔韧素质
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍，检查人数
二、师生问好
三、宣布本次课的内容、任务及要求
四、安排见习生
3
分
钟
集合队形：
×××××××××
×××××××××
▲
要求：
集队过程快、静、齐
课中积极主动，互帮互学，想练结合
安排见习生力所能及的活动
准
备
部
分
一、游戏：
贴膏药
二、徒手操
10
分
钟
要求：
积极参与游戏
徒手操动作幅度大
基
本
部
分
一、健美操
（一）复习健美操大众锻炼标准
（二）1
50
分
钟
一健美操
（一）组织教法：
1动作要点提示，学生自我回忆动作1分钟
2教师口令下进行集体复习
3抽学生上前带操
4指出动作不足的地方
5结合音乐集体练习
要求：
动作协调，有节奏
基
本
部
分
（二）学习健美操大众锻炼标准
（二）2
组合二 ４＊８
（一）1—4左脚十字步，1左臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举。
5—8向后走4步，屈臂自然摆动。
（二）１－４同第一个八拍，５—８向前走4步。
（三）１－6左脚开始6拍曼步，1—2左手前举，3双手叉腰，4—5右手前举，6双手胸前交叉，7—8左脚向后1/2曼步，双臂侧后下举。
（四）1—2左脚向左并步跳chachacha，屈右臂自然摆动，3—8右脚向左前方做前、侧、后6拍曼步，3—4手臂前平举弹动2次，5—6侧平举，7—8后斜下举。
二素质练习
柔韧练习
1、踢腿（前、侧）
2、前韧带
3、侧韧带
4、站位体前屈
20
分
钟
（二）组织教法：
1教师完整示范健美操大众锻炼标准
（二）1动作
2教师讲解、示范动作
3学生同教师一起模仿练习
4学生自练，教师指导
5学生分组练习
6由教师口令指挥，过渡到跟音乐做
7选择学生带操
8健美操大众锻炼标准
（二）（1+2）组合练习
要求：
1教师注重对学生进行学、练指导
2动作规范，到位，有力度
3注重音乐与动作之间的协调
重点：
手臂动作的变化
难点：
学生在分解动作练习时表现较好，但在整套练习时衔接部分容易出现中断情况，需加强练习次数。
二素质练习
组织教法：
1简介练习动作要领
2学生分排组队
3教师口令指挥练习
要求：
动作放松，尽量拉伸
结
束
部
分
一、整理活动（放松练习）
二、教师讲评
三、宣布下次课内容
四、布置归还器材。
五、师生再见
7
分
钟
集合队形：
×××××
×××××
▲
学生集体放松
表扬好的，指出不足之处
场地
器材
CD若干
课后小结与
反思
健美操初级班教案
年级：
本科
课目：
健美操
课次：
8
任课教师：
陆丽娟
教
材
内
容
1复习健美操大众锻炼标准
（二）2
2学习健美操大众锻炼标准
（二）3动作
3素质：
下肢力量练习
教
学
任
务
1复习改进健美操大众锻炼标准
（二）1、2动作
2了解学习健美操大众锻炼标准
（二）3动作
3加强体能锻炼，提高下肢力量素质。
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍，检查人数
二、师生问好
三、宣布本次课的内容、任务及要求
四、安排见习生
3
分
钟
集合队形：
×××××××××
×××××××××
▲
要求：
集队过程快、静、齐
课中积极主动，互帮互学，想练结合
安排见习生力所能及的活动
准
备
部
分
一、热身操
10
分
钟
组织教法：
指定学生带操，其他学生跟学。
基
本
部
分
一健美操
（一）复习健美操大众锻炼标准
（二）1、2
50
分
钟
一健美操
（一）组织教法：
1集体配合音乐练习
2教师提出正确动作的要求
3集体练习
要求：
动作协调，有节奏
基
本
部
分
（二）学习健美操大众锻炼标准
（二）3
组合三 ４＊８
（一）1—2右脚向右侧滑步，右臂侧上举，左臂侧平举，3—4左脚1/2后曼步，双臂屈臂后摆，5—6左脚向左前方做并步，击掌3次，7—8右脚向右后方做并步，双手叉腰。
（二）1—2左脚向左后方做并步，击掌3次，3—4向右前方做并步，双手叉腰，5—6左脚向左侧滑步，左臂侧上举，右臂侧平举，7—8右脚1/2后曼步，双臂屈臂后摆。
（三）1—4右转90°，右脚上步吸腿2次，双臂向前冲拳、向后下冲拳2次，5—8左脚V字步左转90°，双臂由右向左水平摆动。
（四）1—4左腿吸腿（侧点地）2次，1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1动作，4还原，5—8同1—4动作，但方向相反。
二素质练习
上肢力量练习
20
分
钟
（二）组织教法：
1教师完整示范健美操大众锻炼标准
（二）3动作
2教师讲解、示范动作
3学生同教师一起模仿练习
4学生自练，教师指导
5学生分组练习
6由教师口令指挥，过渡到跟音乐做
7选择学生带操
8健美操大众锻炼标准
（二）（1+2+3）组合练习
要求：
1教师注重对学生进行学、练指导
2动作规范，到位，有力度
3注重音乐与动作之间的协调
二素质练习
组织教法：
1简介练习动作要领
2学生分组练习
3教师口令指挥练习
要求：
动作放松，尽量拉伸
结
束
部
分
一、整理活动（放松练习）
二、教师讲评
三、宣布下次课内容
四、布置归还器材。
五、师生再见
7
分
钟
集合队形：
×××××
×××××
▲
学生集体放松
表扬好的，指出不足之处
场地
器材
CD若干
课后小结与
反思
健美操初级班教案
年级：
本科
课目：
健美操
课次：
9
任课教师：
陆丽娟
教
材
内
容
1复习健美操大众锻炼标准
（二）1--3
2学习健美操大众锻炼标准
（二）4
3素质：
耐力练习
教
学
任
务
1复习改进健美操大众锻炼标准
（二）1—3动作
2了解学习健美操大众锻炼标准
（二）4动作
3加强体能锻炼，提高学生耐力素质。
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍，检查人数
二、师生问好
三、宣布本次课的内容
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