最 新 人 生 规 划 表 格.docx
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最新人生规划表格
一纸式人生规划
小结
为了帮助你早日获得成功，在许多章节的结尾设有这样的小结。
归根到底，人类的经验认为“上一次成功孕育着下一次成功”
……越早越好。
一纸式人生规划
小结：
我是谁？
写下你心目中自己的形象，100字以内
我是……
2.1我是谁？
——头脑风暴式的自我分析
写下你想到的任何事情，例如好恶、喜爱的食物、文学作品、电影、人物、城市、学校、体育运动、宗教、嗜好、工作、技能等。
2.2我是谁？
——我人生中的闪光时刻
列出你生活里发生的重要事件，包括积极和消极的。
本页列出了一些常规选项，你可以在下面做出增补。
出生情况：
教育状况：
技能发展：
服役情况：
职业生涯：
婚姻/离异：
体育/娱乐：
商业活动：
取得成就：
旅行：
疾病：
其他：
其他：
其他：
2.3我是谁？
——最为影响我生活的人
社会交往时你扮演何种角色以及与他人的关系如何？
填写你认识的人的姓名和结识的时间，并根据重要性排序—考虑影响程度、情感深浅以及时间等因素，将最重要的人列在第一位。
编号
姓名
角色
你可能希望考虑如下人选：
父母、兄弟姐妹、子女、亲戚、密友、熟人、雇员、业务伙伴以及老师/导师等。
2.4我是谁？
——八个关键问题
回答下面列出的八个问题。
1.我最受鼓舞的事情
2.我厌恶的事情
3.我欣赏自己之处
4.我厌恶自己之处
5.我生活中的关键人物
6.对我“有毒害”的人/力量
7.我的生活目标
8.我心目中的成功生活
一纸式人生规划
小结：
价值观
我的价值观是……
3.1价值观——个人核心价值观
评估各项“核心”价值观，选择你认为重要的项目，按其重要性有1号至7号排列。
请说明它们重要性的原因以及你是如何实践的。
○正直——原因?
如何实践?
○诚实——原因?
如何实践?
○忠诚——原因?
如何实践?
○勇气——原因?
如何实践?
○耐力——原因?
如何实践?
○公正——原因?
如何实践?
○谦逊——原因?
如何实践?
3.2价值观——个人内在价值观
评估各项“内在”价值观，选择你认为重要的项目，按其重要性有1号至6号降序排列。
请说明它们重要性的原因以及你是如何实践的。
○幽默——原因?
如何实践?
○自由——原因?
如何实践?
○机遇——原因?
如何实践?
○独立——原因?
如何实践?
○挑战——原因?
如何实践?
○求知欲——原因?
如何实践?
○其它____——原因?
如何实践?
3.3价值观——个人外在价值观
评估各项“外在”价值观，选择你认为重要的项目，按其重要性有1号至7号降序排列。
请说明它们重要性的原因以及你是如何实践的。
○友谊——原因?
如何实践?
○共享——原因?
如何实践?
○忠诚——原因?
如何实践?
○认同——原因?
如何实践?
○容忍——原因?
如何实践?
○关爱——原因?
如何实践?
○合作——原因?
如何实践?
○其它____——原因?
如何实践?
3.4价值观——表述自己的价值观
明确你的人生以及未来的价值观
价值观表述：
初期认识
价值观表述：
其后认识
价值观表述：
最新认识
你的表述是否：
清晰－简明－有意义－易记
准确－鲜活－有效－明确?
一纸式人生规划
我是谁?
/事业
我目前的活动包括……
4.1我是谁——我的身体
简述你的身体状况，并在你进一步了解自身后做出修改。
初期认识
我认为我的身体……
其后认识
我认为我的身体……
最新认识
我认为我的身体……
4.2我是谁——我的头脑
简述你的头脑状况，并在你进一步了解自身后做出修改。
初期认识
我认为我的头脑……
其后认识
我认为我的头脑……
最新认识
我认为我的头脑……
4.3我是谁——我的思想
简述你的思想状况（心理以及精神），并在你进一步了解自身后做出修改。
初期认识
我认为我的思想状况（心理以及精神）……
其后认识
我认为我的思想状况（心理以及精神）……
最新认识
我认为我的思想状况（心理以及精神）……
4.4我是谁？
——我有什么特长?
列出你学到的技能、天资或者禀赋，注明你是如何学到这些、何人教给你以及你是从何时起意识到你拥有这些能力。
技能/天资/禀赋
简述
4.5我是谁？
——如何利用我的时间?
按重要程度依次列出你是如何利用自己的时间的。
简述活动内容。
次序
活动内容
工作
接受教育
与配偶或者朋友在一起
与家人在一起
与密友在一起
体育运动
其它
其它
其它
4.6我是谁——我的情感以及精力
列出相应的人物、力量、事务……
1.什么使我开心?
2.什么使我成熟?
3.什么使我受到挫折?
4.什么使我生气?
5.什么能够激励我的意志?
6.什么使我意志消沉?
7.什么在浪费我的时间?
8.其它
9.其它
10.其它
4.7我是谁——我的资产和负债
按重要程度依次列出你是如何利用自己的时间的。
简述活动内容。
项目
成本/价值
你的住所（家庭所有或者与他人共有）以及其它房产所有权
银行账户、信用卡以及借贷协议
投资（股票、证券、共有基金以及存折）
养老金以及退休账户
保险单据（寿险、家庭财产险以及医疗保险）以及年金津贴
车辆（轿车、卡车、船舶、飞机等）
社会保险
与商业合作伙伴签署的购销协议
珠宝以及其他外人财产
你的遗嘱以及受托人
4.8我是谁——我的人生目标是什么?
明确并阐述你的人生目标
我的主要目标
我的其他目标
4.9我是谁——构思我的现状描述
明确你的现状描述，从头脑、身体以及思想角度阐述自身状况；明确你的特长；集中分析你目前从事的事情；明确你拥有的资源。
现状描述：
初期认识
现状描述：
其后认识
现状描述：
最新认识
一纸式人生规划
小结:
远景规划
我希望在最近的未来拥有/实现/从事……
5.1我希望拥有……
明确你所希望拥有的——按时间划分为短期（今年）、中期（今后的1至5年）以及长期（10年以内）
短期（今年）
中期（今后的1至5年）
长期（10年以内）
5.2我希望从事……
明确你所希望从事的——按时间划分为短期（今年）、中期（今后的1至5年）以及长期（10年以内）
短期（今年）
中期（今后的1至5年）
长期（10年以内）
5.3我希望实现……
明确你所希望实现的——按时间划分为短期（今年）、中期（今后的1至5年）以及长期（10年以内）
短期（今年）
中期（今后的1至5年）
长期（10年以内）
5.4以亚里士多德的标准列出拥有美德的人物
你并不认识他们，但是他们的美德使你尊敬和崇拜，写下他们的名字，并按重要性排序——深刻影响你的最重要的美德以序号1标出。
序号
人物
高尚的品德
5.5构思我的远景表述
为你的人生和未来明确个人的远景表述
远景表述:
初期认识
远景表述:
其后认识
远景表述:
最新认识
一纸式人生规划
小结:
SC分析
列出首先闪现于你头脑的优势和劣势。
一纸式人生规划
小结:
OT分析
列出首先闪现于你头脑的机遇和威胁。
6.1SCOT分析:
我的优势
明确内在优势
我最大的先天优势（天赋和才智）是什么?
我不具备哪些天赋/才智或者没有将其加以利用?
我后天习得的优势（我的实用技能）是什么?
我的哪些技能没有得到充分利用?
我的哪些优势为人们所熟知?
6.2SCOT分析:
我的优势——身体、头脑以及思想
明确你在身体、头脑以及思想方面所具备的优势
我具备哪些身体方面的优势?
我具备哪些头脑方面的优势?
我具备哪些思想方面的优势?
我具备哪些良好习惯?
其它:
6.3SCOT分析:
我的挑战
明确内在挑战
我最大的个人挑战是什么?
怎样才能削弱或者克服不良因素的影响?
熟知我的人如何看待我所面临的挑战?
我有哪些顾虑和困惑?
我有哪些破坏性的放纵行为?
6.4SCOT分析:
我的挑战——身体、头脑以及思想
明确你在身体、头脑以及思想方面所面临的挑战
我身体方面所面临的挑战以及如何克服它们?
我头脑方面所面临的挑战以及如何克服它们?
我思想方面所面临的挑战以及如何克服它们?
我具备哪些不良习惯以及如何克服它们?
其它:
6.5SCOT分析:
机遇
明确外部机遇
哪些理想的就业/受教育机遇可供选择?
我具备哪些头脑方面的优势?
我具备哪些思想方面的优势?
我具备哪些良好习惯?
其它:
6.6SCOT分析:
我的机遇——身体、头脑以及思想
明确你在身体、头脑以及思想方面所面临的机遇
如何最大限度的发挥我的身体优势?
如何最大限度的发挥我的头脑优势?
如何最大限度的发挥我的思想优势?
其它:
其它:
6.7SCOT分析:
威胁
明确面临的威胁
我的人生需要摆脱哪些威胁?
我需要解决哪些经济问题?
我需要处理好哪些关系?
其它:
其它:
一纸式人生规划
小结:
目标
列出你计划在近期完成的三个特定目标
1.
2.
3.
7.1目标:
超短期目标
列出你希望立刻能够实现的超短期目标
避开"有毒害"的人物?
避开"有毒害"的外力?
避开"有毒害"的环境?
有时间限制的机遇或者挑战
7.2目标:
短期（1年以内）
列出你希望在下一年实现的目标
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
7.2目标:
中期（5年以内）
列出你希望在1至5年内实现的目标
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
7.2目标:
远期（10年以内）
列出你希望在10年内实现的目标
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
7.2目标:
离世之前
列出你希望在离世之前实现的目标
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
7.6目标模块:
自身
在本模块中组织你的主要目标
你的……
身体
头脑
思想
特长
7.7目标模块:
你的世界
在本模块中明确你的主要目标
你的世界……
家庭
朋友
职业/教育
社会
一纸式人生规划
小结:
任务
列出你计划在不久的将来就能完成的三项特定任务
1.
2.
3.
8.1一纸式战略规划
任务:
__________________________________
组织/团队（如果有的话）:
_______________
日期：
______
目标:
___________________________
项目:
___________________________
1.特定的任务是什么?
2.目前的进度如何?
3.对我来说什么是成功?
4.谁将参加?
（领袖和团队）
5.领袖和团队需要特别注意什么?
6.需要/缺乏哪些资源?
7.预期会遇到哪些特定挑战/障碍?
8.什么时间能够完成任务?
9.如何评估任务的进度以及成败?
10.何人监督任务的进度以及向何人递交相关报告?
8.2一纸式人生规划
任务:
减少热量摄入
组织/团队（如果有的话）:
自己
日期：
2005年6月15日
目标:
塑造体型
项目:
控制体重
1.特定的任务是什么?
减少并控制我的日常热量摄入
2.目前的进度如何?
我现在体重____公斤，超过合理体重范围__到__公斤的__%
3.对我来说什么是成功?
在__个月内（日期:
____）体重降到__到__公斤
4.谁将参加?
（领袖和团队）
我是领袖，我是主管，我负责。
我将寻求热心人士的建议/帮助/支持，例如同伴和营养学家:
____________________。
5.领袖和团队需要特别注意什么?
我/我们将了解食物所含热量情况，控制其摄入比例。
我/我们制定并遵守个人的饮食计划。
我将搜寻任何安全和经济的"秘方"来帮助自己。
我会庆贺自己所做的努力，特别是取得的成功。
6.需要/缺乏哪些资源?
在制定并执行计划的过程中，我将准备一些必备的厨房设备。
我将清除、丢弃或捐献不属于计划内的食物。
7.预期会遇到哪些特定挑战/障碍?
我将得到热心人士的持续支持，但是要避免"有毒害"的人和外力对我的影响。
我将坚持自己新的饮食计划，直至成为一项长期的良好习惯。
8.什么时间能够完成任务?
我期望在____（特定日期）完成中期目标，在______（日期）完成全部目标。
9.如何评估任务的进度以及成败?
尽管我希望立即看到成果，我更希望按照如上所述的计划取得阶段性成功。
成功与否的唯一标准是我的体重。
10.何人监督任务的进度以及向何人递交相关报告?
尽管我的热量摄入控制计划属于个人私事，我将报告给热心人士______并寻求他们的支持
8.3一纸式人生规划记录卡
任务__________________________________
组织/团队（如果有的话）:
_______________
日期：
______
目标:
___________________________
项目:
___________________________
1.特定的任务是什么?
日期
日期
日期
日期
2.目前的进度如何?
3.对我来说什么是成功?
4.谁将参加?
（领袖和团队）
5.领袖和团队需要特别注意什么?
6.需要/缺乏哪些资源?
7.预期会遇到哪些特定挑战/障碍?
8.什么时间能够完成任务?
9.如何评估任务的进度以及成败?
10.何人监督任务的进度以及向何人递交相关报告?
8.4一纸式人生规划记录卡附表
任务__________________________________
组织/团队（如果有的话）:
_______________
日期：
______
目标:
___________________________
项目:
___________________________
日期
日期
日期
日期
日期
8.5任务层次结构
目标:
_________
项目
项目
项目
项目
任务
任务
任务
任务
1
1
1
1
2
2
2
2
3
3
3
3
4
4
4
4
5
5
5
5
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