最新大众健美操四级教案.docx

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最新大众健美操四级教案

第三套大众四级健美操教案

体育学院　　　　　第次课　年　月　日教师：

刘璐

教

材

健美操教学与训练

本课目标

1、学习第三套大众健美操四级组合一

2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质

3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神

顺序

与

时间

课的内容

教学组织过程

教师活动

学生活动

1．师生问好

2．宣布本次课内容

3．检查出缺席

4．安排见习生

组织形式：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　　★

要求：

快、静、齐

1、热身操

2、拉伸韧带、活动关节

3、踢腿、摆腿

方法：

（1）讲解示范

（2）语言提示

（3）观察法

1．健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

要求：

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

教学组织过程：

教学重点：

准确掌握基本步伐

教学难点：

准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、教师完整动作示范

3、上、下肢分解讲解示范并练习

4、完整练习，纠正错误

5、师生间交流

1、教师提要求

2、观察学生的动作

3、提示学生的动作幅度

组织：

↑XXXXXX↓

1、认真听教师讲解

2、统学习动作

3、分组练习

4、互相纠正动作

5、与教师、同学交流

要求：

1、听从指挥

2、认真听讲，熟记动作要领

3、互相观察，促进提高

力量耐力练习：

1、俯卧撑：

10个*5组

2、背肌练习：

30个*3组

3、腹肌：

（1）仰卧起坐：

30个*3组

（2）侧腹肌：

左右分别50个

4、团身跳：

30次*3组

要求：

用力均匀，动作幅度适中

结束

部分

15分

1身体舒展，各部位充分放松

2教师评价

3学生反馈

播放轻松舒缓的音乐

1、放松；

2、小结；

3、布置作业；

4、师生再见；

5、收器材

1、两人组，充分放松

2、互评学习情况

体育学院　　　　　第次课　年　月　日教师：

刘璐

教

材

健美操教学与训练

本课目标

1、学习第三套大众健美操四级组合二

2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质

3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神

顺序

与

时间

课的内容

教学组织过程

教师活动

学生活动

开始

部分

25分

课堂常规

1．师生问好

2．宣布本次课内容

3．检查出缺席

4．安排见习生

组织形式：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　　★

要求：

快、静、齐

准备活动

1、热身操

2、拉伸韧带、活动关节

3、踢腿、摆腿

方法：

（1）讲解示范

（2）语言提示

（3）观察法

1．健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

要求：

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基本

部分

50分

1动作说明：

1*8

1-2右脚向侧迈步点地，手臂经腰间，左臂向前冲拳；

3-4左脚向侧并步，手臂放于体侧；

5-6向侧小幷步跳，右臂曲臂前摆，左臂屈臂后摆；

7-8右脚向后1／2漫步，手臂向后摆。

2*8

1-4右脚向右前方上步吸腿2次，手臂自然摆动。

5-8左脚开始向左后方做迈步吸腿2次，转体450度，5-6手臂经前侧屈至击掌，7-8同5-6。

3*8

1-4左脚向左后交叉步接换脚步，手臂经前平举摆至体侧；5-8右脚开始向侧走3步同时转体360度接换步脚步，手臂自然摆动。

4*8

1-6左脚开始向侧做6拍漫步，手臂自然摆动；

7-8右转90度向前走2步，双手叉腰。

5*8——8*8动作相同，方向相反

身体素质练习

力量、耐力

教学组织过程：

教学重点：

准确掌握基本步伐

教学难点：

准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、教师完整动作示范

3、上、下肢分解讲解示范并练习

4、完整练习，纠正错误

5、师生间交流

1、教师提要求

2、观察学生的动作

3、提示学生的动作幅度

组织：

↑XXXXXX↓

1、认真听教师讲解

2、统学习动作

3、分组练习

4、互相纠正动作

5、与教师、同学交流

要求：

1、听从指挥

2、认真听讲，熟记动作要领

3、互相观察，促进提高

力量耐力练习：

1、俯卧撑：

15个*2组

2、背肌练习：

20个*4组

3、腹肌：

（1）仰卧起坐：

40个*3组

（2）侧腹肌：

左右分别40个

4、团身跳：

30次*2组

要求：

用力均匀，动作幅度适中

结束

部分

15分

1身体舒展，各部位充分放松

2教师评价

3学生反馈

播放轻松舒缓的音乐

1、放松；

2、小结；

3、布置作业；

4、师生再见；

5、收器材

1、两人组，充分放松

2、互评学习情况

体育学院　　　　　第次课　年　月　日教师：

刘璐

教

材

健美操教学与训练

本课目标

1、学习第三套大众健美操四级组合三

2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质

3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神

顺序

与

时间

课的内容

教学组织过程

教师活动

学生活动

开始

部分

25分

课堂常规

1．师生问好

2．宣布本次课内容

3．检查出缺席

4．安排见习生

组织形式：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　　★

要求：

快、静、齐

准备活动

1、热身操

2、拉伸韧带、活动关节

3、踢腿、摆腿

方法：

（1）讲解示范

（2）语言提示

（3）观察法

1．健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

要求：

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基本

部分

50分

1动作说明：

1*8

1-4右脚开始向前交叉迈步2次；双臂经腰间，左臂向前冲拳；

5-6右脚交叉上步侧摆腿跳，两臂侧上举；左脚向右前1／2漫步，手臂自由摆动。

2*8

1-4左脚小马跳转体180度；右脚小马跳转体180度；1-2右臂经侧摆至上举，3-4左臂经侧摆至上举；

5-8V字步左转90度手臂自然摆动。

3*8

1-4左脚十字步，同时右转270度并向左侧弧形移动；5-8左脚十字步，同时右转180度并向左侧弧形移动。

双臂前举收回。

4*8

1-2左脚向左前方迈步换脚步，3-4右脚向右前方迈步换脚步；手臂屈肘随动作前后摆动

5-8左、右脚依次分并腿2次，5手臂经胸前交叉至侧上举，

6还原至胸前交叉7-8同5-6动作.

5*8——8*8动作相同，方向相反

身体素质练习

力量、耐力

教学组织过程：

教学重点：

准确掌握基本步伐

教学难点：

准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、教师完整动作示范

3、上、下肢分解讲解示范并练习

4、完整练习，纠正错误

5、师生间交流

1、教师提要求

2、观察学生的动作

3、提示学生的动作幅度

组织：

↑XXXXXX↓

1、认真听教师讲解

2、统学习动作

3、分组练习

4、互相纠正动作

5、与教师、同学交流

要求：

1、听从指挥

2、认真听讲，熟记动作要领

3、互相观察，促进提高

力量耐力练习：

1、俯卧撑：

15个*2组

2、背肌练习：

20个*4组

3、腹肌：

（1）仰卧起坐：

40个*3组

（2）侧腹肌：

左右分别40个

4、团身跳：

30次*2组

要求：

用力均匀，动作幅度适中

结束

部分

15分

1身体舒展，各部位充分放松

2教师评价

3学生反馈

播放轻松舒缓的音乐

1、放松；

2、小结；

3、布置作业；

4、师生再见；

5、收器材

1、两人组，充分放松

2、互评学习情况

体育学院　　　　　第次课　年　月　日教师：

刘璐

教

材

健美操教学与训练

本课目标

1、学习第三套大众健美操四级组合四

2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质

3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神

顺序

与

时间

课的内容

教学组织过程

教师活动

学生活动

开始

部分

25分

课堂常规

1．师生问好

2．宣布本次课内容

3．检查出缺席

4．安排见习生

组织形式：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　　★

要求：

快、静、齐

准备活动

1、热身操

2、拉伸韧带、活动关节

3、踢腿、摆腿

方法：

（1）讲解示范

（2）语言提示

（3）观察法

1．健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

要求：

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基本

部分

50分

1动作说明：

1*8

1-4右腿开始向前点地跳3次，4吸右腿；曲臂自然摆动，5-8右脚交叉上步做十字步；双手经上举向侧摆至体侧。

2*8

1-31右脚向右一步，重心右移，2-3左脚开始踏2步；1右臂经肩侧屈，小臂伸展程侧平举。

2屈臂成肩侧屈，3双臂至于体侧。

4-6同1-3方向相反；

7-8右脚开始侧点地跳2次

3*8

1-4右转90度，左脚开始向前走三步，吸右腿；1-3双臂经前向下摆，4击掌。

5-8侧摆左腿跳2次，同时向右移动。

5右臂胸前平屈，左臂侧举；6同5反向，7同5，8击掌。

4*8

1-41-3右脚开始向后走3步，同时左转135度4左腿后屈小跳；1-3手臂经前向下摆，4至腰间；

5-8左脚开始弹踢腿跳2次，同时右转45度；5-6右臂向上冲拳，7-8左臂向上冲拳。

5*8——8*8动作相同，方向相反

身体素质练习

力量、耐力

教学组织过程：

教学重点：

准确掌握基本步伐

教学难点：

准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、教师完整动作示范

3、上、下肢分解讲解示范并练习

4、完整练习，纠正错误

5、师生间交流

1、教师提要求

2、观察学生的动作

3、提示学生的动作幅度

组织：

↑XXXXXX↓

1、认真听教师讲解

2、统学习动作

3、分组练习

4、互相纠正动作

5、与教师、同学交流

要求：

1、听从指挥

2、认真听讲，熟记动作要领

3、互相观察，促进提高

力量耐力练习：

1、俯卧撑：

15个*2组

2、背肌练习：

20个*4组

3、腹肌：

（1）仰卧起坐：

40个*3组

（2）侧腹肌：

左右分别40个

4、团身跳：

30次*2组

要求：

用力均匀，动作幅度适中

结束

部分

15分

1身体舒展，各部位充分放松

2教师评价

3学生反馈

播放轻松舒缓的音乐

1、放松；

2、小结；

3、布置作业；

4、师生再见；

5、收器材

1、两人组，充分放松

2、互评学习情况

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