羽毛球实用技巧.docx

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羽毛球实用技巧

羽毛球实用技巧大全

一、单打技术：

@羽毛球单打的发球战术

发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。

采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。

因此，发球在比赛中占有重要地位。

在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。

发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。

发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。

眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。

（1）发后场高远球　　

这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。

发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。

把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。

特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。

但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。

如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。

（2）发平高球

发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。

由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。

对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。

落点的选择基本与发高远球相同。

（3）发平快球

发平快球（或者平高球）和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。

发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。

发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。

但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。

发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。

（4）发网前球

发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻的橘。

把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。

发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。

特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。

但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。

如果预先提防，可用头顶球还击。

发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。

最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。

@羽毛球单打的打法类型

单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶

1、控制后场，高球压底

　　从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。

轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。

这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。

对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。

2、打四角球，高短结合

　　在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。

这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。

3、下压为主，控制网前

　　主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。

通常也称“杀上网”的打法。

这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。

这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。

4、快拉快吊，前后结合

　　以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角（或运用劈杀）引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。

这也是一种积极主动、快速进攻的打法。

这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。

5、守中反攻，攻守兼备

　　以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。

让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。

这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。

我国羽坛名将韩健即是典型的这种打法。

@羽毛球单打的接发球战术

接发球虽然处于被动、等待的状态，但由于发球时受到规则诸多的限制，使发球不能给接发球者带来太大的威胁。

发球者发球只能发到对角线的接发球区内，而接发球者只需防守半个不到区域，却可还击到对方整个场区。

所以，接发球者若能处理好这一拍，也可取得主动。

（1）接发高远球、平高球

一般可用平高球、吊球或杀球还击。

但如对方发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。

若用杀球、吊球还击，自己的速度要跟上；如果对方发球质量很好就不要盲目重杀，可用高远球、平高球还击，伺机再攻，或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。

（2）接发网前球

可用平推球、放网前或挑高球还击。

当对方发球过网较高时，要抢先上网扑杀。

接发网前球的击球点应尽量抢高。

（3）接发平快球

要观察对方的发球意图，随时要做好准备。

借用对方的发球力量快杀空档或追身都能奏效，也可借助反弹力拦吊对角网前。

@单打制胜的六大要决

1、逼反手

就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单（由于生理解剖结构的限制），有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。

（1）调开对方位置

使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。

（2）对反手较差的对手

后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。

由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。

这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。

当对方打来半场高球的时，扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢，扣杀落点应在他刚离开的为止。

因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。

迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时，就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下一拍创造主动的机会。

2、平高球压底线

用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。

使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。

一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。

3、拉、吊结合杀球

此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。

使用这种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。

对后退步法慢的可以多打前、后场；对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作；对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身；对后场反手差的仍通过拉开后攻反手；对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。

如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。

4、吊、杀上网　　

先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。

对方还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会；若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。

5、过渡球

首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。

怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。

被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。

从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。

当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。

其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。

在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。

如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线。

6、防守反攻

这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。

比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。

或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。

这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。

二、双打技术：

@羽毛球双打的打法类型

　双打打法是根据双方的技术水平、身体素质和心理素质以及伙伴的配合特点，经过长期训练而形成的。

常见的大致有以下三种∶

1、前后站位打法

　　此打法基本上是本方处于发球时所采用。

发球的队员站位较前。

当发球员发球后立即举拍封堵前场区，另一名球员则负责中场或后场的各种来球。

前后站位法可充分运用快攻压网前搓、吊、推、扑技术，寻找空隙，一举打乱对方站位；或通过后攻前扑，后场连续大力扣杀，前场积极封堵，当回球在网附近时，一举给以致命打击。

2、左右站位打法

　　本打法基本上为本方处于接发球状态和受到下压进攻时所采用。

对方发球或打来的平高球处于后场，接球方可从原来的前后站位立刻转换为左右站位，两人各负责左右半场区的防守，以平抽、平打压住对方后场底线两角，在对方扣杀球时也能以平抽反击或挑高远球至两底角，造成对方回球无力，一举扣杀或吊球成功。

3、轮转站位打法

　　在比赛中，攻守双方总是根据比赛的情况而不断地在前后站位和左右站位间相互变换。

对于站位的变换通常具有如下特点∶

（1）、发球或接发球时前后站位。

当对方回击高球至后场偏一侧进攻时，位于前面的队员要直线后退，后方的队员看情况向侧移动，改换成左右站位。

（2）、发球或接发球时处于左右平行站位。

在发球后或在对击球过程中，一旦有机会进行下压进攻时，一名球员便快速上网封堵，另一人则快速移动到后场进行大力扣、吊、杀球，导致对方处于被动地位。

@双打发球的技战术

由于双打的后发球线比单打短，在双打中若发高远球，接发球方可以大力扣杀，直接争取主动，同时又较少有后顾之忧。

因此站位往往压在靠近前发球线处，对发球者造成很大的心理上和技术上的威胁。

所以，发球质量、路线的配合、弧线的制造、落点的变化对整个双打比赛的胜负意义极其重大。

可以毫不夸张地说，比赛的双方若水平差不多则胜负取决于发球质量。

（1）发球站位　　

发球的站位不同，对发球的飞行路线、弧线、落点和第三拍的击球都有关系。

A、发球者紧靠前发球线和中线　

这种站位始于反手发网前内角，球过网后球托向下，不易被对方扑击。

由于站位靠前，也便于第三拍封网。

但站位靠前不利于发平快球，一般是发往前内角位球配合发双打后发球线的外交位平高球。

B、发球者站位离前发球线半米，靠中线

这种站位发球的选择面较广，正、反手都可发网前球、平快球、平高球，并且各种路线都可以发。

缺点是球的飞行时间长，对方有较多时间判断处理，发球后如果抢网较慢也容易失去网前主动权。

C、发球者站在离中线较远处

这种站位主要用于在右场区以正手和左场区以反手发平快球攻对方双打后发球线的内角位，配合发网前外角。

值得一提的是，这种发球只能作为一种变换手段。

因为这种发球只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁，但对方有了准备时作用就不大了，而且还会使自己陷入被动。

（2）发球路线

发球路线和落点的选择需注意如下几点∶

A、调动对方站位，破坏对方打法

如对方甲、乙两名队员站成甲在后、乙在前的进攻队形，在发球给乙时可以后场为主结合网前，而发球给甲时却要以发网前为主结合后场，这样，从发球起就阻挠了对方调整站位。

B、避实就虚，抓住对方弱点发球抢攻　　

首先要看接发球者的站位，如果他紧压网前站在网前内角位，可用发网前与后场动作的一致性发球到对方后场外角位；如对方离中线较远，则可发平快球突袭后场内角位；对接发球路线呆板、变化少的，可针对这种情况发球后抢封角度突击。

C、发球要有变化

发球时，网前要和后场配合，网前的内角、外角，底线的内角、外交位的配合，使对方首尾难于兼顾，多点设防，疲于应付；在发球的弧线上也要有变化。

这样，接球方就难以摸到发球方的规律了。

（3）发球时间的变化

接发球方在准备接发球时，思想虽然高度集中，但因受到发球方的牵制，他要等球发出后才能判断、启动、还击。

所以，发球动作的快、慢也应在规则允许的范围内有所变化，不要给接球方掌握规律。

（4）发球时心理的影响

在双打比赛中，有时会出现发球失常。

其原因，一个是发球技术不过硬；另一个原因则是受接发球者的影响。

由于接球者站位逼前，扑、杀凶狠且命中率较高，加之比分正出于关键时，心情紧张，造成手软从而影响了发球质量。

遇到这种情况，首先要沉住气，观察接发球者的动向，心理意图，接发球的路线和规律，提高发球质量，增强还击第三板的信心。

另外，发球的路线要善变且无规律，真真假假、虚虚实实，这样就会减少不必要的顾虑，发球质量也会稳定下来。

@双打接发球的技战术

接发球虽然受发球方的牵制，属于被动等待，但由于规则对发球作了击球点不能过腰、球拍上沿须明显低于手、动作必须连续向前挥动（不许做假动作）、不能迟迟不发等等的诸多限制，所以使发球者发出的球不能具有太大的威胁。

接发球方如果判断准确，启动快、还击及时，就能在对方发球质量稍差时杀、扑得手或取得主动；反之，也会接发球失误或还击不利使自己陷入被动。

（1）接发内角位网前球

　　以扑或轻压对方两边中场及发球者身体为主要攻击点，配合网前搓、勾等其他线路。

（2）接发外角位网前球

　　除了以上打的点外，还可以平推对方底线两角以调动对方一名队员至边角，扩大对方另一队员的防守范围。

（3）接发内角、外角位后场球

　　应以发球者为攻击点，力争扣杀追身球。

如启动慢了，可用平高球打到对方底线两角。

一般发球者在后场球发出后，后退准备接杀的情况居多，这时可用拦截吊球，落点可选择在发球者的对角。

@双打五种常用战术

1、攻人

这是双打中常用的一种战术，就是以人为攻击目标。

对付两名技术水平高低不一的对手时，一般都采用这种战术。

对付两名队员实力相当也可采用这一战术。

它几种攻势于对方一名队员，常能起到“集中优势兵力打歼灭战”的作用；在另一队员过来协助时，又会暴露出空档，可在其仓促接应、立足不稳时偷袭他。

2、攻中路

（1）守方左右站位时把球打在俩人的中间

　　这种战术可以造成守方两人抢接一球或同时让球，彼此难于协调；限制对手在接杀球时挑大角度高球调动攻方；有利于攻方的封网，由于打对方中路，对方回球的角度也小，网前队员封网的难度就小了。

（2）守方前后站位时把球下压或轻推在边线半场处

　　这种战术多半是在接发网前球和守中反攻抢网时运用。

这种球守方前场队员拦截不到，后场队员又只能以下手击球放网或挑高球，后场两角便会露出很大空档，因而有隙可乘，攻击他的空档或身体位。

3、攻后场　　

这种战术常用来对付后场扣杀能力较差的对手，把对方弱者调动到后场后也可以使用。

此战术多采用平高球、平推球、挑底线把对方一人紧逼在底线，使其在底线两角移动击球，在其还击出半场高球或网前高球时即可大力扣杀，取得该球的胜利或主动。

如在逼底线两角时对方同伴要后退支援，则可攻击网前空档或打后退者的追身球。

4、后攻前封

后场队员积极大力扣杀创造机会，在对方接杀放网、挑高球或企图反击抽球时，前场队员以扑、搓、勾、推控制网前，或拦截吊、点封住前半场，使整个进攻连贯而又有节奏变化，使对方防不胜防。

5、防守

（1）调整站位

　　为了摆脱被动，伺机转入反攻，首先要调整好防守时的站位。

如果是网前挑高球，那么击球者应该直线后退，切忌对角后退。

直线后退路线短、站位快、对角后退路线长，也容易被对方打追身球。

另一名队员应根据同伴移动后的情况补到空档位。

双打防守时的站位调整，都是一名队员在跑动击球时，另一名队员根据同伴的移动情况填补空档。

（2）防守球路

　　A、攻方杀球者和封网队员在半边场前后一条直线上，接杀球应打到另半边前场或后场。

　　B、攻方杀球者和封网者在前后对角位上，接杀球可还击到杀球者的网前或封网者的后场。

　　C、攻方杀球者杀对角后，另一名队员想要退到后场去助攻时，接杀球时可以还击到网前中路或直线网前。

　　D、把攻方杀来的直线球挑对角，杀来的对角球挑直线以调动杀球者。

　　关于防守的方法还有许多，但目的都是为了破坏攻方的进攻节奏和进攻的势头，在攻方进攻势头一减时即可平抽或蹲挡，若攻方站位混乱出现空档时，守方即可抓住战机转守为攻取得主动。

三、技术图解

@图解羽毛球握拍法

羽毛球拍握法正确与否，对于掌握和提高羽毛球技术水平，有着重要的影响。

羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的，但是基本的握拍法有两种，即正手握拍法和反手握拍法。

（1）正手握拍法

虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直（图9）。

正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法（以右手握拍者为例）。

（2）反手握拍法

在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。

球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰（图10）。

一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。

（3）握拍的灵活性

根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有些细微的改变。

例如：

正手网前搓球的握拍：

在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上（图11）。

反手网前搓球的握拍：

在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上（图12）。

正手接杀球勾对角网前球的握拍：

在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心（图13）。

反手接杀球勾对角网前球的握拍：

在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二指关节的内侧贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第二指关节贴在拍柄的下中宽面上，其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上（图14）。

@图解发球技术

发球是运动员在发球区将球由静止状态，用球拍击出，使之在空中飞行，落到对方的接发球区的技术动作。

发球作为组织进攻的开始，其质量的好坏，直接关系到比赛的主动或被动，以至赢球得分或丧失发球权。

发球可分为正手发球和反手发球两种。

若按球在空中飞行的弧线，又可分为发高远球、平高球、平快球和网前球等。

（1）正手发球（以右手握拍为例，下同）

站在靠近中线一侧，离前发球线约玉米左右的位置上。

身体左肩侧对球网，左脚在前，脚尖向内，右脚在后，脚尖稍向右侧，两脚距离与肩同宽，身体重心放在右脚上。

准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方，然后放开球，挥拍击球。

击球时，身体重心由右脚移至左脚上。

用正手发不同的弧线球时，击球前的准备和前期动作是相仿一致的，只是在击球时及其后的动作有所不同。

发高远球时，在左手放开球使之下落时，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左上方挥动。

当球落到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。

然后顺势向左上方挥动缓冲（图15）。

发平高球时，动作过程大致与发高远球相同，只是在击球的一刹那，前臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。

注意发出球的弧线以对方伸拍击不着球的高度为宜，并应落到对方场区底线（图16）

发平快球时，要充分利用前臂带动屈腕的爆发力向前方用力击球。

使球直接从对方肩稍上高度越过落到后场。

关键是出手（击球）动作要小而快。

发网前球时，握拍要放松，上臂动作要小，主要靠前臂带动手腕向前切送，球的弧线要贴网而过，落点在前发球区附近。

注意手腕不能有上挑动作（图17）。

（2）反手发球

发球站位可在前发球线后10－50厘米及中线附近，也可在前发球线后及边线附近。

面向球网，两脚前后开立（右脚或左脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。

右手臂屈肘，用反手握拍将球拍横举在腰间，拍面在身体左侧腰下。

左手拇指与食指捏住球的二、三根羽毛，球托朝下，球体或球托在球拍前对准拍面。

击球时，前臂带动手腕朝前横切推送，使球的飞行弧线略高于网顶，下落到对方前发球线附近（图18）。

反手发平快球时则要突然发力，拍面要有“反压”动作。

@图解高球技术

高球是自后场打到对方后场端线经过高空飞行的球。

高球分为正手、反手和头顶三种手法。

正手高球：

首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。

左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。

左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。

击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上）。

然后在后脚蹬地，转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。

击球后，持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前，与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上（图22）。

正手高球也可起跳击球，按上述要求做好准备动作，然后右脚起跳，随即在空中转体，并完成引拍击球动作。

击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。

反手高球：

当对方将球击到己方左后场区时用反手击高球。

首先判断好对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，移动步伐，最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右上方。

击球前，迅速换成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。

击球时，以上臂带动前臂，通过手腕的闪动，自下而上地甩臂，将球击出。

在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。

头顶击高球：

动作要领与正手高球基本相同，只是击球点偏左肩上方。

准备击球时，身体偏左倾斜。

击球时，上臂带动前臂使球拍绕过头顶，从左上方向前加速挥动，注意发挥手腕的爆发力击球。

落地时左腿向左后方摆动幅度大些（图23）。

@图解吊球技术

吊球是自后场打到对方前场向下坠落的球。

吊球技术分为正手、反手和头顶三种手法，按球的飞行弧线和击球动作的不同分为劈吊、拦截吊和轻吊。

劈吊击球前动作和打高球、杀球相似。

击球时用力较轻，带有劈切动作，落点一般离网较远。

拦截吊是把对方击来的平高球拦截回去