女生青春期卫生教育文档 2.docx
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女生青春期卫生教育文档2
一、人体发育的分期
婴儿期、幼儿前期、幼儿期、童年期、青春期、青年期
二、青春期的发育特点
1、什么是青春期？
青春期是一个童年走向成年过渡阶段（也指生殖器官开始发育到成熟的阶段）。
根据其发育特点，又把青春期分成青春前期、中期、后期三个不同的阶段。
出示女性生殖器官挂图：
女性生殖器官包括卵巢、输卵管、子宫、阴道，其中卵巢是女性主要的性器官。
生殖是产生生殖细胞、繁殖新个体的过程，也就是种族延续的过程。
卵巢产生卵子通过输卵管进入宫腔，输卵管是一对形状像喇叭的细管子，子宫的形状像一个倒放的梨，阴道是扁平的管状。
阴道的分泌物即白带，呈酸性，有防止病菌在阴道内繁殖的作用。
白带在拍卵期最多。
如果白带有异味、颜色等的改变，就要看医生。
2、什么是青春前期？
青春前期是女孩月经初潮或男孩首次遗精出现前的生长突增阶段，进入青春前期的年龄有早有晚，一般来说，女孩10岁左右，男孩12岁左右。
比以前提前两年。
3、青春期的发育特点：
青春是美好的。
女同学从12—13岁开始脱离儿童期进入青春期。
女性青春期发育特点如下：
（1、）最初是身高突增、乳房开始发育；（作为最早的青春期发育标志。
）
（2、）在10—12岁之间乳晕增大，类似肿快；（正常现象，不要乱挤）
（3、）12—13岁乳晕颜色加深，乳头突出，乳房增大。
呈半球型，此时不要束胸，以免妨碍乳房发育。
（约四年左右发育完成）。
这时同学们怕难为情，总是含胸，应挺胸。
（4、）乳房发育时，阴阜也长出，成熟时呈倒三角形分布。
（5、）13岁以后腋毛开始生长、胸围、肩宽、盆宽明显增加，脂肪积聚。
（6、）15岁以后，逐渐丰满、脸上出现痤疮、声音变尖。
（7、）17—18岁全身皮下脂肪丰满，尤其是胸、肩、臀部及耻骨处明显。
生殖器官也加速发育，皮肤较细腻、肌肉很发达，无喉结，乳房隆起，骨盆宽大，形成女性特有的丰腴体态。
第二性征开始出现。
第一性征是男女生殖器官。
三、青春期的保健
1、保持良好的情绪和愉快的精神状态。
2、加强营养。
3、生活要有规律，积极锻炼身体。
4、讲究卫生。
勤洗澡、头、脸，不要乱喊乱叫，保护好嗓子。
月经期卫生
一、什么是月经？
随着性器官的逐渐发育成熟，女孩到了一定的年龄，每个月会出现一次阴道流血的现象，这就是月经。
这是女性的正常现象。
月经的出现从进入青春期后，一直要持续到更年期入衰老之前。
月经是受女孩体内产生的激素支配引起的。
一般来说当女孩长到12岁至15岁时，她的性腺--卵巢就可以开始排卵，此时卵巢内可以产生两种激素：
雌激素和黄体激素。
这两种激素可以使子宫的内膜增殖变厚，然后由于排卵结束这两种激素分泌又急剧减少，增厚的子宫内膜得不到激素的支持，即急剧出现退行性变化和缺血坏死而脱落，并经过阴道流出体外形成月经。
可见，经血就是脱落的子宫内膜与少量血液的混合物。
二、什么是初潮？
第一次来月经称为月经初潮，它是青春期的重要标志之一，也是生殖器官成熟的标志。
一般在12——14岁左右月经来临。
三、什么是月经周期？
如何计算月经周期？
出血的第１天为月经周期的开始，两次月经第１天的间隔时间称为月经周期，因此月经周期的计算应包括月经来潮的时间。
有些妇女只计算月经干净的时间，这样就可能认为月经周期缩短了，临床上有的妇女常自诉月经不正常，一个月月经来潮两次。
其实仔细算来，月初及月末各来潮１次也是正常的。
正常月经周期为２８～３５天，周期长短可因人而异，提前或错后７～１０天可视为正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。
月经来潮的持续时间一般为３～７天，出血量在１００毫升之内，以第２～３天为最多。
月经血一般呈暗红色，不凝固，除血液外，还含有子宫内膜碎片、宫颈粘液及阴道上皮细胞。
四、经前或经期的反应
正常情况下，一般没有严重的不适感觉。
但有些会感到下腹部坠胀、腰酸、轻度腹泻或便秘，主要是由盘腔充血引起的。
乳房也会胀痛。
有的会出现疲倦、嗜睡，情绪波动大，烦躁不安，头晕，头痛及乳房胀痛等症状。
严重的伴有剧烈的腹痛，恶心、呕吐等症状。
一般不影响日常的工作、学习及生活。
五、月经失调面面观
1、功能失调性子宫出血
简称“宫血”。
指一次经血过多、天数过长，会出现头昏，眼花，甚至突然晕倒等严重的贫血症状。
这属卵巢功能失调而导致的不正常的子宫出血，要及时就医。
无其他器质性病变。
2、痛经
月经前后或经期出现腹痛或其他不适，以致影响生活及劳动者，称为痛经。
轻的会自行缓解，重的影响工作就要看医生。
3、闭经
女子达到性成熟年龄后，月经从未来潮者称原发性闭经。
月经曾来潮过，但以后有持续三个月以上未行经者，称继发性闭经。
六、月经期卫生
月经虽然是正常生理现象，但月经期间身体多少有些变化，如1、大脑兴奋性降低，容易出现精神疲倦、思睡；2、全身抵抗力下降，容易伤风感冒或患其他疾病；3、生殖器官的某些防御机能被破坏，如子宫内膜脱落使子宫壁形成了一个“大伤口”，阴道的酸性杀菌黏液被经血冲淡，子宫颈口又微微张开，盘腔充血使局部生殖器防御功能降低，很容易受细菌入侵而生病；4、加上流出的血液是细菌的营养物质，所以容易发生感染。
由于存在这些不利因素，如不注意经期卫生，就可能引起全身性疾病，因此一定要注意经期卫生。
⑴注意外阴清洁，因为行经期子宫内膜脱落，子宫腔成为大创面，加之血液是最适合细菌生长繁殖的好环境，所以在月经期间每天要清洗外阴1次；月经垫要用干净、质软、吸水性好的卫生纸或棉垫，以免行走时擦伤皮肤，最好选用消过毒的卫生巾或卫生纸。
⑵内裤要选用吸水、透气性能好、又不会引起过敏反应的纯棉布制品，不要与他人互相穿用，以防止交叉感染，并要经常洗换。
毛巾要经常在太阳底下暴晒。
⑶应避免精神刺激或参加过重的体力劳动或剧烈活动，不然抵抗力会进一步低下，从而诱发感染。
⑷严禁游泳、盆浴、阴道用药及阴道检查，否则会引起宫腔感染。
⑸上公共厕所最好选用蹲式便池，用纸时要从前向后揩拭，以防将肛门口的细菌带入阴道口。
⑹注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要，并避免淋雨、踏水等，可以防止发生痛经。
⑺。
少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，尽量减少食用生冷或辛辣食品保持大便通畅。
月经期大脑皮层的兴奋性下降，容易出现疲劳和嗜睡，感情波折也大，故最好不喝浓茶、咖啡等。
同时要注意有规律的生活和充足的睡眠。
[8]、月经期要保持情绪稳定，心情愉快。
因为精神紧张和情绪波动都会影响大脑皮层的调节功能，引起激素分泌的紊乱，导致月经失调。
过分的情绪波动还会引起月经停止或出血多。
所以女同学在经期一定要保持精神愉快、心情舒畅。
七、月经期生理、心理卫生指导
从生物学角度看，月经初潮是女子性发育进程中一次生理突变，对这一变化，各人的心理反应存在较大的个体差异，在月经来潮前后对女孩子进行必要的指导，使她们提前有思想准备，掌握生理和心理变化，有意识地克制自已，很有必要。
高段相当一部分女生在开始来月经的几天时间里，存在紧张、焦虑、抑郁心理，有的会影响正常的学习和生活。
此期要特别注意做好她们的心理疏导工作和月经生理卫生知识宣传工作。
要告诉学生，过去人们把月经来潮看成是不洁现象，认为是倒霉、不干净，其实，如果你能每月按时来月经，周期、经量都正常，说明你是一个健康的女孩。
尤其是第一次来“月经”，千万不要害怕和惊慌，相反应该感到喜悦，因为从此你将步入成熟，成为“大姑娘”了。
也不要害羞和隐瞒，应该马上告诉你的妈妈，她也会为你高兴，并且会告诉你该怎么做。
如果在学校，你应该求救老师，老师也会为你感到高兴的，而且会帮助学生解除燃眉之急的。
月经是指女性每月一次的阴道出血，这是一种正常的生理现象。
也是女性青春期发育初步成熟的标志。
女孩为何会出现月经呢？
首先要从女性青春期的生理变化谈起。
青春期女性的生理变化很大，比较突出的是生殖系统的发育成熟，大约在12~13岁左右，在中枢神经系统逐步发育成熟的基础上，激活了人体下丘脑--垂体--卵巢轴的生殖轴，使女性在出生时卵巢内许多未经发育的原始卵泡开始发育，随着卵泡的发育、卵巢产生周期性的激素变化，也就是周期性的分泌雌激素和孕激素，在内分泌激素的调节下，子宫内膜随之产生增生期及分泌期反应。
当卵巢内的黄体退化，孕激素和雌激素的量骤然减少时，子宫内膜就失去了这些激素的支持，于是就出现内膜坏死、脱落和出血，血液就从阴道流出，通常每个月一次，故称为月经。
一个月经周期大约为28~30天左右，提前或延后7天之内均属于正常范围。
月经持续时间一般为3~5天，有人在2~7天之间也属于正常。
一次月经血量大约50毫升左右，总量不超过80毫升都是正常的。
虽然月经是女性的生理现象，但在月经期间，身体和生殖器官局部抵抗力会稍有下降，若不注意经期卫生，容易引起生殖器官甚至全身性疾病，对日后的生育能力会带来不良的影响。
因此，注意月经期自我保健是十分重要的。
月经期的自我保健如下：
--月经期间所用的卫生巾要干净，并经常更换，以防感染；
--经期不可洗盆浴，要洗淋浴，以免不干净的水进入阴道造成感染；
--经期要保持外阴清洁，每日用温开水清洗外阴一次；
--经期禁止性生活，以免造成感染及其它不良后果；
--月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动。
女生青春期卫生知识讲座
第一篇生理、心理知识部分
一.女性一生各阶段概述
女性的一生从新生儿到衰老，是一个渐进过程。
它可分为几个阶段，但没有截然的界限，主要受遗传、周围环境、营养等条件的影响。
［新生儿期］从出生到二十八天内为新生二期。
特点：
胎儿在母体内受胎盘所产生的激素影响，子宫、卵巢、乳房均有一定程度的发育。
脱离母体后激素迅速下降且很快消失，所以有些新生儿出生后数天有假月经，有乳房肿大，还可分泌少量乳汁，但短期内会自然消失。
［幼年期］从出生二十八天后到十二岁左右。
十岁以前身体各部均持续生长发育，但生殖器为幼稚型。
１０岁左右起，卵泡发育，但不到成熟程度。
女性特征开始出现，子宫及附件逐步向骨盆内下降，乳房开始发育。
［青春期］从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期一般为１１－１２岁１７－１８岁左右。
主要表现（１）全身生长迅速，并逐渐向成熟过度。
（２）生殖系统发育，（３）第二性征发育，（４）月经来潮。
［性成熟期］是卵巢生殖功能及内分泌功能明显的时期，一般自１８岁左右开始逐渐成熟，持续３０年左右。
大多数女性结婚后还要经历（怀孕期、产褥期、哺乳期），完成养育下一代以使人类种族得以延续的艰巨任务。
就生理上而言是女性一生中最辉煌的时期。
［更年期］是妇女卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始萎缩的一个过渡时期。
最突出的表现为月经紊乱、经常性闭经、最后绝经。
一般发生在４５－５２岁之间。
［绝经期］此期卵巢功能进一步衰退，月经停止。
逐渐进入老年期。
2.青春发育期
青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期，占人类生长时期的一半或更多一些。
是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育趋于停止的时期。
青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟时期，也是决定人一生体格、体质、性格和智力水平的关键时期。
年龄范围女孩从１１－１２岁１７－１８岁。
女性一般较男性早２岁左右。
按照发育特点，又将青春期分为三期（１）青春初期：
指女孩月经初潮出现前的体格型态发育突增阶段，约持续２－３年在１０－１２岁。
（２）青春中期：
指第二性征开始发育后３－４年，月经初潮出现、形态发育的速度减慢，约１３－１６岁。
（３）青春后期：
指第二性征发育如成人，到体格停止发育这一阶段，约持续３年，女孩１７－１９岁。
青春发育期的特征表现为一系列的形态、功能、素质、内分泌等的剧烈变化，其中最突出的是生殖系统的发育。
第一性征
第一性征即女性生殖系统，分外生殖系统和内生殖系统两部分。
女性外生殖器官主要有阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、处女膜等外露部分，女性内生殖器官主要包括阴道、子宫、输卵管和卵巢等。
进入青春期后，下丘脑和垂体前叶迅速发育，并分泌和成人几乎相同的激素促使内外生殖器官的迅速发育。
如：
［下丘脑］释放出若干“兴奋”因子，这些因子作用于垂体，促使垂体发育，并释放有关的垂体激素。
［腺垂体］腺垂体接到下丘脑的“指令”，则加速制造、释放激素，发动青春期。
即下丘脑－腺垂体－内分泌腺（卵巢）轴运作。
其作用：
（１）分泌各种促性腺激素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素；（２）生长激素等。
总之，在这些多种激素的协同作用下，引起青春期一系列生长发育特征的出现。
这些激素对下丘脑及垂体又起反馈作用。
在促性腺激素的作用下，女性卵巢发育开始成熟，具有周期性排卵和分泌性激素功能。
（如：
卵巢在８岁以前是极小的，８－１０岁开始发育加快，到月经初潮时，卵巢达到成熟重量的３０％，子宫的发育从１０－１８岁呈直线上升，由原来的１：
１增加到２：
１长度增加一倍，使阴道变长、变宽，黏液腺发生并排出大量分泌物，出现月经初潮。
第二性征
即生殖器以外的伴随着性器官的发育而发育的特有的体征。
主要指乳房、阴毛及腋毛。
通常以乳房发育为最早指标，在１０－１２岁之间，乳晕增大，类似肿块，以后乳房增大，乳头突出。
阴毛的出现约和乳房开始发育时间相近。
腋毛的发育一般比阴毛晚半年，到成熟时阴毛呈倒三角形分布。
第二性征发育出现的年龄和顺序有明显的个体差异。
另外，脂肪积聚于阴阜、肩、胸部、臀部、骨盆增宽变大形成女性特有的体态
月经的概念
［什么是月经］月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，即月经。
［月经初潮］月经初潮是女孩进入青春期的重要标志之一。
初潮年龄波动在１０－１６岁之间，平均１３－１５岁。
因初潮时卵巢功能并不稳定，在初潮后１/２－１年时间内月经周期不规则，这是正常现象。
月经初潮过早的女孩，其他方面表现还不成熟，而月经初潮晚的女孩，其他方面则已较成熟。
月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为月经周期。
一般为２８－３０天，提前或延后７天仍属正常范围。
一般说来，每个女性的月经周期有自身的规律。
月经期为持续出血的天数，一般为３－７天。
一个月经的出血量一般２０－１００ＭＬ之间，个体差异较大。
月经的第２－３天时因内膜剥脱最多，所以出血量也最多。
随着子宫内膜的修复，经血逐渐减少，待子宫内膜全部被修复，出血停止。
在进入正常月经周期后，有时在特殊情况下，如：
激烈的体育运动或重体力劳动，或生活环境的改变，或情绪方面的改变，会导致痛经和各种不同类型的月经失调。
如月经过多或过少，经期提前，或延迟。
一般在特殊因素过后或逐渐适应了新环境，就会在短期内自然恢复正常。
若月经周期延长到６个月以上或一次经期超过１１天，或痛经症状逐月加重，均属不正常现象，应该就医诊治。
［经前期紧张症及痛经］月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前期紧张症，一是痛经。
经前期紧张症表现在月经来潮前一周左右开始出现情绪方面的异常，如精神紧张，烦恼易怒、乏力、失眠、头痛、注意力不集中等；有的出现身体表面水肿，如手、足、面部浮肿、腹胀、腹泻、乳房乳头胀痛，月经来潮后，症状会明显减轻。
经前期紧张症是雌激素和孕激素的比例不正常及体内钠和水贮留过多所引起。
轻度的经前期紧张症不用治疗，也不影响学习和工作，只要避免精神紧张，转移注意力，少吃盐、少喝水，即可减轻症状。
严重的可在医生指导下服用少量镇静剂。
痛经是月经前一、二天或月经第一天开始出现腹痛或其他不适。
痛经的部位大多发生在下腹部，有时扩散到后腰部、外阴部及肛门等处。
一般痛经不严重不需治疗，可以用物理疗法如：
热敷腹部、洗个热水澡、做柔软操（有ＶＣＤ示范），少吃或不吃刺激性食物。
严重者伴有脸色苍白、出冷汗、恶心、呕吐、腹泻、尿频等症状应去医院就诊。
二、青春期的心理特点
青春期是心理发展的一个重要转变期。
尽管在生理上已经渐趋成熟，心理却仍然很幼稚、单纯。
主要特点是半成熟、半幼稚、独立性与依赖性、冲动性与自觉性等矛盾的交织发展时期。
主要表现在以下几点：
1.自我意识迅速发展。
指自己的认识与评价。
开始把自己作为思考对象“我长得漂亮不漂亮”、“我聪明吗？
”开始注意自己的打扮，喜欢照镜子，并十分留意周围人的眼光、态度及对自己的评价等。
2.成熟感产生且日益强化。
3.性意识迅速觉醒。
一方面对自己的性别特征十分关注，对性心理一系列变化感到惊奇、兴奋或困惑、惶恐。
另一方面对异性的情感发生一系列变化，由儿童期的厌恶、疏远，到亲近等。
4.情绪、情感不稳定。
情感体验丰富，对新鲜事物充满情趣，但起落较大。
5.从思维发展来说，抽象逻辑成分已经在一定程度上占有优势，思维的独立性和批判性也有显著的发展。
6.在意识活动方面，常立志、志无常、果断与轻率同时并
第二篇 青春期的生理、心理保健
月经的个人卫生
月经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，阴道酸性分泌物被冲淡，所以要特别注意搞好个人卫生。
1.月经期要注意选择信得过的卫生巾。
初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期及时更换。
2.保持外阴清洁。
月经期间，如有可能要经常用干净的温水擦洗外阴。
清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水流进阴道。
洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。
勤洗澡、勤换内裤。
3.注意保暖。
月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。
避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚；也不要坐凉地，在夏天要避免吃过多冷饮。
4.注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，注意保暖，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣生冷等有刺激性食物，保持大便通畅。
5.保持精神愉快，情绪乐观、稳定。
在月经期最好多听听音乐，或做一些喜欢做的事情。
女孩往往因身体的某些不适而抑郁、易怒或情绪波动，以致影响月经，而保持心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。
6.要参加适当的体育活动。
运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。
另外，适当的体育活动还可促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹部坠胀感觉。
对于身体健康，月经正常的青少年，宜做些比较缓和、运动量不大的体育运动。
如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。
避免剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。
如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。
嗓子的保护
中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。
一般女孩从１３－１４岁开始，这时期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。
变声期保护嗓子的方法是：
１、不要大声叫喊。
因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。
２、不要勉强去用力尖声唱歌。
３、在唱歌、讲话后不要马上和冷水、吃冷饮。
因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。
４、少吃辛辣厚味的食物。
饭菜不过热、过冷。
５、不吸烟、不喝酒，因为香烟中的有害物质直接刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚,声带黏膜干燥、粗糙，引起血管扩张。
饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。
６、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。
切莫盲目过分用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。
乳房卫生
乳房主要承担哺乳功能。
女性于青春期前后开始发育。
乳房位于胸前部、胸大肌和胸筋膜的表面。
成年女性乳房呈半球形，紧张而富有弹性。
乳房中央有乳头，其顶部有输乳孔管的开口。
乳头周围色素较多的皮肤区称乳晕，表面有许多小隆起，其深部即乳晕腺，分泌出的脂状物可湿润乳头。
乳晕和乳头的皮肤较薄弱，容易损伤。
隆起的乳房体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。
为保护乳房更好的发育，女孩应该掌握一定的自我保护技能。
乳房的自我保健有：
1.首先乳房的发育存在着个体差异。
（１）乳房发育开始有早晚，大多数女孩早点或晚点并不意味着不正常。
发育开始的早晚除与营养因素有关外，还与遗传因素有一定的关系。
（２）乳房发育不仅开始的年龄不同，速度也不同。
（３）发育开始的早晚与发育速度的快慢没有关系。
一些开始晚的女孩，有的发育慢，有的却很快。
（４）发育开始的早晚与乳房的大小无关。
（５）有一些女孩，她们的两个乳房发育速度不一样，使得两个乳房大小不一。
这是由于一侧乳房先于另一侧发育，或者一侧乳房的发育速度大于另一侧所致，绝大多数女孩发育成熟时，两侧乳房的大小基本上是一致的。
2.忌束胸
如果女孩把胸部束得紧紧的，就影响肋骨、胸骨和膈肌的运动和正常的呼吸以及胸部发育，使胸廓狭小，肺活量降低，还会影响乳房发育和将来的乳汁排泄，甚至引起乳房良性浅表血栓性静脉炎。
3.忌过早用胸罩
女孩在乳房没有发育成熟之前（从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离不足１６厘米），不宜戴胸罩，否则会影响乳腺的正常发育和日后的哺乳功能。
4.忌不及时用胸罩
女孩乳房发育成熟后，应及时使用胸罩。
乳房主要由乳腺管、乳腺泡和脂肪组成，没有肌肉组织，支撑它们的是结缔组织，这种结缔组织象一张绷紧的纤维网，起支撑作用弱，没有弹性。
如果不及时使用胸罩，乳房就容易松弛、下垂，尤其是喜欢运动的女孩，过分伸张开的乳房就不能恢复到原来的形状，使乳房变形。
所以要适时佩带胸罩。
要选择大小适中的优质棉布胸罩，同时要勤洗换，保持清洁卫生。
5.全面营养，以保证身体正常发育和乳房发育的需要。
6.加强体育锻炼。
经常做健美操或跳健美舞，可充分展现青春少女生机勃勃、健康向上的自然美。
7.每月做一次乳房自检。
最佳时机是月经期刚过。
即观察和触摸。
触摸时注意乳房、胸壁和腋窝有无肿块或增厚。
排除乳房肿瘤。
青春痘
青春痘在青少年中有６０％左右会发生青春痘，有的人要到３０岁以后才会消失。
青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象。
如果青春痘不多，不必介意。
如果长得太密并已发炎，就要进行治疗。
迄今为止，虽未发生有效的方法可以防止青春痘的发生。
但是，一旦出现青春痘，给予适当照料或尽早治疗，仍可控制病情发展。
出现青春痘千万不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发言，造成不良后果。
做到（１）多吃清淡食物，少吃油腻和甜食。
葱、蒜、辣椒、咖啡等有刺激性作用的食物尽量少吃。
多吃一些富含纤维素和维生素Ｂ、Ｃ、 Ｅ的食物；注意保持消化顺畅，防止便秘，不吸烟，不喝酒。
（２）避免精神紧张，保持乐观情绪。
女孩子要积极治疗月经失调。
（３）经常保持皮肤清洁。
常用温水和无刺激性肥皂清洗脸部。
用毛巾轻轻摩擦皮肤，使皮脂排泄出来。
不要用雪花膏和其它油脂类化妆品擦脸，以免阻塞毛囊孔和皮脂腺开口，加重症状。
青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。
一般来说，女孩子的青春期比男孩子早，大约从10－12岁开始，而男孩子则从12－14岁才开始。
不过，由于个体差异很大，所以，通常把10岁至20岁这段时间统称为青春期。
青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的的高峰。
这一期间，不论男孩或是女孩，在身体内外都发生许多巨大而奇妙的变化。
因此，掌握和了解这一时期身体内的变化，对孩子顺利渡过青春期来说，无疑是一件十分重要的大事。
青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个孩子由儿童到成年的过渡时期。
在这个时期，个性性发育成熟，已经可以生育。
由此可以看出，青春期主要是以生理上的性成熟为标准而划分出来的一个阶段，它与从心理或社会方面划分出的人生阶段有重叠。
在人体生长发育阶段，青春期占一半或更多一些时间。
青春期目前在各国并没有一致的年龄范围，一般指13、14岁-17、18岁这个阶段，在心理学上，它又称为青年初期，相当于教育学上的中学阶段，以身体的急速成长为特征。
而青年期除了包括青春期外，还将延续至25-30岁。
由于男性的性成熟比女性晚一年左右，所以可以把男性的青春期年龄范围确定为14-18岁。
偏早或偏晚1～2年，都
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