跳绳活动记录表.docx

跳绳活动记录表.docx

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跳绳活动记录表

活动时间

第一周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动项目

单摇

活动

活动内容：

单摇

1四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

2正面接力、跑跳形式进行。

活动过程：

出勤点名

准备活动，热身。

1、纪律以及安全教育。

过程及内容准备活动

3、讲解跳绳的动作要点。

跳跃时上下协调配合，手腕有节奏的抖动，使跳绳迅速地绕身体运动。

4、分组练习：

每个学生进行跳绳练习，有往前跳绳、有往后跳绳。

活动

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

效果及总结

活动时间

第二周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动

活动内容：

单摇

1四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

2正面接力、跑跳形式进行。

活动过程：

出勤点名

准备活动，热身。

1、纪律以及安全教育。

过程及内容准备活动

3、教师示范并讲解动作要领。

4、学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、组内学生个人技能展示。

6、以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

总结

活

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

动效果及

活动时间

第三周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动

活动内容：

单脚跳

训练重点：

1四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

2以组为单位、比赛进行。

活动过程：

1、热身运动。

2、40秒的单跳练习。

过程及内容

3、教师示范并讲解动作要领。

4、学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、组内学生个人技能展示。

6、以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

效果及总结

活动时间

第四周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动

活动内容：

单脚跳

训练重点：

1四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

2以组为单位、比赛进行。

活动过程：

1、热身运动。

2、40秒的单跳练习。

过程及内容

3、教师示范并讲解动作要领。

4、学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、组内学生个人技能展示。

6、以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

效果及总结

活动时间

第五周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动

活动内容：

交叉跳训练重点：

1四列横队、单绳跳热身。

2跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

活动过程：

1、热身运动。

2、40秒的单跳练习。

过程及内容

3、教师示范并讲解动作要领。

4、学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、组内学生个人技能展示。

6、以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

效果及总结

活动时间

第六周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动

活动内容：

交叉跳训练重点：

1四列横队、单绳跳热身。

2跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

活动过程：

1、热身运动。

2、40秒的单跳练习。

过程及内容

3、教师示范并讲解动作要领。

4、学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、组内学生个人技能展示。

6、以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

效果及总结

活动时间

第七周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动

活动内容：

花式跳

训练重点：

1跳单绳的基础上，加入单脚跳。

2分组比赛。

活动过程：

1、热身运动。

2、40秒的单跳练习。

过程及教师示范并讲解动作要领。

4、学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、组内学生个人技能展示。

6、以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

效果及总结

活动时间

第八周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动

活动内容：

花式跳

训练重点：

1跳单绳的基础上，加入单脚跳。

2分组比赛。

活动过程：

1、热身运动。

2、40秒的单跳练习。

过程及内容

3、教师示范并讲解动作要领。

4、学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、组内学生个人技能展示。

6、以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

效果及总结

活动时间

第九周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动

活动内容：

集合游戏

训练重点：

分4组，对面放四个球。

起点人跑跳绳过去，换球运回。

下个人运球换回绳跑跳过来，依次循环接力。

活动过程：

1、热身运动。

2、40秒的单跳练习。

过程及教师示范并讲解动作要领。

4、学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、组内学生个人技能展示。

6、以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

效果及总结

活动时间

第十周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动

活动内容：

花式跳

训练重点：

1单绳反跳。

2单脚跳基础上加入交叉跳

活动过程：

1、热身运动。

2、40秒的单跳练习。

过程及教师示范并讲解动作要领。

4、学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、组内学生个人技能展示。

6、以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

结

活

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了动效生的意志力和团队意识。

活动时间

第十一周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动内容：

双人跳

训练重点：

①

两人组，人带

」个，双脚单跳。

②

配合默契、比赛。

活动过程：

1、

热身运动。

2、

40秒的单跳练习。

活动

过程

'及教师示范并讲解动作要领。

4、

学生分组自主练习,

教师巡视指导。

5、

组内学生个人技能展示。

6、

以组为单位、比赛进行

7、

交流、讨论、总结练习中的心得体会。

结

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣,

锻炼了

活动

yJ学

生的意志刀和团队意识。

活动时间

第十二周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动内容：

双人跳

训练重点：

①

两人组，人带

」个，双脚单跳。

②

配合默契、比赛。

活动过程：

1、

热身运动。

2、

40秒的单跳练习。

活动

过程

'及教师示范并讲解动作要领。

4、

学生分组自主练习,

教师巡视指导。

5、

组内学生个人技能展示。

6、

以组为单位、比赛进行

7、

交流、讨论、总结练习中的心得体会。

结

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣,

锻炼了

活动

yJ学

生的意志刀和团队意识。

活动时间

第十三周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动内容：

双人跳

训练重点：

①

单脚跳热身。

②

两人一组同上。

活动过程：

1、

热身运动。

2、

40秒的单跳练习。

活动

过程

'及教师示范并讲解动作要领。

4、

学生分组自主练习,

教师巡视指导。

5、

组内学生个人技能展示。

6、

以组为单位、比赛进行

7、

交流、讨论、总结练习中的心得体会。

结

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣,

锻炼了

活动

yJ学

生的意志刀和团队意识。

活动时间

第十四周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动内容：

双人跳

训练重点：

①

单脚跳热身。

②

两人一组同上。

活动过程：

1、

热身运动。

2、

40秒的单跳练习。

活动

过程

'及教师示范并讲解动作要领。

4、

学生分组自主练习,

教师巡视指导。

5、

组内学生个人技能展示。

6、

以组为单位、比赛进行

7、

交流、讨论、总结练习中的心得体会。

结

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣,

锻炼了

活动

yJ学

生的意志刀和团队意识。

活动时间

第十五周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动

活动内容：

绑跳

训练重点：

绳一头绑脚上、做单脚跳

9周双人绑跳

1两人一组同上。

2另一人沿一旁、双人一起脚。

活动过程：

1、热身运动。

过程及40容秒的单跳练习。

3、教师示范并讲解动作要领。

4、学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、组内学生个人技能展示。

6、以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

结

活

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了动效生的意志力和团队意识。

活动时间

第十六周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动

活动内容：

绑跳

训练重点：

绳一头绑脚上、做单脚跳

9周双人绑跳

1两人一组同上。

2另一人沿一旁、双人一起脚。

活动过程：

1、热身运动。

过程及40容秒的单跳练习。

3、教师示范并讲解动作要领。

4、学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、组内学生个人技能展示。

6、以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

结

活

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了动效生的意志力和团队意识。

活动时间

第十七周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动

活动内容：

双跳

训练重点：

1单绳跳热身

2双飞跳

活动过程：

1、热身运动。

2、40秒的单跳练习。

过程及教师示范并讲解动作要领。

4、学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、组内学生个人技能展示。

6、以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

结

活

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了动效生的意志力和团队意识。

活动时间

第十八周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动

活动内容：

双跳

训练重点：

1单绳跳热身

2双飞跳

活动过程：

1、热身运动。

2、40秒的单跳练习。

过程及教师示范并讲解动作要领。

4、学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、组内学生个人技能展示。

6、以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

结

活

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了动效生的意志力和团队意识。

活动时间

第十九周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动

活动内容：

单双飞跳

训练重点：

1单跳热身。

2单跳时穿插双跳

活动过程：

1、热身运动。

2、40秒的单跳练习。

过程及教师示范并讲解动作要领。

4、学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、组内学生个人技能展示。

6、以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

结

活

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了动效生的意志力和团队意识。

活动时间

第二十周

活动地点

操场

活动指导

裘彩虹

活动人数

活动

活动内容：

单双飞跳

训练重点：

1单跳热身。

2单跳时穿插双跳

活动过程：

1、热身运动。

2、40秒的单跳练习。

过程及教师示范并讲解动作要领。

4、学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、组内学生个人技能展示。

6、以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

结

活

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了动效生的意志力和团队意识。