散打课心得体会.docx
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散打课心得体会
散打课心得体会
【篇一：
散打学习心得体会】
关于散打课的心得体会从最初的只是好奇而选修了武术散打课，到后来的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在
这门课上完成了这样的转变，也一点一点感受着散打所拥有的魅力。
就在第一节课时候，老师先教给了我们抱拳礼，并解释了它所拥有的含义，简单说就是
五湖四海皆兄弟，这就表明了散打作为一项竞技运动所拥有的包容性，和其独特形式。
而我
们这一群由于各种原因聚在一起学习散打的学生，也得以相互结识，感受一种艺术并领悟其
中的各番道义。
之后又通过数节课的学习与训练，我也以亲身经历验证了老师的散打是体育项目中最累
的一项的说法。
每次课上的小游戏，期间的关于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滚与摔法
的学习和重复，还有最后的体能训练，都是对体力的一种巨大考验。
但是通过这种种的练习，
才能够发展一人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，这也应是散打所以锻炼人的精髓所在；
同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智。
通过以双方互相对抗为运动形式，
使人身心得到全面的锻炼。
而坚持散打训练，既可强筋骨，壮体魄。
又可以培养练习者勇敢、
顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
而我通过这一段时间以来的学习，锻炼与磨砺了自己的体力和意志，同时收获了许多东
西。
在这期间，我也得到了老师的一些指点，让我对散打有了更深的了解，领悟了很多道理。
散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，它的训练不只有武术那种爆发与力的美感，
更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。
散打中无论是拳与腿的动作，都是最简单而实
用的技术。
不是所谓的花拳绣腿，却能在现实生活中给人诸多帮助。
最后还要感谢老师的平易近人与辛勤教导，让我知道了许多关于散打的知识，同时也在
老师身上学到许多自己以前不足的东西。
希望会有更多的人在老师的指导下感受散打的魅力，
领悟个中道理。
篇二：
散打心得散打心得
这个学期，我们先进行了基础动作的学习，再学习了组合动作的组合搭配、摔法练习，
通过基础动作与步法的组合演练、组合动作打沙袋、摔法演练检验我们一学期的收获。
基础
动作方面，我们主要讲了实战姿势、基本步法、基本拳法和基本腿法。
基本步法包括滑步、
垫步等。
基本拳法包括直拳、摆拳。
基本腿法包括鞭腿、侧踹腿和正蹬腿。
正如老师所讲，
我们要扬长避短，把自己的长处在组合动作中显示出来。
我想这也是我们这学期学习的最大
收获之一。
而我也得到了应有的回报，伴随而来的是身体比以前更加的的强壮，浑身的充满的疙瘩
肉使我更加的结实，更加的有力量，呵呵这一点是我比较欣慰的，因为以前的我比较瘦弱，
跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑，而现在我充满了自信，从精神上产生一种张力，
有勇气去直面人生的各种考验，毛爷爷教导身体是革命的本钱，做一个有血有肉的好男儿，
我想这一点我做到了！
散打是从我国传统武术中总结出的一种简练而又极具杀伤力的格斗技术。
学习散打从某
种意义上说也是对我国传统武术的一种继承和发展。
散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，
攻防是一对矛盾体，在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练
的。
经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地
做出相应的防守和防反动作。
在激烈的打斗中击中比没有经过散打训练的人较为容易，同时
也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。
妇女掌握几种散打技术，
对防身更有好处，因为妇女因其固的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，妇女在与
歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。
公安人员和武警
战士、保卫人员等掌握一些散打技术，对保卫人员生命安全，维护国家财产，打击犯罪分子，
对他们使用铁的手腕能起到圈套的作用。
散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培养机
智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。
至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会
到，散打运动员的强健体魄是从散打训练中得到的。
散打能增强我们体魄、培养我们的意志
品质，这是我们学习散打课的另一个主要收获。
为期一学期的散打武术学习已宣告结束，在这半年的训练中我感觉收获颇丰，虽然已经
过去很长一段时间了，但它确实影响了我，我想在我以后的人生道路上这中影响会一直延续
下去。
我们学习散打，不仅能强健体魄，而且能培养优良的意志品质，这也是当今时代对我
们大学生的要求。
学习散打我们能自我保护，这也是当今社会不是完美社会的一种要求。
学
习散打，我们不仅传承了我国传统武术的创新成果，更体会到一种体育竞技精神。
为期一学期的散打武术学习已宣告结束，在这半年的训练中我感觉收获颇丰，虽然已经
过去很长一段时间了，但它确实影响了我，我想在我以后的人生道路上这中影响会一直延续
下去，成为我生活的一部分，现在每天刚起床十个双拳撑地式的拳卧撑是必须的。
而我也得到了应有的回报，伴随而来的是身体比以前更加的的强壮，浑身的充满的疙瘩
肉使我更加的结实，更加的有力量，呵呵这一点是我比较欣慰的，因为以前的我比较瘦弱，
跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑，而现在我充满了自信，从精神上产生一种张力，
有勇气去直面人生的各种考验，毛爷爷教导身体是革命的本钱，做一个有血有肉的好男儿，
我想这一点我做到了！
还记得上第一堂课时，闲谈时我看到教练肥胖但不臃肿的体格就突发奇想问他：
怎么才
使自己胖起来？
（因为胖才能消耗脂肪长肌肉）结果他的回答令我既吃惊又无奈：
多吃饭！
只
要你每顿饭比别人多干掉一份米饭你就会胖起来，哈哈，多浅显的道理啊，多吃多长膘这连
猪都知道啊！
而我却在每天的一日三餐中把它忽略的可怜。
据说我们教练是全国散打冠军柳
海龙的师兄（不过是上青年班时，这是我后来打听到的），能得到这样的教练的指点也算值了，
而在以后的就餐中，我每顿饭就多加了一份米饭，有时吃两份，有时甚至吃三份!
呵呵刚开
始时确实不太适应，现在已经习以为常了，两三份米饭瞬秒。
我是那种吃的再多胖的也不明
显得那种，农村人经常说的“口袋肚子”，我想这如果这一点用在年轻女孩子身上多好啊呵呵，
其实，我非常的的崇拜小说中像猛张飞、岳飞、李元霸这种既身体强壮，武艺超群，又能率
众横扫千军的英雄人物形象，这拿到今天就是优秀的企业家或者国家干部，这也是我学习散
打的一个重要原因（我宁愿做一个将才也不愿做一位帅才）。
散打运动是我国优秀的武术运动，它不像跆拳道、空手道那样一招一式讲究规矩体面，
它在乎的是一种灵活制敌的本领，这在最近备受瞩目的中泰武术交流中，泰方以1：
4惨败的
结果中就能体现出来。
说道自由也不完全是，它还是有一定的章法的，还记得我在学习侧踹
腿时，教练为了使我们踢得规范，特意准备了一个小竹条，抽到身上那个疼啊。
我也有幸体
验到了，最后训练结束我们每个人的腿上都收获了美丽的伤痕呵呵。
谨以此篇记录大学散打兴趣班的点点滴滴，以后如果再有人跟我交流武术心得时别把我
当成门外汉我就很很欣慰了。
篇三：
散打学习感想散打学习感想
-09373011任菁菁
体育课，一向是大部分女生的噩梦。
尽管到了大学，上体育课的机会少了很多，但是随
着锻炼的更少，身体体能的逐渐下降，每次上体育课都会比上学期来的辛苦。
这也可以在基
本体能测试看出来，虽然仰卧起坐还是能够短时间练出来，但是中长跑就一下子暴露了平时
缺乏运动的不良生活习惯。
起初真的是单纯觉得这门课不用在夏季学期到外面曝晒太阳，而
且觉得散打就是挥挥拳套就好了，仿佛也不会太累，就把它放到选课名单上了。
由于上散打
课之前还有课程，匆匆忙忙就赶过来了，导致一开始的伸展下腰反而变成了最痛苦的部分。
给老师一个小小的建议，如果是一点半的课的话，能否不做下腰这个伸展呢？
并不是下腰有
多难，而是刚下课吃完饭，做下腰的时候总想吐，然后一节课的胃都很不舒服啊，希望老师
能够有所改善。
不过上了散打课，我的确觉得散打是对体力与意志的很大磨砺，不仅让我学
会了这种拳法腿法，在课程的后段还学会了可以运用到生活中的逃脱术，让我领悟了很多很
多。
刚开始练习散打的时候，老师要求比以前我上过课的体育老师严多了。
毕竟“严师出高
徒”嘛。
况且这是一门关系到我们学生身体安全又多少带有一定风险的课程，如果稍不留神
就会不仅伤到自己，而且很容易伤及到其他的同学。
所以老师每堂课一开始在做完准备运动
后都会叫我们回顾一下之前学过的拳法、腿法和套路。
在我们一组组回顾动作的时候，老师
在一旁紧紧地盯着我们每个人的动作，一丝不苟地指正我们。
即使那个动作是很早之前已经
强调过，而且已经重复演示好几遍的，老师也还是会不厌其烦的一个个纠正。
其实老师大可
以像以前我上过课的体育老师那样，轻轻松松地过一堂课，可是老师并没有这样做，正是老
师的严格教学，严肃的招式练习，成就了我们每一次的挥汗如雨。
老师言传身教，旨在让我
们能够真正学好散打。
并没有像以前的体育课那样浑浑噩噩就过去了，没有学到多少，很快
就把那些体育知识忘得一干二净。
可是，我相信这门散打课的拳法、腿法和套路招式在以后
的日子或许可以派上用场，让我们终身受用。
我们散打课上的内容没有一件是糊弄人的，每一招每一式，都有它独特的效果，我们必
须认真的学习和体会。
散打的训练不但有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥
着它优越的实效作用。
散打中无论是直拳、摆拳，还是踢、踹的动作，都是最简单而实用的
技术，是实实在在的东西，没有花拳绣腿。
刚开始的时候总是有些不适应。
体能的不足和身
体的不协调导致动作的不规范。
无论是力量还是速度总是或多或少的不符合要求。
出拳的力
度不够、脚步的迟缓以及防守动作的生疏，直接导致了无论是温故旧动作还是学习新动作，
老师都要用很长时间纠正我们，一个个动作慢慢分解给我们看。
正因为如此，看到老师上课
那么认真用心，我们上课比以前上体育课态度认真了许多，也会私下讨论如何把动作做协调
正确，我们就在锻炼中提高，在失败中前进。
然而在练习中伤痛是不可避免的，或者扭伤，
或者摔伤，或者击伤，但是我们都没有轻易的请假偷懒，虽然散打课结束以后，我们总是因
为练习踢沙包的扭动而浑身酸痛。
在一遍又一遍的练习中，我逐渐体会了散打的要领，从备战姿势，出拳方式（终于不是
只挥动拳，而是用腰部的力量），上步的速度，步伐移动，腾挪躲闪等等。
毕竟散打是一门出
色的个人身体对抗技术，经历了多少代人的修补完善，所以一招一式中蕴藏无数奥秘，每一
个招数出拳出腿都有它的道理，怎么攻，怎么防也有他的独特之处，同一个部位的攻守竟然
有其他许多一样效果的方式。
就在一次又一次的联系与对战中，我深深的感受到了散打能够
带给我们的不仅仅是强身健体，而且或许散打更是一种人生的哲理，是一种对待人生的方法。
人生在世，就和散打一样，要到达同样的效果可以用很多不同的方式，刚柔并济，不仅仅要有勇，更要有谋。
就像在散打中，不要因为进攻而把保护的手臂放下来一样，要
做到攻守兼备。
短短的一学期很快过去了，也意味着我将要和散打这一门课程说再见，然则散打将会伴
我一生。
通过这半年的学习，我不但从老师的身上学到了关于散打的有关知识，在散打课上
让我释放生活与学习上的压力，也悟出了做人做事的原则和道理，它们将和老师认真一丝不
苟的教学方式一起，永远刻在我的大脑中，影响并指导我今后的人生，让我在以后的人生路
上走的更顺！
在最后仅以最衷心的祝福，献给辛勤无私教导我的老师，愿他身体健康，希望
在他的教导下有更多的人在更好的环境下更好的学习散打，强身健体，并能够从中领悟散打
的人生哲理！
篇四：
散打心得体会学习散打心得体会
作为一名体育教育专业的大三学生，经历了大一、大二两年的适应，我们已经适应了大
学的学习方式和氛围，为了鼓励大学生能够选择自己喜欢的课程，大二我们可以在很多门科
目中进行自我选择。
体育作为一门必修课，是大学生活中不得不学习的一项。
而自幼身体素
质并不好的我，每次因为体育成绩的不理想而导致分数被拉下，这已经让我充满了无奈，但
是，作为大学期间必修的一门课程这又让我不得不学习下去。
在第二节课上，老师先让我们绕操场跑步两圈，接下来，又由一队队长带我们做了，一
系列如正踢、内摆、外摆、垫步跳、旋转跳等活动动作，这一系列活动下来我本以为终于能
休息了，可谁知老师并未随我们的心愿，反而教了我们几个动作。
首先，更让我们双手交叉
站直身体向上拉伸，他为这取了个名字叫“顶天立地”.很大气，很符合我们的动作，更符
合我们的心态。
接下来，让我们向拉伸，抻拉自己的双臂，随之双臂一前一后，两手相拉，向体侧弯曲，
这样一个简单的动作，并不是每个人都能做到，但很幸运的是我做到了，继而，他为这个动
作也起了名字叫“能屈能伸”。
并告诉我们，不论遇到什么样的事，都要放平心态，让自己能
屈能伸才能度过难关，获得成功。
最后，教我们面对阳光，闭上双眼，挺起胸膛，深呼吸，不断地清除杂念，用平和的心
态去考虑，去思想。
他管这叫“心胸宽广”。
不论未来的日子里，我遇到了什么样的困难，至少我会记得，在大学的散打课上，有这
样一位老师，他教会了我做人、做事的道理，做人要顶天立地，做事要心胸宽广，遇到困难
挫折，要能屈能伸。
这将是我未来人上旅途中一笔重要的精神财富。
更何况，这样的知识还
是让我们用肢体表达出来的，更能激励自己，不断的努力。
在散打课上，老师教会了我们散打的基本动作，如直拳、勾拳、摆拳，夹肩摔、搂肩摔
等。
并且，告诉我们一些基本要领，在不断的练习中，虽然还不标准，但是我们已经能够不
断地施展出来了。
在学习摔法之时，老师怕我们出危险，不断地提醒、演示，教导我们在能
够学习之时，更能够保护自己的伙伴免受伤害。
因为我们是一个团体。
时至今日，我仍念念不忘的仍是，当初课上做的一个小游戏，当时整个团队每一个人围
绕老师，坐成一圈，将自己交给身后的伙伴，在老师不断的数数声中，虽然我们失败了两次，
而且失败后迎来的是更痛苦的惩罚，但最终，在大家的团结努力下，我们终于取得了最终的
成功，现在我还记得当时每个人虽然累但仍然高兴地场面。
接下来，我们在操场坐成一圈，
老师让很多人发表了自己的感想，最后在老师的总结下，我们得到了一个道理，只有团结，
和每个人不放弃的意志才能获得团队最终的成功。
大二上了散打课，不仅不会让我后悔，反而是我人生中的一笔重要财富，在未来的日子
里我会记住课上的每一次累、每一次苦、每一次喜悦。
人生最重要的正是这种不断学习、不
断进步的体会。
从磨练中增长知识，鼓励自己不断地前进，终有一天，会达到成功的顶峰，这就是我在这半年散打课中得到的最宝贵的心得和体会。
未来的路还很长，但是在散打
课上学习的这种精神，会一直陪伴着我，因为精神的力量是巨大的，而鼓舞人的精神更是会
激励并陪伴着一个人久远的，从生活中汲取应用于生活，不断地实践，才会反复久远，获得
无穷的伟力。
篇五：
学习散打课体会学习散打课体会
本学期在世界散打冠军兼班主任孙老师的带领下开始接触到这项体育运动。
这12周每周
一次的课程，对我们来说学时不算太多，上这门课要想达到孙老师这种程度，对我来说这辈
子是遥不可及的，但学好这项运动的本领和技术是可以循序渐进的。
一开始接触三大我觉得这是一项攻击性比较强烈的对抗项目，危险性也很大，学习掌握
好散打的基本要领后主要在发生紧急危险情况以防身、自救的一种本领。
所谓“九层之台，
起于垒土，千里之行，始于足下。
”这学期的散打课，全是从“0”基础开始学起的。
有以踢、
打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。
这些都是很基本的要领。
只有打好基础，稳扎稳打，
后面的才会车在马前。
现代的“打”和古代的“打”有着相似的地方，比如在散打中双方总想办法击中对手，
而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。
古代有《孙子兵法》和《三十六计》，
散打也是需要依靠战术、技巧才能赢。
散打的特点体现在以下3各方面：
动作快、反应快、
移动快。
令我影响最深的是抱摔：
当刚被抱住，以脚缠对方腿外侧，避免一条腿被抬起来。
也可深入对方裆部内侧。
一手或双手下按对方头部，同时被抱腿用力向下蹬，好像要用脚把
天扯下来一样。
快结束本学期的散打课，自己真的是受益匪浅，本身的自身条件就属于小肌肉群类型，
肌肉比较软，没有很强的爆发力。
如果能在平时结合力量训练一起练习的话效果就会更加的
显而易见，经过一段时间训练后，不管是出手出脚都会很有力。
散打实际上也是一种文
化进步的象征。
生活中，如果遇到不顺心的事。
不能先动手，而是要先以理服人，要是对方
态度蛮横不安冒犯自己的尊严，动手打人就应该出手时就出手。
今后自己应多熟练适合自己的三大套路动作，体会自己在动作中的感觉，加强力量不足
的练习。
我相信，学好散打也就水到渠成了。
【篇二：
关于散打课的心得体会】
关于散打课的心得体会
从最初的只是好奇而选修了武术散打课，到后来的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在这门课上完成了这样的转变，也一点一点感受着散打所拥有的魅力。
就在第一节课时候，老师先教给了我们抱拳礼，并解释了它所拥有的含义，简单说就是五湖四海皆兄弟，这就表明了散打作为一项竞技运动所拥有的包容性，和其独特形式。
而我们这一群由于各种原因聚在一起学习散打的学生，也得以相互结识，感受一种艺术并领悟其中的各番道义。
之后又通过数节课的学习与训练，我也以亲身经历验证了老师的散打是体育项目中最累的一项的说法。
每次课上的小游戏，期间的关于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滚与摔法的学习和重复，还有最后的体能训练，都是对体力的一种巨大考验。
但是通过这种种的练习，才能够发展一人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，这也应是散打所以锻炼人的精髓所在；同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智。
通过以双方互相对抗为运动形式，使人身心得到全面的锻炼。
而坚持散打训练，既可强筋骨，壮体魄。
又可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
而我通过这一段时间以来的学习，锻炼与磨砺了自己的体力和意志，同时收获了许多东西。
在这期间，我也得到了老师的一些指点，让我对散打有了更深的了解，领悟了很多道理。
散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，它的训练不只有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。
散打中无论是拳与腿的动作，都是最简单而实用的技术。
不是所谓的花拳绣腿，却能在现实生活中给人诸多帮助。
最后还要感谢老师的平易近人与辛勤教导，让我知道了许多关于散打的知识，同时也在老师身上学到许多自己以前不足的东西。
希望会有更多的人在老师的指导下感受散打的魅力，领悟个中道理。
【篇三：
散打课心得】
散打课心得
这学期体育课让自己选，可能是学校网络系统和教学资源原因，承受不了学校这么多人同时选课，导致选课异常困难。
说实话刚开始我选的是羽毛球，其实我也不怎么喜欢羽毛球。
选羽毛球一是因为羽毛球在体育馆里面上，冬天不至于那么受冻，二是因为听说羽毛球容易过，而且给的分数高。
但是事与愿违，羽毛球没选上。
没办法就随便选吧。
所以补选的时候也没怎么在意，结果课选到了东区。
幸好还是自己比较喜欢的散打。
后来又听说东区的散打课老师挺严的。
但是上课以后我才知道我选对了。
这次选修散打让我受益匪浅。
记得第一节散打课老师就把我们分成了两队，我被分在了二队，并且让每个队选出队长、队秘和生活委员。
让我们拥有团队意识并激励我们，将自己融入团体，并订立了，如果团队中有一人迟到或违规就惩罚整队的规定。
开始我觉得挺没这个必要的，就那么几个人有必要分成两个队吗?
有必要选出这么多队干部吗？
过了一段时间才知道老师是为了让我们有更强的团队意识。
我们一个队就是一个整体，而且确保我们有竞争的存在，逼迫我们不断努力。
老师真是良苦用心。
在散打课上学习了直拳、勾拳、摆拳和摔法，练习的过程确实有点累，但是出过汗后那种心情也是很舒坦。
经过学习掌握了一些散打的基本技能。
我知道自己做的不够好，动作不够到位。
但是这次散打课确实让人难以忘记。
老师教我们面对阳光，闭上双眼，挺起胸膛，深呼吸，不断地清除杂念，用平和的心态去考虑，去思想。
他管这叫“心胸宽广”。
不论未来的日子里，我遇到了什么样的困难，至少我会记得，在大学的散打课上，有这样一位老师，他教会了我做人、做事的道理，做人要顶天立地，做事要心胸宽广，遇到困难挫折，要能屈能伸。
这将是我未来人上旅途中一笔重要的精神财富。
更何况，这样的知识还是让我们用肢体表达出来的，更能激励自己，不断的努力。
我一直认为在散打课上学到的不仅仅是那些散的的招式，更重要的是学到了很多人生的道理。
大二上了散打课，不仅不会让我后悔，反而是我人生中的一笔重要财富，在未来的日子里我会记住课上的每一次累、每一次苦、每一次喜悦。
人生最重要的正是这种不断学习、不断进步的体会。
从磨练中增长知识，鼓励自己不断地前进。
或许过一段时间以后，那些技术动作我不在熟悉，甚至不会。
但那些做人的道理一定会伴随我一生，影响着我的生活。
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