体育考试健美操题目及答案.docx
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体育考试健美操题目及答案
判断题：
1、健美操和健身见面是属于同一门性质的课程。
错
2、竞技健美操比赛中，场地的标记带为6厘米，是场地的一部分。
错
3、全国健美操大众锻炼标准共有五个级别。
错
4、健美操锻炼必须持之以恒，才能收到理想的效果。
对
5、观赏健身健美操主要从编排和完成两方面去审视和评价。
对
6、世界健美锦标赛每三年举办一次。
错
7、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及生理运动负荷的总称。
对
8、虽然健美的锻炼内容形式丰富多彩，但每一种大众有氧操练习均配有以下几个方面的内容：
热身伸展、基本有氧操、垫上运动、放松整理。
对
9、健身健美操是一种无氧运动，也称无氧健美操。
错
10、瑜伽是美国的一种传统健身法，它指的是精神与肉体相结合的运动。
错
11、水中健美操充分利用了水的阻力和浮力，锻炼人的身体和塑造美的形体。
对
12、在健美操锻炼前，先进行一些专项身体素质练习，再进行健美操技术练习。
错
13、健美操是把音乐、舞蹈和身体锻炼融为一体，是即健身又健心的新型体育活动。
对
14、在竞技健美操比赛中，要求女运动员不允许穿两件套服装，头发必须固定的头上，可以化淡妆。
对
15、健美操大众锻炼标准二级的规定动作是入门课程，是以学习和掌握健美操最基本的简单原地步伐动作为主。
错
16、全国健美操大众锻炼标准是国家体育总局于2000年9月颁布的。
错
17、健美操编排的难度、新颖度、技巧展现和动作的健、力、美，是评价健美操运动员水平高低的重要标准。
对
18、低冲击力步伐动作是指在做动作是一脚着地，另一脚离地的动作。
对
19、地冲击力动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4种类型。
对
20、练习健美操后进行整理活动，主要是使身体由紧张的运动状态逐步过渡到安静状态，加速各功能的恢复，以消除疲劳。
对
21、发展健美操运动员最大力量有两个途径，一是依靠肌肉协调能力改善和提高，二是通过增大肌肉体积来实现。
对
22、力量素质是指人体在工作时克服阻力的能力。
对
23、发展柔韧素质练习的基本方法包括拉里拉伸法和静力拉伸法两种方法。
对
24、柔韧练习本身就是由不适应到适应逐步提高的过程，停止训练柔韧效果就会消退。
对
25、开合跳的动作描述就是由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。
对
26、公布类动作属于高冲击力动作。
错
27、我国健美操协会是1987年7月6日在北京成立的。
错
28、高冲击力动作是指双脚离开地面的动作。
对
29、大学生制定健美操锻炼计划每周应安排4次，每次锻炼时间为半小时。
错
30、健身健美操最佳的运动强度标准是人体运动最高心率的85%。
错
31、吸腿类动作属于高冲击力动作。
对
32、参加国际提炼竞技健美操比赛运动员的年龄，必须是参赛当年为18周岁的运动员。
对
33、竞技健美操比赛共有六个项目。
错
34、常用的健美操手型有掌型、拳型、和五指张开性。
对
35、健美操的身体姿态是根据现代人的人体和行为美的标准而建立的。
对
36、健美操强调动作的力度和幅度，长期锻炼能提高人的力量和柔软素质。
对
37、健身健美操的音乐速度一般没事秒钟22-26拍以上。
错
38、弓步类动作包括静力性的弓步和动力性的弓步。
对
39、健美操锻炼内容选定后，应根据科学锻炼的原理制定锻炼计划。
对
40、1995年年底我国首次派队参加了第一届世界健美操锦标赛。
对
41、健美操锻炼是人体各大小肌肉群和各关节相互配合、协调活动的过程。
对
42、健美操运动不可能达到医疗保健的作用。
错
43、经常进行健美操练习可以提高关节的灵活性。
对
44、健美操动作就是以走、跑、跳三种形式贯穿始终。
对
45、漫步的一般描述是一脚向前迈出，屈膝，重心随之后移，另一脚稍提起，然后原地落下。
错
46、竞技健美操对人的相貌、技术能力和艺术表现力有较高的要求。
错
47、健美操诞生源于人们对健身美体的追求。
对
48、健美操术语即描述健美操动作的专门用语。
对
49、姿态是从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。
对
50、健美操属于健美体育范畴，具有高度的艺术性。
对
51、第一届国际健美操比赛是在1985年举行的。
错
52、身体姿态的训练一般包括两个部分：
一时健美操基本动作的身体姿态训练。
而是健美操操化动作与难度动作中身体姿态的控制。
对
53、竞技健美操参赛的运动员必须着纯白色健美操鞋和袜。
对
54、竞技健美操的裁判组包括有12人。
错
55、竞技健美操的比赛项目有：
男子单人操、女子单人操、3人操、6人操。
错
56、健美操服装可以提升运动员的品位和魅力，是运动员的形象更加健美动人。
对
57、根据我国的健康状况和饮食情况，大众健美操锻炼的时间一般控制在60-90分钟之间。
对
58、健美操按不同的目的和任务可分为健身健美操和竞技健美操。
对
59、健美操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击力步伐、地冲击力步伐、和共冲击力步伐三大类。
对
60、无冲击力步伐是指两腿始终接触地面的动作。
对
61、柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。
对
62、健美操运动员有氧耐力训练主要是提高心血管和呼吸系统的有氧供给能力。
对
63、进行柔韧练习时，一般当外界温度在18度时，训练效果最佳。
对
64、健美操是融音乐、体育为一体的身体练习。
错
65、健身性健美操按练习形式可分徒手健美操、轻器械健美操和特殊场地健美操三大类。
对
66、国际体操联合会健美操委员会（FIG）建立于1992年。
错
67、健美操的音乐强劲，动作奔放可以使人的心灵和性情得到陶冶和改善。
对
68、音乐是健美操中不可缺少的组成部分，它使得本来没有意义或缺失活力的动作产生了新的生命力，使动作的发展和内在的基础上产生了向前发展的动力。
对
69、健美操的组合和套路是以健美操基本步伐为基本元素进行编排的。
对
70、踏步动作的一般描述是两腿原地依次抬起，依次落地。
其技术要点是在下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
对
71、V字步就是一脚向前侧方迈一步，另一只脚随之向另一方迈一步，成两脚并立，屈膝，然后依次退回原位。
对
72、一字步就是一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原。
对
73、基本步伐是健美操动作中最基本的单位，经常练习能培养练习的协调性和节奏感。
对
74、健美操锻炼目标确立后，应针对个人的基本情况选择适宜的健美操锻炼内容。
对
75、健美操的基本步伐有四大类。
错
76、健美操锻炼中突然头晕、恶心、胸闷等，则表示运动量过大或健康状况不良。
对
77、健美操基本动作主要分为基本步伐、躯干基本动作和上肢基本动作。
对
78、健康活力操——黄金级属于入门级。
错
79、健康活力操共有六个级别。
错
80、竞技健美操的音乐速度一般为每十秒26拍以上。
对
81、竞技健美操比赛规则规定，可以完成一些小翻和空翻类动作。
错
82、现代音乐给健美操运动带来了活力，也是深受人们喜爱的重要因素之一。
对
83、竞技健美操在健身健美的基础上发展起来的，其主要目的是：
竞赛。
对
84、1992年2月，中国大学生体协健美操艺术体操分会成立。
对
85、1999年我国正式使用FIG国际健美操评分规则，这标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。
对
86、1986年，在上海举办了首届“全国女子健美操邀请赛”。
对
87、健美操锻炼评价自我监督包括自我感觉和自我测试两方面。
对
88、开合跳属于高冲击力动作。
对
89、跑步类动作属于低冲击和高冲击力动作。
错
90、健美操基本步伐是构成健美操基本动作与组合的基础。
对
91、健美操运动只有塑造形体美的功能。
错
92、经常练习健美操，对提高人的协调性和灵敏性有特别明显的促进作用。
对
93、健美操目前还不属于奥运会比赛项目。
对
94、健美操不仅具备无氧运动，还兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。
错
95、竞技健美操是展示人体健、力、美和全面素质的项目。
对
96、健美操又叫韵律操。
对
97、健美操是一项新兴的体育项目，最早是英国天空总署为太空人所设计的体能训练内容。
错
98、三级是健美操大众锻炼标准初级中的最后一部分，同时也是初级与中级的衔接部分。
对
99、健美操作为一项独立的体育项目兴起的时间20世纪70年底末，其明显的标志就是“简·方达健美操”的出现。
对
100、一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺功能、肌肉力量、平衡性、灵敏性喝柔韧性。
对
101、健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。
对
102、健身性健美操按练习形式可分为徒手健美操、轻器械健美操两大类。
错
103、健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们热情的效应。
对
104、锦标赛、大奖赛、邀请赛、友谊赛、通级赛、教学比赛等均属于健美操比赛的种类。
对
105、哑铃和踏板都是健身健美操常用的练习器械。
对
106、提踵的一般描述是两腿脚跟提起，落下脚跟稍屈膝。
其技术要点是两腿夹紧，重心上提时，收紧腹部，落下是屈膝缓冲。
对
107、掌和拳是健美操常用的手型，掌有并掌、立掌和开掌；拳只有实心拳。
错
108、音乐的情绪有控制健美操动作与脑细胞兴奋的作用，因此在音乐伴奏下进行锻炼可以延缓疲劳的出现。
对
109、健身健美操面对大众，强度和难度相对较低。
对
110、健美操作为一项独立的体育运动兴起于20世纪80年代末。
错
111、第一届世界健美操锦标赛是在美国举行的。
错
112、竞技健美操成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。
对
113、《健康活力操》共分四个级别。
对
114、健美操编排的成套的风格必须统一，但可以出现其他项目的造型和静止动作。
错
115、健美操锻炼中，负荷过重也是导致受伤的常见原因。
例如：
屈膝蹲，当膝关节大于安全角度90弯曲时，膝部就会承受过大的负荷。
对
116、保持正确的技术和身体姿态是预防运动损伤的一个重要组成部分。
对
117、竞技健美操比赛中，单人操、混合双人操和三人操的比赛场地是10X10平方米。
对
118、世界健美操锦标赛每四年一次。
对
119、竞技健美操比赛中，集体六人操的比赛场地是10X10平方米。
对
120、在竞技健美操比赛中，男装可允许有长袖，但禁止佩戴首饰。
错
选择题
一、单选
1、健美操是一项新兴的体育项目，它起源于传统的A有氧健身操。
2、健美操是以D有氧运动为基础的一个项目。
3、健身操既是一种大众健身方式，也是c竞技运动的一个项目。
4、健美操的诞生源于人们对B健身健美的追求。
5、B1981年《简·方达健身术》首次在美国出版，并被译为20多种文字，在世界30多个国家发行。
6、C1985年美国举行了首次全美健美操锻炼（Aerobicexercise）锦标赛。
7、A1983年国际健美操联合会举办了第一届国际健美操比赛。
8、D1995年国际体操联合会开始每年举办国际体联健美操世界锦标赛。
9、竞技健美操比赛项目目前有C5项。
10、A1987年5月我国在北京举办了首届正式的竞技健美操比赛。
11、C1992年9月中国健美操协会在北京成立。
12、健美操根据A目的任务分为健身健美操和竞技健美操。
13、健身健美操以A健身为主要目的。
14、竞技健美操以C竞赛为主要目的。
15、健身健美操为了保证一定的运动负荷，其动作多有C重复，可以持续时间长。
16、健身健美操为了保证锻炼的全面性，其动作均以B对称的形式出现，来增加锻炼效果。
17、D健身健美操是一种有氧运动，也成为有氧健身操。
18、竞技健美操需要完成一定的A难度和连续复杂的、高难度的动作。
19、B竞技健美操对人的身体素质、技术能力和艺术表现力有较高的要求。
20、健美操属于健美体育范畴，比艺术体操更强调健美和B力度。
21、健美操属于健美体育范畴，比体操更讲究多变与D活力、
22、经常参加健美操锻炼，可以使肌肉面积和力量增大，D弹性提高。
23、经常参加健美操锻炼，可以增大关节与韧带运动的B幅度，提高灵活性和稳定性。
24、在制定健美操锻炼方案时首先要确定锻炼的C目标。
25、运动A强度对锻炼的效果与安全有直接的影响。
26、运动时常采用计D脉搏跳动次数来掌握运动强度，心率标准则根据年龄特点而有所不同。
27、目前最常用推算最大心率的方法是A220减去年龄。
28、健美操锻炼频度通常是指C一周进行健美操锻炼的次数。
29、一般情况下健美操锻炼频度不少于B3次。
30、健美操种类发展多样化了，锻炼者可根据自己的兴趣爱好选择适宜的健美操D内容。
31、初级健美操锻炼方案每次锻炼时间应为C60——90分钟左右
32、健美操锻炼前应把C安全问题放在首位。
33、健美操锻炼是以A伸展动作为开始，动作由大关节到小关节、由易到男循序渐进进行。
34、B自我检查法是健美操锻炼者对自身的健康状况和锻炼效果最为简便使用的一种方法。
35、如果一个年龄为30岁的男性，他的最大心率能达到B190。
36、健身健美操可分为大众性健身健美操和C表演性健身健美操
37、大众性健身健美操以大众健身为主要目的，衡量的标准是D健身健心效果。
38、健身健美操比赛满分通常是B20，其中艺术编排分和动作完成分各占一半。
39、竞技健美操比赛项目有男子单人、女子单人、A混双、三人和六人。
40、竞技健美操比赛要从编排的艺术性、完成情况和B难度三个方面来评价和欣赏。
41、竞技健美操比赛三人的比赛区是A7X7平方米
42、竞技健美操比赛场地由A5厘米的标记带圈画出，标记带属于场地的一部分。
43、健身健美操的音乐速度一般为10秒中D26拍以上。
44、竞技健美操的音乐速度一般为10秒中D26拍以上。
45、竞技健美操成套动作的时间为B1分45秒，有加减5秒的款限度。
46、C手型的变化使手臂动作丰富多彩，表现美感，而且还有助于加强动作的力量性。
47、健美操B基本步伐是健美操动作中最基本的单位，是进行健美操练习的重要组成部分。
48、A高冲击力动作是做动作时，两脚都离开地的动作。
49、B低冲击力动作是指在做动作时一脚着地，另一只脚离地的动作。
50、交叉步动作属于B低冲击力动作。
51、后踢腿跑动作属于A高冲击力动作。
52、弹踢腿类动作属于C低或高冲击力动作。
53、一脚迈出，另一只脚随之并拢屈膝点地，再反方向迈步，动作描述的是C并步。
54、健美操比赛前C20分钟按出场顺序第一次检录，赛前5分钟第二次检录。
55、一脚向前迈出，屈膝重心随之前移，另一只脚稍抬起，然后原地落下；或向后扯一步，重心后移，另一只脚抬起，然后原地落下动作描述的是D漫步。
56、一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立、屈膝，然后依次退回还原，动作描述的是A交叉步。
57、竞技健美操得分的艺术编排分最高分为B10分。
58、根据不同关节活动范围的技术需要来确定发展柔韧性和保持柔韧性阶段练习的重复次数，每组练习持续时大约B10秒左右。
59、一般做静力拉伸的练习时，停留在关节最大伸展程度的位置上，应保持C30秒左右。
60、音乐在运动中帮助运动员C记忆动作，并指挥着运动员按照动作与音乐的思路去表现动作，使健美操的表演更具有魅力，更能引起运动者和观赏者的心声共鸣。
61、有氧健身操就是运用有氧运动的原理，以D健美体操为练习内容，达到健身目的的一种锻炼手段。
62、有氧健身操创编时要有意识的选择动作，以下叙述确切的是B选择对身体有良好影响和锻炼效果的。
63、健美操队型设计最基本最首要的要求是A构图清晰。
64、健美操队型设计最终是为D显示动作服务的。
65、通过D无冲击力练习，能够使上下肢得到基本锻炼，提高关节灵活性，反复练习能够达到基本的热身效果。
66、通过B地冲击力练习，能够进一步激发练习者的锻炼兴趣，提高身体的协调性和节奏感。
67、A高冲击力动作的强度最大，对锻炼者的身体素质要求比较高。
68、《健康活力操黄金级》属于B初级
69、《全国健美操大众锻炼标准三级》属于C初级。
70、《全国健美操大众锻炼标准》分为D4个层次六个级别。
71、《健康活力操》分为D4个层次四个级别。
72、《健康活力操黄金级》第五组合第一个八拍前4拍的步伐名称是A走步。
73、健身健美操的观赏主要从编排和B完成两方面去审视与评价。
74、健美操动作和姿态要求健、力、美，讲究的是B力度和幅度。
75、C1992年2月中国大学生体育协会健美操、艺术体操分会成立，将健美操作为大学生运动会正式比赛项目。
76、《健康活力操黄金级》第五组合的第三个8拍步伐名称是C开合跳。
77、《健美操大众锻炼标准二级》第三组合的第三个步伐步伐名称是A漫波步。
78、迈步吸腿的动作属于B地冲击力动作。
79、开合跳的动作属于A高冲击力动作。
80、弓步类动作属于C低或高冲击力动作。
81、迈步后屈腿跳的动作属于A高冲击力动作。
82、一脚伸出有弹性地点地，身体重心落在支撑腿上，再收回还原是D点地。
83、走步、V字步、一字步、漫步属于B踏步类动作。
84、健美操的组合和套路是以B健美操基本动作为基本元素进行编排的，
85、A基本步伐是构成健美操基本动作与组合的基础，
86、健美操锻炼热身后，先安排健美操技术，再进行D身体素质练习为宜。
87、健身健美操最佳的运动强度标准是人体运动最高心率的B60%——80%。
88、锻炼者选择健美操练习必须C持之以恒，才能收到理想的效果。
89、健美操锻炼内容选定后，应根据科学锻炼的原理C制定锻炼计划。
90、健美操锻炼目标确定后，应针对个人的基本情况选择适宜的健美操B锻炼内容，
91、科学的健美操锻炼首先要针对自身的年龄、性别、爱好和需要A确定锻炼目标。
92、《健美操大众锻炼标准二级》第一组合的第三个8拍步伐名称是DV字步。
93、《健美操大众锻炼三级》第一组合的第三个8拍步伐名称是C一字步。
94、B竞技健美操比赛要从编排的艺术性、完成情况和难度三个方面来评价和欣赏。
95、如果一个年龄为60岁的女性，她的适宜心率能达到D110.
96、健身健美操面对大众，C强度和难度相对较低。
97、健身健美操根据C练习条件分徒手健美操、轻器械健美操和特殊场地健美操。
98、竞技健美操需要完成一定的难度和连续复杂的、A高强度的动作。
99、B竞技健美操对人的身体素质、技术能力和艺术表现力有较高的要求。
100、健身健美操可分为不同年龄、性别、职业和D基础的人选用。
101、健美操的音乐强劲，动作奔放可以使人的C心灵和性情得到陶冶和改善。
102、竞技健美操是展示人体健、力、美和D全面素质的的竞赛项目。
103、健美操属于健美体育范畴，具有高度的A艺术性。
104、健美操运动深受人们喜爱的重要因素之一，是由于B节奏性给它带来了活力。
105、健美操练习形式多样，运动量可大可小，所以它具有广泛的C适应性特点。
106、健美操运动不仅具有有氧运动的功效，还兼备发展身体柔韧性和B灵敏性，
107、健美操是讲究艺术性的运动项目，可以提高人的C文化艺术素质，
108、健美操运动具有缓解精神压力，D娱乐身心的功能。
109、健美操运动只要控制好运动范围和运动量，就可以达到A医疗保健功能。
110、健美操锻炼对人的C身、心健康、形体健美和素质提高等有良好的促进。
111、健美操锻炼最首要的作用是能够D增强体质。
112、经常进行健美操锻炼可以提高B关节的灵活性。
113、经常进行健美操锻炼可以减少C脂肪沉积，延缓血管硬化。
114、经常进行健美操锻炼可以提高人的动作A记忆与再现能力。
115、健美操锻炼中突然头晕、恶心、胸闷等，则表示运动量过大或C健康状况不良。
116、健美操大众锻炼标准等级规定套路分为两个部分，即操化动作和A力量练习。
117、竞技健美操技术的发展趋势是突出动作的艺术性和创新，避免动作的B对称化和重复性。
118、在健美操运动过程中，无论动作怎样复杂多变，整个D身体要求保持一种端庄、挺拔的标准姿态。
119、B简·方达对世界健美操运动的发展产生了巨大的影响。
120、D美国对健美操发展有着较大的影响，同时又是竞技健美操的创始国。
多选题
1、关于健美操项目特征叙述，符合要求的是健、力、美
2、健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体的大众健身方式。
3、通过徒手、手持轻械和在专门器械上进行健美操练习，可以达到健美、健身、健心目的。
4、健美操具有竞技性、娱乐性和观赏性。
5、健美操作为一项独立的体育运动项目兴起于20世纪60年代末、20世纪70年代初。
6、健美操根据目的任务分健身健美操、竞技健美操
7、现代健美操热传入中国是在20世纪70年代末、20世纪80年代初。
8、健身健美操动作比较简单，讲究针对性、实效性，节奏感强，强度和难度相对较低，为不同年龄、性别、职业和基础的人选用。
9、竞技健美操在动作的设计上要求多样化，并严格避免对称、重复动作。
10、竞技健美操对人的身体素质、技术能力、艺术表现力有较高要求。
11、竞技健美操成套动作必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量，并综合运动7种步伐同时完成各类难度动作。
12、竞技健美操是人的身体素质等各方面有较高的要求，是展示人体健、力、美的项目。
13、健美操与其他体育锻炼方式相比较，主要特点以下正确的有A健美身体的实效性C强烈的时代感、动律感
14、健美操与其他体育锻炼方式相比较，主要特点以下正确的有A高度的艺术性D广泛的实用性
15、健美操属于健美体育范畴，但比健美运动更具有A动感D弹性
16、经常参加健美操锻炼，可以使骨密质增厚和骨骼变粗，提高骨骼B抗拉C抗压D抗扭转
17、人体的运动系统是由肌肉、和骨骼、关节、韧带组成。
18、健美操髋部活动较多，使腹肌、膈肌的运动幅度加大，对肠胃产生“按摩作用”。
19、健美操运动时人体在大脑皮层相应的运动中枢指挥下，要求各肌肉具有高度的精确性、协调性。
20、健美操要求人体运动时主动肌、协同肌和对抗肌，在大脑皮层相应的运动中枢指挥下运动。
21、以下关于健美操锻炼意义的归纳最为准确有塑造形体风度、增强体质。
22、对健美操的锻炼意义归纳正确的有提高塑造能力、历练思想意志、
23、设计健美操锻炼方案包括很多方面，从以下选择正确的锻炼强度、锻炼内容、锻炼目标
24、设计健美操方案包括很多方面，从一下选择正确的锻炼负荷、锻炼后恢复
25、关于大众健身健美操观赏时所编排动作的要求有：
以下正确的有：
大众
升级会员 