健美操兴趣小组活动记录.docx
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健美操兴趣小组活动记录
健美操兴趣小组活动记录
2012—2013学年第一学期
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第一周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、教师讲解组建健身操队的意义
2、宣布本节课的主要内容，安全教育。
3、准备活动：
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
4、基本步法练习：
踏步march漫步一字步A字步沙步
交叉步grapeortootouch侧并步“V”step膝腿
后踢腿沙步
5、基本步法的组合练习。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第二周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容，安全教育。
2、准备活动：
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、健身操组合练习
1*81-4右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型，1-2右臂摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。
5-8向左后迈步后屈腿2次，6时右转体180度；双手叉腰。
2*81-21/2V字步；1右臂侧上举，2左臂侧上举
3-8向后6拍漫步，8右转90度；手臂随脚的动作自然前后摆动
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第三周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容，安全教育。
2、准备活动：
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、健身操组合练习
（反方向练习）1*81-4左脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型，1-2左臂摆至侧上举，右臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。
5-8向右后迈步后屈腿2次，6时左转体180度；双手叉腰。
2*81-21/2V字步；1左臂侧上举，2右臂侧上举
3-8向后6拍漫步，8左转90度；手臂随脚的动作自然前后摆动
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第四周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容，安全教育。
2、准备活动：
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、健身操组合练习
3*81-8右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型；1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4。
4*81-4右脚并步跳，1/2后漫步；1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前5-8左转90度左脚开始小马跳2次；5-6右臂上举，7-8左臂上举
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操
指导教师
时间
第五周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容，安全教育。
2、准备活动：
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习。
1*81-4右脚向右前上步吸腿2次；双臂自然摆动
5-6左脚向后交换步；双臂随下肢动作自然摆动
7-8右脚向右前上步吸腿；双臂自然摆动。
2*81-4左脚开始向右侧交叉步；双臂随步伐向反方向臂屈伸。
5-8右转45度，同时左脚做漫步；5-6双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第六周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容，安全教育。
2、准备活动：
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习。
（反方向练习）
1*81-4左脚向左前上步吸腿2次；双臂自然摆动
5-6右脚向后交换步；双臂随下肢动作自然摆动
7-8左脚向左前上步吸腿；双臂自然摆动。
2*81-4右脚开始向左侧交叉步；双臂随步伐向反方向臂屈伸。
5-8左转45度，同时右脚做漫步；5-6双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第七周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容，安全教育。
2、准备活动：
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习。
3*8
1-4左脚开始十字步，同时左转90度；双臂自然摆动、
5-8左脚开始向侧并步跳2次；双臂自然摆动。
4*8
1-8左脚漫步2次，右转90；手臂自然摆动。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第八周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容，安全教育。
2、准备活动：
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习（反方向练习）
3*8
1-4右脚开始十字步，同时右转90度；双臂自然摆动、
5-8右脚开始向侧并步跳2次；双臂自然摆动。
4*8
1-8右脚漫步2次，左转90；手臂自然摆动。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第九周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容，安全教育。
2、准备活动：
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习
4、复习前两节健身操动作
纠正动作
跟音乐练习
5、身体素质练习
力量，速度，柔韧练习。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第十周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容，安全教育。
2、准备活动：
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习
1*81-6右脚开始做侧点地3次；1-2右臂向下臂屈伸，3-4左臂向下臂屈伸。
7-8左脚开始向前走2步；击掌2次。
2*81-4左脚开始吸腿跳2次；1侧上举，2双臂胸前平屈，3同1，4叉腰。
5-8吸右腿跳，向后落地，转体180度，吸右腿；双手叉腰。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第十一周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容，安全教育。
2、准备活动：
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习
3*8
1-4左脚开始向前走3步吸腿跳，同时左转体180度；1-3叉腰，4击掌。
5-8右脚开始向前走3步吸腿；5-6手臂同时经前向下摆，7-8经肩侧屈外展至体前击掌。
4*8
左脚开始侧并步4次，呈L型；双臂做屈臂提拉4次。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第十二周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容，安全教育。
2、准备活动：
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习
5*8—8*8动作同1*8—4*8，方向相反
4、复习前三节健身操动作
纠正动作
跟音乐练习
5、身体素质练习
力量，速度，柔韧练习。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第十三周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容，安全教育。
2、准备活动：
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习
1*81-4右腿上步吸腿；双臂做向前冲拳，后拉2次。
5-8左脚向前走3步吸腿；手臂同时经前向下摆，8击掌。
2*81-4右脚向侧迈步，2-3向右前1/2前漫步，左脚向侧迈步；1侧上举，2-3随脚的动作自然摆臂，4同1。
5-8右脚向左前方做漫步；双臂自然摆动。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第十四周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容，安全教育。
2、准备活动：
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习
3*8
1-6右脚开始上步吸腿3次；1肩侧屈外展，2击掌，3-6同1-2.
7-8左脚前1/2漫步；双臂自然摆动。
4*8
1-8左转90度向左侧做侧交叉步体180接侧交叉步；1-4双臂做外展、内收，外展，击掌，5-8同1-4
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第十五周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容，安全教育。
2、准备活动：
绕教学楼慢跑2圈
拉伸韧带、活动关节、踢腿、摆腿
3、基本步法的组合练习
5*8—8*8动作同1*8—4*8，方向相反
4、复习前四节健身操动作
纠正动作
跟音乐练习
5、身体素质练习
力量，速度，柔韧练习。
备
注
健身操二课堂活动纪录
组别
健身操小组
指导教师
时间
第十六周
地点
教学楼南门口
参加人员
健身操小组全体成员
活
动
内
容
1、宣布本节课的主要内容，安全教育。
2、准备活动：
绕教学楼慢跑2圈
3、基本步法练习：
a.复习踏步、一字步、侧并步、交叉步、漫步、
“V”step、A字步、膝腿、后踢腿、沙步。
b.健身操自编组合练习
c．大众健身操三级动作考试。
备
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