戏曲身段表演基本功训练图文.docx

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戏曲身段表演基本功训练图文

戏曲身段表演基本功训练

第一章脚姿和脚位

在戏曲表演中,演员的脚所做的各种姿态,简称脚姿。

人物一戳一站、两脚所构成的各种位置,简称脚位。

脚姿与脚位,是基本功的基础,所以学生要先从站相的训练开始。

在这一章里,我们主要介绍舞台上常用的脚姿和脚位。

通过对这些项目的学习,要求学生初步掌握舞台上最基本脚姿和脚位。

通过对这些项目的学习,要求学生初步掌握舞台上最基本脚姿和站式,增强他们在站式中腿部的控制能力,以及懂得在站式中如何运用两面身型〔即子午相。

第一节脚姿

勾脚脚跟踹出,脚尖、脚背用力往回勾起〔见图1。

绷脚脚尖点地,脚跟向上提,脚背绷直尽力往上顶〔见图2。

脚脚背绷起,脚窝朝上,脚尖尽力往回〔见图3。

第二节脚位

训练要求

站立如劲松,双肩切勿耸。

立腰收臀腹,气沉丹田中。

正步式双手叉腰。

两腿站直并齐,两脚并拢,脚尖朝正前方,目视正前方〔见图4。

八字式准备姿势：

正步式。

两脚尖向左右分开成八字形,两脚尖相距约自己的一脚之宽。

脚跟靠拢,腿绷直,目视正前方〔见图5。

丁字式准备姿势：

正步式。

左脚向正前方迈半步,右脚立即上半步横站,右脚窝与左脚跟靠拢,两腿绷直,身向右前方,目视正前方〔见图6。

此式为左丁字式,又称"左丁步"。

若右脚在前,则称右丁字式,或"右丁步"。

戳腿式准备姿势：

右丁字式。

右脚跟踮起,以脚尖点地,右膝稍弯曲,膝盖稍向右掰。

身向左前方,目视右前方〔见图7。

此式为右戳腿式。

此式,若左脚在前戳腿,则称左戳腿式。

踏步式准备姿势：

八字式。

右脚向左脚左后方撇撤一步,右脚尖与左脚跟相距约半市尺,右脚掌着地脚跟踮起,左腿直立,右腿稍弯曲,将右膝掖在左膝后面。

身向右前方,目视左前方〔见图8。

此式为右踏步式,又称"右别步"。

此式,若左脚在后踏步,则称左踏步,或左别步。

存腿式准备姿势：

左丁字式。

左脚向前绷直伸出约一步远以脚尖点地,同时右膝弯曲和左膝并靠,右脚满脚着地。

身向正前方,目视正前方〔见图9、侧面图10。

此式为右存腿式,或"右竖桩子"。

此式,若左腿存腿,则称左存腿式,或左竖桩子。

弓箭式准备姿势：

八字式。

左脚向左方迈出一大步,脚尖向左方,左腿弓起,大腿平,小腿直,左胯要开,右腿要绷直。

身向正前方,目视右前方〔见图11。

此式为左弓箭式。

此式,若右腿弓起,则称右弓箭式。

骑马式准备姿势：

正步式。

右脚向右方横迈出一大步,两脚相距约半米,两脚撇成大八字,两腿弯曲略下蹲,大腿斜垂小腿直,要开胯。

身向正前方,目视正前方〔见图12。

盘卧式准备姿势：

右踏步式。

双腿弯曲下蹲,蹲至犹如坐在矮凳上的高低为好,右小腿不要挨地,双腿要掌握好重心,不要前倾后坐,身向右前方,目视左前方。

〔见图13。

此式为右盘卧式,又称"右踏步蹲"。

此式,若左脚后踏,则称左盘卧式,或左踏步蹲。

大掖步准备姿势：

八字式。

右脚向前横上半步,脚尖稍向右方,右腿半弓,左腿向后掖去,左脚尖与右脚要在一条直线上,两大腿要夹紧,向右拧身坐胯。

身向右前方,目视左前方〔见图14。

此式为左掖步。

此式,若右腿后掖,则称右掖步。

前踮丁式准备姿势：

八字式。

右脚向右前方上一步,膝盖绷直,绷脚面脚尖点地,同时左腿绷直,左脚满脚着地。

身向左前方,目视右前方〔见图15。

此式为右前踮丁式。

此式,若左脚在前踮起,则称左前踮丁式。

后踮丁式准备姿势：

八字式。

右脚向前迈一步,膝盖绷直,满脚着地,同时左腿绷直,左脚跟踮起,绷脚面脚尖着地。

身向左前方,目视右前方〔见图16。

此式为左后踮丁式。

此式,若右脚在后踮起,则称右后踮丁式。

本节,除正步式、八字式、骑马式外,其他各式均要左右练习。

第二章手膀训练

本项训练的目的：

〔一使学生掌握舞台上常用的身段动作和基本造型〔即亮相。

<二>使他们学会身段动作手、眼、身、步有机配合的基本方法。

〔三使他们掌握身段动作的基本运律与风格特色。

〔四提高肩、肘、腕、手各部位的灵活性和控制的能力。

训练要求

手膀动作讲究圆,手到身随步不乱；刚柔相济有劲头,一招一式功架练。

要求身段姿势美,臀部不撅腹不腆；腰要立直不扣胸,亮相领神需体现。

第一节手姿与手位

在舞台上,演员结合剧情,运用了各种不同的手式来表达人物的思想感情。

这些手式,有着不同的姿势和动向。

我们在基本功训练中,将这些手的姿态简称为"手姿",将手式最后静止状态的位置简称为"手位"。

舞台上所运用的手式,虽然千变万化,但它终离不开掌、拳、指这三种手的基本姿势。

因此,我们把手式和手位,分为掌、拳、指这三种类别进行训练。

〔一掌

瓦楞掌掌心稍凹,大拇指张开向后腆,其余四指伸直并拢靠起,无名指与小指伸直尽力向掌心收拢〔见图17。

虎爪掌五指伸直向外张开,掌心稍凹〔见图18。

兰花掌大拇指往回收拢,放在中指的第一骨节上,食指、无名指、小指稍微往后翘,掌心稍凹〔见图19。

荷叶掌大拇指往回收拢,正对中指的第一骨节,食指、中指稍往后翘,无名指、小指向掌心收拢,掌心稍凹〔见图20。

撩掌准备姿势：

左手叉腰,右踏步站好,右臂自然下垂,右手成兰花掌。

右手腕稍向里扣,手背朝前自下经胸前向额头上部撩起,眼随手走〔见图21。

掌准备姿势：

撩掌。

右手翻腕,掌心朝上自额头上部向右侧做半弧圈徐徐下缓,眼随手走〔见图22。

摊掌准备姿势：

双臂自然下垂,双手兰花掌,左踏步站好。

眼随手走,双手自下向胸窝前撩起,随即双手向右外方翻腕,掌心朝上,双臂成半弧圈,身向左前方,目视右前方〔见图23。

按掌准备姿势：

摊掌。

眼随手走,双手自里向右外侧翻腕,掌心朝下做按状,右手在右侧平按比肩低；左手在胸窝前平按,身向左前方,目视右前方〔见图24。

端掌准备姿势：

双臂自然下垂,右踏步站好。

两小臂自下向胸窝前上抬,双掌心朝上端至胸窝前,两手指尖相对,身向右前方,目视左前方〔见图25。

撇掌准备姿势：

左手叉腰,右掌端放在右肋处,左丁步站好。

眼随手走,右掌从右肋处经胸窝前向右侧划半圆圈作撇出状,身向右前方,目视正前方〔见图26。

腋部虽抬起,切记不可端肩。

立掌准备姿势：

双手叉腰,右丁步站好。

左脚向右脚右前方上一步成右踏步,左手成荷叶掌自腰部向右肩方向撩起,随即左手下按坐腕,将左掌立于右胸前,身向右前方,目视左前方〔见图27。

砍掌准备姿势：

左手叉腰,右臂自然下垂,右丁步站好。

右掌用虎爪掌自下向左上方撩起至左耳高,坐腕有力地向右下方砍去,身向左前方,目视右前方〔见图28。

以上各式均要左右练习。

〔二拳

方拳食指、中指、无名指、小指攥握在掌心,大拇指收拢并靠在食指的第二骨节上,形成有棱角的方拳〔见图29。

翘指掌食指、中指攥握在拳心,大拇指收拢并靠在食指和中指的第二骨节上,同时无名指、小指向掌心弯曲〔见图30。

佛手掌大拇指向掌心收拢,食指弯曲以指尖轻按在拇指的指尖上,同时中指、无名指、小指向掌心弯曲,中指贴靠在拇指旁〔见图31。

提拳准备姿势：

双臂自然下垂,男左丁步,女右踏步。

两臂上抬成半弧圈,两手成拳在身体两侧提起,两手扣腕,左拳提至左胯边,右拳位置稍高于左拳,身向右前方,目视左前方亮住相〔男见图32、女见图33。

此式又称"提甲"。

握拳准备姿势：

双臂自然下垂,男右丁步,女右踏步。

两臂向上抬至齐胸高,双手坐腕握拳于胸前,右拳在前,左拳在后；双臂成半弧圈,犹如勒马状,身向左前方,目视右前方〔男见图34,女动作相反见图35。

举拳准备姿势：

双臂自然下垂,男左丁步,女右踏步。

两手从身体两侧向上撩起,待双手举到头顶上方立即翻腕握拳,身向右前方,目视左前方亮住相〔男见图36,女见图37。

此式又称"虎抱头"。

端拳准备姿势：

双臂自然下垂,男左丁步,女右踏步。

两手从身体两侧向上撩起,撩至两肋边双手扣腕成拳,端放在两肋旁,身向右前方,目视左前方亮住相〔男见图38,女见图39。

架拳准备姿势：

双臂自然下垂,男左丁步,女左后踏丁步。

两臂上抬,双手向里扣腕,两拳架在两胯边,拳的虎口朝前,犹如驾车之状,身向右前方,目视左前方亮住相〔男见图40,女动作相反见图41。

以上各式均要左右练习。

〔三指

兰花指〔女用食指向外伸直,大拇指向掌心收拢,其余三指向掌心弯曲,以中指的指尖轻按在拇指的指尖上〔见图42。

单指〔男用食指向外伸直,其余三指向掌心收拢,大拇指向掌心收拢紧贴在中指的第一骨节上〔见图43

迎风指准备姿势：

双手叉腰,右踏步。

双手成兰花指经胸前向右外方缓一圆圈后,顺势向左上方指出,同时右臂成半弧圈,右手坐腕,左臂前伸稍弯曲比肩低,身向右前方,目视左前方亮住相〔见图44。

倒影指准备姿势：

双手叉腰,左踏步。

双手成兰花指经胸前向左外方缓一圆圈后,顺势向右前侧下方指出,同时左臂成半弧圈左手垂腕,右臂前伸稍弯曲比肩低,身向左前方,目视右前方亮住相〔见图45。

朝天指准备姿势：

双手叉腰。

左丁步。

左手下缓变提甲式,右手成单指式向右外方缓后又立即上撩起,撩至齐右额头高时坐腕、指尖朝天,身向右前方,目视左前方,亮住相〔见图46。

双指〔女用食指、中指并拢伸直,无名指、小指向掌心弯曲；大拇指向掌心收拢以指尖轻按在无名指的指头上〔见图47。

〔男用食指、中指并拢伸直,无名指、小指向掌心弯曲,大拇指向掌心收拢贴靠在无名指、小指的第一骨节上〔见图48。

抱月式准备姿势：

双手叉腰,右踏步。

双手作双指式。

右手向右外侧上撩至右额头上方翻腕；左手上撩至胸前立即翻腕,双臂成半弧圈,身向右前方,目视左前方亮住相〔见图49。

提拳双指准备姿势：

双手提拳,左丁步。

右拳变掌向胸窝前收拢,随即右臂向右侧甩出,同时右掌变双指向右侧指出,身向右前方,目视正前方亮住相〔见图50。

八字指食指、大拇指伸直张开,中指向掌心弯曲指尖正对拇指的指尖,同时无名指、小指稍弯曲〔见图51。

托月式准备姿势：

双臂自然下垂,左踏步。

双手上撩至胸窝前交叉〔右手在内,左手在外,顺势双手向两胯边下缓后又立即上撩至头顶上方；双臂成半弧圈,双手用八字指拟月圆状,身向左前方,目视右上方亮住相〔见图52。

剪式指食指、中指并拢伸直,大拇指张开向外挑,无名指、小指向掌心弯曲〔见图53。

提拳剪指准备姿势：

同提拳双指。

右拳变掌经胸前上撩起向右外方缓一圆圈回至胸窝前,立即翻腕手成剪指,身向右前方,目视左前方亮住相〔见图54。

赞美指〔女用大拇指向外挑出,其余四指向掌心弯曲,以食指、中指的指尖轻按在大拇指的第一骨节上〔见图55。

〔男用大拇指伸直向外挑出,其余四指向掌心收拢攥成拳〔见图56。

赞美式准备姿势：

双臂自然下垂,右踏步。

双手成赞美指自下经胸前向左外方缓去双手翻腕,身向右前方,目视左前方亮住相〔见图57。

提拳赞指准备姿势：

双手提拳,右丁步。

右拳变掌自下向右胸前撩起,撩至右胸前右手成赞美指向右外方平推出坐腕,身向左前方,目视右前方亮住相〔见图58。

贬义指食指、中指、无名指向掌心弯曲收拢,小指略伸直,大拇指向掌心收拢指尖贴靠在小指的第二骨节上〔见图59。

贬意式准备姿势：

双手叉腰,右踏步。

右手成贬义指自下经胸前向左外方伸出,身向右前方,目视左前方亮住相〔见图60。

以上各式均要左右练习。

第二节手膀的位置

〔一传统程式造型

提甲单山膀式准备姿势：

双手叉腰,男左丁步,女右踏步,目视正前方。

左手缓至左胯边变提甲,同时右手上抬至胸窝前成按掌,目视右掌。

然后跟随手走,右手向右侧做半弧圈下缓拉开,臂微圈与肩平、坐腕、虎口朝下、掌心朝右外方；甩头变脸,身向右前方,目视左前方亮住相〔男见图61,女见图62。

顺风旗式准备姿势：

同提甲单山膀式。

双手向身体两侧下缓后立即上撩至胸窝前,双手手背朝前成交叉状〔右手在内,左手在外,顺势双手又向身体两侧下缓后上撩起,右手撩至右额头上方,眼看右手；左手撩至左侧与肩平,两臂成半弧圈,双手翻腕、甩头、变脸,身向右前方,目视左前方亮住相。

此式亦可将握拳之手变为掌式〔男见图63,女动作相反见图64。

拱手式准备姿势：

双手叉腰,男左丁步,女左踏步,目视正前方。

左手上抬至胸前成拳式；右手上抬成掌式,虚按在左拳上,两臂要圆,双手腕稍往里扣,身向右前方,目视左前方亮住相〔男见图65,女动作相反,见图66。

栽锤撑掌式准备姿势：

同提甲单山膀式。

左手上撩至左额头上方,立即变拳向胸窝前下栽,顺势右手上撩至右额头,眼看右臂,随即右手翻腕向上撑起,同时甩头、变脸,身向右前方,目视左前方亮住相〔男见图67,女见图68。

冲掌式准备姿势：

双臂自然下垂,男左丁步,女右踏步,目视正前方。

双臂上抬,两手掌心朝上在胸前交叉〔左掌在上,右掌在下,眼看左手。

随即左掌翻腕有力地向左前方推出,同时右掌平端向后拉至右肋处,甩头、变脸,身向右前方,目视左前方亮住相〔男见图69,女见图70。

双山膀式准备姿势：

同提甲单山膀式。

左手向左侧做半弧圈下缓后,立即向左侧上抬臂与肩平手成掌,眼看左拳。

右手上抬至左拳下方,眼随手走。

将右手向右侧做半弧圈下缓后向右侧上抬臂与肩平,扣腕掌心朝右外方,同时甩头、变脸,身稍向右前方,目视左前方亮住相〔男见图71,女见图72。

山膀推掌式准备姿势：

双臂自然下垂,男右丁步,女左踏步,目视正前方。

左手动作与上式同,右手上撩齐胸高又立即翻腕向下推至胸窝前,掌心朝外、扣腕,身向左前方,目视右前方亮住相〔男见图73,女见图74。

提甲按掌式准备姿势：

双肩自然下垂,男左丁步,女右踏步,目视正前方。

左手向左侧缓一圆圈在左胯边变提甲；右手上撩至胸窝前成端掌状,眼看右手,随即右手翻腕在胸窝前按掌、甩头、变脸,身向右前方,目视左前方亮住相〔男见图75,女见图76。

以上各式均要左右练习。

第三节手膀活动

翻手准备姿势：

双手叉腰,右踏步,目视正前方。

将双掌端放在两胯边,目视双掌〔见图93,随即双掌翻成按状,目视双掌〔见图94。

双掌再向上撩起至头顶上方,两掌向上撑起,臂微圈,身向右前方,目视左前方亮住相〔见图95。

穿手准备姿势：

双臂自然下垂,右踏步,目视正前方。

左掌上撩起又下缓至胸窝前成按掌,同时右掌向胸窝前上撩,指尖朝上,掌心向里,手腕并靠在手腕处,目视右掌〔见图96。

随即右掌从左臂中间穿过上撩举起,同时左掌向左下方缓去手背朝前,身向右前方,目视左前方亮住相〔见图97。

倒手准备姿势：

双手在左侧按掌,左丁步,目视左前方。

双手从左侧经头顶上方向右晃动,双手的晃动形成竖圆圈,要眼随手走稍坐腕,手掌随手腕相应而动〔见图98。

劈手准备姿势：

双手叉腰,左丁步,目视正前方。

左臂向左前方斜抬掌心朝外,右臂向右后方斜抬手背朝外〔见图99。

右脚先上半步,右臂上撩从右后方往前抡砍,同时左掌从上而下向右胯方向缓去,右掌在上、左掌在下〔见图100。

随即左掌往右腋部上抬,同时右臂往左肩方向劈砍,右臂在上,左臂在下成交叉状〔见图101。

顺势左臂再向左下方劈砍,同时右臂从左肩方向又向前劈砍去〔见图102。

以上是半个劈手,走整个劈手时,按以上半个劈掌的运动规律,后半个劈手是前半个劈手的左右手、左右脚的互相变换动作。

盘手准备姿势：

右手叉腰,左手托掌,目视左掌,右踏步〔见图103。

左掌向左外侧缓半弧圈后在左胯边约成端掌状,要眼随手走〔见图104。

顺势左掌向左方撒出成半弧圈后立即翻腕变手背朝下〔见图105。

随即左掌自左向右再向左经脸前盘绕成8字形〔见图106。

云手准备姿势：

双手叉腰,男左丁步,目视正前方。

左掌端放胸前,同时右臂向右侧抬起与肩平,臂微圈,目视右掌〔见图107。

随即右掌向怀里揉去,同时左掌稍向前平托〔见图108。

左掌向左上方斜托,同时右掌上撩至右额头上方〔见图109。

顺势左掌上撩举起过头顶上方；右掌稍坐腕两掌心朝外,目视右掌〔见图110。

双臂再向右外方缓动约成双按掌状,目视右掌〔见图111。

然后双臂经胸前向左侧缓去,左侧缓至与肩平握拳臂微圈,目视左掌,同时右臂缓至胸前成按掌〔见图112。

左拳保持不动,眼随手走,右掌向右侧做半弧圈下缓拉开臂微圈、坐腕、虎口朝下掌心朝右外方,目视右掌,随即甩头、变脸、身向正前方,目视正前方亮住相〔见图113

女生云手动作要领与男生云手动作要领相同〔见图114、115、116、117、118、119、120。

云手动作可配合步法练习。

走云手时,脚下共有四步。

当双手在胸前交叉时,右脚向前上一步。

随着动作的进行当左手缓成单山膀〔手握拳,右手胸前按掌时,左脚跟上一步成右丁步,随即右手向右侧下缓拉开时,右脚向后撤一步,待山膀拉开后,左脚立即向后撤一步。

男仍成左丁步,女仍成右踏步。

小五花准备姿势：

右手在上,左手在下,双手腕并靠交叉放在胸前,目视双手,左踏步〔见图121。

以手腕带动,右手向右,左手向左,同时转动成双掌心相对〔见图122。

随即右手向左,左手向右,同时转动成双手交叉在胸前〔见图123。

然后右手向右,左手向左,同时转动成双手背并靠指尖朝下〔见图124。

顺势右手向左,左手向右,同时转动收归原状〔见图125。

做动作时,眼随手走,要连贯、灵巧、圆柔,始终以手腕来带动手掌的活动。

此式又称"小云手"。

风火轮准备姿势：

双臂在右侧约成按掌,大八字步〔见图126。

身向左转左腿变弓箭步,同时右臂自右侧左下方缓去又立即朝左上方撩起；左臂自胸前从左上方撩起后立即向右下方缓去〔见图127。

随即向回转身,右臂向右缓去、左臂向左侧上撩形成两臂平展开,同时左腿由弓箭步变为大八字步,上体后仰〔见图128。

趁势向右转身,左臂自左向右上方撩起；右臂自右向左下方缓去,同时双腿由大八字步变右弓箭步〔见图129。

顺势身向左转,左臂自右向左下方下缓又上撩起,同时右臂从右方向上撩起又缓下；两腿由弓箭步移重心变左弓箭步后成扑步〔见图130。

走动作时,两膀要抡甩开,要用膀子带动身体,配合左右拧身。

两脚要满脚抓地,切不能因身体重心移动而前扑后仰,动作要连贯。

以上各式要左右练习,男女练习要领均同。

第四节辅助练习

此项练习的目的：

〔一帮助学生克服动作中的扣胸、端肩等毛病。

〔二加强背肌、腰肌的力量。

〔三使肩、肘、臂的韧带松弛。

前晃膀臂准备姿势：

双臂自然下垂,大八字步,目视正前方。

左臂向上直伸向前抡晃,随即右臂向上直伸向前抡晃,两臂交替向前抡晃形成竖圆圈,掌要随臂向前抡砍〔见图131。

前晃数次后双臂自然下垂。

后晃膀臂准备姿势和要领同前晃膀臂,只是双臂的动作是自前向后抡晃。

平展膀臂准备姿势：

同前晃膀臂。

此动作共分四拍。

第一拍,双臂上抬与肩平,双小臂向内收,双掌心朝下,两掌指尖相对在胸前,随即双臂后背〔见图132。

第二拍,仍向后背双臂。

第三拍,双掌向外翻成端掌状,双臂向后背〔见图133。

第四拍,双掌平分开向左右方向托出,双臂平展开〔见图134。

反复练习数次后,双臂自然下垂。

伸展膀臂准备姿势：

同前晃双臂。

此动作共分四拍。

第一拍,左臂举过头顶掌心朝外,右臂斜抬掌心向后,随即双臂同时向后背〔见图135。

第二拍,双臂保持原姿态再后背。

第三拍,换右臂举过头顶掌心朝外,左臂斜抬掌心向后,随即双臂同时向后背。

第四拍,双臂保持原姿态再后背。

两臂交替上下轮换后背数次,双臂自然下垂。

以上四个动作男女练习要领均同。