小学四年级健康教材试用稿.docx
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小学四年级健康教材试用稿
健康教育
小学四年级
第一课心脏的功能和保健
心脏是个强壮的，不知疲倦，努力工作的肌肉泵。
它是人类维持生命必不可少的重要的器官之一。
健健的心脏风波：
健健是班上最热爱体育运动的同学。
一天，健健跟同学踢球，回到教室后觉得自己除了汗流浃背、呼吸加快之外，心脏还使劲“怦怦怦”的跳，感觉都要从胸口跳出来似的。
健健很害怕，于是康康扶着健健来到学校医务室。
医生诊断后说：
“健健是由于剧烈运动造成的心跳加快，休息一会儿就没事了。
积极参加适量的体育运动有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，对身体有益，但是过度的运动会加重心脏负荷，对身体反而是有害的，所以你们以后需避免过于剧烈的运动。
”
图片1：
健健和同学在操场上愉悦的踢球，快乐的奔跑。
图片2：
健健捂着胸口非常害怕，康康扶着健健往医务室走去。
图片3：
在医务室，医生耐心的给健健讲解。
想一想：
1、心脏位于我们人体什么位置，它究竟有什么样的作用？
2、
2、我们该怎样保护自己的心脏？
我们每个人都有一个人体中最重要的器官——心脏。
它日夜不停的“怦怦”跳着，维持着我们的生命。
心脏位于胸腔中部偏左，两肺之间，形状似桃，大小如自己的拳头。
心脏像一个水泵，它通过收缩、舒张，推动血液运送氧气和养料到全身各处，以维持生命活动的需要，同时又把载有二氧化碳的静脉血挤压到肺脏，从这里排除体外。
因此，心脏每收缩和舒张一次，就发生一次心跳，在动脉壁上也相应地出现一次搏动，也就是脉搏。
如果按一个人心脏平均每分钟约跳70次，寿命为70岁计算的话，那么一个人的一生中心脏就要跳动近26亿次。
如果血液循环停止了，人体各器官就得不到氧气和养料，它产生的废物也就不会被运走，人的生命就结束了。
所以，我们一定要们好好保护心脏。
图标
康康告诉大家：
心脏健康有“九忌”
心脏健康有“九忌”
✧一忌一动不动
✧
✧二忌急剧减肥
✧
✧三忌三餐进食过饱
✧
✧四忌过多的脂肪和糖
✧
✧五忌饮酒和吸烟
✧
✧六忌只劳动不休息
✧
✧七忌作息无规律
✧
✧八忌情绪变无常
✧
✧九忌生活环境差
✧
图标
活动天地：
1、想想可以通过那些方法测量自己的心跳和体温？
2、测量一下，在平静得时候你的心跳是每分钟是多少次？
（10岁左右的孩子在平静状态下平均每分钟心脏跳动70-90次。
但人心率的变化还与吃饭、运动、情绪、睡眠、发热等多种因素有关。
）
第二课保护脊柱
脊柱是人体的支柱，是支撑生命的大梁，它与我们的健康息息相关，我们一定要保护好它。
我们的脊柱
人体的脊柱由26块脊椎骨构成，位于人体躯干部的正中央，具有传递信息、负重、减震、保护和运动等功能。
脊柱是人体生命与健康的支柱，有了好的脊柱，才能有好的身体。
正常的脊柱从正面和背面看是笔直的，从侧面看呈“S”型。
坐有坐相、站有站相
最近，学校举行了一次体检。
班里有个叫乔乔的男孩子被检查出脊柱异常弯曲，而且视力也下降了，需要佩带眼镜。
我们一起里看看乔乔平时是否做到了坐有坐相，站有站相。
坐
立
行
（作图要求：
图为“乔乔——男孩”的一些不正确的坐立行姿势）
说一说：
1、乔乔的脊柱为什么会异常弯曲呢？
2、
2、异常弯曲的脊柱对我们生长发育有什么影响？
脊柱弯曲是出生后逐步形成的，儿童如果长期坐、立、行姿势不正确，或者是长期负重不平衡，就会发生姿势性脊柱弯曲异常，使脊柱前后弯或者侧弯。
脊柱异常弯曲畸形不仅影响体态的健美，而且还会影响人体心肺等重要内脏器官的发育，有脊柱弯曲畸形的青少年，他们的活动力往往受到限制，容易疲劳，肺活量减小，心血管功能和血液循环受到妨碍，因此，对青少年来说，都应从小注意保持正确的姿势，以利长好身体。
我们该怎么保护脊柱呢？
◆保持正确的坐立走姿势；
◆
◆桌椅高度要适中，做作业光线要足；
◆
◆养成用双手、双肩扛提重物的习惯；
◆
◆不要连续看书、做作业，要适时休息；
◆
◆积极参加体育锻炼；
◆
◆如有脊柱异常弯曲的，要及早矫治。
◆
第三课预防龋齿
我国人群中约有40%～60%的人患有龋病，儿童患龋率更高，达70%以上，因此，人人都必须重视龋病的预防。
（图片说明：
康康愁眉苦脸，手指着牙齿，重点在门牙上有个黑洞）
康康的烦恼：
康康是一个非常开朗、漂亮的女孩子，但是最近笑容从她的脸上消失了，因为不久前有同学笑话她没刷牙。
不是小艾没刷牙，而是她长“虫牙”了（医学上叫“龋齿”），洁白的门牙上有一个“黑洞”。
这个“黑洞”不仅让小艾不敢露齿、没了笑容，而且有时候吃了冷、热、酸得食物后就疼得小艾睡不了觉。
康康为什么会长龋齿，我们一起来帮她找找原因吧！
什么是龋齿
“龋齿”俗称“虫牙”、“蛀牙”，是青少年中最常见的一种牙病。
造成龋齿的原因是多方面的，并不是被虫子咬的，而是牙齿经常被酸腐蚀的结果，牙釉质受到腐蚀、变软、变色，以至逐渐发展为实质缺损而使牙齿形成龋洞，这样就更容易积存食物，繁殖细菌，使龋洞越来越大。
未经治疗的龋洞不会自愈，最终结果是牙齿丧失。
因此，被酸腐蚀成为龋洞的牙齿就叫龋齿。
若出现龋齿，遇到冷、热、酸等刺激后就会感到酸疼，严重时可引起持续疼痛，影响学习、睡眠和吃食物，还可能引起牙髓病变，使牙髓坏死。
如果不及时治疗修复，会使牙床的骨（牙槽骨）发炎，骨发炎后，又容易使病菌和毒素进入血液，就会导致败血症的发生。
（说明：
这个板块需要进行美术处理）
健健没有龋齿的奥秘
（说明：
把图中的“牙宝宝”换成“健健”大概要表达的意思就是这个，只是要换成其他的图来表示）
牙齿虽然藏于嘴里，但它每天为我们扮演了很重要的角色。
大家若跟健健一样，养成良好的生活习惯，都能拥有一口洁白的好牙哟！
图标
活动：
争当护牙小卫士
1、比比看谁的牙齿最洁白，谁没有龋齿！
2、《爱牙表》
把自己一周刷牙的情况记录下来，每做到一次就画一个？
？
（红旗），比比看谁的？
？
（红旗）最多？
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
早晨
刷牙
晚上
刷牙
第四课调节情绪愉快生活
我们要做情绪的主人，学会调节情绪，让快乐时时围绕在我身边。
情绪万花筒
比较一下画中同学的情绪表现有什么不同？
反映了他们各自什么样的心情？
做图说明：
①到收父母的礼物非常高兴，礼物换成个蛋糕
②照镜子若有所思，有点悲伤的感觉。
③想到老师的指责很害怕。
④和同学争执，很愤怒。
图标：
老师
情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。
多变的情绪
健健画画非常好，他的画曾在学校展览过，他也是班级的宣传委员。
一天下午，他正在办黑板报，很多同学围观，不少同学赞叹，健健听后心理美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。
这时，小艾过来，对板报提出了一些意见，健健听后不高兴了，回头生气地冲着小艾说：
“你行，那你来做，我不干了。
”剩下小艾和其他同学尴尬地站在那里。
思考：
1、健健情绪有哪些变化？
不好的情绪对健健有什么影响？
2、你有过类似经历吗？
如果你是健健你会怎么做？
图标：
老师总结：
一个人时刻保持愉悦的情绪是不可能的，烦恼、忧愁、苦闷不可避免。
面对着这些不良的情绪体验，我们应该怎么办？
让情绪任其发展？
显然不应该。
如果那样，人就成为情绪的奴隶。
人应该成为情绪的主人，要学会调节情绪。
图：
康康提问“当我们开心的时候，该怎么调节情绪呢？
图：
我不开心的时候大哭一场后就会好点
图：
我会把不开心的事情跟好朋友说。
图：
我会把不开心的事全写在日记里。
图：
我打完球之后就会把烦恼忘掉。
自制晴雨表
图：
康康：
“我的晴雨表”。
第五课正确面对别人的批评
“恭维是盖着鲜花的深渊，批评是防止你跌倒的拐杖”。
听惯了谀辞的人常常狂妄自大，只有虚心接受批评的人，才能改正缺点，提升自己。
所以，我们必须养成虚心接受批评的习惯。
当健健面对批评时
健健和康康一直是很好的朋友，但他们已经几天没说话了。
原来，前几天他们一起放学回家，在路上遇到一位盲人叔叔正准备过马路，康康见健健不仅不帮助盲人叔叔过马路，还在背后学盲人叔叔走路。
所以康康一边扶着盲人叔叔，一边对健健说：
“你不帮盲人叔叔就算了，还在背后学别人走路，亏你还是少先队员呢！
”健健听到康康这样批评自己，伤心的跑开了。
图1：
健健和康康一起放学在十字路口见到一位盲人叔叔在路口正准备过马路。
图二：
健健很开心的在盲人叔叔背后学盲人叔叔走路，康康看到后很生气。
图三：
康康一边扶着盲人叔叔，一边批评健健说：
“你不帮盲人叔叔就算了，还在背后学别人走路，亏你还是少先队员呢！
”
图四：
康康伤心的跑开了，健健则扶着盲人叔叔安全的穿过了马路。
图标
讨论：
1、康康想：
“健健凭生么这样批评我，我又没对盲人叔叔做什么。
”他这样想对吗？
为什么？
2、如果你是康康，你会怎么办？
图标
体验园：
老师、父母或同学曾经批评过你吗？
在什么事情上：
你的感觉是：
面对别人的批评时，你是怎样做的？
图标
名人故事：
著名的雷锋式战士王杰，有一次利用休息时间去帮邻近的一位老大爷喂牲口，他顾不得一天施工的劳累，一口气干了四十多分钟，帮老大爷挑满了一缸水，铡了一百多斤草。
谁知刚回到班里，就挨了班长的批评，说他组织纪律性不强，外出不请假。
王杰开始感到做了好事还挨批评，实在太冤枉，心里不是滋味。
后来他认真想一想，感到班长的批评是有道理的，自己外出不请假，违反了纪律，尽管是为群众做好事，也应该批评。
于是，王杰在班务会上主动检讨了错误，并恳请班长今后对他要求更严些。
王杰同志严以律己的品质，值得我们学习。
读了这则故事后请思考：
1、在什么情况下接受别人的批评？
2、怎样才能勇敢的接受别人的批评？
只有那些肯接受别人的意见，欣然接受别人批评指正的人才能不断进步，从而更加完善自己，别人提的自己意见，即使自己没有也当“有则改之，无则加勉”
第六课预防感冒和流感
俗话说：
“感冒是百病之源”，它可以引发身体上多种疾病的发生。
几天前，康康在上学的路上淋了雨，到了学校又没有干燥衣服可以穿，受了凉。
所以打喷嚏、流鼻涕、咽部干痒、鼻塞、头痛、还有点低烧。
妈妈带她到医院看病，医生问了病情又做了检查后说：
“她患了感冒，不过没关系，只要注意休息，多喝白开水，按时服药，三四天之后就会好了。
”康康遵照医生的嘱咐，三天后感冒就痊愈了。
图一：
康康一路飞奔冲进学校，天上下着大雨。
康康身上的衣服几乎都淋湿了。
图二：
康康坐在教室里上课，穿着湿衣服打着喷嚏，头又很晕。
图三：
妈妈带着康康到医院看病。
医生给康康做着检查（医生正拿着压舌板，检查康康的喉咙）
图四：
医生说：
“康康患了感冒，只要多注意休息，按时服药，多喝白开水，三四天就会好了。
”
康康问：
“感冒和流感究竟又什么区别呢？
”
今天，健健的妈妈到学校来请假，说健健生病了。
康康放学后到健健家去看望他，但却没能见到健健。
原来，昨天健健在隔壁小朋友家玩，回家之后突然冷得发抖，并且发高烧、头痛、眼睛发红、全身酸痛。
医生诊断健健患了流行性感冒，也就是常说的流感，需要隔离治疗，否则会传染给其他人。
健健的爸爸说：
“隔壁的小朋友患了流感，健健和他接触后就被传染了。
”这时，康康才明白原来自己前几天患的是感冒，健健患的是流感。
感冒和流感都是呼吸道传染病，引起这些病的细菌和病菌，随着病人说话、咳嗽和打喷嚏时发散出的飞沫进入空气，健康人吸入这种被污染的空气，或接触了黏附有病毒的物品，就有可能染病。
在人体受凉、抵抗力下降的情况下，更容易被传染了。
但感冒是由普通的呼吸道病毒引起的，发病不太急，病情轻，好得快。
而流感却是由流感病毒引起的，发病急，病情重，恢复慢，更易被传染，所以必须注意预防。
康康问：
“我们该怎么做才能预防感冒和流感呢？
”
感冒、流感防疫是关键
1、避免接触流感病人；
2、天气变化加减衣服；
3、注意营养多喝开水；
4、尽量少去人多场所；
5、早睡早起睡眠充足；
6、坚持锻炼注意休息；
7、经常开窗通风，保持室内空气新鲜；
8、养成良好的卫生习惯；
9、接种流感疫苗；
……
第七课体育锻炼好处多
生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病,青少年要每天坚持锻炼一小时。
为运动健儿喝彩
图二：
健健：
“我特别爱运动，所以个子长得特别快!
”
几天前的校园会上，四年级一班的同学取得了优异的成绩，老师特意为他们举办了一个表彰会。
运动健儿们为班级争得了荣誉，全班同学都以热烈的掌声向他们表示祝贺。
特别是健健，取得了50米跑步的第一名，同学们都想知道他怎么会跑那么快。
原来健健的成绩都是练出来的，不仅练成了冠军，还练出了健康。
在表彰会上，运动健儿们跟同学们分享着参加体育锻炼的快乐。
图一：
老师和全班同学在教室里，教室稍作装饰，挂了彩带之类的，黑板上写着“为运动健儿喝彩”。
老师和同学们都面带笑容拍着手掌。
图三：
同学A：
我锻炼得多，所以身体特别好，我都好长时间没生过病啦！
图三：
同学A：
“体育课当然是少不了的锻炼机会。
”
图二：
（康康正和同学们在操场上认真的做广播操）
康康说：
“我每天要认真的做好广播操”
图一：
（健健背着书包跑步）
健健说：
“我每天跑步上学也是锻炼身体”
图四：
康康：
每次锻炼完，虽然会流很多汗，但人却特别精神，心情也好。
体育锻炼对青少年的好处：
“生命在于运动”。
体育锻炼是促进全国亿万青少年身心发育和增强体质的最重要因素之一。
青少年每天锻炼对他们身体的影响是多方面的，可促进身高生长，骨骼的正确形成，肌肉变得结实、有力；能提高内脏器官的功能，促进体格健壮；能够培养良好的心理品质；还能够消除大脑疲劳，提高学习效率。
但是，体育锻炼必须要注意安全以及合理营养、平衡膳食，合理安排生活作息制度，才能取得持久、长远的效果。
每天锻炼一小时
图四：
同学B：
“我最喜欢骑车自行，这也是一种锻炼。
”
图五：
同学c：
“课件十分钟我也可以锻炼。
”
（）
图六：
老师：
“锻炼的时候别忘了做好课前准备，还要留出时间上厕所、喝水哦”
自制每天一小时的体育锻炼时间表
我每天的锻炼计划
◆每天坚持骑自行车上学、放学
◆
（20分钟）
◆每次课间操都不能偷懒
◆
（20分钟）
◆体育课、活动课是重要的锻炼时间
◆
（40分钟）
◆周末也要坚持锻炼
◆
（1小时）
◆每天的课间时间也可以利用
◆
（多少时间呢?
）
◆……
◆
第八课坐如钟立如松行如风
坐、立、行的姿势表现出一个人的精神面貌。
文明、美观的坐、立、行姿势还对少年儿童的健康成长起着重要的作用。
他们真精神
健健问：
“哪个是正确的坐姿？
不正确的姿势对我们有什么影响？
”
同学们现在正是长身体的时候，如果姿势不正确，容易造成驼背、近视等不良后果。
若有不良姿势，要特别注意纠正，年龄小好纠正，不然，长大定了型就难纠正了。
只有从小培养良好的坐、立、行的姿势，长大了才能像解放军叔叔一样展现出优美神气的姿态。
看谁最精神！
老师对同学说：
“同学们我们来比一比，看谁上课是谁坐得最正，排队是谁站得最直，做操是谁走得最神气”
儿歌:
做得正站得直走得好
桌椅合适，坐得正，
挺胸抬头，站得直，
双肩背包，走得稳，
姿势不正不文明，
斜肩驼背不健康！
第九课户外活动的安全
（一）
我们的世界如此新奇却又隐藏着危险，我们要树立起自我保护意识，走上充满阳光的成长之路。
图片1：
一个男孩在放火炮，火炮已经爆炸，而这个男孩还未来得及跑开，非常危险。
图片2：
一个女生用非常快的速度骑自行车，一辆汽车就停在女孩面前，非常危险。
图标
图片3：
一个男生在公园滑冰，但面前不是平地而有两个台阶，眼看就要摔跤了。
惊慌失措说：
“救命啊！
救命啊！
”
图片4：
老师指着上面问：
“说一说，他们这样玩安全吗？
”
注意安全
讨论：
1、你最喜欢的游戏是什么？
在玩游戏时受过伤吗？
怎么受伤的？
2、怎样才能防止受伤呢？
3、找一找，我们在进行户外游戏中还有哪些容易受伤的情况？
受伤后怎么办
图片1：
健健在公园里和小伙伴踢球，此时足球对直飞向健健的鼻子，
图片2：
健健仰着头：
鼻血从健健鼻子里留出来，健健非常害怕。
另一小男孩说：
“快，用手捏住鼻子”
一小胖孩说：
“不能仰着头，要埋着点”
图片3：
一男生正把一个卫生纸条往健健鼻子里塞，说：
“塞住会好一点”
图片4：
健健回到家对妈妈说：
“妈妈，我今天踢球时被球砸到，流鼻血了。
”
妈妈边检查健健鼻子边说：
“我看看，如果还在流就必须去医院了”
图标：
医博士
在户外活动时受伤了，若自己无法处理，就应尽快寻找家长的帮助，或寻求医务人员的帮助，如果情况紧急也可直接拨打112急救专线。
（此部分内容略显深奥，建议简化）
骨折了怎么办？
骨折，指人体的骨骼部分或者完全断裂，大多数骨折是因受到强力的冲击造成的。
发生骨折后，骨折部位有疼痛感，并伴有肿胀、瘀血和变形，人的活动受到限制，无法负重，严重的还会出现出血、休克、感染、内脏损伤等。
发生骨折应当怎样进行应急处理呢？
1．使患者平卧，不要盲目搬动患者，更不能对受伤部位进行拉拽、按摩。
2．检查受伤部位，及时就地取材选用树枝、木板、木棍等，对受伤部位进行固定，防止伤情加重。
3．没有用于固定的物品时，对受伤的上肢可以用手帕、布条等悬吊并固定在其胸前，下肢可以与未受伤的另一下肢捆绑固定在一起。
4．开放性骨折（即骨折处皮肢或粘膜破裂，骨头外露），要注意保持伤处清洁，防止感染。
5．做完应急处理后，立即送往医院救治，要注意运送途中不可碰撞受伤部位，避免人为加重伤情。
流血不止怎么办？
青少年在玩耍时碰伤了身体，往往会流血不止，特别是鼻子最容易出血。
出现了这些情况，应该采取下列措施：
1．四肢或手指出血，应该马上用一块干净的纱布或较宽的干净布条将伤口紧紧地包扎住，如有条件，最好洒一些云南白药在伤口上再包扎。
2．如果是鼻子出血，可以用手指紧压住出血一侧的鼻根部，一直到不出血为止。
如果有干净棉球，可以把棉球塞进鼻孔里压迫止血。
另外，可以用冷水浇在后脑部，这样会使血管收缩，从而达到止血的目的。
扭伤了怎么办？
扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是痛，然后依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。
应该采取下列措施：
1、如果是在运动中扭伤时，第一个作法就是不要再转动已受伤的关节。
2、冰敷，用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。
3、再利用弹性绷带包住受伤的关节；每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。
●游戏时如何保证安全？
游戏是青少年们生活中的重要内容，在游戏中也要树立安全观念：
1．要注意选择安全的场所。
要远离公路、铁路、建筑工地、工厂的生产区；不要进人枯井、地窖，防空设施；要避开变压器、高压电线；不要攀爬水塔、电杆、屋顶、高墙；不要靠近深湖（潭、河、坑）、水井、粪坑、沼气池等。
这些地方非常容易发生危险，稍有不慎，就会造成伤亡事故。
2．要选择安全的游戏来做。
不要做危险性强的游戏，不要模仿电影、电视中的危险镜头，例如扒乘车辆、攀爬高的建筑物、用刀棍等互相打斗、用砖石等互相投掷、点燃树枝、废纸等。
这样做的危险性很大，容易造成预料不到的恶果。
3．游戏时要选择合适的时间。
游戏的时间不能太久。
这样容易过度疲劳，发生事故的可能性就会大大增加。
最好不要在夜晚游戏，天黑视线不好，人的反应能力也降低了。
容易发生危险。
第十课户外活动的安全
（二）
阳春三月，春色宜人，正是亲近自然的好时节。
大家在享受自然之前，应先掌握一些野外活动的安全知识。
老师：
“春游去哪里呢？
”
健健：
“可以去爬山！
”
康康：
“可以去开阔点的地方放风筝！
”
同学甲：
“去踏青也不错！
”
同学乙：
“……”
春游去
健健：
“要去春游了，我们要准备些什么呢？
”
同学甲：
“我要带好多好吃的。
”
同学乙：
“还要带雨伞，预防下雨！
”
同学丙：
“要准备运动鞋，方便登山。
”
康康：
“我们还应知道一些野外活动的安全知识。
”
我们该怎么保护自己呢？
迷路
一女同学因贪恋捉路边的蝴蝶而掉队了。
“图片中应包含渐渐走远的队伍”
掉队后，哭着说：
“老师，你们在哪啊？
蜂蜇
队伍在行进的过程中，一男生正拿这一块石头砸向旁边树上的一马蜂窝。
马蜂受惊后，分分飞向路上的同学，同学们中有人捂着自己的脸，也有人吓得到处跑。
扭伤
同学们正在下山时，遇到下雨、路滑，部分同学有带伞，一没伞得男生脚踩划了，摔到了小山包下面去了，其他同学们很害怕。
摔倒了的这个男孩疼痛难忍，说：
“好痛”，另一有同学说：
“是不是扭伤了啊！
”
失火
在野炊的时候，一男同学正在升火，旁边两个女生正在旁边帮忙用嘴吹火，
大家正忙着煮东西的时候，旁边的柴火不小心点燃了。
一同学发现后立刻说道：
“不好了，着火啦！
”
●外出时迷失了方向怎么办？
青少年独自外出到陌生的地方，可能会忘记或辨认不清来时的方向和路线而无法返回；和家人、青少年等一起出行，也可能发生走失而迷路的情况。
外出时迷失了方向怎么办？
l．平时应当注意准确地记下自己家庭所在的地区、街道、门牌号码、电话号码及父母的工作单位名称、地址、电话号码等，以便需要联系时能够及时联系。
2．在城市迷了路，可以根据路标、路牌和公共汽（电）车的站牌辨认方向和路线，还可以向交通民警或治安巡逻民警求助。
3．在农村迷了路，应当尽量向公路、村庄靠近，争取当地村民的帮助。
如果是在夜间，则可以循着灯光、狗叫声、公路上汽车的马达声寻找有人的地方求助。
4．如果迷失了方向，要沉着镇静，开动脑筋想办法，不要瞎闯乱跑，以免造成体力的过度消耗和意外。
●游泳时遇到意外怎么办？
游泳最容易遇到的意外有抽筋、陷入漩涡、被水草缠住等。
万一发生了这些情况，应当采取下列自救方法：
l．遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应当一面呼唤他人相助，一面设法自救。
2．游泳发生抽筋时，如果离岸很近，应立即出水，到岸上进行按摩；如果离岸较远，可以采取仰游姿式，仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引、按摩，以求缓解；如果自行救治不见效，就应尽量利用未抽筋的肢体划水靠岸。
3．游泳遇到水草，应以仰泳的姿式从原路游回。
万一被水草缠住，不要乱蹦乱蹬，应仰浮在水面上．一手划水，一手解开水草，然后仰泳从原路游回。
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