42式太极剑教学教案文本.docx

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42式太极剑教学教案文本

四十二式太极剑教学教案（文本）

2017年秋季教学内容（第33式至第42式）

教学方法总体说明

1、要求学员预习掌握内容：

提前发放《42式太极剑竞赛套路》纸质或电子文档资料，让学员了解各招式动作名称。

2、各招式分解动作理论讲解与动作示范：

分解动作的讲解：

主要是理论讲解与动作示范相结合，力求将攻防含义而形成的架势动作，作深入浅出，边讲解、边示范，以便学员更好、更快、更直观、更容易的掌握。

3、名词术语讲解：

按教程教学时出现，逐个边讲解边示范。

4、理论讲解：

⑴让学员了解42式太极剑竞赛套路的来源，形成及发展，以及基本功的特点和健身目的。

⑵按国家体委规定的《42式太极剑竞赛套路》标准教材进行祥细讲解。

⑶对新出现的基本剑法进行重点讲解。

⑷对常见易导致错误的架势，以及相近易混的架势进行比较讲解。

⑸对定势的方向要求应着重强调。

5、教学演练方法

根据老年大学每个班学员多、年龄大和体质强弱参差不齐、差距大的教学实际情况，拟采取以下方法实训演练：

⑴采用列队教学：

便于学员左右前后互看互学，自行模仿纠正，以期实现较标准、统一、整齐的动作，也容易发现学员在学习中存在的问题，有利及时纠正。

⑵学练安全措施

①教学教练前，必须做好松弛经络、筋骨、肌肉等运动。

带学员演练标准简易气功八段锦一遍，活动12分钟左右。

②在教学实训中，应建议老年学员采取高架姿势演练太极剑，避免腿膝受伤。

③太极剑刃锋利、所需运行空间大，而当前用作太极拳剑教学的多功能教室面积有限，为确保安全及剑法舒展到位，学员跟音乐实训时，应将学员分组轮流上场，每组最多不超过30人。

⑶教学新课程前，需采取多遍复习前课程，开展由少及多、由易及难、衔接连贯的演练、从而熟能生巧，彻底掌握。

⑷教学新课，以标准规范进行祥细讲解和慢动作示范，重点讲述易混、易错的注意事项。

⑸复习：

以多练，边练边纠正、使之动作熟练、整齐、标准为目的。

任课教师：

罗玛宁

2017年3月

第33式和第34式的教学

（2课时）

第33式独立上托

动作分解：

⑴叉步绕剑，

⑵碾脚转身，

⑶独立上托剑。

定势方向：

转向正西。

难点：

绕剑动作：

以腕为轴，剑绕立圆、做腕花动作的说明

扫剑动作：

碾脚转身时，剑先向下，平行于地，扫180度。

易犯错误：

插步转体时，上体过于前俯和凸臀，应注意纠正

第34式挂剑前点

动作分解：

⑴落脚左挂剑，⑵上步右挂剑，

⑶上步举剑，⑷虚步前点。

定势方向：

正西偏北30度。

新剑法：

挂剑是本节课出现新的剑法，着重讲解。

动作要点：

左右挂剑，动作要连贯圆活，贴近身体；立圆挂剑，虚步与点剑要协调一致。

教学过程详见视频材料《42式太极剑教学第33、34式》。

第35式和第36式的教学

（2课时）

第35式歇步崩剑

动作分解：

⑴转身上步反撩

⑵退步歇步崩剑。

定势方向：

正西偏南，斜前方30度。

动作要点：

歇步与崩剑动作要协调一致；沉腕崩剑，劲贯剑锋。

崩剑异同对比说明：

本节崩剑为上崩剑，而第13式弓步崩剑中的崩剑为平崩剑。

第36式弓步反刺

动作分解：

⑴起身提腿收剑，

⑵弓步探身反刺剑。

定势方向：

西北。

动作要点：

弓步与探刺协调一致，上体稍前倾，臂和剑伸直在一条斜线向前上方。

教学过程详见视频材料《42式太极剑教学第35、36式》。

第37式和第38式的教学

（2课时）

第37式转身下刺

动作分解：

⑴扣脚收剑，

⑵提脚碾脚转身，

⑶弓步前下刺。

定势方向：

西南。

动作要点：

动作连贯圆活，上体不得过于前倾，弓步与刺剑协调一致。

第38式提膝提剑

动作分解：

⑴绕剑向左转腰，

⑵绕剑，

⑶独立提腿提剑。

本式为新剑法，为本套路唯一不带攻防含义的招式。

动作要点：

注意提膝与提剑要协调一致。

教学过程详见视频材料《42式太极剑教学第37、38式》。

第39式和第40式的教学

（2课时）

第39式行步穿剑

动作分解：

⑴落脚、向左穿剑、两手相合，

⑵摆脚上步、剑尖右摆，

⑶向前行步，

⑷沿弧线再行步，

⑸扣脚行步。

动作要点：

穿剑时，略沉胯拧腰蓄劲；行步时，左脚扣、右脚摆，行走平稳，勿飘浮，轨迹成一圆形。

行步方向：

起始位置，东南，南→西→北→定势位置回到东南

第40式摆腿架剑

动作分解：

⑴外摆腿，内扣剑到左肩前；

⑵向右前方落脚；

⑶弓腿、剑向右平抹；

⑷举剑上架，剑指向左前方伸出。

动作要点：

老年学员外摆腿可低一些，摆腿与剑和剑指紧密配合；弓步与抹剑上架要协调一致，剑指与剑为同一方向。

教学过程详见视频材料《42式太极剑教学第39、40式》。

第41式和第42式的教学

（2课时）

第41式弓步直刺

动作分解：

⑴收脚收剑，

⑵上步、弓步前立剑刺出去与胸同高。

动作要点：

弓步与刺剑要协调一致，上体要自然直立，不要挺腹、突臀。

易犯错误：

初学者不经意间，会将弓步反刺与弓步直刺动作搞混淆，需提醒学员，反刺是剑尖由后向前的反手刺。

第42式收势

动作分解：

⑴坐腿接剑；

⑵弓腿摆臂；

⑶收脚摆臂；

⑷并步还原。

动作要点：

动作连贯、圆活、缓慢；最后成并步，自然站立，全身放松，深呼吸，神气归元。

教学过程详见视频材料《42式太极剑教学第41、42式》。

42式太极剑竞赛套路全套动作串讲

（4课时）

1、太极剑相关的理论常识

㈠太极剑的基础和内核是太极拳

太极剑是太极拳的兵器套路应用之一，兵器是手臂的延长，其运动方式是拳术运动的拓展。

太极剑就是在太极拳的基础上，结合剑的使用特性而发展成的兵器套路，是太极拳在剑法上的应用。

太极剑演练起来，动作更加飘逸舒展优美。

“曲臂不露角，曲膝不过足”等太极拳动作规范也仍然适用于太极剑。

太极剑是以太极拳的原理为基础的，太极拳是太极剑的内核和太极剑根基。

练好太极拳，基本掌握其原理并融会贯通举一反三，运用于剑的学习，掌握太极剑就事半功倍。

㈡42式太极剑背景知识介绍

四十二太极剑是原国家体委武术研究院于1992年组织编创的太极剑竞赛套路，兼有太极拳和剑术两种风格特点，并广泛吸收不同流派太极拳的代表内容。

全套动作包括起、收势共42个动作，其中包括点、崩、刺、撩、拦、劈等基本剑法，步型十种，腿法、平衡和发劲动作各3种。

整个套路内容充实，结构严谨，动作规范，布局匀称，具有一定的难度，便于考核评分，是练习和健身的理想套路。

二、42式太极剑套路中基本剑法、步形和腿法的归纳总结

（一）22种基本剑法

1、点剑：

用剑刃的前端去敲击，或者是像鸟一样去奔啄，力点在剑刃的前端，屈腕提剑，力达剑刃的前端。

2、削剑：

由斜下向斜上、象削果皮一样，力点沿着剑刃滑动。

3、劈剑：

立剑由上而下，叫做劈，包括向下、左、右和后劈，且都是立剑，由上向下，力达剑刃的中段。

4、拦剑：

向前阻拦，把剑斜着横挡在自己的身前，阻拦对方的进攻，剑好象一个盾牌来保护自己，剑柄与头同高，剑尖与腹同高，斜下放在自己的体前，眼睛要看正前方，是阻拦的方向。

5、撩剑：

是武术中常用的剑法之一。

反手下刃、由下向上去进攻，撩剑的时候，常常为了加大挥摆的力度，剑常常在体侧绕成一个立圆，然后撩出去，力点在剑刃的前端，是进攻，绕剑时请注意要转腰挥臂，以臂领剑，最后再把剑伸展撩出去。

6、挑剑：

由下向上用剑上刃上挑、力点在剑刃的前端，是进攻。

7、刺剑：

剑尖击刺穿对方，有平刺、立剑刺、上刺、下刺、反手刺，总之都是手臂由屈而伸，用剑尖去刺对方。

8、斩剑：

斩-砍，挥臂平摆，用剑刃去砍，砍断对方，斩剑比较轻快，翻腕，手臂轻轻的摆动，力点在刃的中段。

9、崩剑：

用剑刃的前端，向上是崩。

有一个腰的制动力，抖腕，力达剑刃前端。

10、压剑：

用剑面把对方给压制住，剑身和剑面平行。

11、绞剑：

也叫缠腕，剑围绕着对方的手腕逆时针缠绕，行进中绞成一个螺旋形。

12、截剑：

截就是截断，从中间把它切断。

13、带剑：

由前屈臂向后拉回来，向左后拉回来，抽拉的动作，切割一刀，剑送出去把它抽拉回来，平剑的抽拉，这叫做带剑。

立剑的抽拉叫抽剑。

14、架剑：

把剑拉回到头前，手心向外，习惯叫架剑。

15、托剑：

把剑拉回到头前，手心向内，习惯叫托剑。

16、扫剑：

转腰挥臂砍一刀，由后向前，叫做扫剑。

转腰挥臂的力度比较大，剑从后面随着转腰横砍，力点是在剑刃的中段。

17、云剑：

剑在体侧或者在头顶划一个平圈，都叫云剑。

18、穿剑：

穿剑也是个动作，本身并不具有攻防的含义，剑顺着手、腿、身体某一部位由屈而伸叫穿剑。

19、挂剑：

用剑尖或者说剑刃的前端勾开对方。

20、抹剑：

剑的力点在剑刃抹一刀。

21、推剑：

力点在剑刃的后段。

22、绕剑：

撇身画立圆，转腰挥臂，以臂领剑，最后再把剑伸展出去。

（二）十种基本步形

1、并步：

2、侧弓步（横挡步）。

3、歇步。

4、丁步。

5、交叉步：

在弓步的基础上，将弓步腿扭转过来，变成交叉步。

6、盖步：

一脚从另一脚的前面盖过，叫盖步。

7、盖跳步：

在盖步中有一个小的腾空，叫盖跳步。

8、叉步：

一脚从另一脚的后面叉过，叫叉步。

9、马步：

10、仆步：

一个腿全蹲，另外一条腿平伸，好象仆在地面上，伸直，两个脚前掌着地，不能拨跟。

（三）三种腿法及其平衡

1、前举腿的平衡；

2、膝腿的平衡；

3、后举腿的平衡。

3、太极剑运动中的手、眼、身、法、步要求

太极剑动作动作既细腻，又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值。

要练好太极剑，必须在演练过程中重视每个动作的手、眼、身、法、步的协调配合。

对学员进行太极剑演练的要求可分为初级阶段和提高阶段。

（一）初级阶段

1.剑法清楚动作正确。

明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。

初练时，最好要根据动作名称来练习。

2.动作基本连贯。

为此，需掌握剑法之间的衔接动作。

（二）提高阶段

1.剑法准确、动作协调。

通过全身放松，以腰为轴，剑指配合，虚实变换来实现默契配合，自然协调；

2.松沉自然、劲力顺达。

要求剑法劲力准确、协调，力从腰出，贯至臂腕。

3.速度适宜、节奏明显。

节奏要求是太极剑动作的刚柔相济、高低变化，劲力轻重缓急，速度快慢相间所表现出韵律。

演练竞赛套路时，一般按照相应音乐掌握速度。

4.连绵不断、潇洒飘逸。

要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作和动作规格要求，尽量舒展大方。

5.虽无对手、胜对强敌。

太极剑是武术器械，有极强的攻防含义。

要搞清楚每个动作、剑法的技击作用。

虽是单人演练，但要有强烈的攻防意思。

四、学员学习太极剑过程中的常见问题

1.剑法区分不开

剑法不对，有些剑法区分不清。

初学者常见的容易混淆的剑法主要有：

点剑与劈剑；拦剑与扫剑；撩剑与扫剑；直刺与反刺。

2.身体上下起伏

老年学员练剑姿势可以高些，但步型要符合要求，避免出现时起时伏的“抬轿”现象。

3.剑不走立圆

演练太极剑时，挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多人未做到。

其原因是对剑法动作路径不清楚，或转腰不够。

4.剑指用法不清楚

初学太极剑的人，剑指不知道放在哪里，走的路线不对，其原因是对剑指路径不清楚，剑指一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。

5.不协调、不连贯

协调和连贯是演练太极剑的基本要求。

学员往往只关注定势，忽略动作的过渡与衔接，重动作分解，轻动作合成，以致动作全过程不协调、不连贯。

需要加强细节练习，下功夫纠正。

6.腋下不空

演练太极剑与太极拳一样，腋下要空，例如，捧剑手不能太直，手应捧圆。

7.握剑太紧

演练太极剑时，握剑要松，手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作。

8.眼向下看

演练太极剑时，应眼随剑走或目视前方，需随时提醒学员纠正眼向下看的坏习惯。

上述八个问题将在串讲复习中再次强调纠正。

实训：

辨析剑法、连贯领练、纠正动作，详见视频教学材料《42式太极剑总复习串讲》

任课教师：

罗玛宁

2017年9月

附件：

42式太极剑教学视频材料目录

1、《42式太极剑教学第33、34式》；

2、《42式太极剑教学第35、36式》；

3、《42式太极剑教学第37、38式》；

4、《42式太极剑教学第39、40式》；

5、《42式太极剑教学第41、42式》；

6、《42式太极剑总复习串讲之一》。

因光盘空间限制，42式太极剑串讲复习视频材料之二至之四略。