最新气息控制训练.docx

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最新气息控制训练

气息控制训练

没有气息，声带不能颤动发声。

但只是声带发出声音是不够的。

想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。

我在这里给大家介绍一些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。

一、胸腹联合呼吸法

　　吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。

胸腹联合呼吸法是培训师在工作时应该掌握的方法。

这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。

理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。

我以前学唱歌的时候，每天早晨和傍晚都要空腹练气。

训练气息，不能在饱腹的时候，否则容易造成胃下垂等。

有句话叫“饱吹饿唱”，不过对于培训师来讲，不能太饿，否则没力气讲几个小时，呵呵。

进行呼吸练习的时候，我建议大家还是在空腹的时候进行比较好。

　　练习方法：

　　1、慢吸慢呼:

总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。

要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。

保持几秒后，轻缓呼出。

　　可以在呼气的时候加入以下练习：

呼气时练习xiaolan（拼音小兰），一声声渐渐远去；或者数数1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。

　　2、快吸慢呼

　　快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。

讲课过程经常用到这个方法。

呼气时，可以通过以下发声练习:

巴拔把爸低答底大夸大上声练习：

好美满想仰场……

　　换气练习：

广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗……

　　相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼吸。

二、强控制练习

　　要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。

强控制练习需要一点声乐练习知识，在这里不好介绍。

大家可以回想：

《智取威虎山》里杨子荣喝酒唱歌那一段，最后结尾有个“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感觉就是这样。

要体会隔肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。

   参考练习诗词：

岳飞《满江红》，毛泽东《忆秦娥·娄山关》，陈然《我的“自白”书》

　　新闻联播播音员在播报简讯的时候，一般都用强控制。

播音员海霞是个很典型的例子，听说她在进北广的时候并不优秀，但是大学四年非常刻苦，最终得到了很好的回报。

三、弱控制练习

　　1、吸气深呼气匀。

缓慢持续地发出ai　uai　uang　iang四个音。

　　2、夸大声调，延长发音，控制气息。

花红柳绿　H--ua　H—ong　L—iu　L—v　（发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气）

　　3、通过夸大连续，控制气息，扩展音域。

参考练习诗词：

李白《静夜思》，孟浩然《春晓》等。

　　气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容的结合。

我自己在讲课过程中，最初有发生气息支持不够、尾音弱、换气不够等问题，后来慢慢克服了。

要想气息顺畅，除了要对自己培训的材料非常熟悉外，有必要考虑在一些用词吐字的地方，气息支持该怎么处理。

好的处理可以帮助我们提高讲课效果，尤其在增强感染力、说服力上更加有效.

如何使自己的声音更饱满、宏亮

感觉说话费劲，声音传不远，大致有两个原因：

其一是没有充分利用共鸣器官；其二是气息不稳。

我们所发出的声响都是依靠两片声带震动而成，本质上没有多大的差别，但是震动经过了咽、喉、口腔、鼻腔、胸腔等人体自然的空间后被逐渐修饰、放大，形成自己的风格，最终传达到听众的耳朵里。

在我们说悄悄话（用气声）的时候，声带并没有震动，仅仅依靠气息的摩擦，再怎样用力，也不会有任何声响，因为没有震动，也就没有共鸣！

反之，要追求声音洪亮，一味依靠声带的强烈震动，只能造成声带充血，声音嘶哑。

唯一的解决办法就是充分利用共鸣腔，让震动在口腔、鼻腔甚至胸腔得到共鸣，放大，自己的声音才会饱满，圆润，高扬。

教你小技巧：

   1、体会胸腔共鸣：

微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门（声带），象金鱼吐泡一样轻轻地发声。

或者低低的哼唱，体会胸腔的震动；

   2、降低喉头的位置：

（同上）喉部放松、放松、再放松

   3、打牙关：

所谓打牙关，就是打开上下大牙齿（槽牙），给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。

然后发出一些元音，如“a”，体会自己声音的变化；

   4、提颧肌：

微笑着说话，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，试试看，声音是不是更清亮了。

   5、挺软腭：

打一个哈欠，顺便长啸一声（注意周围有没有人哦！

）。

   以上技巧其实就是打开口腔的几大要点，以后在大声说话的时候，注意保持以上几种状态就会改善自己的声音。

但是，切记，一定要“放松自己”，不要矫枉过正，更不要只去注意发音的形式，而把你说话的内容给忘了，这就本末倒置了。

   再说气息的问题。

发音靠震动，震动靠气息，所以要使声音洪亮，中气十足，就要有饱满的气息。

呼吸要深入、持久，要随时保持一定的呼吸压力。

平时可以多做一些深吸缓呼的练习，最好在练习说话的时候先站起来，容易寻找到呼吸状态，要坐的话，也要坐直，上身微微前倾。

运用气息的时候，千万不要“泄气”，要在上述的呼吸压力中缓缓的释放，并且要善于运用嘴唇把气拢住。

这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡。

  最后，顺便说说声音的线路问题。

我们的发音，有一个不易察觉的线路，比如打呼哨，声音很响亮，道理就在于气息畅通，声音集中，通行无阻。

说话也是这样，要尽量让自己的气息贯通，让声音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出。

这样才能使声音集中而明亮。

　　单纯的语音、气息训练效果并不好，需要大家在实际工作过程中不断体会、运用。

　　　　　　　　　第三部分、共鸣控制训练

　　我们都有这样的体会：

越在听不清的电话，我们说话就会变得大声，结果声嘶力竭，自己嗓子累得要命。

不久就有“失声”的感觉。

　　其实好的用声者，使用在声带上的能量只占总能量的1/5，而4/5的力量用在控制发音器官的形状和运动上面。

在产生共鸣的过程中，共鸣器官把发自声带的原声在音色上进行润饰，使声音圆润、优美。

科学调节共鸣器官可以丰富或改变声音色彩，同时起到保护声带的作用，延长声带的寿命。

　　我们在培训的发声中，多采用中声区，而中声区主要形成于口腔上下，这就决定了用声的共鸣重心在口腔上下，以口腔共鸣为主。

在这里我稍微提一下共鸣腔。

一般提到的共鸣腔有头腔、鼻腔、口腔、胸腔，这四个共鸣腔最基本。

声乐学习中还有提到腹腔共鸣，不过有些人不赞同这个提法。

　　培训中除了口腔共鸣为主之外，胸腔共鸣是基础，可以加多一点，如果有高音的时候，增加呼吸量，发挥一点鼻腔、头腔的作用更好。

　　要想声音圆润集中，需要改变口腔共鸣条件。

发音时双唇集中用力，下巴放松，打开牙关，喉部放松，提颧肌、颊肌、笑肌，在共同运动时，嘴角上提。

可以通过张口吸气或用“半打哈欠”感觉体会喉部、舌根、下巴放松，这时的口腔共鸣会加大。

在打开口腔的时候，同时注意唇的收拢。

1、口腔共鸣训练

　　口腔共鸣发声最主要的一点，是发声的时候鼻咽要关闭，不产生鼻泄露。

通过下列练习大家可以体会一下，基本都是以开口元音为主练习：

ba　da　　ga　　pa　　ta　　ka

peng　　pa　　pi　　pu　　pai

　　普通话的四个声调，准确的叫法是第一声阴平；第二声阳平；第三声上声；第四声去声。

我们在进行声音训练的时候，多用阴平声调进行，这样有利于体会声音和气息。

词组练习：

澎湃　　冰雹　　拍照　平静　抨击　批评……

哗啦啦　　噼啪啪　　咣啷啷　　扑嗵嗵　　胡噜噜……

快乐　　宣纸　　挫折　菊花　　捐助　　吹捧　　乌鸦……

绕口令：

山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，柜中五条裤，伐了山上树，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中裤。

2、鼻腔共鸣训练

　　鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音m，n和ng就是这样发声的。

有人觉得鼻音重显得声音好听、有厚度，但是过多的鼻音有如感冒，是不好的。

发a　i　u的音，加点鼻腔共鸣体会

加鼻辅音　ma　　mi　　　mu　　　　　　　na　　ni　　nu

词组练习：

妈妈　光芒　中央　　接纳　　头脑……

蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔。

3、胸腔共鸣训练

　　胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音更浑厚、宽广。

“a”元音直上、直下、滑动练习

词组练习：

百炼成钢　　翻江倒海　　追悔莫及　……

小柳树，满地栽，金花谢，银花开。

4、头腔共鸣、腹腔共鸣

　　基本在说话过程中用不到这两个共鸣。

老师有让男学生发高音，体会声音从眉心发出的感觉。

基本来说，做好胸腔、口腔、鼻腔共鸣，应对工作已经是绰绰有余。

美声唱法的腹式呼吸法，结合胸腔共鸣，可以保持嗓音长久的圆润浑厚，声音穿透力也好。

　　经过民族唱法和美声唱法训练后发出的声音，有的人称之为“机械音”。

它比我们平时说话的声音增加了后天修饰的方法和技巧，是要通过专业系统培训才可以达到的，不要自己盲目练习，否则容易损坏声带。

呼叫中心培训口腔体操

1、嘴唇练习

A、上嘴唇包住下嘴唇，然后用下嘴唇包住上嘴唇，重复交替进行，加快速度

B、尽可能紧的努嘴唇，然后用力咧宽嘴唇，慢慢地做十次，加快做十次，交替进行

C、缓慢重复下列音节，然后提高速度，夸大嘴唇的动作

BE－ME－BE－ME－BE－ME－BE－ME

BO－PO－BO－PO－BO－PO－BO－PO

FLEE－FLEE－FLEE－FLEE－FLEE－FLEE

VRO－VRO－VRO－VRO－VRO－VRO

BLEE－BEE－KEE－BLEE－BEE－KEE

MLA－MLA－MAL－MLA－MLA－MLA

FLAC－MACK－FLAC－MACK－FLAC－MACK

D、放松舌头和颌部，使它们留在正常的位置，试一试只用嘴唇来读下列元音，尽量做到

吐字清晰

AH－AWAH－AWAH－AWAH－AW

AY－OHAY－OHAY－OHAY－OH

EE－OOEE－OOEE－OOEE－OO

E、现在，放松你的嘴唇和舌头，靠开关你的颌部来发下列元音

OO－AWOO－AWOO－AWOO－AW

EE－AWEE－AWEE－AWEE－AW

EE－AHEE－AHEE－AHEE－AH

2、舌头训练

A、向后折起舌头，顶着腭部，尽可能的向后，然后再尽可能把舌头向嘴外伸，重复10次

B、用力用舌头顶腮部，再顶另一侧。

向上伸盖住上嘴唇，向下伸盖住下嘴唇，再来回摇摆

重复十次，放松后再重复做。

C、用力将嘴唇隆成圆形，把舌头卷成槽状，从嘴唇的开口中推出来，重复几次

D、舌头的上部抵住腭部，放松。

重复做并提高速度

3、颌部训练

A、用大幅度的颌部动作来发下列的音，将元音夸大和拖长

WEE－EE－EE－EE－EE－EEWHY－Y－Y－Y－Y－Y

WO－O－O－O－O－O－O－OWAH－AH－AH－AH－AH

B、夸大颌部的动作来发下列音节

BAH－BAH－BAH－BAH－BAH

MAH－MAH－MAH－MAH－MAH

WAH－WAH－WAH－WAH－WAH

FAH－FAH－FAH－FAH－FAH－FAH

PAH－PAH－PAH－PAH－PAH－PAH

BEE－BOH－FEE－FHO－MEE－MOH

WEE－WHO－DEE－DOH－GEE－GO-JEE－JOH－PEE－POO-TEE－TOH

KEE－KOH－LEE－LOH－MEE－MOO-NEE-NOH－KWEE－KWOH－REE－ROHSEE－

SOH

C、连发下列音节的时候，夸大舌头和颌部的动作

DAH－DAH－DAH－DAH－DAH

JAH－JAH－JAH－JAH－JAH－JAH

LAH－LAH－LAH－LAH－LAH

KWAH－KWAH－KWAH－KWHA－KWAH

SAH－SAH－SAH－SAH－SAH－SAH

THAH－THAH－THAH－THAH－THAH

GAH－GAH－GAH－GAH－GAH

KAH－KAH－KAH－KAH－KAH

NAH－NAH－NAH－NAH－NAH

RAH－RAH－RAH－RAH－RAH

发声训练：

第一部分发声系统训练

（一）

第一部分 发声系统训练

　　朗读的时候，声音到底该如何？

这个是没有定论的。

但是，如果一个好的朗读者，发音不够清晰、准确，语音语调不很恰当，甚至带有地方口音，朗读的效果势必会有影响，可大可小。

更何况用嗓不科学，容易造成声音嘶哑、喉咙红肿，甚至声带病变，都是对自己不好。

　　系统科学地提高发声能力（气息和共鸣控制、吐字归音及正确用声），是每个朗读应该了解、最好能够掌握的。

另一方面，关于普通话，我想说的是：

虽然有时也会用到方言朗读，但是普通话作为中国人的标准用语，还是有必要也对普通话进行正音训练。

　　本章分7个部分，它们是口部训练、气息控制训练、共鸣控制训练、声音弹性、吐字归音训练、用声与嗓音保护，其他注意。

　　第一、口部训练

　　口腔灵活，说话才利索。

有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当？

当然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。

所以做做口腔体操，帮助我们更好地使用嘴巴——

　　1、口的开合练习

　　张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。

开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。

做这个练习，克服口腔开度的问题。

　　2、咀嚼练习

　　张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。

　　3、双唇练习（这个练习还有助于女孩子美唇啊，呵呵）

　　双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈双唇达响

　　4、舌头练习

　　舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘

　　舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈

　　舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸

　　舌在口腔内左右立起

　　舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇

　　舌尖与上齿龈接触打响

　　舌根与软腭接触打响

　　第二、气息控制训练

　　没有气息，声带不能颤动发声。

但只是声带发出声音是不够的。

想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。

我在这里给大家介绍一些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。

　　一、胸腹联合呼吸法

　　吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。

　　胸腹联合呼吸法是朗读时应该掌握的方法。

这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。

理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。

　　练习方法：

　　1、慢吸慢呼

　　总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。

要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。

保持几秒后，轻缓呼出。

　　可以在呼气的时候加入以下练习：

呼气时练习xiao lan（拼音小兰），一声声渐渐远去；或者数数1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。

　　2、快吸慢呼

　　快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。

培训讲课过程经常用到这个方法。

呼气时，可以通过以下发声练习：

　　巴　 拔　　把　 爸　　　　　　低　　答　　底　　大

　　夸大上声练习：

好　　美　　满　　想　　仰　　场……

　　换气练习：

广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗……

　　相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼吸。

　　二、强控制练习

　　要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。

　　强控制练习需要一点声乐练习知识，在这里不好介绍。

大家可以回想：

《智取威虎山》里杨子荣喝酒唱歌那一段，最后结尾有个“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感觉就是这样。

要体会隔肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。

　　参考练习诗词：

　　岳飞《满江红》，毛泽东《忆秦娥·娄山关》，陈然《我的“自白”书》

　　新闻联播播音员在播报简讯的时候，一般都用强控制。

　　三、弱控制练习

　　1、吸气深呼气匀。

缓慢持续地发出ai　uai　uang　iang 四个音。

　　2、夸大声调，延长发音，控制气息。

　　花红柳绿　H--ua　 H—ong　 L—iu　L—v　（发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气）

　　3、通过夸大连续，控制气息，扩展音域。

　　参考练习诗词：

　　李白《静夜思》，孟浩然《春晓》等。

　　气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容的结合。

　　单纯的语音、气息训练效果并不好，需要大家在实际朗读过程中不断体会、运用。

　　第三、共鸣控制训练

　　我们都有这样的体会：

越在嘈杂的地方，我们说话越大声，结果声嘶力竭，自己嗓子累得要命。

其实培训的时候也有，如为了让别人都听到，尤其人多的时候，我们不自觉就提高音调嗓门，不久就有“失声”的感觉。

　　其实好的用声者，使用在声带上的能量只占总能量的1/5，而4/5的力量用在控制发音器官的形状和运动上面。

在产生共鸣的过程中，共鸣器官把发自声带的原声在音色上进行润饰，使声音圆润、优美。

科学调节共鸣器官可以丰富或改变声音色彩，同时起到保护声带的作用，延长声带的寿命。

　　朗读的发声中，多采用中声区，而中声区主要形成于口腔上下，这就决定了用声的共鸣重心在口腔上下，以口腔共鸣为主。

在这里我稍微提一下共鸣腔。

一般提到的共鸣腔有头腔、鼻腔、口腔、胸腔，这四个共鸣腔最基本。

声乐学习中还有提到腹腔共鸣，不过有些人不赞同这个提法。

　　除了口腔共鸣为主之外，胸腔共鸣是基础，可以加多一点，如果有高音的时候，增加呼吸量，发挥一点鼻腔、头腔的作用更好。

　　要想声音圆润集中，需要改变口腔共鸣条件。

发音时双唇集中用力，下巴放松，打开牙关，喉部放松，提颧肌、颊肌、笑肌，在共同运动时，嘴角上提。

可以通过张口吸气或用“半打哈欠”感觉体会喉部、舌根、下巴放松，这时的口腔共鸣会加大。

在打开口腔的时候，同时注意唇的收拢。

　　1、口腔共鸣训练

　　口腔共鸣发声最主要的一点，是发声的时候鼻咽要关闭，不产生鼻泄露。

通过下列练习大家可以体会一下，基本都是以开口元音为主练习：

　　ba　 da　　ga　　pa　　ta　　ka 

　　peng　　pa　　pi　　pu　　pai

　　普通话的四个声调，准确的叫法是第一声 阴平；第二声 阳平；第三声 上声；第四声 去声。

我们在进行声音训练的时候，多用阴平声调进行，这样有利于体会声音和气息。

　　词组练习：

　　澎湃　　冰雹　　拍照　 平静　 抨击　 批评……

　　哗啦啦　　噼啪啪　　咣啷啷　　扑嗵嗵　　胡噜噜……

　　快乐　　宣纸　　挫折　 菊花　　捐助　　吹捧　　乌鸦……

　　绕口令：

　　山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，柜中五条裤，伐了山上树，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中裤。

　　2、鼻腔共鸣训练

　　鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音m，n和ng就是这样发声的。

有人觉得鼻音重显得声音好听、有厚度，但是过多的鼻音有如感冒，是不好的。

　　发 a　 i　 u 的音，加点鼻腔共鸣体会

　　加鼻辅音　ma　　mi　　　mu　　　　　　　 na　　 ni　　 nu 

　　词组练习：

　　妈妈　 光芒　 中央　　接纳　　头脑 ……

　　蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔。

　　3、胸腔共鸣训练

　　胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音更浑厚、宽广。

　　“a”元音直上、直下、滑动练习

　　词组练习：

　　百炼成钢　　翻江倒海　　追悔莫及　……

　　小柳树，满地栽，金花谢，银花开。

　　4、头腔共鸣、腹腔共鸣

　　基本在说话过程中用不到这两个共鸣。

男声发高音，体会声音从眉心发出的感觉。

基本来说，做好胸腔、口腔、鼻腔共鸣，演讲、朗读绰绰有余。

　　第四部分、声音弹性

　　声音具有伸缩性和可变性，这就是声音的弹性。

有了弹性的声音才能适应思想感情的变化，也才能适应讲课内容的需要。

　　声音弹性的训练比较简单，可以用以下两种方法：

　　1、扩展音域，加大音量，控制气息。

练习时，注意声音的高低、强弱、虚实、刚柔、厚薄、明暗等变化。

　　A、a、i、u、由低音向上滑动，再从高音向下滑动。

　　B、/a/、/i/绕音，螺旋式上绕、下绕练习；

　　C、远距离对话练习，练习时随时改变距离。

　　甲：

喂——，喂——，小芳——

　　乙：

嗳——

　　甲：

快——来——啊——

　　乙：

怎么了——呀——

　　甲：

一起去看——电——影——吧

　　乙：

好——啊！

　　2、夸张声音，加大运动幅度，用丹田气发声。

　　快板是最明显的例子，想象说快板的演员发声的状态，自己找一段快板试试，体会声音的弹性。

　　第五、吐字归音训练 

　　普通话音节分为声母、韵母、声调，也可叫做字头、字颈、字腹、字尾、字神。

　　在这里，我不对这些具体音节的发声要求作阐述，大家可以从这些字眼看出，要想说出的声音具备“大珠小珠落玉盘”的效果，吐字归音是要从张嘴、运气、吐气、发声、保持、延续到收尾的一系列控制，所以不要随便，也不必拘谨，培训师做到吐字清晰就基本够了，更上层楼，就要勤于练习。

　　吐字归音的练习，基本都是通过绕口令进行的。

从系统锻炼的方法来说，它通过不同声母、韵母的发声位置、气息和韵尾，可分为：

双唇音、唇齿音、舌尖中音、舌根音、舌面音、翘舌音、平舌音；开口呼、齐齿呼、合口呼、撮口呼；还有就是十三辙训练。

　　在这里推荐一些绕口令给大家参考练习：

　　白石白又滑，搬来白石搭白塔。

白石塔，白石塔，白石搭石塔，白塔白石搭。

搭好白石塔，白塔白又滑。

　　四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。

说好四和十得靠舌头和牙齿谁说四十是“细席”，他的舌头没用力；谁说十四是“适时”，他的舌头没伸直。

认真学，常练习，十四、四十、四十四。

　　河里有只船，船上挂白帆，风吹帆张船向前，无风帆落停下船。

　　老唐端蛋汤，踏凳登宝塔，只因凳太滑，汤洒汤烫塔。

　　这是蚕，那是蝉，蚕常在叶里藏，蝉常在林里唱。

　　在进行十三辙练习时，中国古代的诗辞歌赋都是非常好的材料，很容易找到，不再敷述。

有意识地练习肯定对我们的发声吐字有帮助，我们不一定专门找时间、地点、材料，进行很正规严肃地训练才可以，随时随地我们都可以利用：

比如上下班的公车上，听广播、广告、报站；家里看电视、看新闻，跟着播音员一起播报；看文艺晚会，观察相声、评书、快板等演员，适时模仿一点……

　　要想让受众接受自己，除了必要的知识外，一些生动的语言、表情、表演等，也是吸引他们的因素。

这些训练也可以通过上述的练习，达到融会贯通。

发声训练：

第三部分　如何使自己的声音更饱满、宏亮（三）

第三部分　如何使自己的声音更饱满、宏亮

　　感觉说话费劲，声音传不远，大致有两个原因：

其一是没有充分利用共鸣器官；其二是气息不稳。

　　我们所发出的声响都是依靠两片声带震动而成，本质上没有多大的差别，但是震动经过了咽、喉、口腔、鼻腔、胸腔等人