最佳洗澡时间.docx

最佳洗澡时间.docx

《最佳洗澡时间.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《最佳洗澡时间.docx（4页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

最佳洗澡时间

最佳洗澡时间

起床

起床后沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

而晚上身体防护力弱，体表缺少保护，湿气很容易进入体内，所以晚上洗澡不宜太迟。

排毒

经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响你早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态。

补充维生素

你的消化吸收能力此时最为活跃，能更好吸收维生素A、C、E等，又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水能清除有毒物质。

职场淡妆

肌肤喝饱水才能让妆感更自然更服帖，让一整天都能神采奕奕。

工作中

这是工作的第一个黄金时间，你的大脑正开足马力，此时记忆力极佳，神经兴奋性很高，不易受到压力的负面影响。

适当休息

午睡时间以15分钟为佳，中医还认为此时是心经值班的时间，让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效。

晒太阳

此时的阳光以有益健康的紫外线A为主，可促使人体内生成维生素D，既有助于燃烧脂肪，又有益于骨骼健康女神。

晚餐

此时享用晚餐，不用怕长胖。

因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃，而储存能量的激素分泌较低。

美容觉

夜晚是皮肤美容的“黄金时间”，每晚12点至凌晨3点是皮肤自行修补受损细胞的时候，一定要在睡觉之前完成面膜护肤工作，才能让第二天的皮肤水水嫩嫩的。

附：

人体24小时使用手册

1∶00

人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00

绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00

进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00

“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00

阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6:

00

血压开始升高，心跳逐渐加快。

高血压患者得吃降压药了。

7:

00

人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00

各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00

适合打针、手术、做体检等。

此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00

工作效率最高。

10∶00-11∶00

属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00

紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00

是最佳"子午觉"时间。

不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00

反应迟钝。

易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00

午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00

为人体第二个黄金时段。

最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00

血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。

阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00

工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00

人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00

最易发生争吵。

此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20∶00

人体进入第三个黄金阶段。

记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00

适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00

适合梳洗。

呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00

阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24∶00

气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。