生涯自我探索.docx
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生涯自我探索
生涯自我探索
团体名称：
我是大一新学生，我为自己寻人生——生涯自我探索团体
领导者：
?
?
?
指导者：
?
?
?
老师
团体性质：
封闭性团体、成长团体、结构性团体
成员对象：
本校大一本科生，性别不拘
人数：
10—12人
筛选方式：
张贴宣传海报，采取自愿报名，经说明团体目的、征询参加动机后决定
团体时间：
2011年10月15日至2011年12月10日，每周六下午2∶30—4∶00
团体次数：
6次，每次90分钟
团体地点：
具体另行通知
团体理念：
在科技挂帅、社会变迁迅速的今日，学校教育除了提供学生学习必备的谋生技能和专业知识外，更重要的是辅导学生培养“生涯”发展的理念。
生涯发展论，代表任务舒伯（Super），他以差异心理与现象学的观点来解释职业选择的过程，并将发展心理学与自我概念联结。
舒伯认为依年龄可将每个人人生阶段与职业发展分期，且每个阶段各有其发展任务，具体分为五个阶段：
成长、探索、建立、维持、退缩，每个阶段又各有次阶段发展内容。
生涯发展理论加入“时间”的向度，透过时间的透视，将过去、现在、未来都考虑在内，并将生命角色观念融入其中，真正扩展个体生涯辅导的空间。
因此，要让学生明了自己在每一阶段中可能遭遇的困难及如何达成发展任务，并且在困境挫折时，能够明确处理自己的情绪和找到解决问题的方法，进而在团体生活中，有能力澄清自己的价值观，了解自己的优点和限制，并能结合周围各种人力和物力资源，发挥个人潜能，规划个人近程和远程的人生蓝图，以实现自我理想，经营美好的人生。
领导者：
&&&（男）、&&&（女），应用心理学大三年级学生，系统地学习过心理咨询、团体咨询、心理诊断学等咨询类课程，具备较扎实的理论基础；多次参加各类实践活动，具备一定的实践经验；为人真诚，性情随和，沟通和协作能力较好。
团体目标：
1、协助成员了解个人特质、价值观及能力，以及了解对生涯抉择的影响。
2、协助成员探索未来生活远景。
增进成员个人抉择、计划及解决的能力。
3、使成员能够学习如何调适自己，有效运用时间，确立自己的生活方式。
活动设计理论基础：
第一次团体
团体的初级阶段，其性质是探索和定向的阶段。
此阶段领导者的任务有：
一、说明团
体的性质、目标与进行方式；二、领导者示范自我开放；三、鼓励成员表达内心的感受；四、
帮助成员建立个人的具体目标；五、探讨成员对团体的期望及澄清其疑惑。
（Corey，1982）
说明团体的性质、目标及运行方式，可以协助成员了解整体团体的架构，可以协助成
员在团体中勇于尝试、冒险，并将团体中的经验运用连结到团体以外的情境。
此外，成员明
白团体中活动的运行方式，也能减低成员的紧张感，使活动能更顺利地进行。
协助成员彼此
认识，有助于团体凝聚力的形成及信任感的建立，使团体能够继续发展。
第一次团体，领导
者带领的态度会深切地影响团体的气氛及成员在团体中的舒适程度，领导者应传送温暖、信
任、助人的、了解的与正向的尊重，使成员感受到正向的团体气氛，有助于成员建立对团体
的信任感。
领导者示范自我开放，能拉近领导者与成员之间的距离，同时也是一种鼓励成员表达
内心感受的引导行为。
让成员分享对团体的期望，可以让领导者知道成员不同的需求，进而
澄清团体的目标。
此外，第一次团体进行时，需要制订团体规范，以作为团体运作、维持秩
序的标准。
第二次团体
自我概念（self-concept）是指个体对自己多方面知觉的综合，其中包含了个人对自己
性格、能力、兴趣、欲望的了解，个人与别人和环境的关系，个人对处理事物的经验，以及
对生活目标的认识与评价等（张春兴，1991）。
每个人对自己会有一种看法，认为自己是个
怎样的人，并会对自己产生喜欢或厌恶的感受，也会对自己有所评价，认为自己是有用的人
或没价值的人（黄惠惠，民85）。
CarlRogers认为在个人的思想和经验中最重要的部分是
对“我”的看法，即自我概念。
它会影响个人如何去认知周遭的世界，进而影响一个人的行
为（张春兴，民81）。
构成一个人的自我概念的因素，包括个人生理方面的特质、智能方面的特质及社会、心
理方面的特质。
生理方面的特质包括：
身体状况、外表长相、身材等都会影响对自己的看法。
一般而言，生理条件较好的人，如面目皎好、身材美好、身体健全的人对自己有较积极的看
法，所以有些长得比较胖、太高或太矮的人对自己较缺乏信心。
智能方面的特质是指个人的
智慧能力，如记忆能力、辨识能力、判断能力、推理能力、创造能力等，这些能力高的人对
自己有较高的评价。
社会、心理特质包括个人所扮演的社会角色、其所具备的个性特质及各
种习得的能力，如艺术方面的才能、运动方面的才能、学术方面的能力等。
扮演不同的社会
角色对个人的自我概念也有影响，例如担任较高的职位者，如理事长、社长、班长、教授、
董事长等，对于自己有较高的评价；个性较乐观开朗、积极进取的人对自己较有信心，自我
概念也较佳；而多才多艺或各种能力高者也倾向于对自己有较正面的看法。
自己对自己的看法、自己对自己的评价又是如何形成的呢？
自我概念或自我评价并非与
生俱来，自我概念可以由三方面的体察而来：
1、从他人对自己的态度、反应以及评语来了
解自己；2、从自己和他人的相互比较结果来了解自己；3、从比较现在的自己和过去的自己
来了解自己。
由以上我们可以得知，自我概念是在成长的过程中，从与别人互动中得来的，从别人对
你的反应、回馈、评价等，来认知自己、评价自己。
例如从别人对自己的态度是冷淡或是热
情，我们就会对自己有不同的认定，别人热烈地对待我，我就较可能认为自己是受欢迎的，
是有价值的；反之则可能认为自己不受喜爱，因而产生自卑。
尤其个体生命中的一些重要他
人（significantothers），如父母、老师、配偶或某些上司或朋友，这些人对你的反应、
评价，对于形成自我概念更具意义。
另外，个体也会在与别人的互动过程中，从与别人的比
较中来论断自己，尤其是与自己的同伴团体（peergroup）或参考团体（referencegroup）
比较的结果更具意义，发现自己在自己的同伴团体或参考团体中是优秀的或表现不佳的，很
容易就依此来评价自己、看待自己。
青少年对自己的概念如何，会影响其自我抱负与人生观，影响其一生的发展。
有良好的自我概念，则自我能清楚掌握自我，能接纳、尊重、统整自我，进而能够自我实现；如果是不良的自我概念，则因无法正确掌握自我，因为不知、错知、甚至否定，造成自卑自贬、自遣自责、自怨自尤、自暴自弃。
进一步说，有健康的自我概念的人即是心理健康的人。
反之，拥有不良自我概念的人，因为缺乏自知自觉而无法掌握自己，常使用不适当的自我防卫，其结果不是为自己贬抑、退缩，就是向外攻击、破坏，往往容易触犯法网、深陷不拔（张淑美，民78）。
第三次团体
所谓特质（trait）是指个人有别于他人的特性，这些特性是较为永久且一致的。
当我们私下里，利用友善的、小心的、容易兴奋的、有智慧的或焦虑的形容词，来描述我们自己或别人时，我们就是采取特质论的方式。
特质论心理学家特别着重于探讨下列两件事：
决定基本人格特质，以便有意义地说明人格。
虽然不同的心理学家所发现的基本人格特质不太一致，但却有两个向度是重复出现的，这两个向度是内向—外向以及稳定—不稳定。
内向—外向是指个人基本的着眼点指向自我（自己）或指向外在世界的程度。
稳定—不稳定是指情绪上的向度。
稳定的个人通常具有适应良好、令人信赖等特质，而不稳定的个人则容易忧郁、焦虑及发怒。
但事实上，人格的特征不能决定人会怎么做，因为行为是会随情境不同而改变。
第四次团体
阿德勒将价值的概念归纳为四种形成：
1、价值是永恒的真理，存在于上帝心灵，为不
带验证而自明之永恒理念；2、价值是内涵于事物中，为该事物满足人类需欲的潜能；3、价
值为个人或团体所具有，是源自生理或心理需求之偏向；4、价值即行动。
每个人的价值观
并非与生俱来的，而是会随著本身与环境之间的互动而不断的重组改造。
社会学的结构功能
学派所持的理论，非常重视“社会化”的历程，指出个体将社会或他人的价值内化而成为自
己的价值观，变为自己人格结构的一部分，作为引导本身行为之规范。
强调“内化”作用为
价值形成之关键，人对于存在的“社会价值”之实体，经过讯息沟通的认知处理，而逐渐形
成自己的价值观以自我引导。
第五次团体
Erickson的发展理论指出，人类一生的发展可分为八个阶段，每一个阶段都有特定的
危机有待解决，而Erickson将危机视为生命的“转折点”，是发展上往前进或倒退的关键点。
在这些转折点上，我们可藉由解决内在冲突而往前发展，或因解决冲突的失败而退化。
我们
的生活，绝大部分正是各个阶段里所做的选择造成的结果。
借由指出生命各个时期所面临的挑战，我们将能了解到，早期的人格发展会影响后期生
活所做的选择。
这些阶段并不代表所有人都会经历同样的历程，事实上，个体的发展可能会
有许多变异情形，例如：
在青少年时期有相同的发展课题和问题，但每一位青少年对於发展
课题如何回应，皆有其独特性。
重要的是生命的连续性〈continuity〉，我们幼时的经验，对我们如何步入青少年时期，会有直接的影响，而我们能不能顺利通过青年时期的课题，和我们能不能应付成年期的转捩点也大有关联。
若我们在青少年时期并未发展出清晰的自我认同感，则要在成年时期找到生活的意义，就会有困难；当我们从目前这个阶段步入下个阶段，有时会遭遇到阻碍，而这些阻碍常是过去的时期之基本心理能力未成熟的结果，当我们遇到
这些障碍时，可以视为继续前行的路标，标示著成长的机会。
所以，帮助大一学生来探讨生
命中曾发生过的重大事件，有助其发掘并了解在其生命当中关键的“转折点”！
第六次团体
团体的结束阶段，其性质是巩固于终结阶段，主要出现的任务就是要处理成员对团体结
束的分离与感伤的事实，对整个团体做回顾与分享回馈，请成员评价团体的成效，并将所学
推广到日常生活情境中。
此阶段的领导者任务有：
一、处理成员面对分离的情绪；二、给予
成员时间机会处理团体中的未完成事件；三、使成员彼此给予及接受建设性的回馈；四、帮
助成员统整团体中所学的经验；五、使成员落实在团体中所学。
（Corey，1982）
单元设计大纲
团
体
次
数
单元名称
单元目标
主要活动
第
一
次
大家来寻梦
1、借活动的进行促进成员与领导者彼此间的熟悉。
2、澄清团体目标及进行的方式，协助团体成员说出对团体的期望
3、制订团体契约
1.相见欢
2.了解与澄清
3.制定团体契约
4.分享与反馈
第
二
次
原来这就是我
1、检视成员在团体中的舒适程度以凝聚团体动力。
2、协助成员形成正确的自我概念。
3、透过成员的彼此回馈，增进自我了解
1.自画像
2.成员对自我概念的讨论
3.Sayyou，sayme！
4.Ending
第
三
次
心的方向
1、协助成员认识自己的特质。
2、协助成员了解并肯定自己的能力。
3、协助成员去探索自己属于哪种人格类型典型生涯与兴趣类型，了解自己的兴趣类型及适合的职业。
1.Myfruit
2.我们的特质
3.带你去旅行
4.结束语
第
四
次
价值探索曲
1、探讨个人的价值观，并使成员了解不同价值观对自己的影响。
2、协助成员觉察自己的价值观。
3、协助成员用正向的态度来看待自己的价值观
1.价值排序
2.价值拍卖会
3.所谓价值观
4.总结
第
五
次
春的足迹
1、让成员回顾生活中的成功与失败，了解其对自己的影响，并从正面的角度看待自己。
2、协助成员回顾个人成长环境对自己的影响。
3、协助成员了解目前重要他人的期待对个人的影响。
1.幻想曲
2.描绘过去
3.ThankYouBox
4.总结
第
六
次
期待再次相逢
1、成员能够统整参与前五次团体所获得的经验。
2、协助成员面对团体即将结束的心
3、帮助成员制订自我生涯规划。
4、评估团体成效。
1.时光倒转
2.我的计划
3.爱的回馈
4.珍重再见
第一单元：
大家来寻梦
单元目标：
1、借活动的进行促进成员与领导者彼此间的熟悉。
2、澄清团体目标及进行的方式，协助团体成员说出对团体的期望。
3、制订团体契约。
预定活动内容或进行方式：
活动名称
活动流程
注意事项
时间
一、暖身
（相见欢）
1成员在欢乐的音乐声中，通过相互采访，在5分钟内，以最快的速度与另一成员热情握手后，采访对方详细资料（姓
名、班级、血型、星座、个性
等等）。
2、音乐结束后，每位成员一一将采访结果公布，并揭晓“最佳采访奖”予优胜者。
3、领导者作自我介绍。
准备录音机、磁带、笔、白纸
20分钟
2、了解并澄清（我们的期待）
1、使用绕圈发言的方式，让每位成员说出自己对团体的期望及疑问。
2、领导者可借此机会了解成员对团体的期待，并澄清成员对
团体错误的期待与想法。
（例如：
我想从团体得到什么……）
3、领导者具体说明团体的性质、目标及进行方式。
播放柔和的音乐作为背景
30分钟
三、团体契约（我们的约定）
1、领导者介绍规范的重要性，告知保密原则后，拿出团体规范海报和团体规范字条，让成员将自己认为需要的规范字条贴到海报上，同时询问成员是否需要补充。
2、全体成员同意所有的规范后，请所有成员在海报上签名，以建立约定。
3、领导者将团体规范贴在辅导室显著地方。
准备好团体规范海报和团体规范字条（见
附件1），签名笔，彩
色笔，以及双面胶
30分钟
四、总结
（分享与反馈）
1、总结团体内容，并期待成员能够积极地参与往后的团体。
2、大家手牵手，以一句话说出对今天团体的感觉做结束。
轻音乐背景
10分钟
第二单元：
原来这就是我
单元目标：
1、检视成员在团体中的舒适程度以凝聚团体动力。
2、协助成员形成正确的自我概念。
3、透过成员的彼此回馈，增进自我了解。
预定活动内容或进行方式：
活动名称
活动流程
注意事项
时间
一、暖身
（自画像）
1、回顾前次团体内容并提醒成员遵守团体规范。
2、领导者说明本次团体的主题与目标。
3、领导者发下拼凑自画像和笔，请成员在自己的额头部分写姓名，眼睛部分写兴趣，鼻子部分写专长，脸颊部分写出三个形容自己的词语，嘴巴部分写出一种能代表自己现在心情的颜色。
4、成员在团体中分享自己的作品。
准备拼凑自画像（见附件2），笔钟
20分钟
二、讨论（关于自我概念）
领导者与成员共同讨论自我概念的定义、性质、对个人的影响等等。
尽可能让每个成员都发表自己的看法
20分钟
三、Sayyou，sayme！
1、领导者发下活动单，引导成员写下前两个题组：
a.“我是……的人”；b.“假如我是……因为……”c.“你认为我是……因为……”。
2、请成员站起来，领导者播放一段音乐，请成员于每次音乐停止时，找不同的成员互相分享活动单所写的内容，请对方回答第三个问题，并记录于自己的活动单上（次流程重复三至四次）。
3、完成后，请成员回到团体中：
①请成员整理其他成员给予自己的回馈；②请成员思考活动过程中的感觉如何；③“别人眼中的自己”与“自己眼中的自己”是否相同？
如果不同，对于这样的差异，你有怎样的想法？
你接受别人对你的看法吗？
活动单（见附件3）录音机，磁带
问题①随机选1、
2位成员整理发
言
问题②③每位成员都要谈自己的看法
40分钟
四、总结
（Ending）
1、回顾团体的内容。
2、领导者说明并总结：
自我概念的形成可包含两大部分：
一部分是自己如何看自己，另一部分是别人对自己的反应、态度、看法。
如果能了解自己的看法是什么，也能够了解别人对自己的看法是什么，就可以让自己获得更完整的自我概念，也能够更了解自己。
3、预告下次团体（心的方向）。
领导者在总结中要注意与成员间的交流
10分
钟
第三单元：
心的方向
单元目标：
1、协助成员认识自己的特质。
2、协助成员了解并肯定自己的能力。
3、协助成员去探索自己属于哪种典型生涯与兴趣类型，了解自己的兴趣类型及
适合的职业。
活动名称
活动流程
注意事项
时间
1、暖身
（Myfruit）
1、领导者向成员说明这次团体的主题与目标。
2、领导者事先准备好水果让成员自由挑选，成员选好之后不可以做任何记号，只能以观察的方式记住自己所挑选的水果有什么特征。
3、领导者将水果收回，混合之后放回团体中，
请成员开始认领自己的水果，并引导成员讨论：
a.每个人是否能拿回自己的水果？
b.自己是根据什么而认出来的？
4、领导者说明：
每一个水果都有它不同的地方，每个人也都有其独特的地方，拥有不同特质
准备水果
20分钟
二、我们的特质
1、领导者发给每位成员一份《特质表》，让成员间相互帮他人填写特质表，以反应该成员在他人眼中的特质。
之后再发一份《特质检验表》，让成员自己填写。
2、从特质表中选出不像自己的特质并分享：
a.有哪些特质是你喜欢的？
哪些是你不喜欢的？
为什么？
b.你希望拥有哪些特质？
为什么？
特质表（见附件4）
特质检验表（见附件5）
成员认真帮他人填写特质表每位成员都发言
40分钟
三、带你去旅行（我们的生涯兴趣）
1、领导者准备之前预录的磁带，向成员说明接下来领导者会带领大家遨游六种不同形态的岛屿。
而成员只有三天的行程，请成员静静地听完磁带的介绍，在心中做一个抉择。
2、请成员分享他们抉择去旅游岛屿的先后顺序，心里的感受是什么？
预录好的磁带
录音机
六种典型
兴趣类型
图（见附件6）
20分钟
四、结束语
1、领导者总结今天团体的内容，并对这次团体做适当的评价。
2、请成员简述今天参与团体的感觉。
3、预告下次团体的内容，让成员多一份心理准备。
轻音乐背景
10分钟
第四单元：
价值探索曲
单元目标：
1、探讨个人的价值观，并使成员了解不同价值观对自己的影响。
2、协助成员觉察自己的价值观。
3、协助成员用正向的态度来看待自己的价值观。
活动名称
活动流程
注意事项
时间
一、暖身
（价值排序）
1、领导者说明本次团体的主题与目标。
2、领导者发下价值清单，让成员先想一想自己要买的是什么？
请成员先思考自己所重视的价值，并在清单上填写顺序（如果以1—5排序，1代表最重要，5代表最不重要）。
价值清单（见附件7.1）
10分钟
二、价值拍卖
1、领导者说明竞标规则：
a.每人发给弹珠5颗，而竞标的商品各项只有一个，只卖给出价最高的人，每项商品的底价是一颗弹珠；b.不可以回头购买商品；c.不得向他人借弹珠来购买商品；d.买自己最想要的商品，不必全部都买。
2、拍卖过程：
a.开始竞标活动时，领导者主持拍卖，协助领导者记录谁买了什么商品，花了几颗弹珠，以了解成员剩多少弹珠；b.拍卖喊到一定的数目后，要喊“××颗一声，××颗两声，××颗三声，成交”，中间若有人加价，必须重喊此三声；c.进行竞标。
3、拍卖结束后，领导者问成员下列问题：
a.成员买了些什么？
为什么想买这些价值观？
b.自己花最多弹珠买的价值是什么？
为什么？
c.有哪些商品（价值）是大家普遍重视的？
d.买到后的感觉如何？
买不到的感觉如何？
e.这些价值观对你有哪些影响呢？
弹珠、拍卖槌
竞标海报（见附件7.2）
60分钟
三、所谓价值观
领导者与成员讨论何为价值观，价值观对每个人的影响，以及如何正向看待自己的价值观。
让每位成员发言
15分钟
四、总结
1、领导者做总结，请成员说出今天的收获。
2、预告下次团体。
5分钟
第五单元：
青春的足迹
单元目标：
1、让成员回顾生活中的成功与失败，了解其对自己的影响，并从正面的角度看
待自己。
2、协助成员回顾个人成长环境对自己的影响。
3、协助成员了解目前重要他人的期待对个人的影响。
预定活动内容或进行方式：
活动名称
活动流程
注意事项
时间
一、暖身（幻想曲）
1、领导者向成员说明本次团体的主题与目标。
2、领导者请成员以最舒服的姿势坐着，并播放柔和的音乐，让成员闭起眼睛，引导成员对过去做回想。
录音机、轻音乐
15分钟
二、描绘过去
1、发给每位成员一张A4纸，请成员将指横放，并在中间画一条水平线作为基准线，水平线以上为记忆中曾发生过的好事件，水平线以下为不好的事件。
让成员自行画出截至目前为止，生命中曾发生过对自己有影响的重要事件（成员可在图上做标记、注明事件为何）。
2、请成员分享自己曾经的事件：
a.过去曾发生过哪些重要事件？
b.这些重要事件对自己的影响是什么？
c.引起成员思考，在经历过重要事件之后自己获得哪些想法？
3、领导者做结语。
纸、笔
50分钟
三、ThankYouBox
1、针对刚刚所分享的重要事件，请成员以符号、图案或简单的一句话，作为代表并写在纸片上。
指导语：
刚刚听到了每一位伙伴分享了自己生命中的重要事件，我想，不管这件事情对你来说是快乐的、还是悲伤的，这毕竟已经是“你”的一部分了，虽然我们无从改变也没办改变，但是我们可以选择用不同的角度去面对它。
现在我们要进行的是“ThankYouBox”的活动，请各位针对刚刚你所分享的事件，用简单的符号、图案或文字表现出来，画在纸上。
等一下进行时，每个人都要真心诚意得对“它”说一句话，说完之后再将它丢入这个ThankYouBox里。
2、成员（包括领导者）以自愿的方式轮流到箱子前面，丢出字条之前要对“这件事”简短地说出一句话，以表示感谢或对“这件事”的感想，告诉自己要走出阴霾或得到启发，能重新过着全新的生活。
配合轻音乐
领导者要先作示范
白纸数张
纸盒
15分钟
四、总结
1、领导者对这次的团体做一个总结，并请每位成员谈谈对这次团体活动的意见和建议，以及收
10分钟
第六单元：
期待再次相逢
单元目标：
1、成员能够统整参与前五次团体所获得的经验。
2、协助成员面对团体即将结束的心情。
3、帮助成员制订自我生涯规划。
4、评估团体成效。
活动名称
活动流程
注意事项
时间
一、暖身
（时光倒转）
1、领导者放轻柔的音乐，请成员找一个舒服的姿势和一个舒适的位置，坐着或躺着皆可。
2、请成员轻轻地将眼睛闭上，做肢体的放松，再带领成员回顾
前五次团体的内容。
3、结束后，请成员分享刚刚幻游的过程及感想。
录音机、轻音乐
20分钟
二、我的计划
1、领导者与成员探讨生涯规划的重要性，引导成员在心中定下自己的奋斗目标。
2、发下“生涯目标”表，让每位
成员写下自己的短期、中期和
长期生涯目标。
短期生涯目标、中期生涯目标、长期生涯目标（见附件8）
30分钟
三、爱的回馈
1、领导者发给每位成员一个信封袋，接下来请成员站起来，围成圆圈，并拿出上次带回家写的小卡片，请每位成员
升级会员 