技工院校 《体育与健康》三年五年制教学大纲.docx
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技工院校《体育与健康》三年五年制教学大纲
《体育与健康》教学大纲
适用于全院各专业三年制中级班、五年制高级班
编写人：
×××
审定人：
×××
二0一一年八月
本大纲是根据《技工院校体育与健康课程标准（2010）》的基本精神，在总结前几年以来的体育课教学经验的基础上，结合我院具体情况，编写三年制中级班以及五年制高级班第一、二年的体育课教学实施大纲。
一、课程性质、任务
体育与健康课程是以身体练习为主要手段，有机整合体育与健康教育两门学科中相关的内容、方法、原理，以促进学生体质与健康发展为主要目标的综合类课程，是实施素质教育和培养德智体美全面发展的高素质劳动者和技能型人才不可缺少的重要途径。
体育与健康课程是中等职业学校学生必修的一门公共基础课。
本课程的任务是：
树立“健康第一”的指导思想，传授体育与健康的基本文化知识、体育技能和方法，通过科学指导和安排体育锻炼过程，培养学生的健康人格、增强体能素质、提高综合职业能力，养成终身从事体育锻炼的意识、能力与习惯，提高生活质量，为全面促进学生身体健康、心理健康和社会适应能力服务。
二、课程教学目标
（一）综合目标
1.运动参与
认真上好体育课，在没有体育课的当天，应按学校安排进行1小时的课外体育锻炼。
自觉与同伴组成小组进行课外体育锻炼和运动竞赛。
学会制定和实施简单的个人锻炼计划。
具备选择利于提高职业素质运动项目的意识、自我评价体育锻炼效果的能力。
2.增强体能
按照《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》》（以下简称《标准》）的要求，努力提高以耐力、力量和速度为主的体能素质水平，积极参与国家、地方及学校组织开展的各类体育活动。
3.体育技能
基本掌握两项以上体育技能，不断提高运动能力。
形成自己的运动爱好和专长，有能力参加班级、校际和更高级别的体育运动比赛。
4.身体健康
了解一般疾病的传播途径和预防措施。
懂得营养、环境和生活方式对身体健康的影响，逐步养成健康向上的良好生活方式。
具有改善与保护身体健康的意识，能有针对性地选择适合自我健康状况的科学健身手段，特别是有氧健身手段，学会用养生保健的方法改善身体健康。
对所从事的体育活动可能发生的伤害有初步认识，有意识控制和回避不规范动作的产生，懂得紧急处置运动创伤的简单方法。
5.心理健康
了解与体育有关的青春期心理卫生知识，认识青春期性心理的变化规律。
具有良好的情绪和自控能力，通过体育锻炼培养坚强的意志、提高抗挫折能力和乐观向上的精神品质、缓解性格差异导致的心理冲突。
通过运动竞赛中的胜与负，领悟积极进取对形成稳定心理状态的重要意义。
能有意识通过轻松、休闲的体育活动，缓解学习紧张带来的心理压力。
6.社会适应
参与集体性的体育活动，学会与同伴和谐相处，培养良好的人际关系和合作精神。
能主动关心与帮助同伴，共同完成体育锻炼过程，培养“竞争、团结、友谊与合作”的精神，提高社会责任感和协调沟通能力。
7.职业素质
根据未来职业工作的特点，学习与职业相关的健康保健知识，提高防范职业病的意识和能力，选择有助于防治职业病的体育手段进行锻炼。
学习与职业生涯相关的体育运动项目，认识体育对提高就业和创业能力的价值，提高自己的综合职业素质。
（二）年级目标
1、中级班课程
（1）初步掌握体育与健康的基本知识、技能，增强体育意识，为学生的终身体育和持续发展奠定基础。
（2）提高学生的身体机能、身体素质，形成参与各种体育活动的基本能力，促进学生身心全面发展。
（3）增强对个人健康和群体健康的责任感，初步形成健康的生活方式。
（4）增强心理素质，培养人际交往能力与合作精神。
（5）发扬体育精神，培养学生良好地思想品德，陶冶情操。
2、高级班课程
（1）较全面地掌握和应用体育与健康知识和运动技能，增强体能。
（2）培养运动的兴趣和爱好，形成积极参与体育锻炼的意识，形成一两项运动特长。
（3）形成良好的心理素质，能够在体育运动中显现较好的人际交往能力与合作精神。
（4）全面形成健康的生活方式。
（5）发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
三、课时分配表
三年制中级班一至二年级、五年制高级班一至二年级均开设体育普修课。
共开设四学期体育课，每周两课时；上课总时数156课时。
教学内容
总学时
第一学期
第二学期
第三学期
第四学期
理论知识
体育与健康理论知识
78
18
20
20
20
运
动
能
力
跑
23
9
4
10
0
跳
14
5
0
6
3
投
9
1
3
2
3
篮球
16
2
2
0
12
排球
12
0
12
0
0
足球
2
0
0
0
2
体操
8
8
技巧运动
2
2
双杠
4
4
单杠
2
2
支撑跳跃
2
2
乒乓球
6
0
0
5
1
羽毛球
6
1
1
1
3
身体素质
8
2
2
2
2
健美健身
2
0
0
0
2
拔河
3
0
2
0
1
棋类
4
1
1
1
1
跳绳
6
2
3
1
0
踢毽子
1
1
0
0
0
长拳
4
4
太极拳
4
4
散手
2
2
女子防身术
2
2
课时总计
156
36
40
40
40
（一）中级班课时建议分配
学期
教学内容
一年级
二年级
上学期
下学期
上学期
下学期
必选
体育与健康基本理论知识
2
2
0
0
田径
4~6
4
4
4
篮球
4
4~6
4~6
0~4
足球
4
4~6
4~6
0~4
排球
4
4~6
4
4
限选
兵乓球
4
4
0
0
羽毛球
体操
民族传统体育（武术）
游泳
形体训练
任选
1.新兴体育项目
2.必选、限选教材延伸
0
0
4
8
合计
22~24
22~28
20~24
16~24
（二）高级班课时建议分配
学期
教学内容
初中起点班级
高中起点班级
中级阶段
高级阶段
一
二
三
四
五
七
八
一
二
三
必选
体育与健康基本理论知识
4
0
0
0
0
2
2
4
0
0
田径
6~8
6
4
0
0
6
6
8
4
0
球类
6~8
8
4~8
6~8
6
8
8
8
8
6
限选
体操
4~8
6
4
2~8
0
10
10
4
4
4
休闲体育
民族传统体育
（武术）
职业体能训练
任选
1、新兴体育项
2、必选、限选教材延伸
0
0
4
4
6
4
4
0
4
6
合计
22~
28
20
16~
20
12~
20
12
30
30
24
20
16
四、教材纲要
（体育理论知识部分）
第一学期
（一）体育与健康课堂教学常规及体育课成绩评定方法
1、体育与健康课课堂教学常规
（1）这个学期上课的基本内容
（2）本学期体育课的目的、任务
（3）课堂常规及要求
（4）上体育课中的一些安全事项的强调4
（5）本学期学校开展的各项活动的介绍
2、体育课成绩考核与评定办法
学习目标：
了解体育与健康课教学常规及体育课成绩评定方法，自觉遵守课堂常规，积极参加各个体育运动项目的练习与考核，全面实现学习目标。
（二）什么是《国家体质健康标准》。
1、什么是《国家学生体质健康标准》
2、《标准》如何评定学生的体质健康状况
3、《标准》测试分组
4、《标准》评价指标（测试项目）与分值和本本学年要测试的内容
5、《标准》等级评定与登记
6、《标准》对三好学生评定的有关规定。
7、成绩不级格的评定属下列情况之一者，其《标准》成绩记为不及格，该学年《标准》成绩最高记为59分。
（1）评价指标中1000米跑（男）800米跑（女）台阶试验的得分达不到及格者。
（2）体育课无故缺勤，一学生累计超过应出勤次数的十分之一者
学习目标：
理解《国学学生体质健康标准》，提高锻炼身体的主动性和自觉性，学会对自己的测量结果进行自我评价
（三）健康的概念
1、什么是健康
2、世界卫生组织提出人体健康的十条标准
3、健康五要素说
学习目标：
明确健康的概念和健康的标志，养成健康的生活方式和行为，树立健康第一的指导思想。
（四）介绍校运动会比赛项目
1、校区趣味性比赛项目比赛方法和规则的介绍
2、比赛中注意的安全事项
3、比赛项目的技术分析
第二学期
（一）体育与健康课堂教学常规及体育课成绩评定方法
1、这个学期上课的基本内容
2、本学期体育课的目的、任务
3、课堂常规及要求：
考核内容
4、上体育课中的一些安全事项的强调
5、本学期学校开展的各项活动的介绍
学习目标：
了解体育与健康课教学常规及体育课成绩评定方法，自觉遵守课堂常规，积极参加各个体育运动项目的练习与考核，全面实现学习目标。
（二）中等职业技术学校学生身体心理特点与体育锻炼
1、身体形态发育特点与体育锻炼
2、心肺功能发展特点与体育锻炼
3、神经系统发展的特点与体育锻炼
4、身体素质发展的特点与体育锻炼
5、心理发展的特点与体育锻炼
学习目标：
了解中等职业技术学校学生在形态发育、生理变化和心理发展等方面的特点，使学生能有针对性的进行体育锻炼，提高锻炼效果。
（三）奥运会、亚运会、全运会简介
1、奥林匹克运动会（简称奥运会）
2、亚洲运动会（简称亚运会）
3、全国运动会（简称全运会）
学习目标：
了解奥运会、亚运会、全运会的发展历史；了解奥运会旗帜和口号，弘扬奥运精神。
（四）丰富多彩的体育项目
1、棋类比赛和拔河比赛
（1）两种比赛组织和主要规则简介
（2）比赛和训练中注意的安全事项
2、篮球运动
（1）篮球运动的发展概况
（2）篮球运动的特点和锻炼的价值
（3）篮球运动的基本技战术、篮球运动竞赛组织和主要规则简介
3、排球运动
（1）排球的发展概况及发展趋势
（2）排球运动的特点和锻炼的价值
（3）排球竞赛组织和主要规则简介
（4）运动创伤的预防和简易的处理方法。
第三学期
（一）体育与健康课堂教学常规及体育课成绩评定方法
1、体育与健康课课堂教学常规
（1）这个学期上课的基本内容
（2）本学期体育课的目的、任务
（3）课堂常规及要求
（4）上体育课中的一些安全事项的强调
（5）本学期学校开展的各项活动的介绍
2、体育课成绩考核与评定办法
（1）本学期期末考核内容和标准
（2）本学期《标准》的测试内容和评分标准
学习目标：
了解体育与健康课教学常规及体育课成绩评定方法，自觉遵守课堂常规，积极参加各个体育运动项目的练习与考核，全面实现学习目标。
（二）体育锻炼的自我监督与卫生保健
1、体育锻炼的自我监督
（1）体育锻炼的自我监督目的和意义
（2）自我监督的内容和方法
2、卫生健康
（1）生活要有规律
（2）保证充分睡眠
（3）饭前或饭后不能进行剧烈的体育运动
（4）运动中运动后的短时间内不能不量饮水或喝冷冻饮料
学习目标：
了解体育锻炼自我监督内容、方法以及一些卫生保健知识，学会通过分析自已在体育锻炼中的身体反应，合理安排运动负荷，并注意卫生保健，达到提高锻炼效果的目的。
（三）吸烟、酗酒、吸毒对健康的危害
1、吸烟对人体健康的危害
2、酗酒对人体健康的危害
3、吸毒对人体健康的危害
（1）什么是毒品
（2）吸毒的危害
学习目标：
了解吸烟、酗酒、吸毒对健康的危害。
为了自己和他人的健康，为了社会的安定与繁荣，自觉做到不吸烟、不酗酒、不吸毒。
（四）介绍校运动会比赛项目
1、校区趣味性比赛项目比赛方法和规则的介绍
2、比赛中注意的安全事项
3、比赛项目的技术分析
第四学期
（一）体育与健康课堂教学常规及体育课成绩评定方法
1、体育与健康课课堂教学常规
（1）这个学期上课的基本内容
（2）本学期体育课的目的、任务
（3）课堂常规及要求
（4）上体育课中的一些安全事项的强调
（5）本学期学校开展的各项活动的介绍
（二）体育课成绩考核与评定办法
1、本学期期末考核内容和标准
学习目标：
了解体育与健康课教学常规及体育课成绩评定方法，自觉遵守课堂常规，积极参加各个体育运动项目的练习与考核，全面实现学习目标。
（二）几种常见运动伤病的预防与处理及野外活动遇险自救
1、几种常见运动伤病的预防与处理
（1）运动中腹痛的处理
（2）重力性休克的处理
（3）鼻出血的处理
（4）扭伤的处理
2、野外活动遇险自救
（1）野外迷失方向自救
（2）蛇咬伤自救
（3）落水自救
（4）游泳时抽筋自救
学习目标：
了解一些常见运动伤病，学会预防与处理。
了解从事野外活动时遇险自救的知识与方法，提高适应自然环境的能力。
（三）介绍乒乓球运动
1、乒乓球的发展概况
2、乒乓球运动特点和锻炼的价值
3、比赛组织和主要规则简介
（四）介绍羽毛球运动
1、羽毛球的发展概况
2、羽毛球运动特点和锻炼的价值
3、比赛组织和主要规则简介
4、乒乓球、羽毛球和网球的发展概况和区别
（身体素质和运动能力部分）
第一学年第一学期
（一）跑
1、短距离跑
（1）发展身体素质和跑的能力的练习
①跑的专门练习：
高抬腿、后蹬跑、小步跑等
②中速跑
③加速跑
④往返时的动作要领
⑤终点冲刺跑计时跑
⑥重复跑
（2）全程跑：
4*10米、4*25米、25米*2
2、耐久跑
（1）途中跑和发展耐力练习。
①匀速跑
②中速跑（结合呼吸练习）
③变速跑
④学校地形跑或越野跑
⑤定时跑
（2）站立式起跑与加速跑。
（3）全程跑：
50米×20往返跑（男）、50米×16往返跑（女）、4’*25米往返跑台阶测试
3、接力跑：
迎面接力和运物传棒接力交棒技术
（二）跳
1、立定跳远
（1）发展弹跳力和跳跃能力的练习
①蛙跳、②单脚跳
（2）跳台阶
（3）多级跳跨步跳
（4）立定三级跳
（三）身体素质
1、1分钟仰卧起坐（女），引体向上（男）
（1）发展身体的力量能力练习
①收腹跳、②俯卧
（四）基本体操
1、复习军训时的四面转法、齐步走、跑步走等
2、队列、队形变化
3、体练习、协调性练习
4、第八套广播体操（重点）
第一学年第二学期
（一）跳
1、立定三级跳
（1）发展弹跳力和跳跃能力的练习
①蛙跳
②单脚跳
③收腹跳
④跳台阶
（2）立定跳远
2、跳远
（1）发展学生跳跃能力
（2）发展学生上下肢协调能力
（二）投掷
1、实心球：
（1）发展力量和柔韧性练习。
（2）不同方法投掷实心球。
（3）实心球辅助性练习
（4）双手正面投掷实心球
（三）排球
（1）基本技术
①准备姿式：
稍蹲、半蹲、全蹲
②垫球的手法：
三种
③移动：
并步法、跨步法
（2）传球、发球
①发球：
正面（侧面）下手发球
②传球：
双手上手传球、双手下手垫球
（四）（武术）
（1）基本功
①压肩、臂绕环
②冲拳、推掌
③前俯腰、涮腰
④正踢腿、弹腿、侧踢腿
⑤弓步、马步、仆步、虚步、歇步
（2）套路动作：
长拳
（五）校各项比赛练习
（1）拔河
①基本技术：
站位、握法、倒肩
②力量练习
③用力方法
④基本战术配合与教学比赛
（2）棋类比赛技术
①基本战术配合与教学比赛
（3）篮球
①基本技术：
传球、传球
②单手肩上投篮
③行进间单手肩上投篮
（六）体操
1、双杠
第二学年第一学期
（一）跑
1、短距离跑
（1）途中跑和发展速度练习
①跑的专门练习：
高抬腿、后蹬跑、小步跑等
②中速跑
③加速跑
④行进间跑
⑤计时跑
⑥重复跑
（2）直道、弯道蹲距式起跑与加速跑。
（3）终点冲刺跑。
（4）全程跑：
50米、100米
2、耐久跑
（1）途中跑和发展耐力练习。
①匀速跑
②中速跑（结合呼吸练习）
③变速跑
④弯道跑
⑤重复跑
⑥定时跑
（2）站立式起跑与加速跑。
（3）全程跑：
男子1000米，女子800米跑、400米跑
3、接力跑
（1）迎面接力和运物传棒接力交棒技术
（2）上挑式和下压式传、接棒。
（3）4*100米接力跑、迎面接力跑和运物传棒接力跑
（二）跳
1、跳远：
（1）助跑起跳和发展速度、弹跳练习。
①发展速度、弹跳力练习
②短距离助跑起跳做“腾空步”练习。
（2）挺身式、蹲距式跳远的专门练习。
（3）短距离助跑跳远（结合落地练习）。
（4）全程助跑跳远（结合步点练习）
（三）体操
1、运动会入场式
①队列、队形
②起步走、队形变化
③口号与起步走的配合
④入场式表演
⑤入场式全程练习
2、双杠
（四）武术
1、基本练习
2、太极拳
（五）校运动会内容
1、1分钟跳绳
2、1分钟踢毽子
3、跳高
4、1分钟篮球3分定点投篮、1分钟篮球2分定点投篮（女）篮球运球上篮
5、6×50米往返跑运物传棒接力等接力比赛
6、立定三级跳远
（六）乒乓球
1、熟悉球性的练习
2、基本技术
（1）握拍法
（2）准备姿势
（3）基本步法
（4）发球与接发球和教学比赛
（七）羽毛球
1、基本技术：
握拍、展腕、挥拍
2、发球技术：
正手长、短球，
3、脚步移动：
接、发球站姿；正、反手是网、跨步、跳跃、后退
4、教学比赛，简单规则与裁判方法
第二学年第二学期
（一）跑
1、发展身体素质和跑的能力的练习
2、复习和提高全程跑的技术
3、100米跑
（二）投掷
1、铅球：
（男子5kg、女子4kg）
（1）基本资势
（2）最后用力专门性练习。
①发展力量专门性练习
②原地正面推铅球
③原地侧面推铅球
（2）预摆和滑步推铅球
（3）侧向滑步推铅球
（三）跳
1、跳高：
（跨越式或背越式）
（1）助跑起跳和发展弹跳力练习。
①发展弹跳力专门练习
②起跳技术练习
③助跑结合起跳练习
（2）过杆和落地。
①过杆动作的专门练习
②短距离助跑练习（结合落地练习）
（3）跳高完整技术练习（结合步点练习）
（四）篮球
1、基本技术
（1）移动：
起动、滑步（各方向），急停、转身、跨步、后撤步、侧身跑、变向跑
（2）传接球：
原地双手胸前传接球，原地双手肩上传接球，行进间双手胸前传接球
（3）原地跳起单手肩上投篮，行进间单手高手投篮，行进间单手低手投篮
（4）运球：
低运球、高运球、运球急停急起，换手变向运球
（5）已学基本技术的综合练习
2、简单战术
（1）进攻战术：
“二攻一”、“三攻二”、“掩护配合”
（2）防守战术：
“2—1—2”区域联防、人盯人防、半场人盯人防守
（3）拚抢篮板球战术
3、教学比赛：
结合已学基本技术和简单战术进行
（五）足球
1、基本技术
（1）踢球：
脚内侧踢球、脚背正面踢球
（2）停球：
脚底停球、脚内侧停球、胸部停球
（3）运球：
脚内侧运球、脚外侧运球
2、掷界外球：
原地、助跑掷界外球技术
3、射门：
定位球射门、运球射门
4、教学比赛：
结合已学基本技术和简单战术进行
（六）校各项比赛练习
1、乒乓球
（1）复习提高已学习过的乒乓球基本技术的简单的战术
（2）教学比赛
2、拔河和棋类比赛
（1）基本规则、比赛方法
（2）教学比赛
3、羽毛球
（1）复习提高已学习过的羽毛球基本技术的简单的战术
（2）教学比赛
（三）武术
（1）长拳
（2）太极拳
（四）健美运动
1、形体训练形体基本功训练,身体形态控制训练。
2、健美操青春健美操8节4*8拍。
（五）体操
1、单杠
2、支撑跳
（六）武术
1、散手
2、女子防身术
五、体育成绩的评定
体育课成绩评定以学年为一个周期，把全部考核项目有计划地分配在两个学期。
考核分学期考核
（一）学期考核
1、根据学年教学计划合理的安排有关运动技术和身体素质、运动能力的考核测验项目。
2、考核的结构由身体运运能力的定性定量评价、平时表现和体育基础知识三部分组成。
身体运动动能力有每一学期制定的考试项目的平均分、平时表现包括体育课的出勤率和课堂表现、两操的出勤情况。
（二）各构成部分考核内容所占比重和评分方法标准如下：
序号
考核内容
比重
考核方法
1
体育理论知识
10%
口试
2
两操
10%
两操的出勤情况
3
体育课出勤率及课堂表现
20%
定性评价
4
身体素质和运动能力
60%
定性一定量评价
（三）成绩的评定
1、旷课时数达到本学期体育课总时数的十分之一及以上者，取消学期体育课考试资格，学期体育成绩按零分计。
2、病、事假缺课时数达到学期总时数的三分之一及以上者，成绩不予评定，须重修对应学期体育课内容。
3、学生因病或因身体等特殊原因不能正常参加体育课教学和考试者，必须持有区、县以上院证明，经本人提出申请，校教学管理中心审批，体育组备案，方可免除部分或全部体育学习和考试。
4、病、因事不能上课必须按规定程序请假并附有卫生所证明或班主任批条。
5、体育成绩不及格者，按学籍管理条例有关规定执行
（四）附表：
考试项目分配表
学期
1
2
3
4
5
一
体育理论
4*10米往返跑
4’*25米往返跑
立定跳远
第八套广播体操
二
体育理论
跳绳
实心球
排球自垫
排球两人对垫或抛垫
三
体育理论
50米
男1000米
跳远
乒乓球发球、接球
女800米
四
体育理论
跳高
实心球
篮球运球
三步上篮
第一学年评分标准
4*10米往返跑
4分钟*25米往返跑
立定跳远
掷实心球
引体向上
1分钟
仰卧起坐
排球垫球
男
女
男
女
男
女
男
女
男
女
男
女
100
10”4
11”2
910
780
23
51
40
35
98
10”5
11”3
906
776
22
50
39
34
96
10”6
11”4
902
772
21
49
37
32
94
10”7
11”5
898
768
20
48
35
30
92
10”8
11”6
894
764
19
47
33
28
90
10”9
11”7
890
760
18
45
30
25
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