范文女性身体保养演讲稿.docx

范文女性身体保养演讲稿.docx

《范文女性身体保养演讲稿.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《范文女性身体保养演讲稿.docx（7页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

范文女性身体保养演讲稿

女性身体保养演讲稿

　　各位亲爱的师专老师们，大家好！

　　非常开心今天能够和大家在一起共同探讨关于女性健康保养的话题，很感谢大家能够给我这个机会。

　　首先请允许我做自我介绍。

我是红叶。

也有人称我叶子，大家肯定看到过秋天的枫叶了，红红的别有一番景象，哈哈，那就是我了。

我是来自锦州市国学研究会的讲师，同时也是国学热爱者。

我在国学领域参学了多年，今天非常高兴今天可以和大家分享我的所学的养生知识和所得。

　　当初我涉足国学界的时候，一心想要寻找过学历最精华的篇章，带给我身边所有想要丰富自己的的朋友们。

但是随着我在国学领域的不断学习和知识的增长，我越来越发现只是做讲座宣传传统文化还远远不够。

发扬国学，一定要在老祖宗那里找到利于我们身心成长的知识，我把目光投射到身体，更多地去学习身体保健的知识，感谢老祖宗的智慧《黄帝内经》终于知道，皮肤是身体的一面镜子，身体内脏的问题都会写在皮肤上。

内脏衰弱，自然就会写出难看的信息在皮肤上，尤其是面部。

所以自然皮肤不会漂亮。

　　记得前几天我在这里看到我的一个客人，她的皮肤很薄，苍白，有眼袋，而且身体很瘦弱。

她的手，那双手很漂亮，但是冰凉。

聊天的时候，她对我说，很怕冷。

皮肤薄、苍白而干燥有几个原因

　　、脾胃系统不健康，吸收不到营养给皮肤。

　　2、呼吸系统有待改善，不能供应充足的氧气给皮肤。

　　3、肾功能要改善，因为肾分管水分的运作，皮肤干燥，除了天气的因素，很大程度是因为肾调理水分的能力下降。

　　4、手脚冰凉说明气血循环很差，抵抗力低下

　　5、后来我发现她手掌上青筋很多，说明她肝不好。

而在后来我跟她接触的过程中也发现她真的脾气比较暴躁。

肝主血，这也是她气血循环不好的原因了。

　　所以我后来建议她不要放太多的注意力在皮肤上，而要注意从以上几个方面去调理身体。

　　女性要想拥有美丽的外表，首先要调理身体。

而因为女性肩负着繁衍生命的重担，老天又特别给予了我们不同于男性的保养的特权。

如果我们擅加利用，就可以起到事半功倍的效果。

但是如果我们不去观照自己，这个特权也可以使我们罹患男性没有的疾病哦！

　　女性一生有三个绝佳的身体保养时期，如果你掌握好了这三个时期，你就可以拥有好的身体。

这三个绝佳的时期是：

　　女性初潮，身体开始萌动，女性的器官开始发育，就像我们新建一个房子，这时正是为一个女性的健康和美丽打基础的时候，需要大量的营养。

如果抓住这个时机，好好的保养，未来就可以建设一个好的身体。

　　女性坐月子的时候也是最好的保养时机。

生产前，女性身体的内分泌状况内脏的状况与平常完全不同。

生产以后，身体要恢复到平时的水品。

这时候相当于一个房子的重建。

把旧房子推倒重来。

这时候保养的关键在于恶露的排除和水分及营养的补充。

老人说做一个好月子可以消除以前的疾病，就是这个道理。

　　女新更年期，是女性退出繁衍舞台的尾声。

大幕徐徐拉上的时候，你善待自己调理身体，给这尾声一个完美的句号，就可以在晚年有一个健康的身体享受后半生的幸福生活。

　　各位老师可能要说，晚了，我的初潮已经过了，孩子也生完了，更年期还没有到，那我是不是不用保养了？

　　没关系，如果我们错过了那些时期，我们还有另外的时期可以利用，那就是每月一次的月经期。

　　人都说女性是善变的。

在一个月中，我们的身体每天都是不同的。

我们在一个月里面要经历很多的时期：

　　、卵泡期。

在这个时期，卵泡要成熟，需要大量的营养。

所以老天让我们的身体在这个阶段呈现非常旺盛的吸收功能。

是我们最好的进补时期。

所以在这个时期，你尽管吃燕窝鱼翅，哈哈，没关系，肯定不会浪费，你的身体会照单全收。

如果你做美容，你可以做最贵的，你期望出效果的疗程都在这个时期做，肯定不会让你失望。

　　2、排卵期。

你是最漂亮的。

在排卵期你需要吸引异性来和你配合，所以老天安排你在这个时期最漂亮最有吸引力。

这个时期，随便你的喜好，想怎样保养都可以。

　　3、黄体期。

外表美丽的高潮过去。

你的身体开始为孕育下一代作准备。

这时候你的身体开始储存水分和多种营养，雌激素水平呈现排卵期后的第二个高潮，毛孔粗大，容易疲劳，胃口不好，想吃刺激的东西。

孕育后代的子宫内血管增生，子宫内膜增厚。

老天爷安排你的身体要做妈妈啦！

在这个时期，你发现你做了很好的美容疗程，效果却非常差。

你不停得减肥，体重却依然停滞不前。

于是你跟美容师发脾气，抱怨她不能给你好的效果。

嘿嘿，你怪错了人！

一切都是老天的安排，不要抱怨吧！

哈哈。

这时候，不要为难你的身体，如果你不准备孕育后代，你不要强行进补，你所要做的是加强身体的排毒能力，你可以做排毒和舒缓的疗程，同时吃清淡的食物。

可以吃一些开胃的小食品来增加食欲，而不要随性子吃刺激的东西。

　　4、月经期。

卵子因为没有遇到精子，身体不能受孕。

一切都要推倒重来。

大脑发出信号，这个人今次不怀孕，所有的准备功夫全部撤销！

于是子宫内膜崩溃，子宫内血管破裂，流出体外，这就是月经。

　　月经期是女性排毒的大好时机，同时也是身体大量流失营养的时候。

所以会有很多人在月经期感觉虚弱、头晕。

所以在月经期的保养应该从两个方面着手，那就是，第一要顺应身体的排毒机能，并且加强它。

第二要在此时及时的补充营养，尤其是铁质。

　　月经期间，身体要排出的废物主要是子宫内膜、死细胞、淤血，还有黄体期在体内储存的激素、水分等。

我们会发现月经期过后，所有的不适现象都会消失，原因就是身体排出了这些废物。

　　女性经常气血循环差，这是因为

　　、女人没有男人那样丰富的肌肉，不能推动血液。

　　2、子宫是个空腔，经常不运动的女性很容易在子宫里面积住很多淤血。

　　所以，女性不能久坐。

要在坐位四十分钟以后，活动一下，让积存在子宫的血液循环起来。

　　3、性生活导致。

女性在性生活中往往反映比较慢。

当男性高潮的时候，女性往往还没有反应，等到女性身体有了感觉，血液集中在盆腔的时候，往往伴侣已经结束。

女性因为没有达到巅峰，血液久久不能散去，盆腔充血，这也是很多已婚女性容易罹患盆腔炎的原因。

　　4、子宫内膜异位

　　比如说，子宫内膜异位。

很多女性疾病都是由于子宫内膜誉为而引起的。

子宫内膜是一个很奇怪的东西。

它在脱落以后还是有生命的。

如果不能排除体外，他会在身体的许多地方游走，尤其是在空腔的地方。

现在研究表明，全身的器官除了脾，都有可能是子宫内膜停留的地方。

子宫内膜停留在那里，会随着女性的生理周期而增生或者出血。

所以，我们会发现有的女性会在月经期头痛、胃痛甚至呕血，有的会在月经期大量的流鼻血，中医称为鼻衄。

这都是因为子宫内膜在月经期间出血而导致的。

也会有女性在月经期大便的时候感觉疼痛，原因就是子宫内膜游走到直肠的地方，将直肠和她前面的器官粘连，在月经期出血而导致疼痛。

　　研究表明，如果包括显微镜下可以看到的子宫肌瘤，百分之百的女性都患有这种疾病。

我们在生活中也可以看到很多人患有子宫肌瘤和卵巢囊肿。

其发病原因也是因为子宫内膜。

子宫内膜在子宫的深处或者卵巢里面每个月不停的增生、出血，又增生、又出血，新生的子宫内膜不能排除而在原地不断的积累、积累，就形成了肌瘤或者囊肿。

　　子宫肌瘤的危害相信大家都很清楚。

它会导致女性在月经其出血过多。

而女性本来就容易罹患血虚的毛病。

严重的可能会导致不育甚至癌症。

　　人有两个卵巢，有的人说罹患卵巢囊肿没关系，切掉一个还有一个还是可以生孩子。

那我要问你，你有两条腿，切掉一个还有一个，你感觉怎样？

不要因为在身体里面的，就不重视。

要知道，女性的青春和卵巢密切相关，女性一生所产生的卵子是有限的，只有四百多个，双侧卵巢交替排卵。

卵巢衰退，不能排卵的时候，女人的女字也就不用写了。

如果卵巢患病，切掉一侧，女性的青春寿命也就减掉了一半。

所以不要掉以轻心。

尤其是已经罹患卵巢囊肿的人。

　　所以在月经期间加强毒素的派出是很重要。

外国的女性一般会在月经期间跑步，中国女性因为体质的原因不可能跑步。

但是可以做轻微的运动。

再就是食物的补充。

可以在月经期间吃薏米、红糖、姜等。

既可以加强身体的排污功能又可以补充流失的铁质。

月经期的时候它可以帮你排污并且补充营养。

平时用于一般保养，而在月经期要加量使用。

下一次月经你会发现排除的血块很多，这里面除了淤血就是子宫内膜。

　　女性身体是一个有机的整体。

想漂亮，就一定要身体健康。

美丽的皮肤来自健康的身体。

调养是女性抗衰老的核心问题，尤其是压力过大的职业女性，更要重视调养。

调养有两种方式：

一是注重传统和基础营养，保持果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的均衡摄入。

二是适当选用科学的健康食品，如保健品。

不管采取哪类方式，都要有行之有效的方法。

　　女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物，这些食物可以使体内呈弱碱性，可促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽。

同时，还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入。

还要降低食物中的盐分和糖分，以减轻消化系统的负担。

最后，要保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常，这是创造良好肌肤状况的关键。

　　“女子以血为主，以血为用”的答案已经不言而喻。

女人是靠血来养护的，而女性大部分的病都来自血的问题。

中医认为“肝主藏血”，所以女性朋友养生去病，最应重视的是肝。

我们只要对影响血，影响肝的各种疾病诱发因素做到心中有数，懂得预防，很多病都不会找上门来。

　　女性为何以血为用呢？

精难道就不重要吗？

先天之精对谁都非常重要，女性较男性来说，缺少了许多失精的环节（遗精、射精……），而女性从先天禀赋来说，更容易出现血虚。

因为女性的生理过程中很多工程都是以耗血为主的。

例如月经，成熟女性每个月都会花一大笔钱在这个工程上，每次会流失掉约50毫升的血。

还有白带、怀孕、分娩、哺乳等等工程都是非常耗费气血的。

女性的正常生理功能要依赖雄厚的气血才能完成。

因此才会有“女子以血为主，以肝为养，男子以精为主，以肾为先天”的养生古训。

　　那如何养血养呢？

　　只要了解了影响血的因素，您自然就知道如何做了。

在生活中影响血的因素，可分为外因和内因两大类，若把血比作在银行的储蓄，那资金的收支平衡和流通渠道则是影响储蓄和使用的关键因素。

　　一、收支平衡人体里每天都在支出和存入气血。

血的主要收入自饮食和睡眠。

饮食是身体营养的，正所谓“巧妇难为无米之炊”，身体再有本领没有均衡的营养供应来提供充足的造血的原料，血也生化无源。

很多造血、养血的大道理吴清忠老师的《人体使用手册》一书中讲的已非常透彻，我在这里只想再阐述一下早睡的必要性。

　　俗话说“不要错过子时觉”，许多美容养颜的书里，更是把晚上9-10点就睡觉奉为美肤第一法宝。

西方医学认为，根据人体的生物钟运行规律，晚上9-10点到凌晨5-6点，是身体内排毒的时间，需要安静和熟睡。

毒素排的畅快，皮肤才会好。

而中医则认为，夜卧则血归肝，夜里是养肝、肾，益肺气，补气血的时间。

　　早睡真的造血吗？

当然！

还记得之前我们总提到的皮质醇-这个肾上腺的压力激素吗？

他其实并不是我们想象中的坏孩子。

它真正的作用是保持人们的警醒，它的作息时间很像我们每天看到的太阳，从早晨4-5点开始升高，9-10点呈最高，好让人们清醒过来，从而精力充沛的投入工作，到中午11-13点，略有所降低，使人们犯困，需要小憩一下，到下午再度升高一点点，最后直线下降，到5-6点钟降到比较低水平，向身体内部宣布白天结束了，夜晚来了，要准备休息了。

到夜里8-9点钟，激素水平降到最低，此时就要跟值夜班的激素交班了。

使人整体进入放松，准备入睡的状态。

人睡着后，按照生物钟，皮质醇下班了，与之平衡的抗压力激素没有它的阻隔，此时该工作了。

这些激素是调控内脏自我修复的，比如晚上21点多，是淋巴清洗排毒的时间，11点到凌晨3点，是肝胆排毒的时间，脏器里会有大量血液都回去清洗。

此时肝、肾会分泌造血激素来刺激骨髓造血。

这一切的工作都是在凌晨四点之前完成的。

　　以上是人体一天正常的生理活动，皮质醇的升起和降落的规律随着自然界太阳和月亮引起的光线及地球磁场而变化的。

不论你在地球的哪个区域生活，身体内的生物钟都会根据黑夜