新版眼保健操图解.docx
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新版眼保健操图解
新版眼保健操图解:
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用
第一节:
按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。
随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第二节:
按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
第三节:
按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第四节:
按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。
伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。
然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。
如此交替,做四个八拍。
第五节:
按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。
随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第六节:
揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。