慢性病的日常保健及辅助治2.docx
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慢性病的日常保健及辅助治2
糖尿病的日常保健和辅助治疗
从胰脏所分泌出的胰岛素功效不佳时，血液中的糖分含量会增加。
因而，身体就会有稀释血糖的需要，于是患者就会想喝水（口渴，多饮水）。
喝许多水，便会排出许多尿（多尿）。
于是，随着尿排出多余的糖分（即尿糖）。
而身体未能充分利用的能源——糖分，就会有疲劳感。
这一来，就出现了糖尿病的初期症状——口渴、多尿（糖尿）、疲劳感。
因此，一察觉这些症状，请立刻到医院检查。
假若任糖尿病发展下去，一旦并发各种病症，可就非常麻烦了。
治疗糖尿病的穴位及刺激方法
脾俞穴、足三里穴、阳陵泉穴、曲池穴、阴陵泉穴、三阴交穴等穴对糖尿病都有效。
特别是脾俞穴对提高胰脏的功能很有功效。
脾俞穴在脊椎的两侧。
系上皮带时，皮带正好在左右的腰骨上，以线连结左右腰骨最高之处。
这条线，正好经过第四腰椎的骨凸。
从此，往上第四个凸块即是第十二胸椎骨，往上第五个凸块则是第十一胸椎骨。
脾俞穴则位于这两个凸块中央，往左右二指宽之处。
从灸的角度看，患有糖尿病，稍有一点小伤，也很容易化脓，传统灸法很容易导致皮肤溃疡从而变成皮肤炎。
因此，刺激、指压、按摩的同时，经常使用现代中华艾罐灸，为本病的最佳日常保健方式。
治疗腰痛
在地球至今的历史上，会感到腰痛的生物只有两种。
一是人类，另一个是已经在太古时代灭绝的军刀虎。
军刀虎是因在颚上长有军刀状的大牙，而它不断的给背脊负担，所以才会引起腰痛。
而人则是由于用两腿站立，上半身的重量全集中腰上，是故腰部称为一个弱点。
那么，要防止可谓是“人类宿命”的腰痛，又该怎么做呢？
答案非常简单，随时注意保持良好姿势即可。
不良的姿势对内脏也有不好的影响，而且，会令腰部疲劳，而成为引发腰痛的最大原因。
治疗穴位及刺激方法
大肠俞穴、志室穴、肾俞穴、阳陵泉穴、涌泉穴等穴对治疗腰痛，都十分有效。
大肠俞穴在背部的两侧上。
以线连结左右腰骨最高之处，此线大约通过第四腰椎棘突的上方。
而这第四腰椎骨的下一个凸块，就是第五腰椎骨。
大肠俞穴就在从这两个凸块的中央，往左右二指宽处。
阳陵泉穴在腿上。
从脚踝外侧起，往上触摸，在膝盖稍微下面，有一圆型约2厘米左右的凸骨（腓骨小头）。
阳陵泉穴则在其前下方上。
刺激方法以线香灸或指压、按摩为佳。
增强记忆力
随年龄的增长，随着知识的累积及经验的丰富，本应更成熟更优秀的。
现代人常会丢东忘西，脑部老化的现象也十分明显。
在此，向常丢东忘西的朋友，介绍下面的穴道疗法，请您试试，只要每天做，不只是对脑部，对防止身体的老化也很有帮助。
相关穴位及刺激方法
中医认为，肾脏功能减退，记忆力也随之减弱。
肾，被认为蕴含有生命力，若不振作，不仅是记忆力，人体的机能也会随之衰弱。
因此，要强化记忆力，请刺激可强化肾脏功能的复溜穴和百会穴、天柱穴、风池穴等可以促进血液循环的穴道。
复溜穴在脚的内侧上，从脚踝内侧的中央起，上溯二指宽处，它的胫骨和跟腱之间，有一凹陷，其中就是复溜穴。
对复溜穴的刺激，以线香灸、间接灸等较具效果。
用大拇指指腹，仔细的按摩也很有效果。
另外，在一厘米见方大小的胶布中央，放置一粒米粒，将它贴于复溜穴上，可保长时间适当地刺激效果。
常走路可预防脑部老化
人类的历史，是从两脚站立时开始的，负责思考、记忆的大脑就特别大而发达。
也就是说，考两脚站立，手才能自由使用，而使脑部发达。
还有，老化是从脚部开始的，这绝对无夸张之意。
脚的老化成为全身衰弱的契机。
实际上，全身的肌肉有近70%是集中于脚部的。
这有何种意义呢？
其实就是说，若不用脚，全身的血液循环会恶化，而老化的速度就更快。
脑部也不例外。
不用脚，脑部的血液循环也会变得迟钝，脑细胞容易老化。
为防止脑部老化，最重要的是尽量多走路。
治疗精力减退指压法
精力的减退不仅会使夫妇生活破裂，对工作或生活等方法也都会失去信心，产生重大危机。
相反的，精力充沛者对于任何事情都会产生信心，堂堂正正的处事。
如何才能防止精力减退，充实性“能源”，过着愉快的生活呢？
如果是因精神上压力使得精力减退的话，因此必须寻找开发它的穴位。
首先谈到指压“气海”穴。
气海位于肚脐下四指宽处，又称“丹田”。
古书记载此处为男性“生气之海”，也就是说它是精力的源泉。
因此“气海”如果充实，则百病可治，永保强壮。
治疗精力减退的穴位及指压法
首先放松腹部，用手抵住气海，徐徐用力压下。
在压时，应先深吸一口气，缓缓吐出，缓缓用力压下。
6秒钟后才提起恢复自然呼吸。
如此不断重复，则精力必然日增。
另一处就是“会阴穴”。
男性会阴穴位于肛门和精囊之间，女性会阴位于大阴唇后连接肛门之间，只要按摩此处，就会使男性增强勃起力，精力充沛。
女性的话，会使分泌旺盛，能充分享受性爱。
由于“会阴”指压速效性高，在性交前不妨加以运用。
指压“会阴”时，一面吸气一面按下，停止吸气时，手指停止不动，约3秒钟缓缓吐气，手指也缓缓卸劲。
如此不断重复，精力之强盛会使你自己也感到吃惊。
治疗圆形脱发症
产生圆形脱发症原因是精神性反应力失调，它反应出现代生活的复杂。
毛根是长发的必要细胞，当年轻时这些细胞功能正常，因此头发快速生活。
可是随着年龄的增加，细胞机能也慢慢老化，黑发乃变成白发，甚至会脱落，这显示出细胞寿命将尽。
但是每根头发都有它独立的生命，所以平常不会一下子同在同一部位掉几十根头发。
圆形脱发症是突发性病症，当你用梳子整理头发时，在头皮铜板大小处，一次掉下数十根头发，而且幅度和数量有增加的可能。
这是由于自律神经失调的缘故，以考试日期渐近的考生或婚期将近的女性或是担任管理职责的人比较容易脱发，因为他们有极度性精神紧张和深度的烦恼，这些原因都会影响自律神经的平衡。
在使用穴道指压法治疗之前，应使身心松弛精神愉快。
治疗圆形脱发症的穴位及指压法
脱发是不可能立即恢复，现在为你介绍有速效性的穴道指压法。
采用这种方法必须全身按摩，使皮肤血液流畅促进新陈代谢，永保皮肤清新。
治疗脱发的穴位在头顶“百会”和后颈两侧2厘米处的“天柱”，耻骨和肚脐连线五等分，由下向上1/5处的“中极”。
在这三处按摩10次，每次6秒钟，每天3疗程，（按中极时用双手的拇指，其他两处用双手的食指）如此连续2-3个月，就可使头发再生。
治疗掉发
一数洗头时所掉的头发，或黏在梳子上的落发，“昨天掉40根，今天将近50根……，再这样下去，每天不断地掉发，不久不就成了秃头吗？
”烦恼掉发的人，时常感到不安。
其实，那种程度的落发，还不需要担心。
头发总共将近十万根，平常每天掉50～60根以替换。
头发多的人，每天掉100根，也很平常。
毕竟，过分担心并不是好事，越担心反而掉得更多。
掉发，本来就是自然的汰换，所以尽可能地以平常心对待它。
接下来给您推荐穴道疗法。
治疗掉发的穴位及刺激方法
为了防止掉发、加强美发，可利用百会穴、天柱穴、肾俞穴、中脘穴、关元穴、太溪穴，以及阳池穴。
其中，阳池穴在手腕上，从手腕（掌心侧）的中央起，触摸约略靠近小指方向的地方，可摸到二条坚硬的筋，阳池穴就在这两条筋之间的凹陷上。
仔细地指压这穴道，或用绑好的5、6支牙签，连续地扎刺，也极具效果。
刺激完穴道，接着仔细按摩整个头部。
按摩要领如下：
首先，用手掌轻敲整个头皮。
接着，用指尖轻轻磨擦头部。
最后，指尖稍微用力，搓揉头皮。
做这项穴道疗法或按摩，可调整身体状况，促进头皮的血液循环，使新陈代谢旺盛，防止掉发，进而创造出美丽健康的秀发。
治疗老花眼
随着年龄的增加，眼睛也会像腰部、脚部一样老化、衰弱，老花眼就是身体老化现象之一。
其他老化的现象以筋肉为首，身体各部分都失去弹性，变得松弛。
眼睛的老化是由于水晶球机能减退。
本来眼球无论大、小都能对正焦点，但由于眼球老化，使得眼球膨胀，因此才有很多人认为上了年纪就不中用。
但是事实上五六十岁还不花眼，能正常生活的人很多，这些人根本不用老花眼镜。
与这些人相同年纪，却要戴老花眼镜者，很明显，他们正在衰老。
预防全身的老化也能阻止老花眼的继续恶化，换句话说，只要每天身体不停的活动，直到上了年纪也未必会患老花眼。
一般所谓的老花眼，是指眼睛的水晶体机能慢性减低。
老花眼并非只因视力异常，肩膀肌肉僵硬、头痛等等也会导致老花眼。
老花眼患者对阅读书报会渐渐感到麻烦而疏远它，如此便会渐渐落伍，被时代所淘汰，自己感到与年轻人的差距越来越大。
治疗老花眼的穴位及指压法
眼睛是胃肠的穴道所支配，因此指压“胃肠点”就延缓身体老化，也预防眼睛老化。
“胃肠点”位于手掌生命线的正中央。
指压时一面缓缓吐气一面压约6秒钟，每回做20次，每天做5回。
指压左手则对右眼有效，指压右手则对左眼有效。
其次采用相同要领指压后颈左右2厘米处穴道，此处穴道是有名的“眼点穴”和“天柱穴”。
指压按摩法治疗懒散
随着社会的发展，人类越来越不遗余力的追求舒适的生活，于是连空调机也改变了人类的体质。
尤其是对已习惯有空调生活的年轻人而言，更是无法忍受夏季的热浪。
6月份，气温升高，加上梅雨的绵绵，到处湿漉漉的，于是交感神经的作用变得迟钝，心脏衰弱、血压下降、血液的循环亦恶化。
夏天时，干什么都提不起劲，只觉得昏昏欲睡，就是因为此故。
不想活动，当然就没有食欲。
胃亦会不舒服，心情焦躁。
即使健康的人也会如此，何况胃肠衰弱的人更是会食欲不振，无法吸取充分的营养。
晚上难以入睡，白天体力无法恢复，更显疲劳。
到酷热的盛夏，身体的慵懒更加剧烈，做什么事都提不起精神。
更何况又在空调的房间走进走出，身体的情况当然是无法适应的。
为了防止怕热，必须养成且注意不要使疲劳成积。
因为热天气再加疲劳，就会喝很多冷饮，冷饮喝后又会反复的恶性循环。
结果，身体懒散不堪，总是为热所困扰。
这个世界上，如天与地，山与川一般，所有的东西都有阴与阳的关系，阴性物能使身体凉快，阳性物能暖和身体。
因此，在夏天时可多食用些阴性的食物，使体温下降，而过舒适的日子，当然，吃太多会使身体变冷，必须注意。
阴性的食物特征是水分多，生长快，拿蔬菜来说，有茄子、蕃茄、瓜类、萝卜、豆类、卷心菜、菠菜等。
每年为热浪所困扰的人，请务必试试此食物疗养法。
穴位及治疗
防止怕热的穴位在腿的后侧，从弯曲膝盖时的皱纹5厘米左右下中央称为“百里”与肚脐周围2至3厘米描成圆形之处。
一面慢慢的吐气，按压此穴位各6秒钟。
百里做5次、肚脐周围沿着圆形反复做10次。
能使肚脐与胃肠的作用恢复，身体变得舒适。
而且体内的细胞还会有复生的感觉。
治疗脚气
脚气病都因饮食生活不充分、营养不足而引起的。
脚气病主要的是感觉到下肢有异常，有运动麻痹、食欲不振、便秘、浮肿等症状。
而且，会感到身体很重，即使稍微动一下，亦会感到麻烦，为此，精神就会变得阴沉，与人交往，亦会添加他人的麻烦。
如此一来，工作上、学习上当然无效率可言。
而事实上，脚气病一经治疗，性格会突然转为明朗，工作、学习上马上有干劲的人很多。
所以是一种应尽早治疗的疾病。
但是，不管如何的治疗，都无法根本性的治愈。
不单只是防止脚气病的症状，若想真正从身体内部治疗的话，一定要每日的生活有正常的规律。
改善饮食生活可谓是治疗最重要的第一步。
特别是有必要摄取富含维生素的食物。
治疗脚气的穴位及指压法
对脚气病有效果的穴位是在针炙治疗常使用的“足三里”凹洼的周围。
找足三里的方法是使膝盖直立，使与膝盖相反的手的食指端向外侧，使食指的指根点置于胫骨上，抓住胫骨骨端，摩擦膝盖。
在膝盖住手处食指指尖就是足三里。
缓缓的吐气，并一面强力按压此穴道6秒钟，反复做20次。
每天反复做，与此同时，如刚才所述，需充分注意改善饮食生活。
指压足三里，除了脚气病外，对各种的病症亦有效，例如神经质、头痛等也相当见效。
使头脑清晰的指压法
担任领导之职者，会议次数剧增，时常开会到深夜。
而且如果遇到重要事情时，也可能会连续数日进行深夜会议。
在这种情形下，无论从任何角度来看，都应该要有清晰的头脑。
如何才能有清晰的头脑和敏捷的思维呢？
这必须除去脚脖子的淤血。
首先谈到脑部运动和脚的关系。
如果脑部功能迟钝，工作效率降低，那一定是因脚部淤血而引起。
换句话说，是由于脚部活动不足而产生血液循环停滞。
由于脚部运动，脚部肌肉通过筋纺锤，将刺激送抵脑干部的网样体，使新皮质的脑细胞活泼，因此便能除去脑内淤血，促进新陈代谢和血液循环。
例如右脚与静脉有关，它使由胸部上行的血液顺畅，左脚和动脉有关，它使由头部到脚尖等全身血液顺畅，如果脚冷或因运动不足而使脚部肌肉硬化，则会头晕眼花。
当我们考虑问题时也会不知不觉的在屋中踱来踱去，所以为了使头脑清醒，必须指压脚部。
由此可见头和脚有密切的关系。
自古就有各种锻炼脚部的健康法，指压脚心不着地处的“踏青竹”便是其中一种。
要锻炼头部，首先要锻炼脚部，这的确有其道理。
使头脑清晰的穴位及指压法
由上面说明得知要使头脑清晰，则要指压脚部。
现在列举具体的穴位。
治疗脚部淤血有效的是指压外踝下端前洼处的“丘墟”，其次是脚踝正后方的“昆仑”。
先将肌肉放松，一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复10次。
还有采用“足三里”打击法也很有效。
先深吸一口气，用手刀击打的同时将气吐尽，如此重复10次，头脑便能清晰。
穴道指压法消除慵懒感
感到没精神、疲倦的人很多。
有这种感觉的人不只是中年以上的人，连二三十岁的年轻人这种倾向也越来越严重。
这种身体倦怠原因大都不明，并非因为工作困难，或是过分操劳或是睡眠不足，只感觉全身慵懒，提不起劲。
这是忧郁文明不断发达，人类无法追随社会的缘故。
为了提高效率，工作内容必须合理化、简单化，也就是所谓的单纯作业。
不仅是工作，连日常生活也完全没有变化，早上定时起床，在高峰时间搭车上班，每天做同样的工作，下班后就回家、用餐、沐浴、看电视、就寝。
这样每天都并非因自己的意志来行动，安全是很安全，但每天搭车同一线车，这也难免感到厌烦。
即使有运动，定多也是和小孩玩投球，或在单位消遣，这些运动也过于强迫性，并非自己想玩而玩。
在星期天依照自己的兴趣或意志去玩，否则便会陷于无法满足欲望的地步，因此便会显出身体倦怠，没有生气。
消除慵懒感的穴位及指压法
指压“翳风”穴对消除慵懒感、产生活力非常有效。
“翳风”穴位于耳朵正下方耳朵遮住之处，同时用双手拇指在鼻、口吐气同时按压，每次压36次，每日重复3次。
按时会微微作痛，但是它能治好焦躁，使精神爽朗。
除了采用上述指压法之外，同时在精神上使每日过得快乐。
例如原订“每天早起，外出散步”或“早点完成工作喝咖啡去”或是“今天决定少抽香烟”等等小目标，每天“强迫”自己朝着目标前进，使每天生活富有变化，感到快乐。
如此便能使生活有乐趣，不会再有慵懒感。
缓解焦躁情绪的的方法
许多人无法早睡，而且醒来时头脑混浊不清晰。
整天工作繁忙，身体疲倦，但是躺在床上却无法入睡，早上醒来神不清、气不爽，身体倦怠，一点精神也没有，这种症状在30-40岁的人非常普遍。
每日负责尽职地带领下属，指导下属，则所消耗的精神一定倍于常人。
对男性来说，信任别人，将事情委托别人，这原本是非常值得高兴之事，但大多数人却都疲于此。
而且小孩渐渐长大、升学、住宿等问题接踵而来，难怪身为父亲者无法快乐。
在长期神经焦躁累积下，身体虽疲劳，但一点也不敢放松，始终放不下工作和家庭，因此早上醒来当然神不清气不爽了。
但是这种睡眠少也不宜持续下去。
如果长期如此，则生活步调会趋于混乱，身体症状会一反平常，烦恼之事会越来越多，终会导致歇斯底里或神经衰弱。
到了中年（40-60岁）难以睡醒，这和年轻人前夜迟睡，因睡眠不足而迟醒的原因是截然不同的，如果你认为这只是一般的迟醒，那就不得了。
因此现在介绍能使你神清气爽治疗焦躁的早醒穴道指压法。
缓解焦躁情绪的穴位及指压法
在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。
脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。
因此指压“大敦”的话，能是头脑清晰、眼睛明亮。
指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。
指压大敦有速效性。
因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。
延长性欲时间的指压法
有许多男性叹道：
“虽然能勃起，但马上就会软化”、“无法集中精力持久战”等等。
性交随年龄而减，但是最近年轻人，尤其是肥胖者无法持久倾向更为显著。
俗云：
“胖者挡不住三斧头！
”为什么会有这种说法呢？
胖者患糖尿病几率高，这是其中一个理由。
因为患有糖尿病，则身体容易疲倦，无法集中全力，缺乏干劲，所以对“性”的兴趣也随之减退。
认为性交并非人类本能者，不但无法享受人生，而且无法保持圆满的夫妇关系，这种人应及早采用穴道指压法来治疗。
糖尿病是因胰岛素荷尔蒙功能不足而产生，胰岛素是糖份代谢时所不可缺少的荷尔蒙，由于暴饮暴食，会导致这种荷尔蒙功能不足。
血液中糖份无法输入细胞，完全存于血液中，如此一来全身血管容易产生障碍，如果不加以治疗，不久动脉硬化、心脏病、肾脏病都会接踵而来。
精力因糖尿病而减退的话，采用穴道指压法可以奏效，如果配合食物疗法和适当运动，则效果更佳。
采用食物疗法，必须切记“平时只吃八分饱”的格言。
运动时，只要达到微微出汗即可。
以上三种方法配合运用，一个月下来，精力必定大增，并能明显延长性欲时间。
延长性欲时间的穴位及指压法
患糖尿病时有时皮肤会痒，但是在此只介绍治疗性欲减退，延长性欲时间，性交时无法集中全力的穴道指压法。
这种方法对于提高性欲很有效果，对一般糖尿病当天也有效。
治疗糖尿病代表性穴位是“三焦俞”。
所谓“三焦俞”位于第一腰椎左右2指宽处。
指压此处，可使胰岛素功能活跃，使精神安定，增加集中力。
指压时一面缓缓吐气，一面强压6秒钟，如此重复20次。
其次是指压可以延长性欲时间、增长勃起的“关元俞”。
“关元俞”位于第五腰椎处下方左右2指宽处，指压方法同前。
以上两种方法每日指压，在不知不觉中会使精力充沛、延长性欲时间。
穴道疗法并非万能
穴道疗法的目的在于调整自律神经的平衡，所以并非任何疾病都可以此方法来治疗。
像癌症、赤痢、霍乱等细菌性的传染病，就无法期待它的疗效。
由脑血管所引发的症状，虽可减轻，但也无法治愈。
那么，穴道疗法对何种疾病有效呢？
如前所述，由自律神经失调症、身心症等引起的头痛、肩膀酸痛、目眩、耳鸣、倦怠感、手脚发冷、失眠等症状有效。
而且，及早医治慢性疾病，对其症状的改善，也有极大的作用。
实际上，这些症状及疾病都是现代医学中不擅长的部分。
在日常生活中，应可察觉有许多无法确定病因，却没有食欲、头重脚轻、无故地身体发软等原因不明而感到不舒适的人。
对这类可谓是“半病人”的人们，该疗法就十分有效。
若要追问现代医学与中国医学之优劣，绝非明智之举。
两者皆十分优越。
现代医学是先诊断出病因，再加以治疗。
中国医学注重症状，致力于症状的消除。
也就是说，须视疾病或症状的状况，而分别应用之。
自律神经失调为万病之源
自律神经并不为我们本身意志所操控，而是自动地调节消化或血液循环、呼吸、排泄等全身功能的神经。
自律神经可分为交感神经与副交感神经，借这两种神经的相互抗衡，相互谐调，而达到全身机能的平衡。
具体地说，交感神经紧张时，可促进心脏跳动，而使脉搏速度增加、血管收缩、血压上升。
相反地，交感神经受抑制，副交感神经紧张时，心脏跳动变缓、脉搏减少、血管扩张、血液循环不佳、血压降低。
我们在饭后，唾液、胃液的分泌会自然活泼，胃的消化活动旺盛，因为神经会适应不同的状况，有效驱动各器官正常运行。
那么，当交感神经和副交感神经的平衡失调时，又会如何呢？
受这些神经支配的心脏、胃、肠、血管及其他器官的活动，就如同脱缰的野马一般，我们的身体便会出现各种症状。
我们所谓的自律神经失调症，就是指这些情况。
全身器官都布满了自律神经。
若一混乱，体内便会出现各种症状。
以下，就体内各不同部位与自律神经失调症有关连的症状，做一探讨。
①全身的症状：
倦怠感、疲劳感、发热、肥胖、消瘦、手脚发冷等。
②精神方面的症状：
不安、紧张、焦虑、丧失意识、失眠、记忆力减退等。
③肌肉或神经方面的症状：
头重、头痛、肩膀酸痛、腰痛、手脚发麻等。
④循环器官方面的症状：
心悸、呼吸困难、脉搏不规律、手脚发冷、高血压、浮肿等。
⑤呼吸器官方面的症状：
气喘、咳嗽、打嗝等。
⑥胃肠方面的症状：
食欲不振、腹痛、下痢、便秘、胃有重压等（自律神经失调也易引起胃溃疡）。
⑦皮肤方面的症状：
多汗症、无汗症、特应性皮肤炎、圆形脱发等。
⑧泌尿、生殖器方面的症状：
尿频、夜尿、阳萎、生理不顺、更年期障碍等。
⑨耳、鼻、口方面的症状：
目眩、耳鸣、神经性鼻炎、流鼻血、唾液分泌异常等。
以上的自律神经失调症症状，只是概略提一下，若一一列举，则有很多很多。
“身心症”也是和自律神经失调大有关系的疾病。
身心症会危及全身。
例如，最近常成为话题的过敏性肠胃综合症、眼睛疲劳、心脏神经症等，都是典型的身心症。
总之，被冠上“现代病”的疾病中，大半都和这种自律神经失调或多或少有关连。
牢记人体骨骼组织
为了找出穴道，请一定要了解有关人体骨骼组织的概况。
当然，没有必要去背诵详细的人体骨骼名字。
不过，倘若能知道身体中，哪一部位有何种骨骼存在，对于要找出穴道，十分有利。
尤其重要的是脊椎骨。
脊椎骨是由颈部至臀部贯穿身体中央的骨，由上而下，依序是颈椎（7个）、胸椎（12个）、腰椎（5个）、骶骨、尾骨。
脊椎骨上有可从外部触摸得到的凸骨，这是找穴道时的重要依据。
在找脊椎部的穴道时，数凸骨就可发现穴道，不过，并不需总是都从最上面颈椎的凸骨开始数起。
因此，可利用下列的方法，找出作为基准的棘突。
头往前低下时，脖子后面所露出的一块骨，就是第七颈椎骨。
而第七颈椎骨下面的一个背骨突出处，即是第一胸椎骨。
若以线连结左右两边肩胛骨的下端，正好是第七胸椎骨和第八胸椎骨间的突起处。
腰的左右边有极突出的“髂骨”（亦称“髋骨”），而连接其左右侧上端之线，则为第四腰椎棘突之突起处，这也是系腰带的位置。
其他，如锁骨、肩胛骨、肋骨、尺骨、髌骨（膝盖骨）、胫骨等在身体的何处，请参阅本站人体骨骼等相关图片。
刺激穴道要在呼气时
穴道疗法，最容易被忽视的是呼吸。
似乎很少人知道：
呼气时刺激穴道，刺激的传导较佳，可达到治疗的最佳效果。
吸气时，肌肉收缩而僵硬。
这时，即使指压穴道，也仅是痛，刺激本身并不太会被传达。
相反地，呼气时，肌肉松弛而柔软，此时，若给予刺激，痛感少且刺激传导佳，是非常有效果的“刺激”。
因此，要刺激穴道时，请配合呼吸的频率进行。
治疗老人斑、肌肤粗糙
美化肌肤，重要的是从体内的健康做起，再怎么涂擦乳液、营养霜，若身体状况不佳，是不可能拥有健康皮肤的。
肌肤常被喻为内脏之镜，一点也没错。
内脏功能不佳时，血液循环不畅，皮肤就会出现问题。
治疗穴位及刺激方法
治疗老人斑、肌肤粗糙，可利用曲池穴、中脘穴、三阴交穴、合谷穴、三焦俞穴等穴。
刺激这些穴道，可调整身体状况，对解决肌肤的烦恼十分有帮助。
曲池穴是位于手臂上的穴道。
手臂弯曲，手肘内侧会出现大的横纹，这横纹外侧（大拇指方向）的边缘上，就是曲池穴。
请用间接灸、线香灸，或指压、按摩这些穴道。
不过，并不是一刺激穴道，皮肤马上会变漂亮，尤其是老人斑，色素一旦沉淀，就很难消失
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