金刚力功函授内部教学全套功法.docx

金刚力功函授内部教学全套功法.docx

《金刚力功函授内部教学全套功法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《金刚力功函授内部教学全套功法.docx（21页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

金刚力功函授内部教学全套功法

金刚力功函授内部教学全套功法;K8L9{&D*P0`1gz'C∷我锻炼！

我健康！

9Y;R5^1R$V∷我锻炼！

我健康！

    金刚力功是动功与静功相结合，外功与内功相结合、气功与点穴治疗相结合、气功与擒拿点穴相结合，是气武的精华。

整个练功过程包括练精化气，练气合神，练神还虚，练虚入道四个层次。

自始至终在意念的主导作用下进行。

/FP8M:

V&A）`9_）  本功法共分七个练功套路，即：

动求日月天，技击通三关。

练功姿势取行、站、坐、击、点，破、擒打七种；按得功层次，全套功法分为初、中、高三阶段。

初级功两套：

第一套由六节动功组成，主炼活筋骨、通经络、平血脉，疏通五脏六腑之气。

第二套功法为“日”字功，主炼调息，以动求静，以静求气，在意念作用下，使全身之气归于下丹田形成气团（即一身之气归聚一处），久炼此功，长气、长力、并能祛病健身。

第三套功法（中级功）为“月”字功，主炼导引行气，以气求动，以意调气，在意念作用下，使下丹田的气团升至中丹田，直到使气团随意念升降，意到气到，即可治病、强身，又可发力防身。

第四套功法（高圾功）为“天”字功，主炼移精变气，外气内收，内气外放。

炼功到高层次，人体内固有的智能就能开发，出现内视、摇控传递信息，达到“天脑通”、“天眼明”、“天耳通”、“天心明”、“神足通”，“仙指灵”，以至“宿命通”的境界。

第五套功法由十八个技击动作组成发力功法，至练意到、气到、力到进行防身，又可发力劈砖击石、腹部可承担千钧外力击打。

第六套功法，由41个擒破动作和36个点穴绝技组成，主炼以气发力擒打、点穴进行技击的功法。

第七套功法是359个以气点穴，针对性治疗绝技。

8P8M/J（x:

I  金刚力功，功法设式简明，针对性强，易学、易懂，易掌握、上功快、效果明显。

原功谱记载，初级功百日小成，中级功一年中成，高级功三年大成。

现在学员每天练功半小时，七至十五天下丹田形成气团，手可断砖，达到小成功夫。

练功四十天，四肢和腹部在行、站、坐、卧时均有强烈气感，气团可随意念升至中丹田，外力击打腹部，可随意反激，意守自身病灶，可收自疗之效，达到中成功夫。

此时期每天练功一小时，百日之内可使外气内收，内气外放为他人医疗跌打内伤和疑难病症。

中青年炼功者此时可意到，气到、力到，连续击断百块红砖、达到大成功夫。

练功越久，所获得外气变内气（真气）的能量越多，体内潜能聚集量也越大，能量核（气团）也越加充实有力。

炼功有素的人内气外发快，外气内收也快，以至体内真气循环出入，元气不衰。

_7Q'e0S#~$h+b气功网论坛 +I;A6~*n,j2|气功,健身,养生8[（_"t6|,R8c;G9J金刚力功气功网论坛

  /x8n/n4WK:

D7D  第一段　动　功预备式　1、左右开弓  %E4z"b1i6j）XN8]#E气功,健身,养生　2、白鹤展翅3、摇头摆尾L2K.f/e#z7?

6o3G&{-~∷我锻炼！

我健康！

　4、饿虎扑食*j5J0m'M7g4P气功网论坛　5、双拳击腹%I0A0j）x$p-h7O-q#]）|&T　6、黑熊出洞

第二段　日字功　1、预备式6C　2、金龟三吸气　3、左右观天（1、左观天"I5f;c;F"X2、右观天）

']%i7J:

E"V.X:

l气功,健身,养生　4、仙人搭桥:

z-Y"Q-Y1a气功,健身,养生　5、仙鹤展翅（1、左展翅9_#o'R*Q1M%v3}0Z8y#Y6S2、右展翅）

第三段　日字桩　1、日字桩+M1S'iX.s5K-Y%Z#J∷我锻炼！

我健康！

　2、金刚桩#L0y%W.N（F）F3Y.Q　3、得气,F+G8c2t3P4]"z,j$h;G∷我锻炼！

我健康！

　4、顺风摆柳入地三尺　5、地动山摇!

e+C8N.w*Z　6、童子拜佛"N+R4V6P5I气功,健身,养生　7、缠丝　8、发力

第四段　月字功　1、预备式　2、三贯气与三提气　3、五步压气　4、三呼吸　5、五步提气　6、龙须桩

*K$q8V'y4a+L第五段　天字功　1、抱气腾空（1、左抱气腾空2、右抱气腾空）:

m）l9G$_9V!

q气功网论坛　2、腾空劈掌

;Y-u,c:

\4B*P　3、金鸡独立（1、左金鸡独立（|%T%I6C6L*m-L"f2、右金鸡独立）.M7c5A1M3S%]B6U3h气功,健身,养生　4、白蛇吐气（1、左白蛇吐气2、右白蛇吐气）　5、收式

）Pu5_*B（I9o0}4^）A%T气功,健身,养生第六段　坐桩功　1、舒身静心桩　2、七窍灵通坐桩　3、收气坐桩$O"c.e'Q*Ga:

C气功网论坛　4、佛眼坐桩

5H0g,d6U5R'J/M.V-d　5、能经络坐桩　6、天门坐桩5k:

b）Q5d8}2~*PZ∷我锻炼！

我健康！

　7、平坐行气桩8k+v0D$t,r5}气功,健身,养生　8、通肾健脾桩　9、静心坐桩

第七段　站桩功　1、五元桩功'n）]8n7k*q&D,F9Y-a）T气功,健身,养生　2、运气桩　3、降龙桩　4、伏虎桩  第一段一式

8}:

~$T:

p4w7J  　　第一节左右开弓

$e/]o+O7b6k7d,L;u-x∷我锻炼！

我健康！

　　一、预备势：

两腿伸直，两脚并拢，两手垂于身体两侧，两手五指并拢、贴在两腿外侧，成立正姿势，眼看前方。

*?

）a4v3}!

jB　　二、两脚猛蹬地跳起向两侧分开，随即两脚落地成马步，同时两臂屈于胸前，略低于肩，两手十指相对（掌心向下），眼看前方。

　　三、左手中指和食指并扰伸直，拇指压在无名指和小手指上，成剑指，向左前方伸臂指出，同时右手中指和食指并拢，姆指压在无名指和小手指上，中指和食指向下弯屈向右后钩拉，眼看左前方成射箭式。

　　要点：

3j!

y'X,J$@*A!

P7M0b-L2N∷我锻炼！

我健康！

　　1、马步与屈臂同时形成。

　　2、左手剑指伸出与右手手指向右钩拉，同时进行。

　　四、左右两臂屈于胸前，两手十指相对（掌心向下），眼看前方。

:

{"Z6j）F&J%A1Y&i气功网论坛　　五、右手中指和食指并拢伸直，姆指压在无名指和小手指上，成剑指向右前方伸臂指出：

同时左手中指和食指并拢，拇指压在无名指和小手指上，中指和食指向下弯屈向左后钩拉，眼看右前方。

;h'v2W-q.V.@9n!

y　　要点：

.N&E1G6N7O"d气功网论坛　　1、马步与屈臂同时形成。

　　2、左手剑指伸出与右手手指向右钩拉同时进行。

5P（`7k3r-j1}1l7G0x$A气功,健身,养生　　六、左右两臂屈于胸前，两手十指相对（掌心向下），眼看前方。

）Y9P'B6_+i1V气功,健身,养生　　以上动作左右连作两个“八拍”后再还原成预备势。

$|"].n/B1o'K,r.T3J∷我锻炼！

我健康！

第一段二式

x8nB"n"Q,n气功,健身,养生 4[;e'W/C6h;t.M+M气功,健身,养生  　　第二节白鹤展翅

!

[']"i4D-G　　一、预备势

&`,c'V）u.O'o5c（H'e1t∷我锻炼！

我健康！

　　两臂伸直侧平举，十指自然分开（掌心向下），同时左脚向左跨出一步与肩同宽，眼看前方。

5\:

r*e,Z）u,m气功,健身,养生　　二、两腿屈膝慢慢下蹲，同时两臂伸直、两手掌慢慢下按，舌顶上腭，随身体下蹲之势用鼻子徐徐吸气，眼看前方。

∷我锻炼！

我健康！

　　三、当身体下降到最低限度时，两脚猛蹬地向上跳起，同时两臂向上伸展，抬头、挺胸（啊声），使身体腾空，眼向上看。

&{$s1[*K$?

气功网论坛　　四、两脚落地后，还原成预备势。

:

A6I1P.N-^!

[气功网论坛　　以上动作连做三次后还原立正姿势。

气功,健身,养生　　要点：

两腿下蹲与两掌下按和吸气同时进行。

两腿跳起与伸臂（啊声）同时进行。

1o9a*@%o;K%w9B-k第一段三式

$p4],z-]'k（q1H2a$U7c）|%v8D气功,健身,养生*^5u7S0{]∷我锻炼！

我健康！

  　　第三节　摇头摆尾

&`,h#F#X\:

L气功网论坛　　一、预备势!

^2J"Y$R.p1~$　　立正。

　　二、两腿跳起左右分开，两脚落地成马步；同时两手随两脚落地之势掌虎口向内扣按在大腿上，眼看前方。

#a[,}6v"N*E　　三、以头带动腰部向左旋转，弯腰、低头；眼看地。

　　四、以头带动腰部向左继续旋转到左腿左侧，眼看左后方。

　　五、以头带动腰部，从左继续旋转到右腿右侧，眼看右下方。

　　六、以头带动腿部向左旋转到两腿中间部位时还原到二的姿势。

　　以上动作向左旋转一周后，再向右旋转一周。

共反复旋转三次后还原立正姿势。

7D"y3[;z6m9L+z气功,健身,养生　　要点：

要以头带腰旋转。

第一段四式

　　第四节饿虎扑食

5^5{8^!

G）@`;?

:

B　　一、预备势：

两腿伸直，两脚并扰，两手垂于身体的两侧，两手五指并扰，贴在两腿外侧、成立正姿势，眼看前方。

!

F7l.m#r4V:

I∷我锻炼！

我健康！

　　二、左脚向左侧跨出一步（与肩同宽），两手侧平举（掌心向上），眼看前方。

　　三、上体前屈，同时两手十指分开向前下方猛抓握成拳，两腿伸直，口发。

啊”声吸气，眼看前下方。

　　四、上体直起，两拳经体侧向身后，十指伸展甩出，同时两腿下蹲，口发“吭”声呼气，眼看前方。

8n/W"N6f7t&j气功网论坛　　五、起身还原成二的动作。

　　以上动作连做一个“八拍”后，还原预备势

9g'I&U2g*W;s气功网论坛　　要点：

　　1．两手抓食和口发“啊”声同时进行。

^%~4};@-h0c∷我锻炼！

我健康！

　　2．两手向身后甩和口发“吭”声同时进行。

第一段五式

!

J-t!

t*Y3W7]  　　第五节双拳击腹

!

Q8z7d6O$x/Z气功,健身,养生　　一、预备势：

饿虎扑食。

/I1F%\#@~9]7L*F气功,健身,养生　　二、左脚向左侧跨出一步（与肩同宽），同时两手握拳侧平拳（拳心向前），眼看前方。

V$@;]&n;C'W%l气功网论坛　　三、上体前屈，两拳随上体前屈之势猛击腹，同时口发“啊”声，吸气、收腹、提肛。

_（A%e-p/\8X.v气功网论坛　　四、上体直起，两拳抬起，两臂伸直，侧平举，同时口发“吭”声，眼看前方。

"l0{!

E.z$d!

t（S;[5\）l'I2N气功网论坛　　以上动作连做八次后还原成预备势。

　　要点：

W1a!

NN+n）o-~&W气功,健身,养生　　1、两拳击腹和口发“啊”声同时进行。

r6x;u/M3h8C$f　　2、两拳侧平举与口发“吭”声同时进行。

第一段六式

第六节黑熊出洞气功

　　一、预备势：

同上。

2V）w4n2I'{+D;l气功网论坛　　二、左脚向左侧跨出一步（与肩宽），两臂屈肘，两手掌平托于胸前（掌心朝上），成抱托势。

　　三、右手掌向内旋转，以掌带臂，以臂带腰，以腰带腿，当重心移于左腿时，使臀部从左向右旋转一周，同时口发“吭”声，眼随手转视。

&r:

Q-y（j/O#q）V气功,健身,养生　　四、左手掌向内旋转，以手掌带臂，以臂带腰，以腰带腿，当重心移于右腿时，使臀部从右向左旋转一周，同时口发“吭”声，眼随手转视。

7`6L$Z8Y（D5r#~2^!

q　　五、左右两手带动臂、腰、腿旋转，并越转越快转到第七圈时，随即左腿屈膝左脚向左侧抬起，口鼻猛吸气，同时两手五指摄拢成钩手，侧平举，眼看前方。

　　六、左脚猛向左侧蹬出，同时口发“吭”声，眼看前方。

（A,]0Z（E0E气功,健身,养生　　七、左脚落地后，两手再变掌，屈臂，两手掌平托于胸前（掌心朝上），左右两手带动臂、腰、腿旋转，并越转越快，随即右腿屈膝，右脚向右侧抬起，口鼻猛吸气，同时两手五指摄拢成钩手，侧平举，眼看前方。

3b.j9f;wx7X2X,^　　八、右脚猛向右侧蹬出，同时口发“吭”声，眼看前方。

　　九、右脚落地后，两手再变掌，屈臂，两手掌平托于胸前（掌心朝上），左右两手带动臂、腰、腿旋转，并越转越快，随即左腿屈膝，以左脚跟向后上方弹踢臀部，同时两掌再变钩手侧平举，口鼻猛吸气，口发“啊”声，眼看前下方。

　　十、左脚落地后，两手再变掌，屈臂，两手掌平托于胸前（掌心朝上），左右两手带动臂、腰、胯、腿旋转，并越转越快，随即右腿屈膝以右脚跟向后上方弹踢臀部，同时两掌再变钩手侧平举。

口鼻猛吸气，口发“啊”声，眼看前下方。

2c*Z#i/i6K气功网论坛　　十一、右脚落地随即收成预备势。

2X,Q9~N6s（P气功,健身,养生　　要点：

7m%M'^2\*?

+_%z;[　　1．两手变钩手、侧蹬脚、猛吸气和口发“吭”声同时进行。

　　2．两手变钩手，向后弹踢脚猛吸气和口发“吭”声同时进行。

）[6^'^-v&o1U气功,健身,养生第二段一式

　　一、预备式

　　两脚开立与肩同宽，含胸拔背，松腰落胯，两腿微屈膝，沉肩坠肘，两臂垂于两腿外侧，头顶悬，两眼似闭非闭，全身放松自然站立。

:

G"j5h/v$v5B6u/Q7G#t第二段二式

~3l+H:

A8~7l$J,t#G;}3P7T7X8u%c气功,健身,养生  　　二、金龟三吸气

;u（w8M9X$C6G0^8Sl气功网论坛　　1、左手抬起，手心向内付于肚脐上，右手心向内即付于左手背之上，两手内外劳宫穴相对（女右手在下），形成两手重叠，按于下丹田。

.u,]!

Q'G|:

?

W-l6@∷我锻炼！

我健康！

　　2、两腿屈膝慢慢下蹲，随下蹲之势鼻子徐徐吸气进入腹腔；同时收腹、提肛使丹田元气上升，从而形成外气向内下压，而丹田元气出于收腹提肛形成向上挤之势，造成腹腔得气徐徐隆起。

气功,

　　3、两腿徐徐起立，随起立之势，鼻子徐徐呼气，同时小腹放松，元气下沉丹田，使小腹自然古起。

以上动作连作七次。

4O"P%L）q-y:

s6[5}%n7yk　　要点：

　　收腹下蹲和鼻子呼吸要配合一致。

8?

5^6}&a-M第二段三式左式

7@&@,p2K5U（W!

 ,D"N（D）j'VC.R3f气功,健身,养生  　　三、左右观天气

（一）左观天式：

接上式动作，以左脚为轴，右脚向左脚左侧上步，身体左转九十度，两腿微屈膝；同时两手随转体上步之势抬起左右分开，两手虎口相对，掌心斜向上，两臂屈肘形成圆臂、圆手、圆腿三圆姿势，眼观天。

　　1．两腿慢慢屈膝下蹲，两臂不动随身体下降；同时舌抵上腭意想下丹田，随两腿屈膝下蹲之势鼻子缓缓吸气。

　　2．两腿慢慢挺膝起立，两手徐徐上推，头也缓缓抬起观天，同时随起身之势意想中丹田，鼻子徐徐呼气。

以上动作连续升降三次。

!

k6h/N）~#v5t'`∷我锻炼！

我健康！

　　要点：

　两腿升降，推掌与鼻子呼吸配合一致。

'p*M3p+W;q#r4X.Q气功,健身,养生第二段三式右式

%y-gd5W:

`#`{*~"Y气功网论坛   　　

（二）右观天式：

以右脚为轴，左脚向右脚右侧上步，身体右转一百八十度，两腿微屈膝；同时两手三圆式随右转体不变，眼观天。

:

B,y/?

9f5[9P5J"B#a　　1．两腿慢慢屈膝下蹲，两臂不动随身体下降；同时舌抵上腭，意想下丹田，随两腿屈膝下蹲鼻子缓缓吸气；眼看前方。

　　2．两腿缓缓挺膝起立，两手慢慢上推，头缓缓抬起观天，同时随起身之势意想中丹田，鼻子徐徐呼气。

8G7dE）T"l/~7D气功,健身,养生　　以上升降动作连续做三次。

　　要点：

　　身体升降和呼吸要配合一致。

二段四式　　四、仙人搭桥气功,

　　1、（接上式）右脚向左脚前上一大步，脚尖外撤，左脚跟提起形成右交叉步；同时两手随上步向下划弧在胸前交叉搭手，左手在上，右手在下，两掌心向外，眼平视。

0c,m5o/\9^9T气功,健身,养生　　2、两腿屈膝下蹲，两手平举随下蹲之式下降，同时意想下丹田，鼻子随下蹲之势缓缓吸气。

2t,d%H+z7u;K-|气功,健身,养生　　3、两腿慢慢挺膝起立，两手平举随身体上升，同时意想中丹田，鼻子随起身缓缓呼气。

7P（z4g%|/K5`气功,健身,养生　　以上升降动作连续做三次。

　　要点：

'm#{#}&s&}+Z　　身体升降、意想丹田和鼻子呼吸配合一致。

.q4Q2O$X2S"n,I&`;@"B气功,健身,养生第二段五式左式

    　　五、左右仙鹤展翅

*C&`.M9e5t,I2W7P　　

（一）左展翅：

接上式左脚向右脚右侧上一大步，脚尖外撇，右脚跟提起，身体向左转体九十度，同时两手在身体左侧前后拉开，手指向下，两手心相对，眼观左手心（劳宫穴）一分钟。

　　1、两腿屈膝下蹲，两手在身体左侧慢慢向内合抱，同时随两腿屈膝下蹲之势，意想下丹田，鼻子缓缓吸气，眼看左手。

　　2、两腿挺膝慢慢起立，两手随起身之势前后撑开，同时随起身之势意想中丹田，鼻子缓缓呼气，眼观左手。

　　以上动作连续做三次。

&W;H3b1l:

c-{8J6v/R+y'h气功网论坛第二段五式右式

%N:

~.Y%M3d-I0B气功,健身,养生*^*Q5u!

\）Y#p,m0M1M6\2d气功网论坛  　　

（二）右展翅：

右脚向左脚前上一大步，脚尖外撇，左脚跟提起形成右交叉步，身体右转九十度；同时右手从前向上再向后绕行到身后，左手从后向前绕行到身体前，两手掌心相对，手指向下，眼看右手。

　　1、两腿屈膝下蹲，两手在身体右侧慢慢向内合抱，同时在两腿屈膝下蹲之势，意想下丹田，鼻子缓缓吸气，眼看右手。

　　2、两腿挺膝慢慢起立，两手随起身之势前后撑开，同时随起身之势，意想中丹田，鼻子缓缓呼气，眼看右手。

连续做三次。

　　3、两腿屈膝下蹲，两臂屈肘，两手回收，手心向外，手指向侧，同时随两腿屈膝下蹲之势，意想下丹田，鼻子慢慢吸气，眼看右手。

'v;c9i9{）r-O.[气功,健身,养生　　4、两腿挺膝起立，两臂伸展两手前后推开，同时随两腿挺膝起立之势，意想中丹田，鼻子缓缓呼气，眼看右手。

　　以上动作连续做三次。

　　要点：

+K.y（c1y%J0C{;X,M&`气功,健身,养生　　身体升降、两手撑合和意念耍配合一致。

&z1W!

h2Z+U1e7\气功,健身,养生第三段一式

#}6R.n%o0{8B气功,健身,养生  　　一、日字桩

1K4n4M/L,T-}8V气功,健身,养生　　1、接上式身体向右转一百八十度，左脚蹬地随转体向右抬起，右脚随即蹬地跳起，使身体腾空，同时两手随转体向胸前划弧。

　　2、两脚落地屈膝成马步，同时两手随两脚落之势存胸前成抱球式，形成三角桩式。

'O,T*l#g$G"v气功,健身,养生　　要点：

5s4k;~/o（j*Q（　　身体必须落在“日”字中心，同时左脚踩在“日”字左边线中间，右脚踩在“日”字右边线中间。

第三段二式

/b2^:

]"s7f$m2uJ0O.n气功,健身,养生　　二、金刚桩

/Y+b+L;L8u;T∷我锻炼！

我健康！

（一）两腿开立与肩宽，脚尖微外撇，两腿微屈膝成似坐非坐，双手轻轻提起抱于胸前，两手与胸相离约30公分，两手指似弯非弯、似夹非夹，劳宫穴相对，十指相对、成抱球状，两手指相离3—5公分，身躯正直，头顶悬，两眼似闭非闭，返观内照，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸（图27）。

（二）三角金刚桩的姿式正确与否是决定得功快慢的关键。

　　所以要求练功者全身关节如肩关节，肘关节，腕关节，指关节，胯关节，膝关节，踝关节，脚指关节等都形成三角形弯曲，使全身关节形成张弓待发之势。

&h8@"]&|:

D#v+S,y1K:

m气功,健身,养生　　要点：

3|&L0C!

A8ej∷我锻炼！

我健康！

　　全身关节要形成三角形弯曲，作到自然放松。

第三段三式

%n/]+q.^5gt3e7m∷我锻炼！

我健康！

  　　三、得气

（一）全身形成三角桩后，两手慢慢向外拉约10公分后，再徐徐向内合。

当两手指合到约2公分时，两手再慢慢向两侧拉开，就这样两手来回开合练习，但要求两手开合动作越慢越好。

4^5n0~.e0C*e#R's:

]　　

（二）练功者在两手开合练习时，小声或默念口诀“金刚功，金刚功，你的气团在手中”，同时，意念边想手中有气感。

　　（三）当练功者在炼功中两手做开合动作15—25分钟时，浑身发热或出汗，这个时候是两手位置（找到气感）的最好之时。

j+n）T6F:

G$U!

a+?

/l#C6F气功,健身,养生　　（四）练功者在两手开合中，感到两手指在拉时有一股力量，象是弹簧收缩，而在合时两手指感觉有一股吸力，象弹簧拉开反弹之感（也有的人出现向外拉自动开，而向内合受排斥），这个时候就说明练功者手中开始得功了。

6a+p%{7^9^&`4g8t5H　　（五）练功者能达到一练功两手就有气感，并感到两手用很大力量也拉不开（或合不拢），这就说明你做三角金刚桩的姿势正确，气感的位置也最好。

5f/Z（S,jQ:

h气功,健身,养生　　要点：

　　在练功时两手开合，口诀、意念要一致。

n4p#E&h3m（M4~第三段四式

8F/w'D#y.F）^[9J气功,健身,养生 ）c9f*y&q7S-s1]  　　四、顺风摆柳入地三尺

9]1{,?

&T#R气功,健身,养生　　

（一）接上式，当练功者两手有气感之后，再继续练三至五天功后，练功者就会出现身体前后左右摆动，手中的开合也随身体前后左右摆动而开合，这就是练功者本身的潜能被调动起来，形成气贯全身的现象。

5p1X^!

x（S+L-L4V　　

（二）练功者身体前后摆动较大或自己控制不住时，请不要怕，这是一种好现象。

练功者身体摆动越大，而两脚站得越稳，脚心发热，脚象被胶粘住一样，这种现象就是三角金刚桩腿功入地三尺之效果。

6i/i2y*}&V气功,健身,养生　　要点：

:

l4Z*F/}$f/R0_%}"M:

Y8U　　体松，意静。

:

B.G:

l;F#w/L:

o;W&t气功,健身,养生第三段五式

1F:

P（X6\5n+|（A"U6o1B气功,健身,养生  　　五、地动山摇

（一）、接上式，练功者在身体前后摆动的基础上，随即意想身体向左移动，使身体重心移到左腿，同时两手随身体移动而自动开合，眼似闭非闭，自然呼吸。

!

S%Q4J'j'l'H3c+s6k%{气功,健身,养生　　

（二）、上动不停，练功者随即意想身体从左向右移动，使身体重心移到右腿，跟似闭非闭，自然呼吸。

%r）j）w6{!

l6j%U气功,健身,养生　　（三）、练功者左右移动必须用意念指挥，越慢收效越大。

移动炼功结束后，再还愿预备式。

　　要点：

身体随意念移动。

N4X'I0K$R,~$f"h8c（d气功,健身,养生第三段六式 　　六、童子拜佛

9W$[*_4`）p（S9R∷我锻炼！

我健康！

（一）接上式：

两腿慢慢屈膝下蹲，两手合抱不动随身体下降，舌抵上腭，鼻子徐徐吸气，同时小腹放松随下蹲吸气之势，意想气沉下丹田，小腹再慢慢鼓起，两腿下蹲与膝平为止，眼似闭非闭。

（二）两腿慢慢起立，随起身之势收腹提肛，意想中丹田，鼻子徐徐呼气，收腹提肛使下丹田元气上升腑腔，使中丹田慢慢鼓起，眼似闭非闭。

）`3a5N-\,b-Yg（n　　以上动作连续做五次。

"P6x*}.N*d气功,健身,养生第三段七式 　　七、缠丝

3_"O[（d!

e6O,|:

X　　

（一）、接上式，右手从左外向左合，左手从右手里向右合，当右手内劳宫穴与左手外劳宫穴相对时，右手从左手外向下转，左手从右手内向