2快速跑与发展体能.docx

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2快速跑与发展体能

一脚半，一脚半。

蹬踏位置不要变。

肩平线，手垂肩，

两手不要压白线。

肩超线，臀超肩，

前脚用力蹬地面。

臂速摆，腿猛蹬，

压低身体往前冲。

各就位，后腿跪，

两手撑地听预备。

预备时，臀抬起，

身体重心向前移。

枪声响，反应急，

用力蹬地冲出去。