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健美操教案教案

临沂沂州实验学校

(体育走班课教案)

课程名称:

健美操选修

任课时间:

2015.3—2015.7

任课教师:

张珊珊

第1课时

教学内容:

1、学习健美操理论知识2、学习健美操基本动作

课的重点:

下肢的弹性

课的难点:

身体的感觉

课的任务:

通过学习上课内容让学生巩固提高基本健美操的姿态美,学习新的内容,进一步提高学生的协调性,培养学生的兴趣与爱好。

课的内容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

1、体育委员整队,检查人数。

2、师生问好,宣布课的内容及要求,调动学生的积极性,使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装,安排好见习生。

2

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

基本部分

 

一、第一节:

健美操运动的概念与分类

1、概念:

健美操是在音乐伴奏下,以有氧运动为基础、达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项新兴体育运动项目。

 

2、分类:

健美操运动分为健身性和竞技性健美操两大类。

健身性健美操有:

徒手健美操(一般健美操、搏击、拉丁、街舞、瑜伽等)。

轻器械健美操:

踏板、哑铃操、杠铃操、橡皮筋操、健身球操等)。

特殊场地健美操:

水中健美操、固定器械健美操、功率自行车等。

竞技性健美操:

男子单人、女子单人、混双、三人、混合六人。

二、学习健美操基本步伐练习

基本步伐包括踏步、踏点步、弓步、并步、交叉步、前后步、V字步、十字交叉步等

 

 

组织教法:

教师领做,学生跟做,口令提示。

要求:

1、动作舒展大方,协调到位,动作与音乐节奏相符合。

2、对表现力与动作的力度。

教学方法:

1、精讲动作要领。

2、分解动作教学。

3、完整动作教学。

4、纠正动作的错误。

练习方法:

1、教师领做,学生跟做

2、分组练习

3、集体练习

4、个人表演

 

注意:

练习时注意动作的力度和表现力,上下肢的协调性,身体不要僵硬,松而不懈,力而不僵。

 

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学内容。

五、宣布下课,整理场地器材。

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

集合快、静、齐,认真听老师小结。

第2课时

教学内容:

学习大众健美操一级套路第一组合

课的重点:

动作的节奏

课的难点:

动作的力度

课的任务:

通过复习上次课的内容,进一步提高巩固健美操的基本技术,学习大众健美操一级套路,提高学生的学习兴趣及身体的感觉。

专项素质训练提高学生的柔韧性和力量。

课的内容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

1、体育委员整队,检查人数。

2、师生问好,宣布课的内容及要求,调动学生的积极性,使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装,安排好见习生。

2

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

1、集合动作快、静、齐,精力集中,精神饱满。

2、见习生协助教师上课,观摩学习

基本部分

学习大众健美操一级套路第一

组合

组合一:

4×8×28次踏步8次走步动作同

(二)4次半蹲5-8拍动作相同,方向相反

教法:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

教法:

1、教师进行分解示范

2、完整动作教学。

3、精讲动作要领

要求:

认真听从教师指挥,动作正确、到位。

注意:

动作在教师的指导下进行伸拉,以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学内容。

五、宣布下课,整理场地器材。

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

集合快、静、齐,认真听老师小结。

第3课时

教学内容:

学习大众健美操一级套路第二组合

课的重点:

动作的节奏

课的难点:

动作的力度

课的任务:

通过复习上次课的内容,进一步提高巩固健美操的基本技术,学习大众健美操一级套路,提高学生的学习兴趣及身体的感觉。

专项素质训练提高学生的柔韧性和力量。

课的内容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

1、体育委员整队,检查人数。

2、师生问好,宣布课的内容及要求,调动学生的积极性,使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装,安排好见习生。

2

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

1、集合动作快、静、齐,精力集中,精神饱满。

2、见习生协助教师上课,观摩学习

基本部分

学习大众健美操一级套路第二

组合

组合二:

4×8×24次并步2次连续侧并步2次交叉步1次交叉步2次迈步后屈腿5-8动作相同,方向相反

教法:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

教法:

4、教师进行分解示范

5、完整动作教学。

6、精讲动作要领

要求:

认真听从教师指挥,动作正确、到位。

注意:

动作在教师的指导下进行伸拉,以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学内容。

五、宣布下课,整理场地器材。

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

集合快、静、齐,认真听老师小结。

第4课时

教学内容:

学习大众健美操一级套路第三组合

课的重点:

音乐节奏

课的难点:

身体的平衡

课的任务:

通过学习健美操专项知识,让更多的学生了解健美操的更多知识

课的内容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

1、体育委员整队,检查人数。

2、师生问好,宣布课的内容及要求,调动学生的积极性,使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装,安排好见习生。

2

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

1、集合动作快、静、齐,精力集中,精神饱满。

2、见习生协助教师上课,观摩学习

基本部分

学习健美操套路第三组合

组合三:

4×8×28次跑步2次开合跳2次迈步吸腿3次前点地连续两次侧点地5-8动作相同,方向相反

 

教法:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

教法:

1、教师进行分解示范

2、完整动作教学。

3、精讲动作要领

要求:

认真听从教师指挥,动作正确、到位。

组织:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

注意:

动作在教师的指导下进行伸拉,以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学内容。

五、宣布下课,整理场地器材。

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

集合快、静、齐,认真听老师小结。

第5课时

教学内容:

学习大众健美操一级套路第四组合

课的重点:

音乐节奏

课的难点:

身体的平衡

课的任务:

通过学习健美操专项知识,让更多的学生了解健美操的更多知识

课的内容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

1、体育委员整队,检查人数。

2、师生问好,宣布课的内容及要求,调动学生的积极性,使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装,安排好见习生。

2

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

1、集合动作快、静、齐,精力集中,精神饱满。

2、见习生协助教师上课,观摩学习

基本部分

学习健美操套路第四组合

 

组合四:

8次跑步,2次开合跳,2次迈步吸腿,2次前点地,连续两次侧点地,动作同

(一)至四,但方向相反

教法:

a)教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

组织:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

注意:

动作在教师的指导下进行伸拉,以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学内容。

五、宣布下课,整理场地器材。

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

集合快、静、齐,认真听老师小结。

第6课时

教学内容:

1、复习健美操大众锻炼标准动作一级套路

2、学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第一组合

课的重点:

动作的力度

课的难点:

动作的协调

课的任务:

通过学习健美操大众锻炼标准动作二级套路,让学生进一步掌握动作

课的内容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

1、体育委员整队,检查人数。

2、师生问好,宣布课的内容及要求,调动学生的积极性,使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装,安排好见习生。

2

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

1、集合动作快、静、齐,精力集中,精神饱满。

2、见习生协助教师上课,观摩学习

基本部分

一、复习健美操大众锻炼标准动作一级套路

二、学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第一组合

组合一:

4×8×22次一字步向前/向后走三步V字步侧交叉步2次侧并步5-8动作相同,方向相反

教法:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

要求:

认真听从教师指挥,动作正确、到位。

组织:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

注意:

动作在教师的指导下进行伸拉,以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学内容。

五、宣布下课,整理场地器材。

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

集合快、静、齐,认真听老师小结。

第7课时

教学内容:

学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第二组合

课的重点:

动作的力度

课的难点:

动作的协调

课的任务:

通过学习健美操大众锻炼标准动作二级套路,让学生进一步掌握动作

课的内容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

1、体育委员整队,检查人数。

2、师生问好,宣布课的内容及要求,调动学生的积极性,使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装,安排好见习生。

2

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

1、集合动作快、静、齐,精力集中,精神饱满。

2、见习生协助教师上课,观摩学习

基本部分

学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第二组合

组合二:

4×8×2V字步前半部分左右摆髋4次V字步后半部分

2次上步踢腿侧交叉步左右侧点地

左腿吸腿两次换右腿5-8动作相同,方向相反

教法:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

要求:

认真听从教师指挥,动作正确、到位。

组织:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

注意:

动作在教师的指导下进行伸拉,以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学内容。

五、宣布下课,整理场地器材。

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

集合快、静、齐,认真听老师小结。

第8课时

教学内容:

学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第三组合

课的重点:

动作的力度

课的难点:

动作的协调

课的任务:

进一步学习巩固二级动作套路,提高学生的熟练程度和动作的力度

课的内容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

1、体育委员整队,检查人数。

2、师生问好,宣布课的内容及要求,调动学生的积极性,使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装,安排好见习生。

2

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

1、集合动作快、静、齐,精力集中,精神饱满。

2、见习生协助教师上课,观摩学习

基本部分

学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第三组合

组合三:

4X8X2;4次侧并步跳,“L”形;2次漫步;上步连续吸腿4次;动作同

(一)至(四),但动作相反

教法:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

教法:

1、教师进行分解示范

2、完整动作教学。

3、精讲动作要领

要求:

认真听从教师指挥,动作正确、到位。

组织:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

注意:

动作在教师的指导下进行伸拉,以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学内容。

五、宣布下课,整理场地器材。

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

集合快、静、齐,认真听老师小结。

第9课时

教学内容:

学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第四组合

课的重点:

动作的力度

课的难点:

动作的协调

课的任务:

进一步复习巩固二级动作套路,提高学生的熟练程度和动作的力度

课的内容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

1、体育委员整队,检查人数。

2、师生问好,宣布课的内容及要求,调动学生的积极性,使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装,安排好见习生。

2

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

1、集合动作快、静、齐,精力集中,精神饱满。

2、见习生协助教师上课,观摩学习

基本部分

学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第四组合

组合四:

4X8X2;向前走4步;2次弹踢腿;侧并步向后移动‘2次上步摆腿跳;4次迈步后踢腿;4次迈步后屈腿,单单双

教法:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

教法:

5、教师进行分解示范

6、完整动作教学。

7、精讲动作要领

要求:

认真听从教师指挥,动作正确、到位。

组织:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

注意:

动作在教师的指导下进行伸拉,以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学内容。

五、宣布下课,整理场地器材。

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

集合快、静、齐,认真听老师小结。

第10课时

教学内容:

1、复习健美操大众锻炼标准动作一级、二级套路

2、学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第一组合

课的重点:

力度的掌握

课的难点:

动作的衔接

课的任务:

进一步巩固健美操大众锻炼标准动作三级套路第一组合动作,提高学生的动作力度和上下肢的协调性

课的内容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

1、体育委员整队,检查人数。

2、师生问好,宣布课的内容及要求,调动学生的积极性,使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装,安排好见习生。

2

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

1、集合动作快、静、齐,精力集中,精神饱满。

2、见习生协助教师上课,观摩学习

基本部分

一、复习健美操大众锻炼标准动作一级、二级动作

要求:

动作舒展、大方到位,配合音乐练习

二、学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第一组合

组合一:

4×8×24次侧并步L形向前/向后走三步吸腿2次一字步向后一字步迈步吸腿5-8动作相同方向相反

 

教法:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

要求:

认真听从教师指挥,动作正确、到位。

组织:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

注意:

动作在教师的指导下进行伸拉,以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学内容。

五、宣布下课,整理场地器材。

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

集合快、静、齐,认真听老师小结。

第11课时

教学内容:

学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第二组合

课的重点:

力度的掌握

课的难点:

动作的衔接

课的任务:

进一步巩固健美操大众锻炼标准动作三级套路第二组合动作,提高学生的动作力度和上下肢的协调性

课的内容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

1、体育委员整队,检查人数。

2、师生问好,宣布课的内容及要求,调动学生的积极性,使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装,安排好见习生。

2

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

1、集合动作快、静、齐,精力集中,精神饱满。

2、见习生协助教师上课,观摩学习

基本部分

学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第二组合

组合二:

4×8×24次侧交叉步□形2次迈步连续两次吸腿3次侧并步后退左腿侧点地接后屈腿5-8动作相同方向相反

 

教法:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

要求:

认真听从教师指挥,动作正确、到位。

组织:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

注意:

动作在教师的指导下进行伸拉,以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学内容。

五、宣布下课,整理场地器材。

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

集合快、静、齐,认真听老师小结。

第12课时

教学内容:

学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第三组合

课的重点:

力度的掌握

课的难点:

动作的衔接

课的任务:

进一步巩固健美操大众锻炼标准动作三级套路第三组合动作,提高学生的动作力度和上下肢的协调性

课的内容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

1、体育委员整队,检查人数。

2、师生问好,宣布课的内容及要求,调动学生的积极性,使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装,安排好见习生。

2

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

1、集合动作快、静、齐,精力集中,精神饱满。

2、见习生协助教师上课,观摩学习

基本部分

学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第三组合

组合三:

4×8×22次漫步

2次迈步吸腿跳4次走步V字步右转90度V字步4次迈步后屈腿,单单双第7拍左腿后交叉5-8动作相同

方向相反

 

教法:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

要求:

认真听从教师指挥,动作正确、到位。

组织:

1、教师领做。

2、分组进行练习。

3、各组进行表演展示。

4、纠正动作错误。

注意:

动作在教师的指导下进行伸拉,以免受伤

结束部分

一、整理放松。

二、课的小结、师生的交流。

三、布置课后练习。

四、宣布下次课的教学内容。

五、宣布下课,整理场地器材。

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

集合快、静、齐,认真听老师小结。

第13课时

教学内容:

学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第四组合

课的重点:

力度的掌握

课的难点:

动作的衔接

课的任务:

进一步巩固健美操大众锻炼标准动作三级套路第四组合动作,提高学生的动作力度和上下肢的协调性

课的内容和要领

时间

组织教法与要求

运动量

1、体育委员整队,检查人数。

2、师生问好,宣布课的内容及要求,调动学生的积极性,使学生进入良好的学习状态。

3、检查着装,安排好见习生。

2

队型:

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

XXXXXX

要求:

1、集合动作快、静、齐,精力集中,精神饱满。

2、见习生协助教师上课,观摩学习

基本部分

学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第四组合

组合四:

4×8×24次小马跳2次侧并步跳向前/后漫步2次连续弹踢跳前交叉向侧屈腿跳接后漫步

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