大学生军训训练内容大学生军训训练计划.docx
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大学生军训训练内容大学生军训训练计划
大学生军训训练内容大学生军训训练计划
:
大学生军训总结（全面+经验+多图+附军训总结）
大学生军训经验总结
（全面好用经验+多图+附军训总结！
）
只有一次大学，大学只有一次军训！
不留遗憾追求完美经历！
【军训集体生活是大学生活中最独特的风景之一，是形成人生中最纯洁、深刻的友情的主要场所。
特别是大家都为了共同的目标而努力，当成功之际的那种成就感和相互认同感，更是弥足珍贵的心理财富。
每个人都希望自己在军训中的表现得到同学、老师、教官的关注和肯定，这就需要我们主动提前做好准备。
】
【军训前的准备】
一、前往军训时注意携带以下物品
1、防暑防蚊药品：
如花露水、风油精、白花油、人丹等。
为保证安全，请不要带传统蚊香，可使用电子蚊香。
2、鞋垫；几双吸汗的棉质袜子：
军训时对鞋子的磨损强度很大，且军鞋的底比较薄，所以用鞋垫和棉袜作“缓冲”，就可以预防脚被磨破、起疱。
3、防晒霜：
盛夏阳光曝晒，紫外线指数较高，建议选择防晒指数30以上的防晒霜或者芦荟胶。
4、电子物品：
带好手机充电器，有写作、视频采编任务的同学带好电脑、照相机、摄像机（注意保管）。
5、棉质衣服：
换下军服后可换着自己的服装，而棉质衣服吸水性强、透气性好、穿着舒适，是为首选。
另外，处暑节气以后入夜温度可能较低，最好能携带一套长袖衣裤。
6、日常洗漱用品。
7、指甲钳、梳子、镜子、纸和笔、拖鞋、雨伞。
8、爽身粉，可预防出痱子。
9、纸巾和毛巾：
训练间隙可用纸巾擦汗，洗澡后要注意用毛巾擦干。
10、少量现金：
携带少量现金以防需要即可。
不建议携带较多钱款、其他贵重物品或影音娱乐设备。
11、其他药品：
可自备百服宁、黄连素、创可贴、开瑞坦、抗生素、氯霉素滴眼液等药品。
二、军训前应做好的准备
1
、饮食生活：
军训前，不要在家里吃大鱼大肉。
鱼生火肉生痰，内热遇外感，军训时容易感冒发烧。
另外，在军
训开始前两周注意逐步调整作息节律（早睡早起、中午可午休，与军训作息时间保持一致），勿太劳累，也不要整天处于空调环境中。
不妨通过适度运动（游泳、跑步、骑车、打球等）锻炼身体，以迎接军训的考验。
2、个人卫生：
军训前，男生最好理个“板寸”（但不要剃光头）；女生最好剪成短发，又好洗，又好梳，又凉快，还好戴军帽。
同时，注意修剪好指甲；忌抠指甲，以免军训时发生“甲沟炎”。
【军训防晒知识】
众所周知，军训期间，我们都要在操场上进行训练，顶着烈日站军姿是常见的事情了。
下边来学习下入学军训防晒tips，让大家可以安心，不怕在军训时候晒黑啦。
入学军训不仅考验我们的毅力耐力，也在考验肌肤，如何让肌肤通过考验，大家一起来抓好防晒工作，细致入微的保护肌肤。
防晒小知识普及
1、认识防晒霜：
防晒霜包装上一般都标有SPF和PA，一般MM知道SPF是指防晒指数，可还是弄不懂SPF和PA到底是什么。
SPF：
其实SPF是针对UVB紫外线的，它对真正的阳光杀手UVA却无能为力。
我们常见的SPF指数有15、30、50、120等。
PA：
标有PA的产品是针对UVA的，这样防晒品会发挥更加有效的作用。
通常情况下，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。
具体为：
PA+的有效防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小时;PA+++超强防护。
2、不同肤质选择防晒霜：
油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，防晒喷雾也是不错的选择!
干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定，敏感性肌肤擦上任何保养品都是一种负担，建议选纯物理性防晒产品。
用乳液状的防晒霜则适合较多皮肤使用。
3、适合军训的防晒霜：
由于军训的特点，长时间曝晒流汗，建议选择SPF50/PA+++或以上的防晒产品最好防汗效果佳。
由于长时间军训需要几瓶防晒霜，作为学生需要选择高性价比的防晒霜，现在学生网上讨论比较多的品牌防晒霜是军训韩国芦荟胶、妮时雅、碧柔等品牌，学姐推荐一下军训韩国芦荟胶，效果挺不错。
军训防晒针对性攻略
军训特点1：
长时间曝晒
防晒tips：
1、防晒要全面，不仅脸部要防晒，唇部耳朵脖子也要防晒。
唇部用专业的防晒产品，脖子一圈都要防晒。
如果不注意全面防晒，军训完肌肤会不均匀，肌肤老化更快，军训专用韩国芦荟胶这点上效果比较好。
2、长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少，所以一定要好好利用中午休息的时间，用湿毛巾敷下脸和脖子，减缓发红症状。
中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜，为下午的军训做好准备。
军训特点2：
长时间流汗
防晒tips：
1、在选用SPF50/PA+++或以上的防晒产品，同时要防汗效果佳的。
如果汗水一下就带走了防晒霜，这样暴晒下肌肤会严重受损。
2、防晒霜要补擦，汗水已经带走了一些防晒霜，中间休息时间超过半小时，就马上又毛巾轻轻擦去汗水再补擦，中午是一定要重新再认真擦一遍。
擦完可以擦点痱子粉，清凉有止汗。
军训防晒一天详细纪实
军训前：
1、去角质：
如果刚开始军训，军训前1~2天去一次角质。
厚厚的角质让毛细孔不能呼吸，而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌，加上大量擦防晒霜。
到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。
军训了7天左右就可以去次角质，保持毛孔的通透。
2、全面擦防晒霜：
早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦，记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。
3、吃维生素C：
如果可以就养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒。
军训中：
1、随身带防晒霜：
如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。
如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。
即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。
2、大量喝水：
最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。
军训后：
1、晒后清洁要注意：
军训后身体会很疲惫，在军训后先不要用冷水洗脸，那样会变肌肤黑，而是等肌肤舒缓过来，你觉得肌肤不是那么灼热发红，再用洗面露洗脸，将防晒霜彻底清洗下来。
2、晒后修护要方便快捷：
虽然身体很累，但一定要晒后修复。
清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。
同时你也可以DIY面膜，利用黄瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的还可以做个简单DIY，实惠又有效。
3、睡觉前擦美白晚霜：
用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。
不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。
【军训期间的健康与安全】
一、军训期间的温馨提示_大学生军训训练内容。
1、做好准备：
出门前要认真检查军训服装，如军帽、帽徽、腰带、水壶等。
早训练出发前一定要在水壶中灌满水，含一粒润喉片/糖。
2、装束合适：
腰带要适当紧一点。
迷彩服里的体能衫务必穿上，否则你的迷彩服很快会晒出盐、易生痱子，且穿着会很不舒服。
3、补充水分：
军训时要消耗大量的体力，还会流失很多的水分，所以要注意补充。
军训期间以饮茶水、淡盐水为佳，正确的饮水方式是“多次少饮”。
4、注意防病：
大雨或大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害；全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡/洗脸或对着电扇吹风，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。
5、注意防晒：
出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收（重点涂抹部位：
颈部、领口、耳朵）。
防晒霜要随身带，在休息时间或教官允许后涂。
另外，涂防晒霜时要保证皮肤清洁，否则易导致皮肤问题。
6、及时沟通：
军训中如果身体不适（特别是头晕、大汗、心慌）无法支持下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外。
军训生活一定要主动与指导员、教官、小班长沟通。
7、按时作息：
军训时间按时作息（特别是午休期间一定要安静休息），养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。
8、做好内务：
军训期间对内务工作有着较高要求，为此要注意个人卫生和公共部位的保洁，将宿舍整理得井井有条。
9
、安心睡眠：
最好将寝具在阳光下暴晒、席子用开水烫过；经常用温水擦席子，防止席螨；睡觉前蚊帐要查漏，
不让蚊子有空可钻。
10、注意鸟林：
四营训练场所在西南体育场附近，附近有一大鸟林，时常会有鸟粪、鸟蛋跌落，请经过时务必带好军帽。
11、巧用花露水：
在洗澡时适当加入花露水，可很好地起到防蚊防痱的作用。
二、军训期间的安全守则
1、用电安全：
离开宿舍前注意切断屋内所有电源（把电脑、充电器等用电设备的电源全部拔掉）；晚间不把用电设备（包括电灯）放在蚊帐内使用，不使用违章电器和明火。
2、财物安全：
离开宿舍时注意关好门窗（防盗、防强对流天气），把贵重物品放在柜子/抽屉内并锁好。
3、人身安全：
集体行动听从指挥，在人多聚集的地方切勿拥挤，上下楼梯时注意脚下；不过量活动，闲暇运动时注意量力而行、做好热身、避免运动损伤；未经允许不得离校外出，在校内外行走时要走人行道（借自行车出行的话要在非机动车道慢行），过马路时谨记“红灯停、绿灯行”；雷雨时注意勿走在大树下；晚间避免在湖、河边行走；洗澡期间勿相互打闹，以免滑倒摔伤。
三、军训期间的科学饮食_大学生军训训练内容。
1、早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。
另外吃饭时不能吃得太快和太饱。
太快，随着吞咽动作易把气体带入胃中，会出现呃逆现象；太饱，则造成腹部涨满。
空腹时也不要马上饮牛奶、酸奶。
2、军训后体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类，或豆制品代替。
另外，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。
3、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，也不要挑食，否则无法供给你足够的能量。
4、多吃清淡的食物，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
饭前不要喝太多的水，早饭和午饭一定要吃饱，但晚饭需要略加截止。
5、少吃零食、少吃冷食和碳酸饮料，自己携带的食物注意保质期和贮存方法，不在不卫生的小摊处进食。
四、军训常见症状及其防治
1、中暑。
中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下，机体产生热量蓄积，大量出汗体温调节发生障碍，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。
中暑后的先兆症状是：
面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力；严重者还会有恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。
在军训时，当发现自己有以上某些先兆症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，由自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服防暑药物、清凉饮料或温凉盐水。
稍严重时，其他同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红；还可人工向患者扇风，以吹风散热。
中暑是可以预防的，方法有：
（1）在日晒下坚持戴帽；
（2）注意饮水，及时补充水分（军训现场有大麦茶，平时可饮0.9%的淡盐水）；（3）军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多；（4）军训中特别是剧烈运动后，不要马上脱衣，发现某些中暑的先兆症状时及时休息处理。
2、感冒。
感冒分上呼吸道感染和急性鼻炎、咽喉炎。
感冒后，对于一般的打喷嚏、鼻塞等症状不用药物靠自身的免疫力就可以恢复；如果喉咙发炎则服用抗炎类药物；如果发烧应该早点儿去校医院就诊，自觉有感冒症状时不要服用混合配方的感冒药。
防治：
避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进地进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。
3、腹泻。
军训时引起腹泻的原因是很多的，有的同学是因为吃了被细菌感染的食物，有的同学是因为饮食习惯改变引起了肠胃不适，还有的同学可能是喝了生水或过凉的饮料而引起拉肚子的。
如果仅出现恶心、腹泻不严重，可以多喝一些盐水，盐水的比例是1杯水＋1/4匙盐；如果情况很严重的话一定要尽早看医生。
4、软组织损伤。
软组织损伤以韧带（关节）扭伤和肌肉拉伤多见。
症状表现：
损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿，活动严重受限。
防治：
训练前应预先做一些踝膝等关节练习活动进行热身；损伤发生后应立即停止训练并就
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大学生军训目的和意义
大学生军训目的和意义
一、开设军事课程的意义对大学生进行集中军事技能训练和军事理论课教学，是一项具有战略意义的正确决策，它既能体现人才培养和国防后备力量建设的和谐统—，增强学生的国防观念利国防意识，培养大学生的基本军事技能，又有力地促进了大学生素质的全面提高。
1．开设军事课程是国家法律赋予高校的义务我们国家已经迈向依法治国和以德治国的健康轨道，增强法律观念是大学生应具备的基本素质。
（1）法律依据：
1984年5月31日第六届全国人民代表大会第2次会议通过了《中华人民共和国兵役法》（简称《兵役法》）。
1998年12月29日第九届全国人民代表大会常务委员会第6次会议对《兵役法》又进行了修改。
《兵役法》第43条明确规定：
“高等院校的学生在就学期间，必须接受基本军事训练。
”
1995年5月10日第八届全国人民代表大会常务委员会第13次会议通过的《中华人民共和国预备役军官法》第10条也明确规定，可以从非军事院校的毕业生中选拔预备役军官。
2001年4月28日九届人大常委会第21次会议通过的《中华人民共和国国防教育法》第15条规定：
“高等学校、高级中学和相当于高级中学的学校应当将课堂教学与军事训练相结合，对学生进行国防教育。
高等学校应当设置适当的国防教育课程。
”
依法履行兵役义务、自觉接受国防教育，是法律赋予大学生的神圣义务。
大学生是中华民族优秀青年的代表，是巩固我国国防、抵御外敌入侵、捍卫祖国独立、维护国家主权和领土完整的重要后备力量。
因此，依法履行兵役义务，在校期间接受军事训练，学习、掌握基本的军事理论知识和军事技能，
是大学生义不容辞的责任。
（2）世界趋势：
世界各国都非常重视大学生军训工作，将大学生军训作为加强国防建设的一项重要措施。
美国制定了全民性的《国防教育法》，同时还制定了专门针对青壮年的《普遍军训与兵役法》，要求公民在规定的年龄必须参加军训，履行兵役义务。
对高等学校的学生军训，已经形成了一整套完善的制度，以4年制的学校为例，前两年为每周2～3学时学习基础军事课程，后两年增加至每周5学时，并参加—次为期6周的军事夏令营。
这些学生在毕业以后，有相当一部分可能成为现役部队中非常出色的军官。
据统计美军现役部队中有30％的将军和40％的校、尉级军官来自设有后备役训练团的学校毕业的大学生。
可见，军事课不仅是大学生履行义务的—种形式和大学生接受军事训练的重要组成部分，而且也是国家法律和政策规定的大学生的一门必修课程。
2．开设军事课程是时代的呼唤历史经验告诉我们“国无防不立，民无兵不安”，所以，必须加强全民的国防教育，增强国防观念。
近代中国充满血和泪的屈辱史对中国人民来说是刻骨铭心的，是永远不会忘记的。
一个国家要有强大的经济实力和国防才能自立于世界民族之林。
20世纪90年代初，随着苏联的解体，苏美争霸世界的冷战局面结束了，但我们应当清楚地看到，霸权主义和强权政治依然存在，局部战争、地区战争不断，天下并不太平。
以美国为首的北约从一个防御性的组织变成了一个进攻性的军事组织，不经联合同授权就自行对不听它话的国家进行武装干涉，对世界和平构成重大威胁。
如：
海湾战争、科索沃战争、伊拉克战争、阿富汗战争，利比亚战争、叙利亚危机，今年美国高调宣布重返亚太，近期，暗中支持日本、菲律宾、越南向我国提出领土争端，等等。
这些事件都对我国
的国家主权、领土完整以及国防安全构成了威胁。
当代大学生肩负着21世纪复兴中华民族的历史使命，任重道远。
在高校开设军事课程是时代的需要。
3．开设军事课程可以培养高素质的国防后备力量认真贯彻党的教育方针，就是要培养德智体等全面发展的社会主义事业的建设者和接班人，其核心是要着力培养人才的全面素质。
第一，要培养学生坚定正确的政治方向和良好的道德素质。
军事课是对国防和军事的理性认识，是以爱国主义为核心的理论与实践的教育。
从道德意义上说；保卫国家安全，是每个公民最高的社会公德。
因此，国防教育与“思想政治课”教育异曲同工，相得益彰。
第二，在传授知识的基础上，加大大学生的能力培养，是培养高级专门人才的重要仟务。
军事理论课通过讲授军事科技，使大学生了解我国与发达国家在军事技术方面的差距，从而激发学生钻研专业知识，积极参与实践，努力提高自己解决问题的能力。
第三，科技与市场经济的发展。
使培养人才的模式向口径、适用面广的方向发展，而不是一种职业定向教育。
因此，培养的人才要做到既能为经济建设服务，又能为国防建设效力，为国家培养大批高素质后备兵源和预备役军官。
4．军事课程是高等教育的重要组成部分军事课作为高等教育的重要组成部分和特殊的社会活动领域，具有其他学科和教育方式无法替代的综合素质培养和教育的功能。
（1）军事技能训练，接受军事化的管理，紧张而有规律的军营生活，艰苦而又严格的技能训练，使大学生磨炼了意志，锤炼了体能，增强了体质，培养了顽强的作风。
（2）通过接受严格的三大条令的教育，在耳濡目染和切身体验中，自觉接受人民军队的革命英雄主义、集体主义、不怕困难、勇于吃苦的教育。
（3）在解放军教官率先垂范、言传身教的影响下，使学生在政治素质、思想作风、身心素质诸方面均有显著提高，有利于广大学生树立革命的人生观、乐于奉献的价值观，因此它是思想道德教育的新课堂。
（4）通过军训达到促进非智力因素培养的目的，使学生以健康的体能、旺盛的精力投入到科学文化学习中去，促进智育水平的提高。
5．有利于做好征集大学生入伍工作通过军事课程的学习，增强了大学生国防观念，培养了国防精神，
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