棍术套路的创编与设计研究突出棍术套路的节奏与速度.docx

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棍术套路的创编与设计研究突出棍术套路的节奏与速度

棍术套路的创编与设计研究

——突出棍术套路的节奏与速度

一、引言

武术是中国优秀的传统文化，是中华民族独具特色的民族传统体育项目。

武术套路是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动变化的规律编成的整套练习形式，在技击动作中有运动的过渡动作，有静止的停顿动作，有移动快的动作，也有移动慢的动作，有表现刚强的动作，也有体现柔化的动作，方向上也有虚实间的转换，动作的运动幅度也有大小，这些不同动作间的转换变化，都体现出武术套路鲜明的节奏。

要体现武术套路鲜明的节奏变化，需要运动员具备良好的力量、速度、柔韧、灵敏、耐力等身体素质，这也是对运动员基本功、专项素质以及演练技术的基本要求。

中国武术源远流长，武术流派林立，棍术棍法多种多样，而且不同的棍术棍法、不同的套路各有其独特的演练风格，所以我们不能找出演练风格特点一样的棍法，尽管许多棍术中都含有相同的动作，但不同的棍法其演练要求、节奏处理也是不一样的。

武术套路中动作的节奏，是武术自身动作运动变化规律的外在表现形式。

武术套路的演练节奏，只有通过动静、快慢、虚实、刚柔、起伏相互间的变化才能表现出来，而动静、快慢、虚实、刚柔、起伏在武术运动中代表了不同的节奏形式，是武术动作节奏变化的主要因素。

二、编排套路的主要依据

随着社会的进步和时代的变迁，人们的生活环境得到了很大的改善，因此武术在社会中的角色发生很大的变化，随着人们生活水平的提高，人们对生活品质有了很大的提高，同时武术的娱乐性和观赏性就有了长足的发展。

在科技发达的现代社会武术的娱乐性和观赏性得到了更大程度的发展，因此武术的棍术被人们逐渐广泛认识，重视程度也越来越广，特别是在竞技武术产生以后，由于竞技武术的比赛要求，就出现了适合比赛的竞技武术套路，其特点是突出表演勇猛、快速、棍打一大片的新的现代竞技体育特点。

我所创编的是武术套路棍术，棍术主要是由自选棍术、七星棍、齐眉棍等组成。

它具有快速勇猛、刚劲有力，练起来棍法密集、风格泼辣、节奏鲜明、呼呼生风，有“棍打一大片”的功效。

棍术是武术中很有影响力的一种器械，同样它也具有武术的最本质的属性——攻防技击性。

但是，在棍术被广泛运用和出现以后，它的技击性就越来越被人们所淡漠。

我所编的这套棍术是根据多种棍法的的特点，并参考一些传统套路，从棍术的节奏、速度突出棍术节奏与速度的含义。

力求在自己的能力范围内，使人们看到棍术真正的魅力。

三、编排套路的文字说明

3.1动作名称

1：

起势2：

:

胶棍并步崩棍3：

跳起仆步摔棍4：

点棍转身摔棍5：

点棍回身摔棍6：

平抡棍并步戳棍7：

旋风脚540°接单碟步8：

原地540°腾空外摆莲接马步9：

扑步摔棍10：

点棍回身摔棍11：

点棍转身摔棍12：

13：

并步崩棍14：

背棍穿掌15：

背腰仆步摔棍16：

左右撩棍17：

提膝把劈棍18：

马步扫棍:

19：

仆步摔棍20：

弓步戳棍21：

仆步戳棍22：

叉步戳棍23：

坐盘抱棍24：

插步抡劈棍25：

撤步云拨棍26：

仆步扫棍27：

正踢腿撩棍28：

扣膝戳把29：

立舞花棍30：

侧空翻31：

弓步云拨棍32：

虚步推棍33：

收势

3.2动作说明，动作要点

第一段

1、起势：

动作说明：

站立式身体面向右侧，两脚开立与肩同宽左脚在前，双手持棍，棍头朝下，棍身倾斜45°随后变化三七步，左手由棍把下滑置棍身。

动作要点：

挺胸、抬头、目视前方，精神饱满。

2、仆步摔棍：

动作说明：

右腿向斜前方45°上一步，左腿跟步与右腿成并步，同时双手持棍身体右侧做舞花棍180°成架棍，随后变仆步向下摔棍。

要点：

棍身举至头顶，架棍注意挺身，摔棍要迅猛。

3、回身点棍仆步摔棍：

动作说明：

由仆步变马步，棍梢向右下方短促点击，力达棍梢，左腿向右腿方向跨出一步，双脚蹬地起跳旋转180°两手握棍向上撩棍的同时扣腕做舞花下劈，两手向下劈棍，左臂伸直，右臂屈肘于胸前正下方，棍梢前半段摔地，上体稍前倾，目平视前方。

动作要点：

点棍时身体不动，手腕发力，上步翻身要迅速。

4、转身盖把：

动作说明：

右腿向右前方45°上一步，身体向左侧转身90°，同时左右手依次滑向棍梢，经右体侧由下向上盖置提前右侧。

动作要点：

盖把要挺身，抬头，力达棍把，目视前方。

5、并步背棍冲拳：

动作说明：

右腿向右后方上一步，双手持棍，棍梢在胸以上向右迅猛有力地做一周平抡，随后单手握棍，将棍置于背后，棍身紧贴背部，左手握拳由右肩向左侧45°冲拳，目视左拳方向。

动作要点：

抡棍保持重心，步法坚实，冲拳注意方向。

6、并步挑把：

动作说明：

右腿向前方上一步，之后左腿向前跟一步成并步，右手单手持棍由身体右侧画弧由下向前上方快速挑起，力达棍把，左手变掌置于右肩，目视前方。

动作要点：

挑把要蓄力，以腰发力，体现身法。

7、旋风脚360°接劈叉：

动作说明：

向斜前方45°上四步，第四步左脚向左上步。

身体随之左转。

同时左手向前推出，右臂伸直向后、向下摆动。

右腿随即上步，脚尖内扣，准备蹬地踏跳。

左臂向下摆动并屈肘收至右胸前，同时右臂向上、向前抡摆，上体向左旋转前俯。

重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动，上体向左上方翻转，同时两臂向下、向左上方抡摆。

身体向左旋转一周，右腿在空中完成里合腿，左手在面前迎击右脚掌，双腿在空中自然分开，左腿在前右腿后下落劈叉。

动作要点：

右腿做里合腿时，要贴近身体。

摆动时，膝挺直，由外向里成扇形。

在腾空落地之前因完成劈叉动作。

8、原地360°腾空外摆莲接雀地龙：

动作说明：

双脚同时蹬地，向右腾空转体，右腿做外摆的动作，在转体180°和左手做击响动作。

沿身体纵轴转体360°落地成雀地龙，右手背棍，左手向左脚方向冲拳，目视冲拳方向。

动作要点：

双脚同时蹬地，两腿屈膝微蹲。

右腿外摆要成扇形，上体微前倾，击响动作需在转体180°时进行，要靠近面前击响，击响要准确响亮。

在完成动作过程中，要注意起跳、拧腰、转体、外摆腿、落地时分腿等动作紧密协调。

第二段

9、弓步扫棍：

动作说明：

右腿向左前方上一步，同时身体由右向左旋转180°成左弓步，右手单手持棍迅猛扫出，力达棍梢前端。

动作要点：

扫棍加步法动作一气呵成，注意方向。

10、撤部绞棍：

动作说明：

左右腿依次向后撤一步，同时双手持棍将棍身置于身前，棍梢向外绕立圆。

动作要点：

绞棍注意节奏，柔和蓄力。

11、仆步摔棍：

动作说明：

右腿向斜前方45°上一步，左腿跟步与右腿成并步，同时双手持棍在身体右侧做舞花棍180°成架棍，随后变仆步向下摔棍。

动作要点：

架棍注意挺身，摔棍要迅猛。

12、回身点棍翻身仆步摔棍：

动作说明：

由仆步变马步，棍梢向右下方短促点击，力达棍梢，左腿向右腿方向跨出一步，双脚蹬地起跳旋转180°两手握棍向上撩棍的同时扣腕做舞花下劈，两手向下劈棍，左臂伸直，右臂屈肘于胸前正下方，棍梢前半段摔地，上体稍前倾。

目平视前方。

动作要点：

点棍时身体不动，手腕发力，上步翻身要迅速。

13、并步崩棍：

动作说明：

双脚由仆步蹬地起跳发力震脚成并步，左手略向右手前滑握，棍顺势前送，两臂自然伸直，右手猛力向下压，使棍梢从下向上崩挑，高与头平，目视棍梢。

动作要点：

震脚崩棍一气合成，同时发力。

14、背棍穿掌：

动作说明：

双手持棍，棍梢在胸以上向右迅猛有力地做一周平抡,随后单手握棍，将棍置于背后，棍身紧贴背部，左腿向左前方跨一步蹬地发力，右腿屈膝收紧，左手变掌由右腰向前上方穿出。

动作要点：

穿掌背棍是动作要打开，表现舒展大方。

15、背腰仆步摔棍：

动作说明：

左腿向右脚方向跨出一步，左脚蹬地向上发力朝右旋转180°同时背腰做提撩舞花，随后变仆步向下摔棍

动作要点：

翻身摔棍时腾空要有高度，充分背身，摔棍迅猛。

16、左右撩棍：

动作说明：

左腿向右前方45°上步做提撩棍舞花，反复做共做四次。

动作要点：

撩棍贴紧体侧，注意节奏。

17、提膝挑棍：

动作说明：

重心移至右腿，右脚内收提膝成左独立式。

同时右手向上挑棍，左手收至右腋下。

动作要点：

独立势平稳，力达棍梢，目视前方

18、马步扫棍：

动作说明：

仆步变马步，身体由右向左同时双手持棍，棍梢柔和扫棍360°，力达棍梢前端

动作要点：

扫棍要全面，身体随棍身摆动体现身法

19、仆步摔棍：

动作说明：

身体旋转一周，右腿屈膝收紧，做右侧点棍，随后右脚落下做仆步向下摔棍

动作要点：

点棍时身体不动，手腕发力，摔棍要迅猛

20、弓步戳棍：

动作说明：

又左仆步变换成右弓步，双手持棍，使棍把向后戳击

动作要点：

力达棍把顶端，上身保持正直，棍身要平稳

21、仆步戳棍：

动作说明：

由右弓步变换成左仆步，双手持棍，使棍梢向前戳击

动作要点：

戳棍力达棍梢，右手持把收于腰间

第三段

22、叉步戳棍：

动作说明：

由仆步变跪步，身体向左侧转身，左手变掌收于腰间，右手单手持棍置于右肩，双腿起跳旋转180°成叉部，同时右手由右肩向右侧做扫棍变向上戳棍，力达棍梢，左手撑地

动作要点：

叉步要稳，棍梢向上发力，目视棍梢

23、坐盘抱棍：

动作说明：

叉步变坐盘，右手单手抱棍置于胸前，左手手掌撑地

动作要点：

变换步法要平稳，干脆

24、插步抡劈棍：

动作说明：

两脚开立，右手持棍做体侧单手舞花，左腿向左后方撤一步，转身双手提撩舞花，双脚蹬地发力起跳，左脚外撇，两手握棍使棍身在左腿外侧绕行一周，成立圆。

同时上右脚插左步，左手由左向右绕弧半周做下劈，右手置于左腋下，目视棍稍

动作要点：

舞花贴紧身体，扫棍迅猛霸气

25、撤步云拨棍：

动作说明：

右腿向右后方撤步，同时双手持棍在头前上方平圆绕环一周拨棍

动作要点：

控制撤步距离，拨棍撤步同时完成

26、仆步扫棍：

动作说明：

右腿向右侧上步，双手持棍，棍梢在胸以上向右迅猛平抡，左腿撤步，身体由右向左转身，右手单手持棍向下扫棍，左手变掌向左侧摆出，右腿向左侧上步，同时左腿向右腿方向撤步，身体由右向左同时双手持棍，棍梢柔和扫出，成仆步

动作要点：

动作变换衔接要顺畅，注意套路路线

27、正踢腿撩棍：

动作说明：

右脚向前移，身体重心移至右腿上，上体右转。

两手握棍向右侧后方提撩一圈，棍身落于左臂。

同时右脚侧踢，脚尖勾起与头同高，目视前方

动作要点：

踢腿时支撑腿伸直，保持举棍姿势

28、扣膝戳把：

动作说明：

双手持棍做右侧提撩花，举棍右腿正踢腿，右腿落下，左脚扣与右腿，双手握棍，使棍把直线向前戳击

动作要点：

棍身平稳，力达棍把，扣膝平稳

第四段

29、立舞花棍：

动作说明：

两脚开立，左脚在前右脚在后，右手持棍向前柔和戳棍，左手变掌向后摆出，目视前方；右腿向右后方45°上步，双手持棍，棍梢在胸以上向右迅猛平抡背棍；左腿向右后方45°上步同时身体旋转360°，左脚在前右脚在后，棍在身体两侧立圆绕行，目视前方

动作要点：

舞花时贴紧身体，变换速度由慢至快

30、侧空翻：

动作说明：

右腿由右旋转180°右脚在前左脚在后，同时右手持棍做单手舞花棍背棍，助跑4步，左脚蹬地，右腿从后向上摆起，身体前屈，在空中做向左侧翻动作。

右脚先落地，左脚随之落地

动作要点：

侧空翻翻转要快，两腿要直

31、弓步云拨棍：

动作说明：

右腿向左侧上步，右腿撤步同时身体旋转180°，双手持棍在头前上方平圆绕环一周，成左弓步，左手向棍身中段移握，向右绕行下劈，右手顺势收于左腋下，目视棍梢

动作要点：

步法清晰，拨棍有力，力达棍梢

32、虚步推棍：

动作说明：

右腿向右后方跨出一步，左脚扣与右腿上，右手变掌向右后方穿出，左手持棍置于左侧，左腿落下脚尖点地成虚步，右手推掌置棍身，双手向前推出

动作要点：

虚步平稳，挺胸，立腰

33、收势：

动作说明：

右腿向右后方撤一步，右臂画立圆，双脚并步，右手变拳向右后方冲出，左手持棍向前平推

动作要点：

精神饱满，亮势舒展大方

四、套路所要表现的主题

4.1对武术套路棍术节奏的认识“节奏”一词在我国最早见于《礼记.乐记》“乐者心之动也，声者，乐之象也，文

采节奏，声之饰也。

”《艺术百科全书》的解释为“乐音时值的有组织的顺序，是时值各

要素一节拍、重音、休止等相互联系的结合。

”

而在《艺术大辞海》中对节奏定义为：

1）音乐术语，音响运动的轻重缓急形成节奏，其中音响的强弱或长短交替出现而合乎一定的规律。

节奏为旋律的骨干，也是乐曲结构的基本因素。

2）古指法制的具体规定。

武术套路动作节奏是指在武术套路演练过程中，运动员合理运用同一矛盾俩种不同的运动形式在空间上和时间上展现武术套路运动美的运动秩序。

而在武术套路演练中同一矛盾俩种不同的运动形式主要是指动与静、快与慢、虚与实、刚与柔、起与伏等节奏因素的运用，武术套路中的节奏是动作变化的节奏，只有通过在套路演练中才能体现出来。

由此可见，时间性和空间性是武术套路动作节奏的主要特征，以同一矛盾俩种不同的运动为主要运动形式，主要体现武术动作的节奏美。

武术套路是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动变化的规律编成整套练习形式，在技击动作中有运动的过渡动作，有静止的停顿动作，有移动快的动作，也有移动慢的动作，有表现刚强的动作，也有体现柔化的动作，方向上也有虚实间的转换，都体现出武术套路鲜明的节奏。

要体现武术套路鲜明的节奏变化，需要运动员具备良好的力量、速度、柔韧、灵敏、耐力等身体素质，这也是是对运动员基本功、专项素质以及演练技术的基本要求。

从另一个角度讲棍术的技击动作，中国武术受中国传统文化的影响，崇尚伦理，讲求仁义忠信，是武术文化的显明特色。

这一特色，使得中国武术在世界人们心目中不仅是技击、健身，更成为精神修养、人格净化的一种途径。

因此很多练习武术的前辈都被

人们给予了德高望重的美誉。

武术在技击方面的很多理论都有后发制人，敌不犯我，我不犯人的主张和思想。

4.2编排棍术套路运用的方法、手段

在编排套路的过程中，首先运用文献资料法，在图书馆借阅了大量与棍术节奏与速度有关的书籍，有了创编套路的框架，其次运用观察法，在电子阅览室通过网络，通过观看视频为自己能更好的演练做准备。

再次运用访谈法，拜访武术名师及前辈，找指导老师进行指导，与指导老师交流，与指导老师探讨自己棍术节奏与速度的认识，并听取指导老师对自己认识的指导，使自己对棍术节奏速度的含义有了更深层次的了解。

最后运用归纳、综合、比较等方法，在已收集的大量文献资料和访谈资料的基础上加上自己对棍术节奏速度动作的切身体会，对所编排的套路进行整理、深入研究分析充分体现出棍术中的节奏与速度的含义。

4.3棍术动作节奏性分析

在这套动作中主要表现为点、劈、云、摔、抡。

其中主要的棍法是抡棍，在抡棍的过程中，要注意抡棍要快速有力，要做到这一点首先要明白抡棍的动作要点，首先力从地起，下肢一定要稳固，并且支撑脚用力蹬地助抡棍发力，其次，要注意腰部的发力，用腰发力。

棍术讲究梢把兼用，其棍法也就多变，劲力的运用就须随着棍法的变化需要而忽刚忽柔、亦刚亦柔，刚柔兼备。

在这套动作中主要包括各种抡棍和步型的应用。

步型主要有马步、弓步、扑步、虚步等；抡棍主要有云棍，平抡棍等；防守的动作在这套动作中以快速有力的变换居多，其中最重要的就是速度，速度顾名思义就是以快制胜，在防守的过程中，并且要快速、准确。

动作要灵活，勇猛。

切忌动作滞带，发死力。

五、结束语

本文从棍术套路的节奏与速度性入手，对棍术的节奏性做了一个简单的介绍，我所创编的这套棍术套路以棍术的基本节奏与速度动作为素材，围绕这个主题编了一套突出棍术速度性的动作。

整套动作都是包含在节奏与速度转换之中。

在以后的棍术教学与练习过程中，应时刻抓住其节奏速度这一属性，使棍术练习者明确的了解，自己所练习的是一套什么样的武术动作，将棍术套路节奏速度关键的因素体现在棍术动作中以及练习者的身上。

同样由于我知识的局限性，对动作的理解和解释都存在很多的不足和缺陷，针对这些问题希望能得到各位老师的批评与指导，以便我能对棍术的节奏含义有更加深刻的认识和了解。