网球基本技术.docx

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网球基本技术

网球基本技术

网球打法的类型可分为上网型、全能型和底线型三种。

上网型打法：

　　上网型打法的特点是以发球或随球上网为自己创造上网的机会，再通过网前截击、高压限制对方的底线抽击，直接得分或造成短兵相接的中前场搏杀。

发球上网是上网型选手在发球局中的主要战术，根据发球技术可以细分为“艺术型”发球上网和“强力型”发球上网。

 “艺术型”发球上网在如今职业选手里似乎很难找到，而其曾经的代表人物是拉夫特、埃德博格以及亨曼，他们的发球有非常强烈的旋转，为此不惜以牺牲球速为代价，上旋发球能高高跳过接发者的肩膀，迫使对手在难以发力的高度击球，并快速上网，用出色的网前技巧来拿下这一分。

 “强力型”发球上网，其曾经的代表人物是伊万尼塞维奇和桑普拉斯，现在的传承人是卡洛维奇，他们强大的发球往往能直接得分，至少能以球速破坏对手的接发球质量，然后上网轻松得分。

　　全能型打法：

　　全能型打法的特点是既能发球上网、随球上网，在网前和中场进行短兵相接的搏杀，又能通过底线抽杀控制局面，战术手段多样，能根据对手的情况有针对性的实施战术。

拥有全面的技术和变幻莫测的战术，这听上去是很完美的，但实际情况远非如此，其一因为各项技术都过硬是很难办到的事；其二光“全能”是远远不够的，必须拥有强大的得分武器才能在现代网坛立足。

 全能型的代表人物是球王费德勒，他依靠自己全面没有短板的技术可以随时按照场面上的形势来调整自己临场打法。

正是因为其优雅的秋风和打法的全面性，使其即便不是世界第一了仍然拥有极高的人气。

　　底线型打法：

　　曾经关于底线型的描述还有攻击型和防守型的分类，现在这种分类已经没有存在的必要了。

如今所有的底线型选手，包括那些泥地选手，都是攻守兼备，不然就无法立足于现代网坛。

这种打法的特点是以底线抽球的节奏、旋转、球速、落点变化来争取主动，摆脱被动。

 当对手在底线时，则到处调动他，寻找制胜的机会；当对手在中前场时，则用破网和挑高球来化解。

当今网坛80%以上的选手都是底线型的打法，纳达尔、德约科维奇、穆雷都是这类型的球员。

发球在网球运动的各项技术中,是唯一可以由自己控制练习的技术,不易受同伴的影响。

　结束动作:

当球拍将球击出时,继续沿弧形挥出,收于身体左侧下方。

现在,我们着重介绍发球的几种练习方法:

　　一.在发球线后蹲下,左手抛球,右手持拍由下而上挥动,将球击打到对方发球区内;待基本掌握后,由发球线向后移动2-3米,再继续练习蹲下发球;最后移至底线后,练习蹲下发球.这种方法简单易学,便于初学者在击球过程中着重体会向上-向前-向下挥拍的感觉.

　　二.找一个小凳,分别放置在发球线后、中场和底线后,练习坐着发球.体会稳定重心后的手臂、手腕击球动作.

　　三.在发球线后站立,练习向对方发球区发球.主要体会向下挥拍击球的感觉;练习至熟练后,向后移动2-3米,继续练习,体会向前-向下挥拍的感觉;最后移至底线处练习发球,体会向上-向前-向下挥拍的感觉.

　　四.在握球墙上画一条与网齐高的线,并标出中心拉带线.在中心拉带线两侧间隔2米处的横线上方各画一条竖线;然后距墙6米左右,对墙练习发球,并分别发向每侧的两个目标区.随着技术的提高,发球位置可逐渐后移,最后移至距墙10米左右,同网球场上的实战发球相似.

　　五.当基本掌握发球技术以后,为提高发球的准确性和成功率,还需要再选择一些方法不断地练习和提高.

　　1.多准备一些球,在对方的发球区内设定三个目标,分别放在内角、中间、外角,可以选用圆桶或垫子等作为目标.进行发球练习时,将球发向目标;也可先制定以发中目标几次为计划,不断轮换左右区,不断增加发中次数

　　2.在球网上放置六个小标志物,把左右半场分成a,b,c三个区段.练习发球时,让球分别从每个区段通过,并落在发球区内.计划好每个区段的有效发球次数,完成计划后,轮换到另一半场区段练习.

3.在两侧网球柱上各竖起一根小棍,用绳子拉起越高出球网0.5米左右,找一些羽毛球网挂在上面,练习越过羽毛球网的发球.

近网低球技巧

　　这是粘土球场上常用的击球方法。

特别适用于对手前后移动速度不太快，以及女子比赛。

 注意姿势不可摆过头，否则会被对方识破。

　　1、要领同前进击球，摆好不让对方识破的姿势

 2、击球时要充分放松，注意不要因为紧张而导致感觉错误。

 3、在削球的基础上加上上旋，加快回球的旋转。

网球急截球技巧

　　现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。

急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。

这特别是反弹球手频繁使用的击球法。

　　正手急截球

　　1、当对方球飞来时，迅速上前。

 2、在自己最能使上劲的位置击球。

要领是认为自己就要打出制胜一击了

 3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。

反手急截球

　　1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。

 2、将拍头与球平行。

为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。

 3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。

虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。

不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。

记住要用反弹球手的上旋球要领来打。

网球上旋高球技巧

　　上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。

因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。

　　1、边估计对方截击球的位置边收身。

 2、将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。

 3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。

　　从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。

收身动作和普通的反弹球一样。

击球前，将拍头向下，从下向上擦开。

不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。

注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。

网球斜角球技巧

　　所谓斜角球就是以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。

这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。

这也是一流球星必须掌握的打法。

　　1、边盯住对方的动作，边进入击球处。

 2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。

 3、从下部探起拍头，打出旋转球。

 4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。

打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30厘米~50厘米。

从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。

网球接发球技巧

　　接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。

就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。

具体步骤如下：

　　1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。

 2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。

 3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。

 4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。

　　我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。

必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。

注意转身击回球。

不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

近网短球技巧

近网短球是最难正确掌握的一种网球技术，它又称为放短球，放小球。

学习这项技术时有两个摆困难在你面前：

1.这是一种很微妙的触球，需要有很好的球感和控球能力。

2.击球时难以判断。

　　要击出近网短球，可以使用两种旋转，后旋和下旋。

近网短球通常是当你处于中场位置是，或来球为齐腰高的短球时击出。

 最开始打近网短球时，你可能预先就向对手清晰地表明了你的意图，他会在你完成击球动作之前就开始向网前跑去。

不过，随着技术的提高，你将能够做到掩蔽自己的意图。

　　挥起球拍就好象你要打一个正手截击球。

握拍方式应该是大陆式的，因为打短球时总要加上一些切削动作。

假设球超过了网高，把网球拍挥摆到球的后部，然后让球拍轻轻地抓住球的后部。

　　好的近网短球应有足够的下旋，防止其反弹向后场的对手。

如果一个短球能在发球取内弹跳３次，那绝对是一个得分球。

后旋可使球放低，下旋可使球弹回，留在近网的短距离内。

　　当你身体失去平衡或站位不好的时候，不要打近网短球。

　　近网短球大多数书在把对手逼到后场以外的时候打出来的。

你大目的是使对手用尽全力赶上来回击一球，也就是击出一个短球。

　　偶尔也可以在发球时打一近网短球。

这更多的是一种突然袭击，应尽可能少地使用。

反手短球也可以切削。

大多数选手认为反手比正手容易，因为反手削球是更为自然的一种击球方式。

　　把一个短而高的向后摆臂和搓球动作转变为给球以旋转使其缓慢下来所形成的那种把球吸住抓牢的感觉。

　　在单打比赛中，近网短球大部分都是在一个长时间的连续击打过程中击出的，并且通常都为直线球而非斜线球。

在双打比赛中，短球的使用就没有那么频繁了，因为网前总是至少有一名球员。

　　但角度球在双打比赛中运用广泛，短的角度球实际上就是近网短球，击球时也要切削和与其他任何近网短球一样的感觉。

　　如果打坏了一个近网短球，实在没有太多补救的方法，赶紧退回到中场端线附近，向一边移动脚步并努力预测对手的击球方式。

无论如何，你的对手极有可能赢得这一分。

　　打得好的近网短球常常是一个得分球，而一个弹的很高或击得很深的坏球，却将使你陷入麻烦的境地。

业余网球选手如何熟练掌握接发球呢？

大家都知道发球的速度比底线击球速度更快，平时又缺乏专门训练接发球的机会，比赛中遇上一位发球强手就不知道如何对付，那么怎么接得好发球？

　　通过观察业余选手的接发球，与职业选手的对比发现。

业余选手有三个问题：

　　1、眼不盯球，太多的击球不准。

 2、没提前转肩做好击球的准备。

 3、接发球前不移动脚步。

　　存在以上三点，接发球就是让人头痛的事。

接发球就会变得盲目性的击球，球速快，没有反应时间，慌乱状态下，故不上动作的随意挥拍，那就没有成功率可言。

 　　要提高接发球的成功率，必须解决三个问题，我们给三点建议：

　　1、盯球是这样的，可以学学阿加西接发球的秘诀。

用眼晴的视线盯球对手发球时的拍面，可以在球没有出手时，就能判断出发球的方向。

看拍面击打球的部位，（正面、外侧、内侧）有微微的明显的变化，做出证确的判断。

预判提前，为准备接发赢取宝贵时间。

 2、有了提前的预判，做转肩拉拍的准备动作，这里要着重提醒一点：

就是引拍要小。

 3、向前一步或者闪身击球。

　　做到以上三点，接发球就不难了，渐渐会让你得心应手。

　网球赛场上完美的扣杀能给你带来非常有效的得分效果。

在这里我们来给大家介绍一下：

　　1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。

因为击球点靠后的话就只能打高球了。

 2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

 3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。

要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是网球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

 5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

双打里的主动接杀球技术

　　双打的力量和速度都比单打高，来回球的节奏也比单打快，所以在双打里基本没有绝对意义上的主动接杀。

　　而由于进攻方一般都采取前封后杀的进攻队形，所以双打的接杀一般不能回网前球。

　　双打的接杀应该以回快球为主，平球高球都可以，总之最大的目的就是要快速通过对方前场球员的封阻。

　　双打接杀的握拍法应该以反手握法为主。

一是因为反手握法的照顾范围大，可以照顾整个反手区到正手区肩外二三十厘米的区域;二是因为反手握法击下手球的力量比正手握法的大。

　　手法是要在身前迎击来球，发力主要来自手腕和手指。

而回高球还是回平球则要看对手前场球手的站位。

在线路上可以多回对手后场球手的反手，但也要争取正反手地调动对方后场球手。

双打接杀比较难以防范的是对方突如其来的长杀。

所以要经常留意对手的杀球球路以及压腕能力。

如果对手长杀较多，或者经常压腕不足，可以在准备时适当把拍面再举高一点，甚至变成上举，随时把接杀变成回抽。

　　介绍了这么多网球基本技术，我觉得网球一定要自己多多练习，才能真正掌握其中的技巧，所以有机会还是去多练习吧！

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