多一些开朗少一份压抑.docx

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多一些开朗少一份压抑

多一些开朗，少一份压抑

安全，一直是部队一个重点关注的要点，要确保安全就要减少安全隐患，而在众多影响安全的因素当中最重要的就是人的因素，很显然一辆车放在那里并没有安全隐患，但是一旦人将它开动，那么就有安全隐患了，同理，装备、器械等的安全隐患大多也有人的因素在内。

在影响人存在众多因素如能力素质、责任心、个人习惯等因素外，容易被忽视的是人的心理状态的影响。

但事实证明，人的心理状态很大程度上对人的行为具有极大的影响，却也是被我们容易忽视的原因。

下面就让我们一起来看一个案例。

富士康科技集团创立于1974年，是专业从事电脑、通讯、消费电子、汽车零组件、通路等产业的高新科技企业。

自2010年1月23日富士康员工第一跳起至2010年11月5日，富士康已发生14起连跳事件，引起社会各界乃至全球的关注。

2011年5月26日、2012年6月13日、2011年11月23日、2011年7月18日、2012年1月1日其它各地的富士康公司又相继爆出5起跳楼事件，跳楼都能成为富士康公司的另一商标了。

那么究竟是什么原因造成了这样可怕事件的发生呢？

显然不是风水不好。

一位员工的自述让我们多少窥探到了一些事件背后的原因：

“我08年进富士康呆了一年多到去年底自行离开的，辞工基本上要一个多月才能批下来吧，还得看主管的心情了。

每个月加班都上了一百多个小时的，一个月只休息2天，是调休的，也就是说安排你每月1号16号休息，如果1号是星期一至星期五其中一天，就会用你星期六星期天的8个小时加班来扣。

”（展示工资表）列出的五张工资单显示这五个月的加班时间累计达646小时，这是什么概念呢，就是换算下来平均每天的加班时间是4个半小时左右。

这个时间当中可是不包含就餐时间，工作的强度之大可见一斑。

虽然事件背后的原因还有很多很多，但是心理上的压抑、崩溃无疑是富士康公司连续自杀事件产生的重要原因之一。

当然这是较为极端的表现，但是从中我们可以看到心理问题带来的严重后果。

看来要想保住安全，先要守住内心，给我们的心里也装上一个安全卫士360。

怎么做？

说难也难，说易也易。

只需要我们在生活中多一些开朗，少一份压抑。

人的一生有成功、顺利、快乐的日子，也有失败、曲折、压抑的时候。

主观上讲，每个人都希望一帆风顺，幸福快乐。

但在客观上，人生路上却坎坎坷坷。

面对曲折，有人把它当作成功路上的插曲，把它当做提高自己能力素质的磨刀石，继续前行。

然而，也有人把曲折当作沉重的包袱，心情压抑，无所作为。

每个人都会遇到挫折，都要承受挫折的压力，压抑心理很容易产生。

特别是在年青人中，压抑是一种常见的心理疾病。

因为无论男人、女人、甚至是狗狗如果脑筋转不过弯，都有可能得病。

因此正确认识压抑心理，开展积极的心理疏导与调适，我们才能多一些开朗，少一份压抑，才能在有限的军旅舞台演绎自己的精彩。

首先，我们来看一下压抑心理的定义及表现

（一）什么是压抑心理

压抑心理是指个人受到挫折后，不是将变化的思想情感释放出来，而是将其抑制在心头，不愿承认烦恼的存在。

压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。

（二）压抑心理的表现

压抑心理有很多外在现象，一般来讲，有“闷、忧、虑、呆、变、懒”六大特征。

（举手互动）

1．“闷”。

具体表现在不主动和他人说话，言语很少。

有人搭话时，也是三言两语，言词消极，答非所问，思维迟钝。

喜欢独处，闷闷不乐，沉默寡言。

这就是我们通常讲的“闷葫芦”，是压抑心理最典型的外在表现。

2．“忧”。

具体表现在意志消沉，忧郁悲观，无信心，无活力，有万念俱欢之感；心情压抑，忧愁苦闷，常哭泣、叹气，对一切事物都没有兴趣，常有“看破红尘”、“生不如死”的言行，好象天要塌下来一样，这就是忧伤情绪的明显体现。

3．“虑”。

具体表现在焦虑不安，一筹莫展，吃不香，睡不着。

对一些小事苦思冥想，钻牛角尖，把一点小错看得过于严重。

过多考虑将来的事，杞人忧天，遇事往坏处想，人为设想很多不存在的障碍。

4.“呆”。

具体表现在动作减少，行为呆木。

记忆力下降，丢三拉四。

注意力难以集中，容易走神；理解力明显减弱，反应迟钝。

有的人经常一个人发呆，对周围的事充耳不闻，连叫几声才能反应过来。

5“变”。

具体表现在性格变化明显，前后判若两人。

很有自信心的人，变得自我感觉很差；开朗大方的人，变得谨小慎微；喜欢和人交流的人，变得沉默寡言；性格平和的人，变得急躁不安。

6“懒”。

具体表现在总觉得疲乏无力，打不起精神，缺乏朝气和活力，什么都不想干，甚至连一些简单的日常生活。

工作都懒得应付。

比如，有的战友在心情压抑的时候，衣服懒得洗，家信懒得写，话也不想多说，工作更不想多干，一副有气无力的样子。

其次，分析下压抑心理产生的原因

压抑心理既来自于学习、工作、生活中的外在压力，但更主要的产生于个人的性格、思维、意识等内在因素。

（一）外在原因

一是工作压力较大。

参军到部队后，要学习地方从来没有接触过的东西，有的战友一下子难以接受。

有的战友急于求成，订的目标过高。

有的家长期望值高，不切实际地对子女提出过高要求。

这都会造成压抑心理。

二是纪律约束严格。

部队要求整齐划一，纪律严明，有严格的行为规范。

有的战友在地方比较散漫，在短时间内难以适应纪律的约束。

特别是在军容风纪、请销假、清早起床、按时熄灯、遵守队列纪律等方面，更易产生压抑感。

三是人际关系紧张。

有的战友集体生活经验少，特别是部分独生子女，“以自我为中心”的思想较重，不会处理个人与集体、自己与他人的关系，弄得人际关系紧张，处处受到冷遇，感到孤独无援，从而在心理产生压抑情绪。

四是发生意外变故。

比如，家庭发生亲人亡故，父母离异等重大不幸，一下子接受不了事实；有的战友突然患重病，怕治不好，影响将来的生活。

这些意外变故，也会造成心理压抑。

（二）内在原因

1．个性缺陷。

压抑心理往往发生在性格内向的官兵中。

属抑郁质的官兵，性格比较内向，过于抑制自己的情绪，胆小怯弱，不愿和他人交往，有想法也不讲出来，对一些烦恼事一直耿耿于怀，很容易产生压抑心理。

2．缺乏自信。

一遇到挫折，便失去自信，认为一切都是自已的错。

自己做错了一件事，便认为其它工作也难干好。

过低估计自己的能力，自己看不起自己，总觉得自己的脑袋不如人家聪明，知识没有人家丰富，综合素质没有人家高。

想和人家比，又不敢和人家比；想做点事，又怕做不好，因而造成压抑心理。

3．认识偏激。

看问题办事情不讲辩证法，喜欢走极端、认“死理”。

遇到困难后，过多地考虑消极因素，甚至认为只有消极因素，没有有利因素。

发现不了困难中的机遇，看不到在曲折中也有前进，觉得前途暗淡，导致心情压抑。

4．怕丢面子。

有的人过份注重自己的脸面，出现失误后，生怕别人知道而看不起自己，不敢向他人倾诉心中的烦恼，不愿承认烦恼的存在，装做没事一般，“外甜内苦”，使自己的低沉情绪长期得不到缓解，从而在心理上。

思想上产生压抑感。

5．自我封闭。

受到挫折后，总觉得他人靠不住，不相信人，总认为他人在愚弄自己，从而不愿和他人交往，自我封闭，致使自己找不到倾诉的对象，无法交流被压抑的情感。

三、压抑心理的危害

都说压抑心理存在着很大的危害，下面就让我们一起来看看都有那些危害。

（一）影响身心健康

1.影响心理健康。

压抑心理产生后，其消极情绪首先会让人饱受精神折磨，长期处于压抑状态，就会使人产生生不如死的念头，甚至会有轻生的想法。

2.影响生理健康。

随着压抑情绪的延续和发展，压抑心理还会产生生理上的不良反应。

研究表明，压抑会导致失眠、头痛、厌食、疲劳无力、溃疡、皮疹、神经过敏、无固定位置的疼痛感等等疾病。

（二）失去生活乐趣

1.失去交友乐趣。

压抑心理容易使人自我封闭，没有朋友，你享受不到交流情感的乐趣，在困难面前只能孤军奋战，感受不到朋友多了路好走的快了。

2.失去家庭幸福。

大家有没有这种感觉，往往越是在心情烦闷的时候，家里的矛盾越大，烦心事多。

其实不是真的就那么巧合，而是我们的不良情绪影响诱发了一些矛盾、问题的发生。

在一个家庭里，只要有一个“闷葫芦”，就会影响整个家庭的幸福快乐，所有的家庭成员都会提心吊胆，跟着抑郁痛苦。

这一点我想在坐的老同志们体会更加深刻。

3.妨碍个人进步

（1）压抑心理导致注意力不集中，记忆力下降，直接影响到我们的学习、工作。

（2）压抑心理造成身心疲乏，使人没有足够的精力干好工作。

（3）压抑心理造成的自卑情绪，使人不敢面对工作和生活中的困难，“知难而退”，从而难以完成任务。

四、那如何疏导与调适压抑心理呢？

（一）及时宣泄，缓解压抑情绪

一是放松身心，自我宣泄。

当感到压抑的时候，找一个僻静的地方，在不影响他人的情况下，梳理自己的情绪。

你想大喊大叫，你就痛痛快快地喊，痛痛快快地叫你想大哭大笑，你就尽情地哭，尽情地笑，把积郁胸中的压抑情绪发泄出去。

回忆自己的成功往事，用快乐心理冲淡消极情绪，也是一种好的做法。

痛痛快快地打一场球，在运动场上挥汗如雨，跑上个几十圈的也不失为一种好的宣泄方法。

二是找人倾诉，寻求开导。

人往往都会有寂寞和孤独的时候，需要朋友，需要去倾诉。

而倾听又恰似一种心理按摩的医生，使倾诉者得到心理上的治疗，精神上获得轻松，从而保持心理上的健康。

人生的不同阶段，心理需要、渴求的东西也不同。

青年时代，有太多的幻想，太多的追求，太多的痛苦，太多的失落。

正是这一切，憋闷在心里的焦躁，难耐的情绪像火一样需要爆发。

需要倾诉，需要把郁积在胸中的憋闷泄出来。

找领导或知心朋友，面对面尽情地倾诉，把自己的一肚子“苦水”全部倒出来，请领导和朋友出主意，想办法。

如果远离领导和好友，也可以通过打电话和写信的方式恳谈。

还可以给父母写信，倾诉自己的想法，父母的期望和鼓励，也许会使你很快振作。

（二）自我反思，调适压抑心理

在基层官兵中，产生压抑心理的不正确思想有很多，归纳起来主要有四种：

①不讲辩证法。

一是要么肯定一切，要么否定一切，把事物看成非黑既白，领导批评自己一次，便觉得自己在领导心目中肯定没有好印象。

二是片面夸大和片面缩小。

过份看重自己的缺点，对自己的长处又估计不足。

三是看重外因的条件作用，忽视内因的决定作用。

比如，认为只有靠关系才能进步，为自己没有关系而苦恼。

②不正确类推。

将某些特殊情况认为是必然的情况，从而得出否定自己的错误结论。

比如，一出差错，就认为祸不单行，错误还会接二连三地发生。

③不正确分析。

一是遭受挫折时，不去找主客观原因，进行认真的分析，而是把一切困难当成机遇不好，“没有运气”，认为是“命运差”。

二是认为一切错误的根源都在于自己，认为自己“没出息”。

三是一发现事物的消极因素，就认为任何事物都是消极的，发现不了事物的积极因素。

④不正确想象。

一是猜想他人看不起自己。

二是想象自己一切都不如别人，认为“自己命不如人。

”人对照不正确思想来自我疏导调试，首先，根据心理变化过程，找出产生压抑心理的最初原因。

之后，找出最初原因与压抑心理间的联系，分析出不正确想法，在不正确思想表中对照检查，找出不正确思想。

最后，针对错误思想，提高自我认识，树立正确思想观念，达到疏导调适压抑心理的目的。

比上不足、比下有余嘛！

（三）乐观向上，改变生活方式

一是乐观开朗，做喜欢做的事。

根据自己的兴趣，培养业余爱好。

像我们中队里小李、小吴等爱好音乐的战士，经常听歌唱歌，摆弄乐器：

爱好运动的小王等人，多观看体育比赛，参加体育活动。

再比如，性格外向的，多出去和战友们交流交流；性格内向的，在宿舍多看书。

把自己想做的事列一张表，每周按顺序做两三项。

根据工作生活需要，也可以有针对性地学一两门技术，转移压抑情绪，充实精神生活。

二是加强学习，提高认识水平。

其一是学点哲学，认识到挫折不可避免。

经历过挫折，也是一种宝贵经历，下次碰到同类问题就有经验。

同时，挫折也是机遇，遇到挫折，就有解决问题的机遇，就可提高又身战胜挫折的能力。

其二是学习英模事迹，吸取精神营养。

挫折与成就成正比，英雄、名人的成就大，经历的挫折也多。

多学英雄事迹，多读名人传记，从他们的成功足迹中，可以吸取他们挑战挫折，战胜自我的宝贵经验，指导自己勇敢面对困难，克服压抑心理。

三是量力而行，积累成功经验。

根据自己的实际情况，全心做成几件既有益，又能做好的事情，由此产生喜悦。

先易后难，逐步增加难度，一步步树立信心。

长此下去，成功经验多了，就可扫除无能感，树立自信心，远离压抑心理。

四是加强交往，融入集体生活。

加强人与人之间的交流，建立和谐的人际关系，既可增加乐趣，又可相互帮助。

在你遇到困难，情绪低落的时候，一个有素质的朋友会认真听你倾诉，缓解你的压抑心理；也会提醒你，和你一起想办法，给你注入积极的希望。

最后，希望大家在日常生活与工作中都能拥有一个积极向上的健康心态，并在接下来的日子里继续保持下去。