减肥运动健康卡路里列表.docx
《减肥运动健康卡路里列表.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《减肥运动健康卡路里列表.docx（74页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
减肥运动健康卡路里列表
鸡肉
猪肉
酒楼点心
雪糕/雪条
火鸡
1件
130
叉烧（半肥瘦）100g
1客
400
叉烧包
1个
160
Dreyerschocolatechips雪糕
1/2杯
170
火鸡（去皮）
100g
176
叉烧（瘦）
100g
220
叉烧餐包
1个
250
牛奶公司雪糕
1杯
163
白切鸡
1客
198
午餐肉（400g）
1罐
350
小笼包
1个
55
奶油曲奇雪糕批
1件
250
白切鸡（去皮）
100g
148
火腿
100g
160
山竹牛肉
1件
96
绿茶雪糕
1球
140
白切鸡脾（100g）
1只
200
意大利辣肉肠
100g
500
日式饺子
1只
62
乐天豆一番（71g）
1条
168
炸鸡
180g
454
煎猪扒（中）100g
1件
225
牛柏叶
1碟
348
乐天蛋子奄列
1件
111
炸鸡脾
1只
600
烟肉
100g
350
春卷
1条
149
维记芝麻雪米
2粒
172
炸鸡翼
1只
350
烟肉片（烤,半肥瘦）30g
2片
125
炸芋角
1个
113
乐天雪米
2粒
149
炸鸡篮
1份
780
肠仔
1条
220
珍珠鸡
1件
150
DoubleRainbow花生酱雪糕
91g
246
烧鸡翼
1只
119
猪扒（大）连肥烤90g
1件
300
豉汁挂骨
1件
37
Dreyer's石板街（98g）
1杯
260
烟火鸡肉
100g
112
猪扒（中）去肥烤60g
1件
135
鱼翅饺
1件
50
Haagen-Dazs草苺（98g）
1杯
270
烧鸡
1客
297
猪肉
100g
235
菜肉包
1个
372
MovenpickSwissPremium朱古力
1杯（52g）
143
鸡下腿
1件
147
烧肉
1客
420
黑椒牛仔骨
1碟
971
Pappagallo草苺（97g）
1杯
135
鸡上腿
1件
278
烧肉（半肥瘦）
1客
331
煎酿三宝
1碟
190
TCBY曲奇乳果（75g）
1杯
110
鸡柳
80g
83
烧猪批
100g
317
肠粉（牛肉）（虾）
1条
79,60
雀巢朱古力甜筒（97g）
1枝
130
鸡胸（sidebreast）
1件
276
腊肠（煎）
2条
310
凤爪
1只
24
雪印红荳（85g）
1杯
172
鸡胸肉（去皮）
80g
96
贡丸
1粒
48
潮州粉果
1件
113
雪印抺茶（85g）
1杯
174
鸡胸肉（连皮）
80g
162
台湾肠
1条
244
莲蓉包
1个
130
维记阿华田甜筒（77g）
1枝
222
鸡脾（连皮烧）100g
1只
215
司华力肠
1条
320
虾饺
1只
40
维记榴莲（77g）
1杯
151
鸡翼
1件
181
烟肉肠
1串
163
猪脚姜
1件
87
雀巢双重朱古力甜筒（69g）
1个
199
鸡髀肉（去皮）
80g
116
炸大肠
1串
159
猪脚姜蛋
1只
104
71便利店云呢拿软雪糕
112g
183
鸡髀肉（连皮）
80g
168
猪脚姜猪脚
1只
130
阿波罗软雪糕
139g
182
猪脚姜醋汁
1碗
399
ok便利店云呢拿软雪糕
91g
119
烧卖
1件
42
雪山Magnum（89g）
1条
218
锅贴
1只
236
乐天炭烧咖啡（89g）
1条
213
牛肉
鲜竹卷
1只
60
雀巢脆皮乐（70g）
1条
146
牛丸
1粒
12
鸡扎
1只
45
雀巢凤仙（70g）
1条
143
牛扒
100g
804
鹅肠
1碟
416
雀巢SmartiesPopup（57g）
1条
135
牛扒（小）瘦,烤
1件
155
馒头（蒸）（炸）
1个
60,100
雀巢旺宝（70g）
1条
57
牛肉
100g
179
糯米鸡
1件
400
明治红豆绿茶夹心（85g）
1条
121
免治牛肉（生-半肥瘦）
100g
260
咸肉糉
1只
573
日式西瓜棒（60g）
1条
84
免治牛肉（生-净瘦）
100g
160
萝白糕（蒸）（炸）
1件
50,80
维记芒果奶酪奇冰（56g）
1条
69
香肠（大）煎,牛肉140g
2条
375
贺年食品
碱水糉
1只
304
的式什果冰（24g）
1条
18
汉堡牛扒
1份
698
马蹄糕
100g
102
葱油饼
1件
376
明治角10棒（44g）
1条
57
烧牛肉
1件
150
芋头糕
100g
125
韮菜饼
1件
535
雀巢NuggetsCrunch
5粒
175
烧牛肉（瘦,薄）90g
3片
175
萝卜糕
100g
130
蚝仔饼
1件
700
Movenpick云呢拿雪糕
1杯
138
咸牛肉
100g
240
绿茶年糕
100g
242
煎酿三宝
5件
219
TCBY云呢拿雪糕
1杯
73
蔗糖年糕
100g
250
鱿鱼须
1包
369
Dreyer's云呢拿雪糕
1杯
132
椰汁年糕
100g
253
韮菜饺
4件
258
HaagenDazs云呢拿雪糕
1杯
138
玫瑰猪油年糕
100g
290
Papagallo云呢拿雪糕
1杯
69
肉类
黄金糕
100g
298
珍宝西瓜冰
1支
75
田鸡
100g
176
芝麻汤圆1粒
20g
73
羊扒（大）瘦+烧60g
1件
135
花生汤圆1粒
20g
70
羊扒（小）半肥瘦+烧90g
2件
335
红豆汤圆1粒
20g
60
羊肉
100g
252
紫米花生汤圆1粒
10g
31
兔肉
100g
128
煎堆
1个
220
中式食肆
烧鸭（3两）120g
1份
356
油角
1个
100
炒三鲜
1客
427
鸭肉去皮
100g
267
芋球
1个
165
炒鱿鱼
1客
159
鹅肉（去皮）
100g
252
笑口枣
1个
55
金银蛋苋菜
1客
140
糖莲藕
1片
60
青豆虾仁
1客
133
莲子
1粒
40
青椒炒牛肉
1客
228
油
糖冬瓜
1片
25
青椒鸡肉
1客
137
牛油
1汤匙
98
糖类
红瓜子
10粒
10
海鲜煲
1客
240
植物牛油
1汤匙
48
白砂糖（约20茶匙）
100g
395
黑瓜子
10粒
21
梅菜蒸大鱼腩
1客
57
花生油
1汤匙
120
蜜糖（约6茶匙）
100g
296
白瓜子
10粒
37
清炒芥兰
6棵
20
玉米油,橄榄油
1汤匙
120
糖浆
1汤匙
50
西梅
1粒
22
甜酸排骨
1客
600
大豆油,葵花油
1汤匙
120
黄糖
1汤匙
23
山楂
1粒
22
豉汁蒸仓鱼
1客
113
人造牛油
1汤匙
100
方糖
2粒
27
麻婆豆腐
1客
349
猪油
1汤匙
126
蜜糖果酱
1汤匙
85
葱爆猪肉
1客
536
鱼肝油
1汤匙
126
糖
1满茶匙
30
薯仔煮牛肉
1客
232
片糖/红糖（约20茶匙或2片）
100g
388
冰糖（约2立方吋）
100g
398
粉面类
粉面类
五类
海鲜
上海面
1碗
207
公仔牛肉味米粉70g
1包
260
公司三文治
1份
470
吞拿鱼（中罐）
110g
320
叉烧（拉面）（汤面）
1碗
507,600
酱油叉烧拉面
1碗
767
火腿三文治
1件
250
大鱼肉
75g
58
干烧伊面
1碟
1272
北海道牛油拉面（札幌）
1碗
838
牛角包
100g
360
大鱼腩
75g
57
中华拉面
1碗
530
什锦天妇罗拉面（Bee）
1碗
511
油占多
1份
250
生鱼肉
75g
71
天妇罗汤面
1碗
456
咖喱猪扒拉面（味千）
1碗
657
奶酱多士
1份
174
生蚝
100g
85
日式冷面
1碗
276
盐拉面（札幌）
1碗
775
生命面包（连边）
1片
73
白灼虾（中）
10只
110
水饺（河）（面）
1碗
350,370
泡菜汁拉面（味千）
1碗
428
白面包
1片
120
沙丁鱼
100g
207
火腿通粉
1碗
568
紫菜拉面（拉面横丁）
1碗
552
白面包（连边）
1片
156
红衫鱼
75g
85
火鸭丝炆米
1碗
588
叉烧拉面（拉面横丁）
1碗
509
至尊pizza（厚）（薄）
1个
213,170
带子（熟）
75g
79
牛丸（米）（河）（面）
1碗
450,455,475
日本草菇拉面（Domon）
1碗
652
鸡肉Pizza
1个
357
带鱼
100g
139
牛肉（面）（通粉）
1碗
470,628
猪轶骨拉面（别府）
1碗
720
辣味鸡肉薄饼（台式）
1个
374
鱼柳（蒸熟）
120g
110
牛腩（米）（粉/面）（捞面）
1碗
455,480,670
海地狱拉面（别府）
1碗
571
薯蓉螺丝粉批
1个
279
黄鱼
100g
78
伊面（80g）
1个
404
西多士
1份
574
蚬
75g
8
米粉（140g）
1碗
173
芝麻香厚多士
1份
263
银鳕鱼
75g
100
肉丝面
1碗
400
吞拿鱼三文治
1份
370
鱿鱼
75g
56
肉酱意粉
1碟
704
沾多士
1件
250
鲍鱼
100g
98
方便面（100g）
1个
450
油多士
1份
126
龙虾肉
100g
120
沙爹牛肉面
1碗
605
茄蛋治
1份
190
鲤鱼
100g
115
拉面
1碗
180
茄牛治
1份
237
鲩鱼
100g
110
杯面
1碗
480
饭类
家乐氐玉米片
100g
370
蟹肉
100g
90
河粉（140g）
1碗
284
三宝饭
1碟
640
纯麦包（连边）
1片
92
虾
100g
90
炒面
1碟
911
什锦炒饭
1碟
670
煎蛋治
1件
226
鲮鱼肉
75g
72
金蛋面
1碗
215
火腿炒饭
1碗
470
软猪仔包
1个
160
鲮鱼腩
75g
61
星州炒米
1碟
1894
牛肉饭
1碟
630
鱼柳包
1个
360
鲢鱼
100g
118
炸虾汤面
1碗
595
北菇鸡饭
1碗
650
麦片
100g
365
鳗鱼
100g
233
海鲜汤面
1碗
458
白饭
1碗
240
麦包
1片
110
罐头沙丁鱼
100g
335
乌冬（250g）
1个
160
西炒饭
1碟
907
无糖麦皮
1碗
90
鲈鱼
100g
91
干炒牛河
1碟
1130
咖哩猪排饭
1碟
791
粟米片
100g
397
狮子狗卷
100g
127
干烧伊面
1碟
1272
咖喱牛肉饭
250g
614
菠萝包
1个
235
墨鱼丸
1粒
18
排骨面、豉油汤拉面
1碗
480
咖喱鸡饭
1碟
764
黑面包
100g
218
虾丸
1粒
15
通心粉
1碗
167
奄列鸡蛋饭
1碟
896
意大利薄饼（普通装）
1个
1195
鱼蛋（无加酱汁）
1串
65
雪菜肉丝窝米
1窝
1537
洋葱猪排饭
1碟
1278
肠仔包
1个
260
螺肉
1杯
167
雪菜肉丝炆米
1碟
516
炸猪排蛋饭
1碟
971
嘉顿白面包（切边）
2片
150
沙爹四颠丸
1串
159
雪菜肉丝面
1碗
640
炸鸡脾/腿饭
1碟
800
汉堡包
1个
255
鱆鱼小丸子
1串
380
鱼蛋粉
1碗
320
海南鸡饭
1碟
800
腿蛋治
1份
398
鱼翅捞鱼肉
1碗
153
焗猪扒意粉
1碟
363
海鲜炒饭
1碟
540
热狗
1个
343
西红柿鸡丝烩意粉
1碟
360
茶渍饭
1碗
232
猪仔包（软）
1个
169
菜远牛肉炒河
1碟
925
蛋包饭
1碟
520
猪扒包
1个
619
云吞（河）（面）
1碗
330,387
豉椒鲜鱿饭
1碟
1465
烧牛肉三文治
1份
246
粥类
厦门炒米
1碟
490
焗鸡皇饭
1碟
483
餐包
1个
150
及第粥
1碗
270
意大利粉
100g
390
扬州炒饭
1碟
963
餐肉包
1个
220
牛肉粥
1碗
247
寿桃牌生面皇杯面（鲍鱼味）
1个
262
粟米肉粒饭
1碟
560
餐蛋治
1份
554
生菜鲮鱼球粥
1碗
340
寿桃牌生面皇杯面（牛肉味）
1个
262
粟米鸡粒饭
1碟
383
薄饼（细批）
1个
673
白粥
1碗
89
墨鱼丸（米）（面）
1碗
220,316
菜远排骨饭
1碟
524
鸡三文治
1份
688
皮蛋瘦肉粥
1碗
295
蕃茄鸡丝意粉
1碟
220
腊味糯米饭
1碟
323
鸡尾包
1个
221
肉片粥
1碗
180
餐（蛋）（肠）面
1碗
680,770
福建炒饭
1碟
1340
芝士三文治
1份
262
泥孟粥
1碗
218
杂菌意粉
1碟
462
瘦叉饭
1碟
518
冬甩
5粒
447
桂格鸡肉燕麦粥
100g
319
罗汉斋炒面
1碟
936
虾仁炒蛋饭
1碟
418
柴鱼花生粥
1碗
300
面
1碗
280
猪扒饭
1碟
549
煲仔饭
柴鱼花生猪骨粥
1碗
300
面线
100g
330
鸳鸯炒饭
1碟
740
榄菜鳝片
1煲
1781
鱼片粥
1碗
234
意粉
1碗
170
鲜茄牛肉饭
1碟
749
凤爪排骨
1煲
1320
粟米粥
1碗
282
西红柿鸡油菇意粉
1份
537
鸡皇饭
1碟
221
油鸭
1煲
996
滑牛粥
1碗
247
午餐肉炒出前一丁
1碟
1358
鸡翼饭
1碟
767
土鱿肉饼
1煲
962
碎牛粥
1碗
260
五香肉丁公仔面
1碗
679
咸鱼鸡粒炒饭
1碟
1189
麻辣海鲜
1煲
890
碎肉粥
1碗
165
五香肉丁炒出前一丁
1碟
1210
鳗鱼饭
1盒
664
北菇鸡
1煲
890
艇仔粥
1碗
260
肉丝炒面
1碟
740
生炒牛肉饭
1碟
1240
滑鸡糯米
1煲
875
潮州粥
1碗
89
炒贵刁
1碟
1283
麻婆豆腐饭
1碟
1139
窝蛋牛肉
1煲
870
猪肝粥
1碗
260
干炒海鲜乌冬
1碟
488
西炒饭
1碟
710
虾籽辽参滑鸡
1煲
762
猪红粥
1碗
230
豉油王炒面
1碟
730
焗猪扒饭
1碟
742
田鸡
1煲
710
鸡粥
1碗
211
DietNoodle日清低脂杯面
1个
199
火腿煎蛋饭
1碟
800
煲仔饭豉油（50g）
每碗
20
凉拌拉皮（台式）
1碟
305
印度尼西亚粉饭
1碟
1451
饭焦加上汤
-
326
宝岛凉面（台式）
1份
525
南瓜米粉（台式）
1碟
269
蔬菜
生果
茶餐厅食物
豆类
日本南瓜
100g
35
草苺
1粒
7
什菜沙律
103
罐头茄汁豆
100g
58
牛油焗薯
1个
460
什果（罐头）
半杯
120
火腿煎双蛋
1份
300
腐竹
100g
387
生菜
100g
24
木瓜
1磅
120
吞拿鱼沙律
1份
220
嫩豆腐
1/4块
50
白菜/青椒（熟）
100g
17
水蜜桃
1个
44
油炸鬼
1条
216
腰豆
100g
336
竹笋/大蒜/豆苗/油麦菜
100g
40
水蜜桃（罐头）
1/2个
80
炸鱼条
1件
180
黄豆
100g
400
西兰花
100g
30
牛油果
1个
380
炸薯条
268
盒装豆腐
400g
252
忌廉粟米蓉（地们）418g
1罐
201
布霖
1个
35
红豆冰
1杯
240
甜竹
100g
339
芋头
100g
94
西瓜（4-6片）
1磅
79
冻肉沙律
25g
264
马豆
100g
340
豆芽
100g
28
西柚
半个
50
蛋挞
1个
280
臭豆腐
1件
170
油菜
1碟
140
西梅
1个
45
椰挞
1个
280
红豆
100g
341
油菜（白灼）
1碟
14
杏
1个
17
煎蛋
1只
136
炸豆腐
1件
128
芹菜
100g
13
芒果
1个
125
碗豆虾沙律
1份
70
金宝茄汁焗豆227g
1罐
245
芥菜
100g
22
奇异果
1个
42
蔬菜沙律
1份
90
油豆腐
1/4块
80
芥蓝
100g
25
哈密瓜
500g
125
薯仔沙律
1份
430
板豆腐
1/4块
50
青瓜
100g
9
柑
1个
76
薯蓉
1客
60
枝竹
20克
77
青豆
100g
88
皇帝蕉
1只
40
杂果冰
1杯
240
豆腐花
1碗
82
青萝卜/芽菜仔
100g
23
香蕉
1只
80
罐头杂果薯仔沙律
份
350
豆腐泡
1件
20
洋葱
100g
34
桃
1个
45
蛋挞
1个
270
豆腐皮
1/2片
40
炸洋葱圈
1份
355
荔枝
升级会员 