正确投篮姿势与上篮姿势.docx
《正确投篮姿势与上篮姿势.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《正确投篮姿势与上篮姿势.docx(9页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
![正确投篮姿势与上篮姿势.docx](https://file1.bdocx.com/fileroot1/2023-2/5/716c99d1-355c-40f4-b2e0-b1f488fef42a/716c99d1-355c-40f4-b2e0-b1f488fef42a1.gif)
正确投篮姿势与上篮姿势
最基本的投籃技術分為3種:
單手投籃,雙手投籃及走籃
單手投籃(A)技術重點:
1.雙腳微曲,左腳在前,右腳稍微在後
2.右手持球於肩前上方,左手扶著球的左側
3.右腳向前踏至稍微超越左腳,並以右手手指及手腕向前上方,(即籃框的方向)撥球
4直至手肘伸直,手指指向籃框,全身自然伸展
(B)技術分析:
1.預備動作:
身體朝籃框方向,右腳在後,左腳在前,重心落在兩腳之間,雙膝微曲,身體稍前傾,右手肘抬起並指向前方,右手五指自然張開,手腕向後屈,持球於約肩上的位置,左手扶球2.投籃動作:
a.注視籃框
b.右足稍微向前踏以製造動力,腰,腹自然伸展
c.動量從腳經腰,腹傳至右手
d.當動量傳至右手時,右手肘自然地向前上方伸展
e.右手腕及手指,同時向籃框方向撥球
f.左手扶球,直至右手快將把球投出
g.球最主要由食指,中指及無名指用力投出
h.投球後,右手臂自然向前上方直伸,手指指向籃框
i.投球時,全身自然伸直,至投球後,雙膝微曲著地
下载(7.93KB)
2007-2-2416:
11
下载(18.48KB)
2007-2-2416:
11
下载(10.43KB)
2007-2-2416:
11
雙手投籃
(A)技術重點:
1.與單手投籃同
2.雙手持球於胸前或高些之位置
3.右腳前踏,雙手手指及手腕向前上方﹝即籃框的方向﹞撥球
4.與單手投籃同
(B)技術分析:
1.預備動作:
與胸前傳球之基本持球動作同,惟球可置於胸前或高些之部位
2.投籃動作:
a.及b.與單手投籃同
c.動量從腳經腰,腹傳至雙手
d.當動量傳至手部,雙手肘自然地向前上方伸展
e.雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球
f.球最主要由拇指,食指及中指用力投出
g.投球後,雙手手臂自然向前上方直伸,手指指向籃框
h.投球時,全身自然伸直,至投球後,雙膝微曲著地
下载(10.67KB)
2007-2-2416:
18
下载(9.2KB)
2007-2-2416:
18
走籃
走籃集合了運球與投籃的技術在一身,一般分為上手走籃及下手走籃,兩者分別在於出手的方法不同
下手走籃
技術重點:
1.運球後用雙手接球,同時右腳踏地
2.跟著左腳向前踏並用力向上跳
3.右膝向上抬,雙手同時把球向上引,並用右手托著球的下方,左手則護著球之左側
4.將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥
技術分析:
1.自己運球或接別人的球均相同地用雙手把球接著,同時用右腳向前跨一步,這步大一點,像向前衝以增加動力
2.左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升,這一步的步幅可略為細一點
3.左腳蹬地後,動量由下身輸送到上身
4.首先是右腳抬膝至大腿與軀幹約成九十度以增加向上的動量
5.雙手同時將球向前上方升起,此時,右手手心向上,指尖向前,托著球的下方以帶動球上升,而左手則護著球幫助其上升
6.當球升到接近最高點時,左手自然離開球,右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預備著地
7.當球升到最高點時,右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥(擦板射球)
8.球最主要由食指及中指導向及撥出
9.著地時,雙膝微曲以減低落地的撞擊力
上手走籃
技術重點:
1.及2.與下手走籃同
3.右膝向上抬,雙手同時把球引至右肩前上方
4.當跳至最高點時,以單手投籃方法將球投出
技術分析:
1.及4.與下手走籃同
5.雙手同時將球升至肩上
6.此時,右手五指自然張開,手心向前上方,指尖向後上方托著球的後下方而左手則扶著球,動作與單手投籃同
7.當跳至最高點時,右腳已自然向下伸展以預備著地,而雙手則以單手投籃方法將球投出
8.著地時,雙膝微曲以減低落地的撞擊力
下载(17.48KB)
2007-2-2416:
27
下载(14.68KB)
2007-2-2416:
27
下载(9.81KB)
2007-2-2416:
27
[本帖最后由青出于篮于2007-2-2416:
33编辑]
low1-6.gif(8.89KB)
下载次数:
348
2007-2-2416:
26
low7-11.gif(7.82KB)
下载次数:
313
2007-2-2416:
26
low12-17.gif(15.65KB)
下载次数:
533
2007-2-2416:
26