经期前后美容调养方法经期前后怎样美容调养.docx

经期前后美容调养方法经期前后怎样美容调养.docx

《经期前后美容调养方法经期前后怎样美容调养.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《经期前后美容调养方法经期前后怎样美容调养.docx（8页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

经期前后美容调养方法经期前后怎样美容调养

【经期前后美容调养方法】经期前后怎样美容调养

　　*导读：

经期通常是女人最为虚弱的阶段，所以女生们一定要掌握经期前后美容调养方法，给肌肤补充营养。

那么，今天小编就为你介绍经期前后美容调养方法：

　　*第一阶段：

月经期（月经来潮的57天）

　　此时，经血以通为主。

月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。

女性这个时期的养生以暖为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。

　　同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。

还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。

夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。

　　对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。

四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。

都有养肝的功效。

经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。

　　*第二阶段：

阴长期（月经结束后710天）

　　月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为阴长期。

医学`教育网搜集整理此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。

有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。

　　这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。

但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。

　　*经期前后美容调养方法：

　　*黄瓜

　　黄瓜具有美白功效，经常食用黄瓜可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可抑制糖类物质转变为脂肪，有助于达到减肥的效果，另外，黄瓜中含有的维生素C具有提高人体免疫功能的作用，可以抗肿瘤。

　　*番茄

　　番茄含有丰富的维生素C，可降低胆固醇，预防动脉硬化和冠心病，番茄中的番茄红素，具有独特的抗氧化性，可清除体内自由基，具有防癌抗癌，助消化和利尿的功效，此外，番茄含有的番茄碱具有抗菌消炎美白肌肤的作用。

　　*冬瓜

　　冬瓜能清热生津，消暑除烦，特别适合在夏天食用，常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用，冬瓜能防止人体发胖，有助于体形健美，冬瓜还有抗衰老的作用，常吃可以保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。

　　*其他排毒美白的食物：

　　胡萝卜，牛奶，猕猴桃，蜂蜜，西瓜，梨，橘子，萝卜，莲藕，大葱，柿子，丝瓜，香蕉，芹菜，白菜，茄子，薏米，核桃，杏仁，银耳，百合，莲子等。

　　*美白食谱推荐：

番茄豆腐

　　材料：

南豆腐250克，番茄50克。

　　调料：

葱花，麻油，盐，鸡精，水淀粉，植物油各适量。

　　做法：

1、南豆腐洗净，切块，番茄洗净，去蒂，切月牙瓣。

　　2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油烧至七成热，放入葱花，倒入豆腐和番茄翻炒均匀，倒入适量水，盖上锅盖焖3分钟，用盐和鸡精调味，水淀粉勾芡，起锅时放入麻油。

　　烹饪妙招：

番茄切得大小适中，更容易入味。

　　*冬瓜海带汤

　　材料：

冬瓜150克，海带50克。

　　调料：

盐，葱段各适量。

　　做法：

1、将冬瓜洗净，去皮去瓤，切块，海带泡软洗净，切丝，待用。

　　2、锅置火上，倒适量的清水，放入冬瓜，海带煮开，出锅前撒上葱段，放少许盐调味即可。

　　烹饪妙招：

将干海带隔水蒸半个小时左右，然后用清水泡一夜，这样处理过的海带会又脆又嫩。

　　*月经期前后饮食这样吃最好

　　*行经期间，饮食上还应注意以下几点。

　　*

（1）忌生冷食物，宜食温热。

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。

月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　*

（2）忌食酸辣刺激食品。

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　*（3）要防止缺铁，荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。

铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。

痛经发生的原因。

或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。

因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。

此症的食疗。

在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻和月经干净后。

以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

现介绍几种食疗方法。

　　*

（1）姜枣红糖水

　　干姜、大枣、红糖各30，克。

　　将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　具有温经散寒功效。

适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　*

（2）山楂桂枝红糖汤

　　山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　具有温经通脉，化淤止痛功效。

适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　*（3）韭汁红糖饮

　　鲜韭菜300克，红糖100克。

　　将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。

红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　具有温经、补气之功效。

适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　*（4）月季花茶

　　夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　具有行气、活血、润肤之功效。

适用于月经不调、痛经等症。

　　*（5）姜汁薏苡仁粥

　　干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。

适用于寒湿凝滞型痛经。

　　*（6）乌梅红糖饮

　　乌梅15克，红糖30克。

　　将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　具有补血止血，美肤悦颜功效。

适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　*（7）黑木耳红枣饮

　　黑木耳30克，红枣20枚。

　　将黑木耳、红枣洗净。

红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。

适用于月经过多，贫血。

及身体虚弱者。

　　*（8）藕莲饮

　　鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

具有清热凉血，止血固经之功效。

　　以上就是小编为你介绍的经期前后美容调养方法。

mm们快来试试吧！