体育各单元教学计划.docx
《体育各单元教学计划.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育各单元教学计划.docx（141页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
体育各单元教学计划
体育各单元教学计划
一年级第一学期走和跑教学内容单项教学计划
教学目标
1、能做出用前脚掌着地自然快跑，跑得轻松、自然，动作协调，做到走和跑的姿势正确：
通过观察同伴各种走和跑的动作，会做出简单得比较。
2、能听从教师指挥，在练习中能表现出灵敏、果断的优良品质。
序号
课次
教学内容与要求
教学建议
1
3
内容：
自然走、前脚掌走
要求：
学习走时能上提正直，自然挺胸，眼看前方，学会观察。
⑴分组练习自然走、前脚掌走。
⑵练习两臂放在不同部位的走，并分组进行比赛。
2
5
内容：
直线走、对准目标走
要求：
做到走时上体正直，眼看前方，自然放松，走成直线。
⑴示范讲解沿直线走，对准目标走。
⑵沿直线做正确姿势的走。
3
8
内容：
各种姿势的走
要求：
初步学习各种姿势的走的方法，学会模仿。
⑴低、高重心走。
⑵曲线走。
4
11
内容：
听信号做自然站立式起跑
要求：
学习自然站立式起跑动作，能听信号迅速起跑。
⑴听信号原地迅速启动练习。
⑵听信号做自然站立式起跑。
5
12
内容：
自然快跑
要求：
学习两臂前后摆动，用前脚掌着地的自然快跑。
⑴做原地摆臂到前脚掌走到快速跑的练习。
⑵向有标志的方向自然快跑练习。
6
15
内容：
30米快速跑
要求：
学习用前脚掌着地自然快跑，能跑得轻松，自然。
⑴分组做自然快跑练习。
⑵分组做30米快速跑比赛。
7
16
内容：
30米跑（考核）
要求：
完成考核任务，学会自选方法进行练习。
⑴分组做30米快速跑。
⑵考核。
8
24
内容：
跑走交替
要求：
初步做到走与跑动作协调，呼吸自然，提高耐力。
⑴练习原地摆臂。
⑵按图形做走跑交替。
一年级第一学期立定跳远教学内容单项教学计划
教学目标
⑴能知道立定跳远正确的动作方法。
⑵能做出双脚蹬地起跳和轻巧落地，动作协调，能形象模仿动作。
⑶对练习感兴趣，具有勇敢、果断、克服困难、不断进取的精神。
序号
课
次
教学内容与要求
教学建议
1
2
内容：
单、双脚连续跳
要求：
初步学习用前脚掌蹬地起跳和轻巧落地的动作，能连续跳跃。
⑴模仿小兔跳。
⑵集体练习单、双脚跳。
⑶分组比赛。
2
4
内容：
单、双脚向前跳
要求：
学习单脚用前脚掌向前跳及落地的动作。
⑴分散练习单脚跳过一定高度的橡皮筋。
⑵分组练习，互相评议。
3
6
内容：
兔跳、青蛙跳
要求：
学习双脚同时起跳和同时轻巧落地方法。
⑴分组模仿兔跳、青蛙跳。
⑵原地模仿兔跳、青蛙跳。
⑶做青蛙过河跳荷叶游戏。
4
7
内容：
立定跳远
要求：
学会前脚掌用力蹬地起跳的技能。
⑴分组做“青蛙过河”游戏。
⑵集体练习立定跳远。
⑶分组练习，向标有距离的圈内跳。
5
9
内容：
立定跳远
要求：
学习立定跳远时，双脚同时起跳，同时轻巧落地的方法。
⑴模仿青蛙跳。
⑵集体练习蹬地摆臂起踵，动作配合协调。
⑶集体练习立定跳远。
6
10
内容：
立定跳远（考核）
要求：
巩固和提高双脚用力蹬地起跳，用力摆臂和轻巧落地的技能，完成考核。
⑴集体做准备活动。
⑵学生分组练习立定跳远。
⑶宣布考核标准和方法
一年级第一学期投掷教学内容单项教学计划
教学目标
⑴能知道肩上屈肘，自然挥臂投掷动作的要领和方法。
⑵能做出肩上屈肘，自然挥臂投掷动作，做到挥臂投掷动作正确。
⑶能在练习中表现出克服困难，积极进取的精神。
序号
课次
教学内容与要求
教学建议
1
13
内容：
掷轻物
要求：
初步学习正面站立，肩上屈肘、自然挥臂动作。
⑴做徒手模仿练习。
⑵集体持轻物投掷练习。
⑶分组进行投掷比赛。
2
14
内容：
各种姿势的投掷
要求:
学习多种姿势的自然挥臂投掷动作，注意动作连贯。
⑴学生自抛、互抛轻物。
⑵从身体侧面投掷轻物。
⑶单手、双手抛投轻物。
⑷从体前向前投轻物。
3
17
内容：
掷准
要求：
能做出正面肩上屈肘，自然挥臂的投掷，动作正确连贯，能掷得准。
⑴原地做肩上屈肘、自然挥臂练习。
⑵分组练习近距离的对标志方向投掷。
⑶分组做投准练习。
4
19
内容：
持轻物掷远
要求：
学会肩上屈肘，自然挥臂的投掷，做到动作协调，能用力向前掷出。
⑴徒手模仿练习。
⑵分散持轻物掷远练习。
⑶分组投过一定高度的横绳练习。
一年级第二学期走和跑教学内容单项教学计划
教学目标
1、能知道走和跑的正确方法和正确姿势。
2、能做到眼看前方标志物前脚掌着地的自然快跑。
3、乐于反复练习，并在练习中获得心理上的满足。
序号
课次
教学内容与要求
教学建议
1
3
内容：
前脚掌走
要求：
走时能上体正直，起踵，脚尖朝前，用前脚掌着地并走得直。
⑴集体自然走步练习。
⑵原地起踵练习、前脚掌走。
⑶小组比赛。
2
4
内容：
看谁先起跑（自然站立式起跑）
要求：
学会自然站立式起跑的方法，听到信号能迅速起动跑出。
⑴做各种信号的小游戏。
⑵练习自然快跑。
⑶原地自然站立式起跑练习。
⑷做听信号迅速起动练习。
3
6
内容：
沿直线走或跑
要求：
学习沿直线自然快跑的正确姿势。
⑴原地摆臂练习、前脚掌走。
⑵分组练习沿直线跑。
⑶“开火车”游戏比赛，看哪组跑得直。
4
7
内容：
对准目标走或跑
要求：
学会眼看前方，对准目标用前脚掌着地的自然快跑。
⑴集体做对准目标的自然走、前脚长走。
⑵分组练习对准目标的自然快跑。
⑶四人一组进行比赛。
5
9
内容：
30米
要求：
学会两臂前后摆动，前脚掌着地，并能跑成直线。
⑴分组做走到快走到跑。
⑵沿直线自然快跑。
⑶分组沿直线逐渐加速跑。
6
14
内容：
快速跑
要求：
进一步学习两臂前后摆动、前脚掌着地的快速跑，动作轻快自然。
⑴原地不同节奏的摆臂练习。
⑵分组做原地高抬腿跑。
⑶分组做自然快速跑。
⑷站立式起跑的30米快速跑、追逐跑。
一年级第二学期跳跃教学内容单项教学计划
教学目标
⑴能知道前脚掌起跳、双脚同时轻巧落地跳跃方法。
⑵能做出前脚掌用力蹬地起跳、双脚同时轻巧落地动作，作到正确、熟练、协调
⑶学生练习中表现出灵敏、果断，能克服困难。
序号
课
次
教学内容与要求
教学建议
1
2
内容：
跳单、双圈
要求：
进一步学习用前脚掌蹬地起跳、轻巧落地，动作连贯。
⑴用前脚掌在原地起跳。
⑵讲解示范跳单、双圈动作。
⑶分组练习跳单、双圈接力比赛。
2
5
内容：
立定跳远
要求：
学会用力蹬地起跳，双脚轻巧落地，动作协调。
⑴分组做兔跳、青蛙跳小游戏。
⑵单脚跳接力。
⑶练习立定跳远。
3
8
内容：
单脚起跳，双脚落入沙坑。
要求：
初步学习跑几步，一脚蹬地起跳、双脚落入沙坑的方法。
⑴单脚交换向前跳。
⑵跳单、双圈。
⑶分散自我模仿单脚跳、双脚落入沙坑的动作。
4
13
内容：
助跑几步，一脚踏跳、双脚落入沙坑
要求：
学会跑几步，一脚踏跳、双脚落入沙坑，动作连贯。
⑴单脚交换向前跳。
⑵分散做模仿练习，注意动作节奏。
⑶分组练习。
一年级第二学期投掷教学内容单项教学计划
教学目标
⑴能知道肩上屈肘、自然挥臂投掷的动作要领。
⑵能做出肩上屈肘、自然挥臂的投掷动作，做到挥臂动作正确、协调。
⑶学生在练习中表现出勇敢顽强和克服困难的品质，具有一定的自我保护意识，通过观察能发表自己的见解，相互交流，相互帮助。
序号
课次
教学内容与要求
教学建议
1
11
内容：
掷准
要求：
复习肩上屈肘、自然挥臂的投掷方法。
⑴徒手做肩上屈肘、自然挥臂动作。
⑵组织学生练习掷准。
⑶分组练习时，相互观察，相互指正。
2
12
内容：
持轻物掷准
要求:
提高正面投掷的正确性和投掷能力。
⑴练习掷准。
⑵组织教学比赛。
3
14
内容：
掷过横绳
要求：
能做出正面站立、肩上屈肘、自然挥臂投掷的动作。
⑴徒手做肩上屈肘、自然挥臂的动作。
⑵比较三种不同角度的投掷动作。
⑶分组做投过横绳的练习。
4
16
内容：
持轻物掷远
要求：
学习背后过肩、自然挥臂的动作。
⑴做侧向投掷模仿练习。
⑵分组听信号对准前方目标持轻物投掷练习。
5
17
内容：
持轻物掷远
要求：
学习背后过肩、自然挥臂的动作，动作连贯协调。
⑴投掷徒手练习。
⑵用轻物做侧向投。
⑶用垒球做侧向投远比赛。
6
18
内容：
持轻物（150克）掷远
（考核）
要求：
完成考核任务。
⑴宣布考核标准、办法。
⑵学生轮流依次进行考核。
一年级第二学期韵律活动和舞蹈教学内容单项教学计划
教学目标
⑴能了解新学舞步和集体舞动作方法。
⑵能掌握蹦跳步、踏跳步两种舞步和白杨树集体舞。
⑶能积极参与集体舞的练习并对练习有浓厚兴趣。
序号
课次
教学内容与要求
教学建议
1
9
内容：
舞步—蹦跳步
要求：
学会蹦跳步动作、并能做出几种不同动物形象的蹦跳步。
⑴讲解示范蹦跳步的动作方法。
⑵跟随教师模仿兔跳、青蛙跳、袋鼠跳等蹦跳步动作。
⑶启发学生想象力，自我创作表现。
2
11
内容：
同上次课
要求：
能用不同形象的蹦跳步连续曲线跳跃。
⑴复习上节课蹦跳步动作。
⑵分组进行直线和曲线方向的连续蹦跳步
练习。
⑶组织游戏比赛。
3
16
内容：
舞步—踏跳步
要求：
学习踏跳步基本动作、并能连贯练习。
⑴讲解示范踏跳步的动作方法。
⑵跟随教师做原地和行进中踏跳步模仿练习。
⑶在音乐伴奏下，配合手臂动作练习。
4
20
内容：
集体舞—白杨树
要求：
学习第一段舞蹈动作，并能连贯练习。
⑴讲解示范第一段舞蹈动作方法。
⑵男女生配合动作练习。
⑶学生单圈站立，随第一段音乐连贯练习。
5
21
内容：
同上次课
要求：
学习第二段舞蹈动作，并能连贯练习
⑴讲解示范第二段舞蹈动作方法。
⑵学生单圈站立，随第二段音乐连贯练习。
⑶男女生双人协调配合的自我练习。
6
22
内容：
同上次课
要求：
能随音乐节拍完整练习。
⑴分段复习舞蹈动作。
⑵随音乐节拍完整练习。
⑶学生边唱边舞，活跃气氛。
二年级第一学期走和跑教学内容单项教学计划
教学目标
3、能知道自然快速跑的动作方法
4、能做出两臂屈肘前后摆动的自然快跑及前脚掌着地沿直线进行快速跑动作；通过想象进行各种模仿练习
3、体验走和跑练习的乐趣和完成练习应付出的艰苦努力
序号
课次
教学内容与要求
教学建议
1
4
内容：
大步走
要求：
学会动作轻松自然，提高动作的正确性和协调性
（1）练习正确姿势的自然走
（2）分组练习加强两臂摆动的走
（3）分组练习，进行评比
2
6
内容：
原地高抬腿跑
要求：
能初步做出大腿抬高、前脚掌着地的原地高抬腿跑的动作
（1）原地起踵练习
（2）原地抬腿练习，抬腿触腰间的手
（3）练习原地高抬腿跑，有慢到快
（4）原地高抬腿跑接快速跑
3
8
内容：
听信号做自然站立式起跑
要求：
复习自然站立式起跑动作，学会快速反应起跑和快速启动的动作方法
（1）原地摆臂
（2）听信号的快速反应练习
（3）听口令做站立式起跑
4
11
内容：
直线跑
要求：
学习用前脚掌着地的窄道跑正确知识，动作自然放松
（1）集体做前脚掌走
（2）分组做自然快跑
（3）分组做窄道跑
5
12
内容：
直线跑、加速跑
要求：
学会两臂前后摆动，前脚掌着地，并能跑成直线
（1）分组做走到快走到跑
（2）沿直线自然快跑
（3）分组沿直线逐渐加速跑
6
14
内容：
快速跑
要求：
进一步学习两臂前后摆动、前脚掌着地的快速跑，动作轻快自然
（1）原地不同节奏的摆臂练习
（2）分组做原地高抬腿跑
（3）分组做自然快速跑
（4）站立式起跑的30米快速跑、追逐跑
7
15
内容：
30米跑（考核）
要求：
能两臂前后摆动，前脚掌着地，快速跑完30米，完成考核任务
（1）集体准备活动
（2）练习原地摆臂、高抬腿跑
（3）宣布考核标准和方法
（4）两人一组考核
8
18
内容：
400～600米自然地形跑走交替
要求：
学习跑走的正确姿势
（1）分组做自然走、自然快跑
（2）原地跑步，练习呼吸配合
（3）一路纵队在大圆上匀速慢跑，小圆上走
（4）听信号做跑走交替（400～600米或2分种）
二年级第一学期立定跳远教学内容单项教学计划
教学目标
（1）能知道立定跳远正确的动作方法
（2）能基本掌握立定跳远的技能，提高蹬地起跳和向前上方跃起的能力
（3）对教学内容感兴趣，练习中表现出勇敢、果断、积极进取、互相学习、互相帮助的优良品质
序号
课
次
教学内容与要求
教学建议
1
2
内容：
双脚连续跳上、跳下
要求：
初步学习双脚用前脚掌蹬地跳起和跳下的动作
（1）原地做起锺练习
（2）做原地两臂向上摆起同时起踵练习
（3）原地做蹬地起跳
2
3
内容：
双脚跳上、跳下台阶
要求：
用前脚掌蹬地向上跳起，两腿尽量蹬直，轻巧落地
（1）分散做原地向上摆臂同时起踵练习
（2）分组练习双脚跳上、跳下台阶
（3）练习中互帮互学
3
5
内容：
立定跳远
要求：
学习起跳前两臂的摆动和膝关节弹性屈伸，动作需协调一致，并同时用力
（1）原地做两臂摆动膝关节弹性屈伸练习
（2）分组做青蛙跳
（3）分组做立定跳远
4
7
内容：
双脚连续向前跳
要求：
学会前脚掌用力蹬地起跳的技能
（1）分散模仿小兔跳
（2）讲解示范双脚连续向前跳的动作
（3）分组练习，体会连续不停顿向前跳的动作
5
9
内容：
立定跳远
要求：
双脚用力蹬地迅速向前上方跃起，同学间互相交流
（1）原地做两臂摆动同时起踵
（2）原地双脚用力蹬地跳起摸高
（3）在沙坑边向坑内跳
（4）跳过横绳（橡皮筋）
6
10
内容：
立定跳远（考核）
要求：
完成定跳定跳远的考核任务，做到互相学习，互相帮助
（1）集体做准备活动
（2）分散做跳上台阶，跳过线的练习
（3）宣布考核标准和方法
（4）分组依次考核，做好成绩记载
二年级第一学期投掷教学内容单项教学计划
教学目标
（1）能了解侧向投掷动作的方法要求
（2）能做出侧向投掷动作，做到后脚蹬地、迅速转体、自然挥臂快速用力向前掷出
（3）学生乐于重复练习，并在练习中通过自行组织、自我表现、相互配合获得体验和满足
序号
课次
教学内容与要求
教学建议
1
13
内容：
持轻物掷远（正面投掷）
要求：
改进正面肩上投的动作，能做出肘关节向前、用力挥臂动作；培养自行组织练习的能力
（1）做投掷徒手模仿练习
（2）分散练习投掷练习
（3）练习对墙投
2
16
内容：
持轻物掷准
要求:
初步学习向后引伸、后退蹬地、迅速转提的自然挥臂动作；通过观察，互相学习，互相帮助
（1）做挥臂鞭打动作
（2）用轻物投悬挂物
（3）采用投掷游戏的形式进行练习
3
17
内容：
持轻物掷远（侧向投掷）
要求：
学会蹬转动作和快速用力向前掷，敢于自我表现、自我发挥
（1）徒手蹬转挥臂练习
（2）对准目标侧向投掷轻物
（3）向远处投
4
19
内容：
持轻物掷远（侧向投掷）
要求：
学会侧向投的动作和方法，做到相互配合、相互帮助
（1）双人练习“拉满弓”
（2）做挥臂鞭打动作
（3）向远处有标志的地方投掷
二年级第一学期跳绳单项教学计划
教学目标
（1）知道跳短绳的几种动作方法
（2）掌握单脚、并脚、加垫和不加垫跳绳的动作
（3）乐于参加跳绳练习，并在练习中获得满足感
课次
序号
教学内容与要求
教学建议
1
17
内容：
跳短绳
要求：
学会单脚、并脚、加垫和不加垫跳绳的动作方法
（1）讲解、示范单脚、并脚、加垫和不加垫跳绳的动作方法
（2）每人一根绳，有并脚加垫跳过渡到并脚连续跳和由慢到快单脚交换连续跳绳练习
（3）练习过程中，不断提示学生手摇绳与脚跳的协调配合
2
20
内容：
跳短绳
要求：
提高跳短绳动作的熟练程度
（1）利用短绳做各种活动性游戏，启发学生想象
（2）讲解、示范各种单手摇绳和跳的动作
（3）用口令或音乐节拍做各种跳法的练习
3
21
内容：
跳短绳
要求：
掌握各种加垫和不加垫跳绳的技能，提高跳绳的协调性
（1）启发学生想象力，表演几种双人或三任跳绳的配合动作
（2）自由组合学练小组，自我创编并体验双人获三人配合跳绳的动作
（3）相互交流，比比谁协同配合跳得好
4
22
内容：
跳短绳（考核）
要求：
完成跳短绳考核任务
（1）充分做好跳绳准备活动
（2）按考核标准与方法自我改进练习
（3）打扫场地，防止尘土
二年级第一学期韵律活动和舞蹈教学内容单项教学计划
教学目标
（1）能了解和掌握新学舞步的动作方法
（2）能掌握各种模仿动作以及进退步、踏点步等舞步
（3）能积极参与韵律组合舞步练习，并能在练习中表现出团结友爱等好品质
序号
课次
教学内容与要求
教学建议
1
7
内容：
韵律组合——蝴蝶找花
要求：
能充分表现蝴蝶飞舞的各种姿势
（1）集体学唱《蝴蝶找花》歌曲
（2）根据歌词的意思自我设计蝴蝶飞舞的动作
（3）在教师的指导下，做蝴蝶找花的游戏
2
8
内容：
进退步、踏点步
要求：
学会两种舞步的基本动作
（1）讲解、示范两种舞步的动作方法
（2）在教师指导下，配合手臂动作模仿练习
（3）男女生两人一对组合动作练习
3
9
内容：
集体舞——祖国、祖国多美丽
要求：
知道集体舞的歌曲节拍，学会歌曲中的分解舞蹈动作
（1）讲解示范歌曲中的分解舞蹈动作
（2）学生双圈站立随教师口令模仿练习
（3）男女生双人协调配合动作练习
4
13
内容：
同上次课
要求：
能将分解舞蹈动作随歌曲节拍连贯完整练习
（1）复习巩固分解舞蹈动作
（2）在音乐伴奏下，连贯完整练习
（3）自荐形式表演，展示优美的舞姿
5
16
内容：
韵律组合——钻山洞
要求：
能随教师口令模仿小兔钻山洞的动作
（1）集体学唱儿歌钻山洞
（2）模仿小兔蹦跳的动作
（3）在教师指导下模仿小兔钻山洞动作
二年级第二学期走和跑教学内容单项教学计划
教学目标
5、能知道正确的姿势对于提高奔跑速度的重要性
6、能做出两臂屈肘前后摆动的自然快跑及前脚掌着地沿直线进行快速跑动作；通过想象进行各种模仿练习
3、体验走和跑练习的乐趣和完成练习应付出的艰苦努力
序号
课次
教学内容与要求
教学建议
1
2
内容：
400~600米自然地形跑
要求：
学会动作轻松自然，提高动作的正确性和协调性
（4）练习正确姿势的自然走
（5）分组练习加强两臂摆动的走
（6）分组练习，进行评比
2
3
内容：
2分钟定时跑
要求：
能初步做出大腿抬高、前脚掌着地的原地高抬腿跑的动作
（5）原地起踵练习
（6）原地抬腿练习，抬腿触腰间的手
（7）练习原地高抬腿跑，有慢到快
（8）原地高抬腿跑接快速跑
3
5
内容：
直线跑
要求：
复习自然站立式起跑动作，学会快速反应起跑和快速启动的动作方法
（4）原地摆臂
（5）听信号的快速反应练习
（6）听口令做站立式起跑
4
6
内容：
30米加速跑
要求：
学习用前脚掌着地的窄道跑正确知识，动作自然放松
（4）集体做前脚掌走
（5）分组做自然快跑
（6）分组做窄道跑
5
9
内容：
30米快速跑
要求：
学会两臂前后摆动，前脚掌着地，并能跑成直线
（4）分组做走到快走到跑
（5）沿直线自然快跑
（6）分组沿直线逐渐加速跑
6
10
内容：
30米跑（考核）
要求：
能两臂前后摆动，前脚掌着地，快速跑完30米，完成考核任务
（5）集体准备活动
（6）练习原地摆臂、高抬腿跑
（7）宣布考核标准和方法
（8）两人一组考核
二年级第二学期跳跃教学内容单项教学计划
教学目标
（4）能了解在踏跳区起跳的重要意义
（5）能基本掌握立定跳远的技能，提高蹬地起跳和向前上方跃起的能力
（6）对教学内容感兴趣，练习中表现出勇敢、果断、积极进取、互相学习、互相帮助的优良品质
序号
课
次
教学内容与要求
教学建议
1
13
内容：
助跑几步，在踏跳区（50~60）厘米起跳
要求：
初步学习助跑几步，一脚在踏跳区起跳的动作方法
（4）原地做起锺练习
（5）做原地两臂向上摆起同时起踵练习
（6）原地做蹬地起跳
2
17
内容：
助跑几步，屈腿跳过30~40厘米高的横绳
要求：
用前脚掌蹬地向上跳起，两腿尽量蹬直，轻巧落地
（4）分散做原地向上摆臂同时起踵练习
（5）分组练习双脚跳上、跳下台阶
（6）练习中互帮互学
3
19
内容：
助跑几步，屈腿跳过30~40厘米高的横竿
要求：
学习起跳前两臂的摆动和膝关节弹性屈伸，动作需协调一致，并同时用力
（4）原地做两臂摆动膝关节弹性屈伸练习
（5）分组做青蛙跳
（6）分组做立定跳远
4
22
内容：
助跑几步，一脚起跳，双脚落入沙坑
要求：
学会前脚掌用力蹬地起跳的技能
（4）分散模仿小兔跳
（5）讲解示范双脚连续向前跳的动作
（6）分组练习，体会连续不停顿向前跳的动作
二年级第二学期投掷教学内容单项教学计划
教学目标
（4）能了解侧向投掷动作的方法要求
（5）能做出侧向投掷动作，做到后脚蹬地、迅速转体、自然挥臂快速用力向前掷出
（6）学生乐于重复练习，并在练习中通过自行组织、自我表现、相互配合获得体验和满足
序号
课次
教学内容与要求
教学建议
1
7
内容：
持轻物掷远
要求：
改进正面肩上投的动作，能做出肘关节向前、用力挥臂动作；培养自行组织练习的能力
（4）做投掷徒手模仿练习
（5）分散练习投掷练习
（6）练习对墙投
2
8
内容：
持轻物对墙投掷
要求:
初步学习向后引伸、后退蹬地、迅速转提的自然挥臂动作；通过观察，互相学习，互相帮助
（4）做挥臂鞭打动作
（5）用轻物投悬挂物
（6）采用投掷游戏的形式进行练习
3
11
内容：
持轻投过2~3米高的横绳
要求：
学会蹬转动作和快速用力向前掷，敢于自我表现、自我发挥
（4）徒手蹬转挥臂练习
（5）对准目标侧向投掷轻物
（6）向远处投
4
12
内容：
持轻物投过2~3米高的横绳
要求：
学会侧向投的动作和方法，做到相互配合、相互帮助
（4）双人练习“拉满弓”
（5）做挥臂鞭打动作
（6）向远处有标志的地方投掷
5
14
内容：
持轻物掷远
要求：
改进转体挥臂投掷动作，配合协调
（1）侧向蹬转练习
（2）用轻物做侧向投掷练习
（3）按技能分组听信号
6
15
内容：
投掷（考核）
要求：
完
升级会员 