中学乒乓球兴趣小组课教案.docx
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中学乒乓球兴趣小组课教案
乒乓球教案
第周第1次课
课的任务：
1.了解乒乓球运动概况及常用术语；2.初步掌握握拍方法、站位准备姿势及单步移动；3.初步学会平挡球；4.身体素质：
发展下肢弹跳力。
课的
部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
准备
部分
一、课的开始
（一）体委整队，汇报人数；
（二）教师检查人数、服装，安排见习生；
（三）宣布课的内容与任务
1.1. 介绍乒乓球运动概况及常用术语；
2.2. 学习握拍方法、站位、击球的准备姿势及单步移动；
3.3. 学习平挡球；
4.4. 身体素质：
蛙跳。
（四）注意事项
1.1. 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用；
2.2. 同学之间应互帮互学。
二、准备活动
（一）绕球台外围慢跑6圈
（二）徒手操：
●组织：
××××××××（成体操队形）
××××××××
△
●内容：
1. 颈部绕环
2. 扩胸运动
3. 体转运动
4、运动
5.踢腿运动
6.腹背运动
7.膝关节绕环
8.踝、腕关节绕环
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
基本
部分
80
一、理论：
●组织：
××××××××（成密集队形）
××××××××
△
●内容：
（一）介绍乒乓球运动概况
1.起源
2.发展
3.国际乒乓球联合会
4.当今世界乒坛格局
（二）常用术语
1.球从本方球台弹起后的五个时期
2.击球的九个部位
3.击球的五条线路
4.击球点
5.三种板型
30
基本
部分
二、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动
（一）握拍方法
●横拍握法：
横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如左图）
︱
●直拍握法：
以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（右图）
（二）站位和准备姿势
●方法：
站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。
两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。
微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。
两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。
两眼注视来球，加强判断。
（三）单步移动
●方法：
击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。
一般在来球较近身体时采用这种步法
●组织：
讲解时成密集队形
练习时成体操队形
●教法：
1）教师示范、讲解
2）学生练习
3）教师检查纠错
15
5
5
5
基本
部分
三、学习平挡球
●推挡球的分类：
可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。
●平挡球的特点：
球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。
●平挡球的动作要领：
两脚平行站立，身体靠近球台。
击球前，两膝微屈，含胸收腹。
击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后，迅速还原，准备下次击球。
如图
●组织：
讲解时成密集队形
练习时两人一台
●教法：
1）教师示范、讲解
2）学生徒手模仿练习，体会要点
3）教师检查纠错
4）学生练习
●要求：
力量由小到大、速度又慢到快、落点由定点到不定点
四、素质练习
●内容：
蛙跳
●组织：
××××××××→
××××××××→
25
10
10x3组
结束
部分
5
一、放松、整理
二、小结
1）课堂纪律情况
2）课的任务完成情况
3）课后应注意练习的内容
三、宣布下课
3
2
课后
小结
体育课教案
第周第2次课
课的任务：
1.理论：
（1）介绍教学内容及考试方法；
（2）介绍球拍、海绵及胶皮的性能和特点；
2.初步学会反手推挡球技术；3.身体素质：
发展上肢力量。
课的
部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时
间和次数
准备
部分
15
一、课的开始
（一）体委整队，汇报人数；
（二）教师检查人数、服装，安排见习生；
（三）宣布课的内容与任务
1.介绍教学内容及考试方法以及球拍、海绵、胶皮的性能和特点；
3.复习平挡球；
3.学习反手推挡球；
4.身体素质：
俯卧撑。
二、准备活动（略）
5
10
基本
部分
80
一、理论：
（一）介绍教学内容及考核方法
1.教学内容：
基本技、战术、裁判法、教学比赛。
2.考核方法：
正手攻球达标技评同时进行。
（二）介绍球拍、海绵、胶皮的性能及特点
●组织：
徒手练习时成密集队形
单球练习时两人一台
二、复习平挡球
●组织：
×××××××× （成体操队形）
××××××××
△
●教法：
1）教师进一步示范讲解
2）学生徒手模仿练习，体会要点
3）学生单球练习
4）教师检查纠错
●要求：
注意触球的部位、时机、拍形
15
25
课的
部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
基本
部分
三、学习推挡球（反手快推）
●特点：
动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。
●动作要领：
站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。
击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。
击球后，手臂随势前送。
如图
●组织：
讲解时成密集队形
练习时两人一台
●教法：
1）教师示范、讲解
2）学生徒手模仿练习，体会要点
3）教师检查纠错
4）学生练习
四、素质练习
●内容：
俯卧撑
30
10
15次×3组
结束
部分
5
一、放松、整理
二、小结
1）课堂纪律情况
2）课的任务完成情况
3）课后应注意练习的内容
三、宣布下课
3
2
课后
小结
体育课教案
第周第3次课
课的任务：
1.提高反手推挡球技术；2.初步学会正手近台攻球；
3.身体素质：
发展下肢力量。
课的
部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时
间和次数
准备
部分
15
一、课的开始
（一）体委整队，汇报人数；
（二）教师检查人数、服装，安排见习生；
（三）宣布课的内容与任务
1.复习推挡球；
2.学习正手近台攻球；
3.身体素质：
单足跳。
二、准备活动（略）
5
10
基本
部分
80
一、复习反手推挡球
●教法：
1）教师进一步示范讲解
2）学生徒手模仿练习，体会要点
3）学生单球练习
4）教师检查纠错
●要求：
1）注意触球的部位、时机、拍形
2）注意肘内收、前臂外旋
二、学习正手近台攻球
●特点：
站位近、动作小、速度快，借力还击，能缩短对方准备回击时间争取主动，为进攻创造条件也可直接得分。
●动作要领：
（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。
击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。
当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。
击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升前期击球的中上部（图）。
30
40
课的
部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时
间和次数
基本
部分
●组织：
讲解时成密集队形
练习时一人一台
●教法：
1）教师示范、讲解
2）学生徒手模仿练习，体会要点
3）学生练习（一攻一挡）
4）教师检查纠错
●要求：
掌握正确拍形，以小臂发力为主，发力方向前上。
四、素质练习
●内容：
单足跳
10
30米×6
结束
部分
5
一、放松、整理
二、小结
1）课堂纪律情况
2）课的任务完成情况
3）课后应注意练习的内容（对镜子徒手攻球100次/天×4）
三、宣布下课
3
2
课后
小结
体育课教案
第周第4次课
课的任务：
1.进一步学习正手近台攻球；
2.初步学会并步移动和左推右攻；
3.身体素质：
发展灵敏性和腿部爆发力。
课的
部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
准备
部分
15
一、课的开始
（一）体委整队，汇报人数；
（二）教师检查人数、服装，安排见习生；
（三）宣布课的内容与任务
1.改进反手快推；
2.复习正手近台攻球；
3.学习并步移动和左推右攻；
4.身体素质：
听口令往返跑（40秒×4组）
二、准备活动
（一）绕球台外围慢跑6圈
（二）徒手操：
（略）
●组织：
成体操队形
5
10
（4×8）×8
基本
部分
80
一、改进反手推挡球
●组织：
讲解时成密集队形
练习时两人一台
●教法：
1）教师进一步示范讲解
2）学生单球练习（一点推两点及推长短球）
3）教师检查纠错
●要求：
1）注意时机的掌握，做到借力还击，合理控制力量
2）注意手臂的发力方向，做到有效地控制落点
二、复习正手近台攻球
●组织：
讲解时成密集队形
练习时两人一台
●教法：
1）教师进一步示范讲解
2）学生模仿练习
3）学生单球练习（一攻一推打定点）
4）教师检查纠错
●要求：
1）引拍要到位，以收小臂发力为主
2）主动迎击球
3）击球的上升中期
20
30
挥拍100次
课的
部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
基本
部分
三、学习并步移动和左推右攻
（一）并步
特点：
此步法比单步的幅度要大，由于移动时没有腾空动作，有利于快速移动并保持身体重心的稳定。
方法：
移步时，先以来球异方向的脚向同方向的脚内侧并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步同时制动，再挥臂击球。
●教法：
1）教师示范讲解
2）学生练习
（二）左推右攻
特点：
站位近，速度快，有利于提高摆速，先发制人。
方法：
如图所示
并步移动
●教法：
1）教师示范讲解
2）学生练习
3）教师检查纠错
四、素质练习
听口令往返跑
●××××××××
××××××××
△
25
5
20
5
40秒×4组
结束
部分
5
一、放松、整理
二、小结
1）课堂纪律情况
2）课的任务完成情况
3）课后应注意练习的内容（徒手左推右攻100次/天×4）
三、宣布下课
3
2
课后
小结
体育课教案
第周第5次课
课的任务：
1.基本掌握反手推挡球；2.初步掌握正手近台攻球；
3.通过教学比赛提高实战能力；4.身体素质：
发展速度耐力。
课的
部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
准备
部分
15
一、课的开始
（一）体委整队，汇报人数；
（二）教师检查人数、服装，安排见习生；
（三）宣布课的内容与任务
1.巩固提高反手推挡球；
2.改进正手近台攻球；
3.复习左推右攻；
4.教学比赛
5.身体素质：
并步结合徒手左推右攻
二、准备活动
（一）绕球台外围慢跑6圈
（二）徒手操：
同上课（略）
●组织：
成体操队形
5
10
（4×8）×8
基本
部分
80
一、巩固提高反手推挡球
●组织：
讲解时成密集队形
练习时两人一台
●教法：
1）学生单球练习（一点推两点及推不定点）
2）教师检查纠错
●要求：
1）注意时机的掌握，做到借力还击，合理控制力量
2）注意手臂的发力方向及手腕的辅助加力，做到有效地控制落点和加强球速。
二、改进正手近台攻球
●组织：
讲解时成密集队形
练习时两人一台
●教法：
1）教师进一步示范讲解
2）学生单球练习（正手斜线一攻一推）
（正手直线一攻一推）
3）教师检查纠错
●要求：
1）注意时机的掌握，做到借力还击
2）注意小臂的发力方向、拍形及腰胯的协调用力
3）击球一瞬间手腕稍内收，合理控制力量
15
25
课的
部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
基本
部分
三、复习左推右攻
●组织：
讲解时成密集队形
练习时一人一台
●教法：
1）教师进一步示范讲解
2）学生单球练习
3）教师纠错
●要求：
1）推挡、攻球的动作不要变形
2）注意手脚的协调配合，身体重心不要偏
四、教学比赛
●方法：
自找对手，五局三胜，赛后小结。
五、身体素质：
并步结合徒手左推右攻（快速）
15
15
10
1’×3组
结束
部分
5
一、放松、整理
二、小结
1）课堂纪律情况
2）课的任务完成情况
3）课后应注意练习的内容（摆速练习1’/天×4）
三、宣布下课
3
2
课后
小结
体育课教案
第周第6次课
课的任务：
1.基本掌握推挡球和攻球；2.初步学会交叉步正手发下旋球和正、反手搓球；3.通过教学比赛提高实战能力；4.身体素质：
发展上肢和腰腹力量。
课的
部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
准备
部分
15
一、课的开始
（一）体委整队，汇报人数；
（二）教师检查人数、服装，安排见习生；
（三）宣布课的内容与任务
1.巩固提高正手近台攻球；
2.学习交叉步，练习左推右攻；
3.学习正手发下旋球和正、反手搓球
4.教学比赛；
5.身体素质：
仰卧撑
二、准备活动
（一）绕球台外围慢跑6圈
（二）徒手操：
同上课（略）
●组织：
成体操队形
5
10
（4×8）×8
基本
部分
80
一、熟悉球性
●内容：
反手推挡球
二、巩固提高正手近台攻球
●组织：
讲解时成密集队形
练习时两人一台
●教法：
1）学生单球练习（正手斜线一攻一推）
（正手斜线对攻）
2）教师检查纠错
●要求：
1）注意上肢和腰胯的协调用力
2）注意落点和节奏的控制
三、学习交叉步，练习左推右攻
●交叉步方法：
击球时先以来球异方向的脚向来球方向移动，并超过另一脚，接着另一脚再向来球方向以取得合理的击球位置。
一般在来球角度大的情况下采用这种步法。
●组织：
讲解时成密集队形练习时两人一台
10
15
10
课的
部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
基本
部分
●教法：
1）教师示范讲解
2）学生模仿练习
3）学生左推右攻结合交叉步单球练习
4）教师纠错
四、学习正手发下旋球和正、反手搓球
●规则对发球的要求：
空间、抛球、时机、遮挡、警告。
（一）正手发下旋球
动作要领：
右脚向后。
抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。
当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向下方转动，使球拍从球的中部向下方磨擦。
（二）正、反手搓球
搓球可分为正、反手搓快搓和慢搓
反手慢搓动作要领：
身体离台稍远，手臂自然弯屈，向左上方引拍。
击球时，前臂内旋配合转腕动作向前下方用力，拍面后仰，在来球下降期磨擦球的中下部，将球搓出。
反手快搓动作要领：
身体靠近球台。
击球时，拍面稍后仰，前臂配合手腕动作向前下方送出，在来球上升期磨擦球的中下部，将球快速搓出。
正手搓球动作要领：
两脚平行或右脚稍前站立。
击球前，右手向右上方引拍，拍面稍后仰。
击球时，前臂和手腕向左前下方挥动，在来球上升期或下降期磨擦球的中下部，将球搓出。
●组织：
讲解时成密集队形
练习时一人一台
●教法：
1）教师示范讲解
2）学生模仿练习
3）学生练习（用搓球接发球，发、接球同步练习）
4）教师纠错
五、教学比赛
●自由对抗，一局定胜负，每人分别对抗三人，赛后小结。
六、身体素质：
●内容：
仰卧撑
25
15
5
15次×3组
结束
部分
5
一、放松、整理
二、小结
1）课堂纪律情况
2）课的任务完成情况
3）课后应注意练习的内容
三、宣布下课
3
2
课后
小结
体育课教案
第周第7次课
课的任务：
1.初步掌握发、接下旋球及搓球；2.初步学会发、接侧上、下旋球；
3.通过教学比赛提高实战能力；4.身体素质：
发展腿部弹跳力。
课的
部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
准备
部分
15
一、课的开始
（一）体委整队，汇报人数；
（二）教师检查人数、服装，安排见习生；
（三）宣布课的内容与任务
1.熟悉球性练习：
推挡、攻球、左推右攻；
2.复习发、接下旋球、搓球；
3.学习发、接侧上、下旋球；
4.教学比赛；
5.身体素质：
腿部弹跳练习。
二、准备活动
（一）绕球台外围慢跑6圈
（二）徒手操：
同上课（略）
●组织：
成体操队形
5
10
（4×8）×8
基本
部分
80
一、熟悉球性练习：
（一）推挡
（二）攻球
（三）左推右攻
●要求：
1）在能控住球的前提下尽量降低球的弧线、加快球速。
2）落点稳定，掌握节奏。
二、复习发、接下旋球及搓球
●组织：
讲解时成密集队形
练习时一人一台
●教法：
1）教师进一步示范讲解
2）学生单球练习（一发一接或发接后对搓下旋球）
3）教师检查纠错
●要求：
1）注意发球时尽量向前下摩擦球的中下偏底部
2）注意发球时击球点不宜过高，尽量靠近身体
3）接发球、搓球时应注意判断球的旋转，同时根据旋转不同相应改变后仰拍形和发力的大小、方向
25
10
课的
部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
基本
部分
三、学习发、接侧上、下旋球
●正手发侧上、下旋球动作要领：
右脚向后。
抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。
当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从球的中部向左上方磨擦。
发左侧下旋球时，手腕快速向左下方转动，使球拍从球的中部向左下方磨擦。
如图：
●反手发侧上、下旋球动作要领：
右脚在前，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下。
当球下落与网同高时，前臂和手腕同时发力，触球瞬间手腕向右上方转动，使拍从球的中部向右上方磨擦。
发右侧下旋球时，手腕向右下方转动，使拍从球的中部向右下方磨擦。
如图：
●接发球可采用的技术：
接发球关键在于判断球的性质，包括旋转、落点、快慢，然后迅速合理移位，采用正、反手快、慢搓、推挡、攻球等已掌握的技术进行回击。
●组织：
讲解时成密集队形
练习时一人一台
●教法：
1）教师示范讲解
2）学生单球练习（一发一接或发接后形成相持）
3）教师检查纠错
四、教学比赛（同上课）
五、身体素质练习：
●同伴骑坐于肩上做10次半蹲起和10次快速提踵为一组
20
15
10
×3组
结束
部分
5
一、放松、整理
二、小结1）课的任务完成情况
2）课后应注意练习的内容（耐力练习）
三、宣布下课
3
2
课后
小结
体育课教案
第周第8次课
课的任务：
1.基本掌握推、攻、发、搓球及简单步法；2.初步学习正手拉弧圈球；
3.通过教学比赛提高实战能力；4.身体素质：
发展耐力素质。
课的
部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开始
部分
15
一、课的开始
（一）体委整队，汇报人数；
（二）教师检查人数、服装、安排见习生；
（三）宣布课的内容与任务
1.熟悉球性练习：
推挡、攻球、左推右攻发、接下旋球，搓球；
2.复习发、接侧上、下旋球；
3.学习正手拉弧圈球；
4.素质练习：
１２’定时跑
二、准备活动
（一）绕球台外围慢跑6圈
（二）徒手操（略）
●组织：
成体操队形
5
10
（4×8）×8
基本
部分
80
一、熟悉球性练习：
（一）推挡
（二）攻球
（三）并步及交叉步结合左推右攻
（四）发、接下旋球及搓球
●要求：
1）在能控住球的前提下尽量降低球的弧线加快球速；
2）落点稳定，掌握节奏。
二、复习发、接侧上、下旋球
●组织：
讲解时成密集队形
练习时两人一台
●教法：
1）教师进一步示范讲解
2）学生综合练习（一发一接后进行来回搓球或推攻）
3）教师检查纠错
●要求：
1）注意发球时击球点不宜过高，充分运用手腕力量
2）注意不同发球动作的一致性，增加迷惑性
3）接发球、搓球时应注意判断球的旋转，同时根据旋转不同相应改变拍形和发力的大小、方向
20
10
课的
部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
基本
部分
三、学习正手拉弧圈球
动作要领：
站位靠近球台，右脚稍后，重心支撑点在右脚上。
击球前，引拍至身体右侧下方成半横状，拍面近乎垂直。
上臂与身体约成35度，与前臂约成130度。
当球从最高点开始下降时，右脚蹬地向内转胯，同时上臂和前臂由后向前上方挥动，前臂迅速内收，结合手腕转动的力量磨擦球的中下部。
击球后，重心支撑点移至左脚，球拍随势挥至头部（如图）。
●组织：
讲解时成密集队形
练习时一人一台
●教法：
1）教师示范讲解
2）学生单球练习（一发一拉或一推一拉）
3）教师检查纠错
四、教学比赛
● 方法：
分组擂台赛，６分一局。
五、身体素质练习
● 内容：
１２分钟定时跑
15
15
20
结束
部分
5
一、放松、整理
二、小结
1）课的任务完成情况
2）课后应注意练习的内容
三、宣布下课
3
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课后小结
体育课教案
第周第9次课
课的任务：
1.基本掌握推、攻、发及搓球；2.进一步学习正手拉弧圈球；
3.通过教学比赛提高
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