校篮球田径队训练计划.docx

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校篮球田径队训练计划

养马镇中心校篮球、田径校队

花

名

册

2010年12月

校男子篮球队初选名单

姓名

班级

年龄

备注

黄文义

6.2

李文禧

6.2

彭晓轶

6.4

叶廷伟

6.4

杨彪

6.3

宾文武

6.3

何以东

6.1

谢冬红

6.4

曾茂羽

6.1

何琳

6.1

贺钰

6.3

王禺

6.1

钟志芳

6.1

钟思德

6.1

贺超

6.3

校女子篮球队初选名单

姓名

班级

年龄

备注

晋毅

6.1

邓利君

6.2

牟茜

6.2

曾凤

6.2

张玲月

6.2

吴嘉麒

6.3

肖雨雪

6.4

蔡晓静

6.4

段梅兰

6.3

袁颖

6.2

唐婷

6.3

谢瑶

6.1

校田径队初选名单

姓名

班级

姓名

班级

姓名

班级

陈州曾（男）

5.1

刘涛

5.2

罗琴

5.3

周庆

5.1

黄小晓

5.2

黎敏茜

5.3

王中洋

5.1

周文婷（女）

5.2

黄越

5.3

唐奇才

5.1

周文静

5.2

谭玉莲（男）

5.4

张鑫

5.1

陈枢

5.2

周后远

5.4

孙泽

5.1

叶洪涛

5.2

黄诗涛

5.4

付智勇

5.1

贺朝阳

5.2

贺利民

5.4

黄兴宇（女）

5.1

田芳明（男）

5.3

蔡鹏

5.4

李煜

5.1

王芦

5.3

曾萧（女）

5.4

陈霜

5.1

谢康

5.3

贺倩

5.4

周倩

5.1

朱昕

5.3

彭莎

5.4

蒋大国（男）

5.2

王杨

5.3

周孝凤

5.4

黄龙诗

5.2

周锐

5.3

黄东阳

5.2

庄艳梅（男）

5.3

钟涛

5.2

曾雨靖

5.3

养马小学学生校篮球队训练

学年计划

训练目标：

通过阶段性的训练使学生熟练掌握运球、传球、投篮、行进间运球上篮、防守、抢断等技术动作；并基本掌握掩护、传切、快攻、阵地进攻等战术要求。

利用教学比赛和外出友谊赛等手段使学生逐渐形成临场配合的默契和灵活处理球的水平，同时进行速度、弹跳、力量、柔韧、灵敏等素质的训练，使学生在身体素质和篮球水平上都有大的提高，争取在全国赛和市赛中取得好的成绩。

在提高篮球水平的同时进行团队精神和道德风尚的培养，力争为上一级学校输送更多的球技和品德兼备的篮球运动员

训练原则、方案　

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。

（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5、指导教师：

樊鲁（负责女队）王上游（负责男队）

杨丽（负责田径队）

5.训练时间：

每月每周的早上、下午放学时间训练一小时

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

校篮球队全年训练计划安排

（上期11---1月、下期3---7月）

训练月份

训练内容

训练目的及要求

十一

月

份

运球：

左右手运球、变向运球、背后运球、转身运球

传球：

双手各种方式传球、单手各种方式传球

素质练习

利用分解示范传授法、分组对比练习法、运球方法组合动作比赛法、运、传球结合练习法进行反复训练。

要求达到动作熟练自然。

在原有基础上有明显的提高

十二

月

份

投篮：

不同距离和角度的投篮

行进间运球上篮：

左、右手的高、低手运球上篮

素质练习

纠正、规范投篮的动作，由近到远逐步练习，要求学生找到不同角度和距离的手感；运球上篮从起动速度、推进速度和起跳高度、挑篮动作几方面作出要求，达不到要求的加大相应素质训练的量

一

月

份

基本技术训练：

运球突破、掩护突破、传切配合

素质练习

抓住要点，分动作对学生进行分解和连续动作练习，要求学生在单个动作上熟练，并能在2对2、3对3的情况下，快速作出判断和灵活运用技术。

三

月

份

防守技术练习：

基本防守动作的规范和熟练（滑步、交叉步、追堵步等练习）。

盯人防守的练习；区域联防的练习

素质练习

让学生理解正确的防守动作是以脚步的快速移动来带动躯干对对手进行拦截，多加强脚步移动速度和灵活性的练习；分别掌握好对有球队员和无球队员的防守要求；正确理解盯人防守和区域联防的重点，并能基本适应各个位置上的防守要点

训练月份

训练内容

训练目的及要求

四

月

份

球、投篮、突破、防守 等基本动作技术，强化各动作技术的规范性，实效性

技术，增加学生对篮球的熟性，增加增加的球感，扎实自己的篮球基本功，为以后技、战术的训练学习过程中得到更好的运用打下坚实的基础

五

月

份

整体攻防技术和意识的练习。

素质练习

外出参加比赛

要求学生在比赛中不断总结和提高，队员之间形成默契，体现出整体的特点和水平；在比赛中勇于拼搏，胜不骄、败不馁，始终以顽强的意志坚持到最后

六

月

份

基本技术训练：

运球突破、掩护突破、传切配合

防守技术练习：

基本防守动作的规范和熟练（滑步、交叉步、追堵步等练习）。

盯人防守的练习；区域联防的练习

基本战术的练习：

快攻练习；破盯人防守的进攻练习；破联防的进攻练习；发球接应的练习。

针对各位置队员特点动作的练习

素质练习

此阶段的训练任然属于复习、巩固阶段，训练过程中既会出现老问题，也会出现新问题，这就需要我们的队员不断去总结，力争克服这些问题。

近段的训练主要是在新、旧问题中来训练，在解决问题的同时，提高自己的基本技术、防守技术、基本战术，争取在以后市篮球赛前整体攻防达到一定的水平。

七

月

份

基本技术的规范和提高

运球：

左右手运球、变向运球、背后运球、转身运球

传球：

双手各种方式传球、单手各种方式传球

投篮：

不同距离和角度的投篮

行进间运球上篮：

左、右手的高、低手运球上篮

素质练习

在队员已有的技术基础上，进行诊断性和针对性的训练，使队员的运球与投篮方面的技术有不同程度的提高，逐步走向规范。

重点加强队员各方面的素质练习，使其在本期训练结束以后，在速度、弹跳、力量、柔韧、灵敏等方面的素质都有较大的提高，为下一期的系统训练打下好的基础。

养马小学校田径队训练计划

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五年级中找队员组建了学校田径队。

并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练计划

我校的田径训练主要集中在下学期3---7月每周早上、下午放学时间

第一阶段:

时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:

时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:

时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。

第四阶段:

内部测试，及时查漏补缺。

改进训练方法。

四、训练措施。

1、为迎接我市的田径运动会，我们选择了一些主训项目：

50米、100米、200米、800米；跳远、跳高；垒球。

2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须以学生身体系统训练为主。

注重学生的专长发展。

4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。

通过师生的共同努力。

从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

四、各阶段训练安排：

12月份：

1、通过兴趣小组活动选拔优秀体育苗子充入校田径队。

3月份：

1、对选拔优秀运动员进行原始成绩的测试。

2、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。

4月份：

1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。

2、制定详细训练内容（跑：

训练内容；跳：

训练内容；投：

训练内容）

3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。

（内容：

跳台阶、跨步跑台阶、、负重蹲摆相结合）

（内容：

变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）

5月份：

1、耐力与力量专项训练（提高运动成绩）

2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。

6月份：

1、总结各阶段训练结果

2、确定田径运动会参赛名单

养马小学体育组

2010年12月